Hvordan naturlig bli lenger i sengen

Innhold

• stadier
• Metode 1 Forbered deg på sex
• Metode 2 Sakte
• Metode 3 Bygg selvtillit

En av tre menn sier at de lider for tidlig utløsning eller slutter tidligere enn partneren deres ønsker. I noen tilfeller kan dette være et tegn på et erektil problem, men i de fleste tilfeller er det en pinlig ting som kan føre til følelser av flauhet med partneren din. Selv om det ofte er mulig å behandle denne tilstanden med medisiner, er det også måter å forbedre ens seksuelle ytelse uten å ta piller. Ved å endre dine seksuelle vaner, gjøre forspillet til sist og følge visse skritt for å slappe av før du begynner, vil du kunne være naturlig lenger i sengen.

stadier

Metode 1 Forbered deg på sex

1. 
   

   
   Styrke pubococcygeus muskelen. Du må trene deg opp i å trekke sammen pubococcygeus-muskelen mellom livmoren og urinvekten. For å finne det, prøv å stoppe vannlating mens du tisser. Når du kommer dit, er det den muskelen som du får arbeid. Ta deg tid på dagtid til å stramme og trekke sammen denne muskelen, tre grupper på femten sammentrekninger for å styrke den og gi deg mer tillit til bruken når du må bremse.
   • Vurder å gjøre andre lignende øvelser som virker på bekkenmuskulaturen, inkludert yoga, Kegel-øvelser og Pilates. De kan hjelpe deg med å styrke disse musklene, og de vil gi deg bedre kontroll.

2. 
   

   
   
   
   Onanerer før sex. Om en time eller to før du har sex, kan du ta deg tid til å onanere og ejakulere. Det vil ta en stund å komme tilbake til det normale etter det, så du kan være i stand til å bremse utløsningen din under sex hvis du gjør det litt tidligere.

3. 
   

   
   Tren deg selv. Du kan også vare lenger hvis du trener mens du onanerer. Ankom nesten når du skal være ferdig, så stopp og ro. Forsøk å begeistre deg selv før du roer deg igjen.
   • Denne teknikken vil hjelpe deg å lære grensene dine og vite hvor langt du kan skyve deg selv før du kommer til poenget med ingen retur. Når du vet grensene dine, har du bedre kontroll før du kommer til punktet der du ikke kan holde igjen.

4. 
   

   
   
   
   Slutt å ha sex en liten stund. Hvis problemene dukker opp fordi du er engstelig for ikke å følge opp det, kan det være nyttig å ta en kort pause. Snakk med legen din og partneren din for å unngå å ha sex på en stund.
   • Dette betyr ikke at du må stoppe noe intimt forhold. Bruk denne kjønnsløse tiden til å fokusere på annen praksis. Dette kan lære deg å ha det gøy, både for deg og partneren din, og lindre presset når du kommer tilbake til sex.

Metode 2 Sakte

1. 
   

   
   Kos deg med forberedelsene. Inntrengning er vanligvis nok til at menn når orgasme, men kvinner trenger annen stimuli. Forberedelser før gjennomtrenging, for eksempel gniding, fondling, kyssing, fellatio eller cunnilingus, gjør det mulig å øke gleden til partneren hans mens han forsinker utløsning.

2. 
   

   
   Endre posisjon Noen ganger tar du og partneren din vaner og beholder de samme stillingene som kan gjøre at du blir ferdig tidligere. En ny sengeposisjon kan krydre elskovene dine og få deg til å vare lenger fordi du er fokusert på følelsen du opplever.
   • Du kan også endre posisjonen din under sex. Så snart du føler at du kommer til å avslutte, stopp og endre stilling.
   • Doggy er en stilling du bør unngå hvis du prøver å vare lenger. Det kan være en god posisjon å gjøre det raskt, men de fleste menn varer lenger i stillinger som misjonæren eller med partneren sin på toppen.

3. 
   

