Hvordan snu siden i et forhold

Innhold

• stadier
• Del 1 Lage en avstand mellom deg selv og forholdet
• Del 2 Å håndtere følelser
• Del 3 Fokus på fremtiden

Å komme til å snu siden etter et tidligere forhold kan være en vanskelig oppgave, spesielt hvis du ikke kommuniserer med eksen din eller du føler deg ukomfortabel med ham. Selv om det tar tid å avslutte et forhold, kan du gå videre ved å skape avstanden mellom deg og forholdet, konsentrere deg om å evakuere følelsene dine, og planlegge for en fremtid uten det forholdet.

stadier

Del 1 Lage en avstand mellom deg selv og forholdet

1. 
   

   
   Bli kvitt alle de fysiske minnene fra ditt gamle forhold. For å komme deg fra et samlivsbrudd og gå videre, er det avgjørende at du tar en emosjonell og fysisk avstand for å gå fremover. Hvis du er omgitt av sentimentale gjenstander som minner deg om ditt gamle forhold, må du samle og lagre dem på et skjult sted eller sende dem tilbake til eksen din. Å kvitte seg med minnet om forholdet kan noen ganger gjøre det lettere for deg å snu siden.
   • Du kan innlemme de fysiske minnene fra forholdet i et ritual av uforsiktighet, der du evakuerer følelsene dine ved å kaste ting bort eller forlate dem på et sted langt hjemmefra. Dette kan være en symbolsk handling og la deg gå videre utover forholdet.

2. 
   

   
   
   
   Hvis du bodde hos eksen din, flytt til et annet sted. Hvis du har problemer med å bo i den vanlige leiligheten du hadde da du var et par, kan du vurdere å flytte til en annen leilighet eller flytte virksomheten din til et annet rom i huset. Å kreve et nytt hjem etter en pause kan gjøre det enkelt for deg å snu siden.

3. 
   

   
   Klipp av all kontakt med eksen din. Hvis du fortsatt er i kontakt med eksen din, kan du ta en pause for å skape litt emosjonell avstand fra forholdet. Selv om du er fristet til å svare på samtaler eller eksen din, gjør du forsøk på å ignorere dem. Du kan også sende litt til eksen din for å forklare at du trenger tid til å fordøye separasjonen og snu siden.
   • Du tenker kanskje at ved å snakke med eksen din vil du kunne snu siden for godt, men som oftest når du snakker med ham eller tilbringer tid med ham, vil det føre til at du blir mer forvirret og vil skade deg på flyet. emosjonelle. Å være emosjonelt løsrevet fra eksen din vil sannsynligvis bety at du må flytte bort fra den personen slik at du kan fokusere på dine behov.

4. 
   

   
   
   
   Sett grenser med eksen din hvis du er nødt til å gni skuldre med deg. Du jobber muligens i samme selskap som eksen din, der du ikke lett kan avbryte noen kontakt med ham. For å snu siden i forholdet ditt, må du sette deg ned og sette grensene med eksen din. Dermed kan du bli enige om å ikke sende deg e-post eller SMS bortsett fra profesjonelle problemer og å være samfunnsborende for hverandre på arbeidsplassen.
   • Du kan også be eksen din om å gi deg plass og å høre at du ikke har direkte kontakt på flere måneder. Å gi plass til hverandre vil virkelig hjelpe deg i prosessen med å snu siden. Du kan si det Jeg tror det beste for oss ville være at vi ikke snakker lenger, og at alle tar avstand. Ville det ikke plaget deg hvis vi setter grenser, så vi ikke ser hverandre på noen måneder til?

Del 2 Å håndtere følelser

1. 
   

   
   Send et farvelbrev til eksen din. Å notere følelser og ideer kan være en bedre måte å uttrykke dem på og bevege deg gradvis for å bli kvitt eksen din. Ta plass og uttrykk når du skriver følelsene dine om separasjonen, mens du sørger for å snakke direkte med eksen din mens du skriver. Skriv ned alle følelsene av forvirring, sinne og frykt som du opplevde, så vel som de forskjellige ideene dine om hvorfor separasjonen fant sted.
   • Når du er ferdig med å skrive brevet, kan du til og med legge det i en konvolutt og forsegle det. Plasser den deretter i en skuff eller på et trygt sted, når du er klar til å lese den, kan du gjøre det uten å bli sint eller opprørt. Å skrive brevet er viktigere enn å bare sende brevet til eksen din. Denne enkle gesten lar deg snu på siden bedre.

2. 
   

   
   Gjør et ritual for å gi slipp. Selv om du ikke tror på ritualer eller overtro, vil å utføre et slippritual få deg til å føle deg bedre når forholdet er over. Det kan være en enkel handling som å tenne et lys og la det brenne til du trekker en linje på forholdet. Ellers kan du gjøre et mer drastisk ritual og sette fyr på dine personlige ting som minner deg om forholdet.
   • Å brenne et objekt relatert til ditt forrige forhold som et middel til å gi slipp, kan også være nyttig. Det kan være et bilde av deg med eksen din som du begge bryr deg til. Du kan grave et stort hull og legge gjenstanden under jorden som et ritual for å symbolisere bruddet.

3. 
   

   
   Uttrykk følelsene dine gjennom en kreativ handling. Å være kreativ i en tid med følelsesmessig omveltning kan være en fin måte å uttrykke følelsene dine på og forhindre at de distraherer deg. Gjør følelsene dine til noe kreativt som å tegne eller male. Skriv et ærlig dikt om følelsene dine, lag en skulptur eller ta bilder. Selv om du aldri har vist kreasjonene dine til noen, vil den enkle innsatsen for å få dem gjort deg føle deg bedre og bringe deg nærmere prosessen din for å bryte forholdet.

4. 
   

   
   Ta vare på deg selv. Etter en separasjon er det viktig at du fokuserer på dine behov. Dette vil hjelpe deg med å håndtere følelsene du opplever og gi deg muligheten til å vende oppmerksomhet mot din egen personlighet fremfor på separasjon.
   • Gjør noe hver dag for å ta vare på deg selv, for eksempel ta en lang dusj, en sunn frokost eller ta en tur på favorittstedene dine. Å ta vare på deg selv kan minne deg om de viktige tingene i livet ditt og viktigheten av å ta deg tid til å fokusere på deg selv. Å snakke med deg kan også være en fin måte å bryte opp og snu siden.

5. 
   

   
   Snakk om følelsene dine til familie og venner. Uttrykk følelsene dine og gjør en innsats for å snakke om separasjon til andre. La folk få vite hvordan du føler deg og hvor mye du gjør for å administrere separasjonen. Stol på dine venner og familie, og ikke nøl med å søke hjelp når du trenger det.
   • Det kan være et spørsmål om å komme i kontakt med en intim venn hver uke når du diskuterer følelser og følelser som du har problemer med å håndtere. Du kan også bruke for vane å besøke foreldrene dine i helgene som en måte å uttrykke følelser på og komme nærmere de som bryr seg om deg.

6. 
   

   
   Snakk med en profesjonell psykolog eller rådgiver. Det kan være nyttig å snakke om følelsene dine med en profesjonell psykolog, spesielt siden du ikke vil overvelde dine venner og familie med ideene dine, og du leter etter råd fra helsepersonell.
   • En god psykolog vil lytte til deg og gi deg nødvendig støtte. Det kan også hjelpe deg å utvikle måter å møte dine emosjonelle behov og jobbe med deg slik at du kan snu siden på det gamle forholdet ditt.

7. 
   

   
   Forsøk å tilgi eksen din. Tilgivelse kan være en viktig faktor i prosessen med å gi slipp og trekke en linje på et forhold. Det kan imidlertid ta tid å virkelig tilgi noen, og for det må du gjøre det gradvis. Ta i stedet tid til å gjennomgå følelsene dine og vise tilgivelse til eksen for alt det han har gjort mot deg og som kan ha irritert deg. Over tid vil du oppdage at du vil ende opp med å tilgi og glemme forholdet.

Del 3 Fokus på fremtiden

1. 
   

   
   Sett deg nye personlige mål. En av de mest effektive måtene å trekke en linje på forholdet på er å fokusere på din nærmeste fremtid. Dette innebærer å sette deg nye mål med frister du vil oppnå dem. Lag en liste over dine fornuftige personlige mål og gjør en innsats for å komme deg ut av komfortsonen din. Å legge presset på deg å eksperimentere med nye opplevelser vil gi deg en viss modenhet og hjelpe deg med å gi opp minner fra fortiden.
   • Listen over dine personlige mål må være håndterbar og spesifikk. Du kan sette deg treningsmål som å gå ned i vekt eller spise minst fire hjemmelagde måltider i uken. Du har også muligheten til å sette deg større mål for å prøve nye ting som fotturer for første gang eller lære å spille et musikkinstrument.

2. 
   

   
   Opprett en ny sosial gruppe Selv om du ikke trenger å koble deg på nytt eller stole på dine gamle venner, kan det å skape en ny sosial gruppe hjelpe deg med å revitalisere etter separasjon. Dette kan være en flott måte hvis du og eksen din har venner til felles, da dette vil tillate deg å være mer fjernt fra hverandre.
   • Du kan møte nye mennesker ved å bli medlem av et fritidsidrettslag eller en klubb. Du kan også få nye forbindelser ved å ta opp en ny hobby eller bli medlem av en sosial klubb.

3. 
   

   
   Besøk nye steder med venner eller alene. Å endre din daglige rutine kan også hjelpe deg å bli kvitt følelsene dine og hjelpe deg å bli kvitt det gamle forholdet ditt. I stedet for å løpe i samme retning, kan du prøve å ta en ny rute i et annet område eller gjøre noen programmer med venner for å spise på en restaurant du aldri har vært på. Gå ut av komfortsonen din og søk etter nye opplevelser ved å velge en annen måte å jobbe på eller et nytt sted å besøke.

4. 
   

   
   Gjør et tilfluktssted eller dra alene på ferie. For å gjøre en vesentlig endring, kan det hende du må reservere et pensjonssted på egenhånd, hvor du får tid til å fokusere på dine behov og komme ut av hodet alle minnene fra det gamle forholdet ditt. Endelig kan du bestille en reise til Japan som du selv vil besøke og utforske et nytt land. Tiden du tilbringer på det nye stedet kan tjene som en nyttig distraksjon og gi deg tid til å snu siden.