Hvordan leve trygt

Innhold

• stadier
• Del 1 Lov ved første symptomer
• Del 2 Gjenoppretting umiddelbart etter en synkope
• Del 3 Beskytt deg selv i fremtiden

En besvimelse, også kalt synkope, er en skremmende opplevelse. Dette er ofte konsekvensen av dårlig blodsirkulasjon i hjernen som forårsaker tap av bevissthet og besvimelse. Du kan imidlertid ta noen forholdsregler for å forsikre deg om at du ikke tar sjanser hvis du besvimer. Se etter advarselsskilt, for eksempel svimmelhet. Når de skjer, sett deg ned eller legg deg med en gang.Be andre om hjelp og ta deg tid til å komme seg etter en svakhet. Det kan også være nyttig å samarbeide med legen din for å få på plass passende behandling.

stadier

Del 1 Lov ved første symptomer

1. 
   

   
   Se etter svimmelhet. Du kan oppleve mild eller alvorlig svimmelhet rett før du besvimer. Dette er et viktig advarseltegn på at sirkulasjonssystemet ditt ikke fungerer som det skal. Så snart du begynner å bli svimmel, må du stoppe det du gjør og prøve å komme nærmere gulvet når du setter deg ned eller legger deg.

2. 
   

   
   Se for syn og terningendringer. Sansene dine vil sannsynligvis bli påvirket i løpet av minuttene før du besvimes. Du kan se en innsnevring av synsfeltet ditt eller følelsen av at synet ditt smalner til en liten tunnel. Du kan også se uskarpe punkter eller bilder. Ørene dine kan begynne å plystre, ellers vil du høre som en surr.
   • Det er andre viktige symptomer, for eksempel et fuktig, blekt ansikt, følelsesløshet i ansiktet og lemmene, alvorlig svimmelhet eller plutselig utbrudd av kvalme og magesmerter.

3. 
   

   
   
   
   Sett deg ned eller legg deg umiddelbart. Når du merker symptomene på besvimelse, er målet ditt å komme ned så raskt som mulig. Mange individer lider av alvorlige skader som ikke er forårsaket av besvimelse, men av fallet som følger tap av bevissthet. Det er bedre for deg å ligge på ryggen eller siden, men hvis dette ikke er mulig, kan du også sette deg ned.
   • Når du legger deg, legger hodet mer eller mindre på samme nivå som hjertet ditt, vil det oppmuntre og gjøre det mulig å returnere blod til hjernen. Hvis du er gravid, kan du legge deg (og til og med sove) på venstre side for å lindre trykket på hjertet.
   • For eksempel, hvis det er mange mennesker rundt deg, og hvis du bare kan sitte, kan det også være nok. For å lindre ulempene, legg hodet mellom bena. Dette vil oppmuntre blodet til å gå tilbake til hjernen din fordi tyngdekraften trekker det ned.

4. 
   

   
   
   
   Finn litt plass til deg selv. Hvis det er mange mennesker rundt deg, er det sannsynligvis tryggere å legge hånden mot en vegg og prøve å stole på den. Om nødvendig kan du gli sakte mot veggen. Dette vil forhindre at du blir trampet mens du er på bakken. Ved å komme vekk fra mengden, kan du også senke kroppstemperaturen og puste lettere.

5. 
   

   
   Prøv å lene deg mot en vegg. Hvis det allerede er for sent å legge seg på en kontrollert måte, bør du prøve å kontrollere fallets retning så mye som mulig. Når du begynner å miste bevisstheten, gjør ditt beste for å lene deg mot en vegg hvis det er en på armlengdes avstand. Dette vil tillate deg å gli mot denne hindringen i stedet for å falle til bakken.
   • Du kan også gjøre en innsats for å sitte på huk. Dette vil hjelpe deg å komme nærmere bakken, noe som vil gjøre fallet mindre alvorlig.

6. 
   

   
   Vær forsiktig på trappene. Hvis du befinner deg på trappene når symptomene begynner å vises, flytter du fra innsiden til utsiden av trinnene der det er en vegg. Sitt på trinnene. Hvis du skal falle, kan du prøve å lene deg tilbake for å legge deg.
   • Hvis du føler at du faller før du kan sette deg ned, kan du prøve ditt beste for å ta tak i rekkverket. Det kan hjelpe deg med å lede deg til bakken selv om du mister bevisstheten. I verste fall kan du prøve å pakke rundt det ytre rekkverket (den mot veggen) for å bremse ned og skyve ned trappene i stedet for å falle.

7. 
   

   
   Be om hjelp. Ring for å hjelpe deg med stemmen din. Hvis du ikke kan snakke normalt, vinker du med armene og trener ordene "å bruke" med munnen gjentatte ganger. Vær forsiktig når du prøver å flytte til noen for å be om hjelp, fordi du kanskje faller halvveis.
   • Hvis du ser noen, kan du si: "Hjelp meg, jeg kommer til å gå ut av min vei!" Eller "kan du hjelpe meg? Jeg tror jeg kommer til å bli gal. " Ikke vær redd for å henvende deg til fremmede som kan hjelpe deg med å holde deg trygg.
   • Hvis du er heldig og noen hjelper deg, bør han hjelpe deg med å sette deg ned eller legge deg hvis du fortsatt står. Hvis du faller og blir skadet, vil han kunne trykke på blødningen og ringe om hjelp.
   • Alle som kommer deg til unnsetning, kan også fjerne stramme klær som forhindrer strømning av blod til hodet, for eksempel et slips. Han må sørge for at luftveiene dine er klare og hva som gjenstår. Det kan være nødvendig å vippe hodet til den ene siden hvis du begynner å kaste opp. Han bør sjekke tegnene som indikerer at du puster skikkelig, selv om du allerede har mistet bevisstheten. Hvis han er bekymret, bør han ringe etter hjelp umiddelbart og vente på at de kommer.

Del 2 Gjenoppretting umiddelbart etter en synkope

1. 
   

   
   Hold deg litt på bakken. Ikke hast med å reise deg etter å ha mistet bevisstheten. Kroppen og sinnet ditt trenger tid til å komme seg. Du bør holde deg i din nåværende posisjon på bakken i ti til femten minutter. Hvis du står opp for tidlig, risikerer du å ta en ny svakhet.

2. 
   

   
   Hvis mulig, løft føttene. Enkel besvimelse løses ofte ved raskt å løfte føttene og beina til offeret. Når du er på bakken, prøv å finne en måte å heve føttene på. Det beste vil være å heve dem nok slik at de er høyere enn hodet, men hvilken som helst høyde kan være nyttig. Hvis du legger deg, kan du prøve å rulle jakken sin for å legge den under føttene. Dette vil forbedre blodsirkulasjonen i hodet og øke hastigheten på tilbake til det normale.

3. 
   

   
   Ta pusten dypt Mens du venter med å stå opp, inhalerer dypt og rolig. Fyll lungene til fulle ved å inhalere deg gjennom nesen før du sakte inhalerer gjennom munnen. Hvis du er i et vått eller varmt område, må du overvåke pusten din nøye før du kan flytte til et tryggere område.

4. 
   

   
   Drikk mye væske. En av de mulige årsakene til besvimelse er dehydrering. For å forhindre en ny synkope, må du drikke rikelig med væske umiddelbart etter at du står opp og resten av dagen. Vær forsiktig så du ikke drikker alkohol etter besvimelse, da dette kan fortsette å dehydrere deg, noe som vil forsterke det opprinnelige problemet.

5. 
   

   
   Ta flere små måltider i løpet av dagen. Ved å spise oftere og unngå å hoppe over måltider, kan du forhindre besvimelse. Forsøk å ta mellom fem og seks små måltider i løpet av dagen i stedet for to eller tre store måltider.

6. 
   

   
   Unngå å drikke alkohol. Alkohol kan øke risikoen for bevisstløshet, så det er bedre å unngå det hvis du er utsatt for synkope. Hvis du drikker det, kan du prøve å gjøre det med måte, ikke mer enn en drink om dagen for kvinner og menn over 65 år og ikke mer enn to drinker om dagen for menn under 65 år.

7. 
   

   
   Vær oppmerksom på medisinene du tar. Noen medisiner kan forårsake svimmelhet og besvimelse. Ta kontakt med legen din for å finne ut hvilke medisiner du tar som kan forårsake slike symptomer. Noen medisiner mot hypertensjon bør til og med tas før du legger deg for å forhindre besvimelse.

8. 
   

   
   Spar resten av dagen. Vet når kroppen din trenger å komme seg og ta deg tid til å hvile resten av dagen. Forsøk å gå sakte, ta hensyn til trinnene dine. Det ville være best hvis du unngikk å gjøre øvelsen de neste 24 timene. Forsøk å redusere stresset ditt ved å utsette viktige oppgaver.
   • Gjør noe som slapper av deg, for eksempel kan du reise hjem og ta et godt varmt bad. Du kan også sitte i sofaen og se på en fotballkamp.

9. 
   

   
   Ring om hjelp hvis nødvendig. Hvis du våkner etter besvimelse og fortsetter å oppleve visse symptomer som kortpustethet og smerter i brystet, bør du umiddelbart ringe om hjelp eller få noen andre til å gjøre det for deg. Dette er tegn som indikerer at du kanskje lider av et annet alvorligere problem, og du må undersøkes umiddelbart av en lege.

Del 3 Beskytt deg selv i fremtiden

1. 
   

   
   Snakk med legen din. Enten det er første gang du besvimer eller ikke, er det alltid bedre hvis du avtaler en tid med legen din for å diskutere opplevelsen din. Denne personen kan bestemme hvilke handlinger han skal ta, noe som vil hjelpe deg å føle deg mer rolig. Det kan også kreve at du overvåker utseendet til visse advarselsskilt i tillegg til synkope, for eksempel en økning i din tørstfølelse.
   • Det kan kreve at du har tester, for eksempel en blodsukkertest, en generell blodprøve for å oppdage anemi eller unormale næringsnivåer, og et EKG for å finne et hjerteproblem. Dette er standard diagnostiske analyser.
   • Legen din kan også begrense noen av aktivitetene dine til årsaken til besvimelsen er oppdaget og behandlet. Det kan kreve at du kjører mindre eller unngår å bruke tunge maskiner.
   • Det kan være nyttig å ta med seg en lapp eller vitnesbyrd fra noen som har vært vitne til at du besvimte. Tross alt var du bevisstløs i hele denne tiden, og dette vitnet kunne forklare hva som skjedde med deg.

2. 
   

   
   Ta forebyggende medisiner. Legen din kan foreskrive medisiner for å behandle og forhindre mulig besvimelse. Disse stoffene behandler vanligvis den underliggende årsaken til synkope. For eksempel er kortikosteroider medisiner som kan forbedre hydratiseringen ved å øke nivået av natrium.
   • Følg de nøyaktige medisininstruksjonene du får. Hvis du ikke gjør det, kan besvimelse bli verre.

3. 
   

   
   Hold deg godt hydrert og matet. Dette er generelle råd, men det er desto viktigere hvis du har besvimt i fortiden. Ha med deg små snacks rike på sukker og salt. For eksempel kan du drikke fruktjuice eller spise tørket frukt. Dette vil bidra til å forhindre et fall i blodsukkeret ditt, en vanlig årsak til besvimelse.

4. 
   

   
   Ta kosttilskudd. Konsentrer deg om stoffer som vil forbedre blodsirkulasjonen og hjertets helse generelt. Omega-3s er bra for helsen din fordi de reduserer betennelse og lar blodet sirkulere lettere. Du kan også fokusere på urtemedisiner som grønn te som ofte anbefales for dets betennelsesdempende egenskaper.
   • Diskuter detaljert kostholdstilskudd som du vil ta med legen din for å forsikre deg om at de ikke vil forstyrre medisiner du tar, eller at de ikke vil forårsake uønskede bivirkninger.

5. 
   

   
   Bruk et medisinsk armbånd. Du har sikkert sett det tidligere, og du kan enkelt spørre legen din eller bestille online. Et medisinsk armbånd inkluderer ditt navn, helsetilstand, kontaktinformasjon og en liste over kjente allergener. Dette er en god idé hvis du lider hyppig ødeleggelse eller vil reise.

6. 
   

   
   Bruk avslapningsteknikker. Synkope kan også være en konsekvens av sterke følelser eller stress. Lær å kontrollere kroppens reaksjoner ved å øve på pusteteknikker. Delta i yoga eller meditasjonskurs for å lære de beste metodene for din tilstand. Noen mennesker antyder til og med at hypnose kan være en måte å senke den generelle stresshastigheten og regulere blodtrykket.

7. 
   

   
   Bruk kompresjonsstrømper. De kan hjelpe blodomløpet ved å forbedre blodstrømmen i bena for å bringe den tilbake til hjertet og hjernen. Unngå å bruke skjede, klynger og andre tette klær som forhindrer at blod kommer ut av venene.

8. 
   

   
   Endre posisjon sakte. Hvis du reiser deg for fort mens du sitter eller ligger, kan du besvime. Forsøk å gå sakte fra den ene posisjonen til den andre for å forhindre synkope.
   • For eksempel kan du sitte på sengekanten om morgenen før du reiser deg.

9. 
   

   
   Sirkulere blodet ditt. