Hvordan behandle lanemia naturlig

Innhold

• stadier
• Metode 1 Juster kostholdet ditt for å bekjempe mangel på anemi
• Metode 2 Behandle andre former
• Metode 3 Forstå alt om blodet

Lanemi er en lidelse som oppstår når det ikke er nok røde blodlegemer i blodet til å føre oksygen til vev og celler i kroppen. Det kan være akutt (kortvarig) eller kronisk (langvarig) og kan variere fra mild til alvorlig. I tillegg kommer den i mange former, den vanligste er jernmangel i kroppen. Avhengig av saken, kan du behandle problemet ved å ta i bruk et passende kosthold og ta kosttilskudd.

stadier

Metode 1 Juster kostholdet ditt for å bekjempe mangel på anemi

1. 
   

   
   Spis mer jern. Hvis du lider av anemi som skyldes jernmangel, må du legge til mer jern i kostholdet ditt. Menn og kvinner som ikke er i fertil alder trenger omtrent 10 mg jern per dag. I tillegg trenger kvinner som menstruerer og ammer 15 mg, og de som er gravide må konsumere 30 mg per dag. For å gjøre dette, spis minst 2 eller 3 porsjoner med jernrik mat om dagen. Her er noen anbefalte matvarer:
   • rødt kjøtt, lever, fjærkre, svinekjøtt og fisk,
   • spinat, grønnkål, sveitsisk chard, sennepsgrønt, rødgrønt, salat, brokkoli og grønnkål,
   • tofu, soyamelk og andre soyaprodukter,
   • belgfrukter (erter, hvite bønner, bakte bønner, nyre bønner, kikerter og soyabønner),
   • tørket frukt, som rosiner, plommer og aprikoser,
   • sviske juice,
   • brød og fullkornsprodukter forsterket med jern.

2. 
   

   
   
   
   Unngå mat som reduserer jernnivået. Noen produkter har denne effekten på kroppen. Hvis du prøver å øke jerninntaket ditt, må du ikke drikke te, sjokolade eller kaffe under måltidene fordi det endrer absorpsjonen av dette næringsstoffet. Til slutt, unngå også jerntilskudd når du spiser.
   • Unngå å ta melk og meieriprodukter i minst en time etter inntak av jern, da kalsiumet de inneholder kan redusere opptaket av næringsstoffer.

3. 
   

   
   Forbruk mer vitamin B12. Hvis vitamin B12-mangelen forårsaker anemien din, må du øke inntaket av dette næringsstoffet. Du bør ta 2,5 μg daglig, 2,6 μg under graviditet og 2,8 μg hvis du ammer. Forbruk minst 2 eller 3 porsjoner vitamin B12 mat om dagen for å øke inntaket av dette næringsstoffet. Her er noen eksempler:
   • frokostblandinger beriket med dette vitaminet,
   • storfekjøtt, lever, kylling, sardiner, laks, tunfisk og torsk,
   • egg, melk, yoghurt og ost,
   • produkter beriket med vitamin B12, for eksempel soyadrikk og grønnsaksburgere.

4. 
   

   
   
   
   Spis mer folsyre. Mangel på folsyre, en annen type vitamin B, kan også forårsake anemi. Menn over 13 år bør innta 400 μg av dette næringsstoffet per dag. Kvinner 13 år og eldre, gravide eller ammende bør ta 400 til 600 μg per dag. For å gjøre dette må du konsumere minst 2 eller 3 porsjoner med produkter som er rik på folsyre per dag. Her er noen av dem:
   • brød, pasta og ris beriket med folat,
   • grønnkål, salat, brokkoli, spinat, sveitsisk chard, svartkål og rødgrønt,
   • belgfrukter som cowpea, linser, pinto bønner, kikerter og nyre bønner,
   • kjøttlever,
   • egg,
   • bananer, appelsiner, appelsinjuice, annen frukt og juice.

5. 
   

   
   Spis mer vitamin C. Kroppen din trenger disse næringsstoffene for å produsere flere røde blodlegemer og forbli sunne. Voksne over 19 år anbefales å konsumere 85 mg C-vitamin daglig, mens røykere trenger 35 mg mer. Ved å fremme god jernabsorpsjon kan dessuten mat som inneholder C-vitamin spises sammen med mat som er rik på jern for å øke dens totale absorpsjon. Her er noen matvarer rike på vitamin C:
   • sitrusfrukt, for eksempel appelsiner, mandariner, grapefrukt, sitroner og lime,
   • kiwi, papaya og ananas,
   • bær som bringebær og jordbær,
   • honningmelon,
   • grønnsaker som brokkoli, rød paprika, tomater, poteter, kål, rosenkål og grønne bladgrønnsaker.

