Hvordan føre en drømdagbok

Innhold

• stadier
• Del 1 Gjør deg klar
• Del 2 Ranger og tolker drømmene dine

Drømmer er et mysterium. Det er alle slags teorier om hvorfor vi drømmer, men ingen av dem lar oss vite mekanismene til drømmer eller deres gyldighet. En drømmedagbok kan bringe minne og er en utrolig kilde til kunnskap om din indre verden. Å føre en dagbok om drømmer krever litt selvdisiplin, men når du har brukt for vane å holde en, vil det sannsynligvis være en kilde til komfort og langsiktig interesse. En drømdagbok er ideell for deg hvis du vil legge merke til tilbakevendende mønstre i nattescenariene dine, hvis du vil huske viktige aspekter som trenger tolkning, eller hvis du vil huske drømmene dine generelt. Dette skal til syvende og sist være en morsom øvelse for å hjelpe deg å forstå underbevisstheten din bedre.

stadier

Del 1 Gjør deg klar

1. 
   

   
   Finn en passende avis. Det er dagbøker designet for å registrere drømmer, men de er ikke essensielle og det er ofte morsommere og kreativere å lage dine egne. Her er hva du bør huske på når du velger en avis som passer for deg.
   • Størrelse: Har du planer om å skrive ned drømmene dine i et år eller en lengre eller kortere periode? Tenk på størrelsen på oppføringene dine etter hver natt. Dette samt tiden du bruker på å registrere drømmene dine, vil gi deg en indikasjon på loggstørrelsen du trenger.
   • Enkelheten med å snu sider: det kan være mer nyttig å bruke et bindemiddel med flyttbare ark for å lettere klassifisere sidene dine, hvis du vil klassifisere drømmene dine etter temaer (tilbakevendende drømmer, drømmer om hunder eller andre). Bruk et bindemiddel for å holde journalen din i god stand.
   • Tillegg: muligheten for å legge til notater andre steder kan også være viktig. Forsikre deg om at det er nok plass i loggen til å legge til notater.
   • Ikke glem å få noe å skrive også. Husk det når du kjøper markørene dine, hvis du vil skrive tilbakevendende temaer eller drømmer i forskjellige farger.
   • Tenk på en boks, kurv eller annet lagringselement til din drømmedagbok og filter. Dette lar deg holde alt nær deg, ryddig og klart til bruk når som helst.
   • Vurder en støvjakke eller beskyttelsesdeksel for å dekke avisen din hvis du reiser mye og vil ta drømmedagboken din med deg uansett hvor du går.

2. 
   

   
   
   
   Finn et sted å lagre drømmedagboken din. Vi skriver i beste fall en drømdagbok, så det er best å holde den ved siden av sengen din. Det er mulig at du glemmer drømmen din når du leter etter hva du skal skrive, så du bør sørge for at du har journalen for hånden!
   • Du kan enkelt overføre avisen til en skuff eller et skap når du rengjør eller vil holde den borte fra nysgjerrige øyne, hvis du legger den i en eske eller en kurv.
   • En god idé er å holde en leselampe i nærheten av sengen. Et lett tilgangslys vil tillate deg å skrive ned drømmen din før du glemmer den, hvis du våkner midt på natten og føler behov for å legge den i avisen.
   • Forsikre deg om at du har en MP3-spiller for hånden der du kan registrere drømmene dine i orden, hvis du foretrekker denne metoden å spille inn og lagre dem regelmessig.Det er også bra å ha noen ekstra batterier i nærheten, i tilfelle du har glemt å slå av MP3-spilleren om natten og trenger å gjøre det raskt på nytt.

3. 
   

   
   
   
   Legg merke til datoen for neste oppføring etter å ha skrevet en. Så du trenger ikke å bekymre deg for dagen når du våkner om morgenen og bare kan notere deg drømmen. Noen drømmeavisredaktører noterer seg dagen etter dagen etter innspilling av den siste drømmen, mens andre foretrekker å skrive den ned dagen før som et forberedelsesritual.
   • Hvis du noterer datoen dagen før, kan du også legge til det du føler. Det du opplever kan ha en betydelig innflytelse på drømmer du kan ha om natten. En merknad om dette emnet kan opplyse deg senere. Dette kan være spesielt nyttig som en påminnelse om humøret ditt for å tolke drømmer der du har glidd eller falt, som noen ganger ser ut til å komme fra ingensteds.

4. 
   

   
   Arranger dagboken slik at du kan registrere drømmene dine. Det er ingen spesifikk måte å forberede en drømmedagbok eller servere den, men å koble drømmene dine til deres tolkning kan gjøre dem lettere å oppdage.
   • Kolonnemetoden: Å plotte en kolonne på midten av hver side i dagboka lar deg registrere drømmenes natur på den ene siden og deretter skrive mulige tolkninger av den andre og foran hver del av drømmen som har blitt tolket.
   • Merk når du går. Alt du trenger å gjøre er å først notere drømmen og deretter ha den fulgt av dens tolkning hvis du ikke vil legge alt i form av kolonner. Tross alt er innspilling av en drøm ofte ganske delikat og burde ha sin plass. Tolkningen av drømmen er mindre presserende og kan gjøres senere.

Del 2 Ranger og tolker drømmene dine

1. 
   

