Hvordan behandle nummenhet i føttene og tærne

Innhold

• stadier
• Metode 1 Håndter sporadisk nummenhet
• Metode 2 Behandle diabetesrelatert nummenhet
• Metode 3 Behandle kronisk nummenhet relatert til andre helseproblemer

Ulike ting kan være årsaken til nummenhet i føtter og tær. Dette fenomenet er ofte assosiert med prikking og kan være ubetydelig, for eksempel når foten er død eller mer alvorlig, for eksempel tilstedeværelsen av multippel sklerose eller diabetes. Det er nødvendig å behandle det fordi det, utover å forhindre at du går, kan være et tegn på et mye mer alvorlig helseproblem.

stadier

Metode 1 Håndter sporadisk nummenhet

1. Komme i bevegelse. Nummenhet i føttene eller tærne oppstår ofte når du holder deg i samme stilling eller sitter for lenge. Å stimulere blodsirkulasjonen i føttene er den beste måten å bli kvitt den. Ta en tur eller bare beveg foten mens du sitter.
   • Regelmessig trening hjelper til med å forhindre nummenhet og dermed gjøre den sjelden. Ikke nøl med å benytte deg av en fysisk aktivitet. Selv en enkel tur er nok.
   • Hos noen mennesker forårsaker høyvirkningsaktiviteter som jogging nummenhet. Prøv å gjøre mer skånsomme aktiviteter som å sykle eller svømme.
   • Ikke glem å strekke deg før du gjør øvelsene dine, men også å velge riktige sko og holde deg på en flat overflate.

2. 
   

   
   
   
   Endre posisjon Når du er i en sittestilling som klemmer en nerve i foten, er nummenhet aldri langt unna. Kryss ikke beina for lenge og ikke sitte på føttene.
   • I tilfelle langvarig sitteplass, bør du vurdere å heve bena for å forbedre blodsirkulasjonen.

3. 
   

   
   Ikke bruk stramme klær. Sokker og bukser som er for stramme i den nedre delen av kroppen forhindrer blod i å gå på beina. Frigjør deg fra disse klærne for å forbedre blodsirkulasjonen.

4. 
   

   
   Massér føttene. Masser forsiktig det følelsesløse området for å forbedre sirkulasjonen og bli kvitt denne ubehagelige følelsen raskt.

5. 
   

   
   
   
   Varm dem med en varmt vannflaske eller et varme teppe. Nummenhet og kriblingen kommer noen ganger fra eksponering for kulde. Varmer føttene dine bør fikse det.

6. 
   

   
   Bruk alltid passende sko. De som stakk tær og høye hæler nummen føttene. Det samme er når du bruker for små sko, spesielt når du driver med sport. Du må velge komfortable sko og størrelse. Tenk på innleggssålene: de gjør skoene enda mer behagelige å ha på.

7. 
   

   
   Vet når du skal konsultere. Generelt er følelsesløsheten i tærne eller føttene liten når det er tilfeldig, spesielt hvis opprinnelsen er klar (klær for trange, sitter ubehagelige osv.). Imidlertid, hvis du ofte er følelsesløs eller at tilstanden er forlenget utover noen få minutter, er det nødvendig å se en lege for å utelukke ethvert underliggende problem.
   • Hvis nummenhet i føttene er assosiert med symptomer som lammelse, tap av tarm- eller blærekontroll, svakhet eller artikulasjonsvansker, må du snarest kontakte lege.
   • Når du er gravid, har tærne og føttene en tendens til å hovne opp og derfor bli følelsesløse. Hvis legen som følger deg tror at følelsesløsheten kommer fra graviditeten, bare følg rådene hans for å lindre deg selv.

Metode 2 Behandle diabetesrelatert nummenhet

1. 
   

   
   Bli diagnostisert. Oftest er diabetes årsaken til kronisk nummenhet i tær og føtter. Denne sykdommen skader fotens nerver mens den reduserer blodstrømmen til den. Resultatet er nummenhet, som ofte er det første symptomet på diabetes, så du bør snakke med legen din hvis du ofte føler uforklarlig nummenhet, slik at du kan få tester utført.
   • Døsighet er en reell fare for diabetikeren, ettersom han eller hun ikke lenger føler smerten ved en blemme, hete eller punktering på føttene. Det faktum at blodsirkulasjonen er mindre effektiv, bremser helbredelsen og noen ganger fremmer infeksjoner. Alle disse grunnene gjør det ekstremt viktig å ta vare på føttene når man er diabetiker.

2. 
   