   
   Kjør saktere. Du kan vare lenger ved å pause mellom stigningene, kanskje vente i tre sekunder på at spenningen din skal gå ned. Øk sakte tempoet i løpet av fire til fem minutter. Det er ubrukelig å gå for fort, for uansett vil det sannsynligvis få deg til å ejakulere raskere.
   • Hvis du begynner å føle at du kommer til å fullføre, stopp og hold deg inne i partneren din til du får kontroll igjen.
   • Du kan også bremse ved å fokusere på andre aktiviteter. Kjærtegne partnerens kropp og utforske den med hendene og leppene.

4. 
   

   
   Øv teknikken 7. og 9. Seksualitetseksperter sier at 7 og 9-teknikken kan hjelpe menn som lider av for tidlig utløsning å vare lenger. Gjør syv raske frem og tilbake etterfulgt av ni sakte og start på nytt i løpet av kjønnets varighet.

5. 
   

   
   Prøv teknikken for pause og trykk. Du kan også unngå å bli ferdig for tidlig hvis du bruker denne teknikken for å bruke press på penis. Når du føler at du er klar til å ejakulere, kan du be partneren din trykke hardt på glansen, bare ved basen. Hold den nede i noen sekunder for å få misunnelsen over. Når partneren din slapper av, vent 30 sekunder og gå tilbake til forberedelsene.
   • Du kan også prøve å trykke eller lene på andre deler av penis. Form en tett ring med pekefingeren og tommelen rundt basen av penis. Dette hjelper til med å holde blodet inne og opprettholde ereksjonen. Du kan også trykke på området mellom anus og bunnen av testiklene. Ved å trykke på dette området som kalles perineum, vil blodstrømmen redusere for tidlig utløsning.

Metode 3 Bygg selvtillit

1. 
   

   
   Se deg selv og dine ferdigheter med selvtillit. Angst har en tendens til å samle seg, noe som betyr at hvis du begynner å føle deg engstelig for prestasjonene dine, kan du ende opp med å utløsning for tidlig. I stedet bør du bygge tillit til deg selv og din evne til å vare lenger.Hvis du begynner å føle deg engstelig, ta en pause, ta pusten dypt og tenk på gleden du føler deg i å elske med partneren din i stedet for de tidlige for tidlige bekymringene dine.

2. 
   

   
   Tenk på de psykologiske vanskene. Noen leger mener at for tidlig ejakulasjon kan være et resultat av personlige problemer eller dårlige vaner som er utviklet i løpet av det nåværende eller forrige forholdet. Ved å identifisere disse problemene kan du samarbeide med partneren din eller behandleren din.
   • Noen problemer kan ha sammenheng med fortiden din, for eksempel hvis du måtte skynde deg for å unngå å bli fanget eller skamme deg.

3. 
   

   
   Snakk med partneren din. Ønsket om å vare lenger kommer vanligvis fra ønsket om å ha mer moro og intimitet med ens partner. Hvis dette har blitt et problem i det siste eller med din nåværende partner, kan dette være et tegn på personlige problemer mellom dere to. Vurder å diskutere med partneren din om forholdet ditt og problemer som har dukket opp i det siste.
   • Ved å snakke med partneren din, kan du også innse at du bekymrer deg for ingenting. Han kunne fortelle deg at han aldri hadde noe problem med lengden på rapportene dine. Samtidig kan det også gi deg ideer om posisjoner og forspill som kan øke intimiteten og lidenskapen din, så vel som tidspunktet for rapportene dine.

4. 
   

   
   Konsulter en terapeut. Du kan vurdere å jobbe med problemene i forholdet ditt. En rådgiver vil være spesielt nyttig i å hjelpe deg med å senke stresset og overvinne din angst for sex. Hvis du tror at problemene dine skyldes forholdet ditt, kan det være lurt å se en terapeut eller rådgiver med partneren din.
   • Terapitimer har en tendens til å være nyttige når de kombineres med medikamentell terapi, slik at de kanskje ikke er den mest naturlige løsningen. Dette avhenger selvfølgelig av hvilken type problem du har.