   
   Begynn med å drømme. Bruk din vanlige metode for å sovne og drømme. Du kan synes det er nyttig å huske at du forventer å registrere naturen til drømmen din neste morgen, slik at du kan mobilisere det ubevisste sinnet om viktigheten av å huske drømmene dine.
   • Les flere artikler om drømmer for å ha dem, mestre dem og påvirke dem.
   • Det beste er å bruke en vekkerklokke som piper eller ringer, og ikke en radio eller en musikalsk vekkerklokke. En stemme eller musikk kan forhindre deg i å huske innholdet i drømmen din. Det er langt bedre å våkne uten å ringe, noe som også er mer fredelig.

2. 
   

   
   Registrer drømmene dine. Registrer drømmene dine etter å ha våknet. Husk å gå på do, hvis du kan, til du har lagt merke til drømmene, fordi ethvert avbrudd mellom våkenhet og innspilling kan få deg til å glemme drømmen eller i det minste dens viktigste og mest fremtredende funksjoner. Du kan finne med mer erfaring og praksis at du kan huske bedre, men nybegynnere bør bli distrahert så lite som mulig.
   • Spill inn alt du kan huske. Det kan være vanskelig til å begynne med å vite hva du skal legge merke til og å skille mellom følelsene som vekker deg og minnene om drømmer. Du vil imidlertid huske bedre hva drømmen har fortalt deg med litt trening. Ta med figurer, symboler, farger, ures, inntrykk, handlinger (som å fly eller svømme), utveksling med andre vesener, former og alt som dukket opp i drømmen.
   • Tenk på de mest livlige adjektivene for å beskrive de mest overbevisende bildene og inntrykkene av drømmen din. Hvis du for eksempel drømte om et hus i brann, vil du kanskje legge merke til at det var skremmende og at huset i brann var vakkert å se og at du følte deg redd, redd eller nysgjerrig.
   • Noen drømmeavisredaktører liker å tegne bilder eller bruke forskjellige farger for å uttrykke forskjellige følelser eller temaer som har dukket opp i en drøm (farger kan i seg selv være viktig i tolkningen av en drøm).

3. 
   

   
   Skriv fritt. Ikke prøv å finne en stil når du skriver på papiret innholdet i drømmen din. Alt du trenger å gjøre er å prøve å skrive ned alt du kan huske før detaljene om drømmen forsvinner i minnet ditt. Du kan senere finne en måte å fortelle og tolke drømmen din.

4. 
   

   
   Vet når du skal stoppe. Å holde en drømdagbok er ikke et maraton, og du har sjelden tid til å sitte i sengen hele morgenen for å skrive den. Det beste du kan gjøre er å skrive ned den ene eller den andre drømmen som virker den viktigste og mest relevante for deg. Det er sannsynlig at du vil kunne huske det raskere etter innspilling av de første drømmene, og det er alltid best å først merke hva du husker best, da det sannsynligvis vil være det mest meningsfylte og relevante. for deg.

5. 
   

   
   Gi et navn til hver drøm. Det er en god vane å ta. Ved å redusere hver drøm til et navn, kan du prøve å benekte hovedfrasen eller temaet i bakgrunnen. Det vil også være lettere å finne denne drømmen i fremtiden, og det er spesielt en fin måte å oppsummere de generelle reaksjonene dine på denne drømmen.

6. 
   

   
   Se fremgangen din. Det kan være vanskelig til å begynne med å huske nok av en drøm til å skrive mer enn noen få linjer. Hold ut, fordi det vil bli lettere å huske flere detaljer om drømmen med litt trening til det blir en vane. Det er derfor viktig å fortsette å holde drømmejournalen hver morgen, selv om du tror du ikke har drømt eller hatt en drøm uten interesse. Disse drømmene avslører noen ganger i seg selv, og du kan innse ved å merke at de til slutt var meningsløse.

7. 
   

   
   Begynn tolkningen. Det er ingen skade i å ikke ville tolke en drøm med det første. Du lærer allerede mange ting bare ved å registrere drømmer, og det nytter ikke å ønske å forstå dem. Du kan alltid komme tilbake senere og registrere din tolkning, så lenge du kan kjenne stikkordene. Det er bra med tiden å bruke din symbolske kunnskap om drømmer gjennom lesningene dine av verk eller nettsteder på nettet og basert på din intuisjon. Noen elementer vil være mer åpenbare enn andre, men prøv lykken hver gang.
   • Betydningen av en drøm kan noen ganger bare bli tydeligere når den er tilbakevendende og det skjer noe i livet ditt som du bør se nærmere på. De viktigste har en tendens til å gjenta seg slik at du legger merke til dem.
   • Les -artikkelen om drømmetydning for mer informasjon om hvordan du går frem.

8. 
   

   
   Tilpass drømmejournalen din. Din måte å bruke og administrere drømmedagboken din er til syvende og sist et personlig problem, og det er opp til deg å gjøre det du vil. Du kan selvfølgelig finne din egen måte å føre journalen på hvis forslagene som er kommet her ikke passer deg og du har andre. Gjør alt som gir mening for deg og er best for deg.

9. 
   

   
   Reis med drømmedagboken din. Oppbevar dagboka når du er på reise eller på ferie. Du kan lage en lettere versjon av dagboken din som du kan innlemme i hoveddagboka når du kommer hjem, hvis du ikke tør å ta den bort fordi du er redd for å miste den. Du kan også føre elektroniske notater mens du er på farten. Gjør det som er best for deg Det er viktig å fortsette prosessen, spesielt fordi turen kan forårsake ganske forskjellige drømmer og gi deg nye avsløringer om deg selv, noe du ikke vil gå glipp av!
   • En tur eller en endring av beliggenhet kan også minne deg om minner fra drømmer som allerede har levd, noe som kan fylle noen hull. Benytt anledningen til å legge dem på papir og legge dem til dine tidligere drømmer.