   
   Balansere diabetes. Unngå å få problemer med blodsirkulasjonen og nevropati ved å balansere blodsukkeret. Ved diabetiker fremmer bekymringene som er nevnt over nummenhet. Du må diskutere dette med legen din for å se hvilken strategi du skal ta i bruk.
   • Kontroller blodsukkeret regelmessig med en blodsukkermåler, og få hemoglobinglykert kontrollert minst 4 ganger i året.
   • Det er sant at når føttene er følelsesløse og du føler andre symptomer på diabetes, er det vanskelig å spille sport. Imidlertid må du være aktiv og prøve å gjøre 30 minutter med trening hver dag. Å gå opp og ned trappen hjemme eller ta en tur til treningsstudioet er gode ideer.
   • Spis balansert og sunt ved å spise grønnsaker, fullkorn, frukt, fisk, bønner og lite fettprodukter. Unngå så mye som mulig noe som forårsaker en glykemisk topp som brus og kaker.
   • Ikke glem å ta behandlingen regelmessig. Tenk på insulinet ditt hvis du tar det.
   • Symptomene på diabetes kan forverres ved røyking, så du bør be legen din om å hjelpe deg med å stoppe.

3. 
   

   
   Gå ned i vekt. Be legen din om råd om sunt vekttap, siden overvekt og ekstra kilo bidrar til begynnelsen av nummenhet.
   • Høyt blodtrykk kan forårsake nummenhet. Hvis du mister noen kilo, vil blodtrykket synke. Vekttap er imidlertid ikke alltid nok til å kontrollere det fullstendig og behandling er noen ganger nødvendig. Snakk med legen din.

4. 
   

   
   Bruk produkter for å ta vare på føttene til diabetikere. Kompresjonsstrømpene stimulerer blodsirkulasjonen. Det er også kremer basert på capsaicin. Denne kjemiske forbindelsen lindrer følelsen av nummenhet.

5. 
   

   
   Se delen som omhandler sporadisk nummenhet. Selv om du er diabetiker, er det fullt mulig å følge rådene gitt i forrige avsnitt. Noen av dem, som å heve bena, bevegelse, bruk av varme kompresser og massasje kan hjelpe deg med å føle deg bedre. Ikke glem at hvis disse metodene hjelper deg på kort sikt, vil de ikke kurere sykdommen din, så du må håndtere diabetes og ta vare på føttene dine.

6. 
   

   
   Be legen din finne ut om alternative behandlinger. Noen studier har vist at biofeedback, anodyne terapi og avslapning spiller en rolle i behandlingen av nummenhet hos diabetikere. Det kan hende at helseforsikringen din ikke betaler for disse metodene, men det er sannsynligvis verdt det.
   • Legen din kan foreskrive medisiner for å behandle nummenhet. Vær imidlertid oppmerksom på at de kanskje ikke er det første valget for symptomene dine, selv om de vil være effektive.

Metode 3 Behandle kronisk nummenhet relatert til andre helseproblemer

1. 
   

   
   Få behandling hvis du har blitt skadet. Nummenhet kan være forårsaket av en skade på tærne, ankelen, føttene, ryggraden eller hodet. Hvis du konsulterer en nevrolog, en kiropraktor eller en ortoped, kan han avlaste deg.

2. 
   

   
   Gjennomgå all medisinering din med legen din. Noen ganger gir cellegift depresjonene. Dette er tilfellet for mange medisiner. Hvis følelsesløsheten din har oppstått som et resultat av at du tar en ny behandling, snakk med legen din slik at han kan veie fordeler og ulemper mellom fordelene og bivirkningene av medisinene dine. Det er mulig at en annen medisin kan behandle deg på samme måte, men uten bivirkningene.
   • Ta aldri en beslutning om å avslutte behandlingen uten legens oppmerksomhet. Noen medisiner krever at du gradvis reduserer dosene.

3. 
   

   
   Ta vitamintilskudd. Hvis vi mangler B12-vitaminer, pleier vi å bli nummen. Mangelen på andre vitaminer fungerer på samme måte. Ta en blodprøve for å oppdage vitaminmangel og ta passende kosttilskudd.

4. 
   

   
   Behandle patologiene dine. Hvis du stadig er nummen i tærne og føttene, er det sannsynlig at du lider av en patologi som leddgikt, multippel sklerose, Lyme sykdom, etc. Hvis du behandler patologien din nøye etter en behandling, vil føttene dine sikkert bli lettet.
   • Selv om du ikke har fått diagnosen ennå, må du huske at nummenhet kan være det første tegnet på en sykdom. Snakk med legen din om hva du skal gjøre og hvilke tester og tester du skal utføre.
   • Hvis du allerede har fått diagnosen en sykdom, men følelsesløshet ennå ikke er blitt en del av symptomene dine, må du avtale en avtale med legen din for å informere ham og se hvilke nye medisiner du skal forskrive.

5. 
   

   
   Reduser alkoholforbruket. Hvis du spiser mye alkohol, kan du føle nummenhet i lemmene. Reduser forbruket ditt, så blir du bedre.

6. 
   

   
   Behandle dette symptomet. Hvis nummenes episoder ikke forsvinner mens du allerede gjør alt som trengs, kan du lese tipsene for å håndtere sporadisk nummenhet. Selvfølgelig vil rådene som gis ikke kurere deg, men noen kan midlertidig lindre deg, for eksempel massasje, bevegelse eller påføring av varme kompresser.