6. 
   

   
   Sørg for å ta i deg nok mineraler og vitaminer. Vær spesielt oppmerksom på hvor mye jern, vitamin B12, C-vitamin og folsyre du tar hver dag. Du kan gjøre dette ved å overvåke størrelsen på delene du tar, og ved å søke på Internett etter mengden av hvert næringsstoff i størrelsen på porsjonene dine.
   • Du kan også bestemme næringsverdien på matvarene du spiser ved hjelp av et online verktøy som beregner den totale mengden vitaminer og mineraler.

7. 
   

   
   Ta kosttilskudd. Hvis du oppdager at du ikke kan konsumere nok næringsstoffer fra matkilder, kan du ta et supplement for å rette opp problemet. Prøv å kjøpe mineraler og vitaminer avledet fra organiske og hele produkter, i stedet for de som er syntetisert kjemisk. Du kan kjøpe et supplement for hvert vitamin eller mineral eller et multivitamin som inneholder alle disse næringsstoffene samtidig.
   • Forsikre deg om at alle tilskuddene du kjøper er testet av et uavhengig laboratorium og har fått godkjenning fra et pålitelig organ, for eksempel Landbruksdepartementet eller European Food Safety Authority (EFSA).
   • Følg alltid legens instruksjoner og anbefalinger for å ta tilskudd riktig.

8. 
   

   
   Unngå å overdrive det. Selv om det finnes næringsstoffer i naturen, er risikoen for overskudd alltid nært forestående. Hvis du tar mer enn du trenger, enten det er i form av mat eller kosttilskudd, kan det forårsake uheldige effekter på helsen din.
   • For høyt forbruk av jerntilskudd kan for eksempel forårsake en tilstand som kalles ervervet hemokromatose. Denne lidelsen kan være veldig alvorlig.

9. 
   

   
   Bli undersøkt igjen. Når du har gjort endringer i kostholdet ditt, bør du undersøkes på nytt for å evaluere eventuelle forbedringer. I prinsippet anbefales det å vente mellom 6 og 8 uker på en helsesjekk, med mindre legen din inviterer deg til å gjøre det før.

Metode 2 Behandle andre former

1. 
   

   
   Unngå triggere. Det er ingen kur mot arvelige former, men det er mulig å behandle dem ved å unngå visse faktorer som kan ødelegge enda flere røde blodlegemer. Her er noen måter å glede seg over god helse og forhindre ødeleggelse av erytrocytter: hold deg varm, svale, begrense kontakten med visse matvarer og unngå kontakt med personer med influensa, forkjølelse eller bakterielle eller virale infeksjoner.
   • Selvfølgelig er det lettere sagt enn gjort: det er ikke alltid mulig å vite om du har vært i kontakt med en person med forkjølelse eller influensa.
   • For å beskytte immunforsvaret ditt og være mindre utsatt for infeksjoner, prøv å holde deg så sunn som mulig.

2. 
   

   
   Behandle sigdcellesykdom. Forkjølelse, dehydrering, fysisk anstrengelse, feber og infeksjoner kan føre til sigdcellesykdom. Hvis du lider av denne lidelsen, kan du gjøre endringer i livsstilen din for å unngå krise. Her er noen av dem:
   • drikker mye vann hver dag,
   • unngå ekstreme temperaturer (varmt eller kaldt),
   • gjøre øvelser i moderasjon,
   • bare reise om bord på fly utstyrt med en trykkhytte,
   • bruk et oksygentilskudd i stor høyde.

3. 
   

   
   Hvis du lider av favisme, må du få behandling. Mangel på et enzym kalt G6PD (glukose-6-fosfatdehydrogenase) kan forårsake denne formen for anemi. Det oppstår etter inntak av visse matvarer, medisiner og andre stoffer. Les alltid ingredienslisten over produktene du spiser eller tar kontakt for å forsikre deg om at de ikke inneholder farlige stoffer. Her er noen av ingrediensene som kan forårsake problemer hvis du har en G6PD-mangel:
   • bønner og andre belgfrukter,
   • sulfitter,
   • kunstige mentol og blå fargestoffer,
   • svart eller grønn te,
   • askorbinsyre,
   • tonic vann, som inneholder kinin,
   • noen glutenfrie produkter, men som kan inneholde bønner på listen over ingredienser.

Metode 3 Forstå alt om blodet

1. 
   

   
   Vær oppmerksom på symptomene. De kan variere avhengig av årsaken til blodsukkeret og hvert enkelt tilfelle. Generelt sett er imidlertid symptomene på anemi som følger:
   • konstant tretthet eller en følelse av svakhet, uansett mengde hvile eller søvn timer,
   • kutan blekhet og avkjøling av ekstremiteter,
   • svimmelhet,
   • rask eller uregelmessig hjerterytme,
   • pustevansker,
   • brystsmerter,
   • forvirring og tap av hukommelse,
   • hodepine.

2. 
   

   
   Finn årsaken. Hvis du opplever noen av disse symptomene, bør du oppsøke lege så raskt som mulig for å avgjøre årsaken. Lanemi kan skyldes fire hovedfaktorer, som kan føre til flere patologiske varianter.
   • Den vanligste formen skyldes ernæringsmangel, og hindrer kroppen i å produsere nok røde blodlegemer. Det er vanligvis forårsaket av mangel på jern eller B-vitaminer.
   • Lanemi kan også utløses av en kronisk sykdom, som reduserer produksjonen av røde blodlegemer. Det kan for eksempel skyldes leddgikt, HIV / AIDS, leukemi og nyresvikt.
   • Lanemi kan være forårsaket av mikroblødninger, det vil si indre blødninger av mikroskopisk størrelse. Dette resulterer i et tap av blod som kroppen ikke kan holde på grunn av den lave produksjonen av røde blodlegemer. Disse blødningene påvirker ofte tarmene.
   • Endelig kan autoimmune sykdommer (hovedsakelig genetiske) også forårsake anemi. Hemolytisk anemi, sigdcelleanemi og talassemi er genetiske sykdommer som får immunsystemet til å ødelegge røde blodlegemer.

3. 
   

   
   Lær om risikofaktorer. Det er mange risikofaktorer, og det er mulig å unngå visse. Her er noen av de vanligste:
   • ernæringsmangler som vitamin- og mineralfritt kosthold (som vitamin C, riboflavin, folat, vitamin B12, jern og kobber, nødvendig for produksjon av røde blodlegemer),
   • tarmsykdommer som forhindrer absorpsjon av næringsstoffer, for eksempel cøliaki, irritable tarmsykdommer, irritabelt tarmsyndrom og tarmpermeabilitet,
   • reglene,
   • graviditet
   • kroniske sykdommer,
   • et kronisk tap av blod på grunn av et blødende magesår eller bruk av visse medisiner,
   • en genetisk disposisjon,
   • en historie med alkoholisme eller bruk av visse medikamenter, leversykdom, visse virusinfeksjoner, eksponering for giftige kjemikalier.

4. 
   

   
   Bli diagnostisert. Legen vil utføre en fysisk undersøkelse, undersøke hjerterytmen og puste. Han vil prøve å oppdage fysiske tegn og vil stille deg noen spørsmål om andre symptomer. I tillegg vil han sannsynligvis ta en liten mengde blod for å utføre en fullstendig hematologisk undersøkelse for å sjekke mengden og kvaliteten på røde blodlegemer og andre blodceller.
   • Hvis han fremdeles ikke kan bestemme årsaken til blodet, vil han forskrive andre tester.

5. 
   

   
   Bli helbredet. En god diagnose er avgjørende for å bestemme den beste behandlingen som kreves. Allmennlegen din vil råde deg til å konsultere en hematolog, spesialist i hematologiske lidelser, for å behandle deg på best mulig måter. Behandlingen av anemi avhenger av sykdommens type, årsak og alvorlighetsgrad.
   • Her er noen terapeutiske alternativer som han kan anbefale: gjøre endringer i kostholdet ditt og ta kosttilskudd, hormoninjeksjoner, immunsuppressiv bruk, erytropoietin, chelaterapi, beinmargstransplantasjoner, blodoverføringer eller kirurgi.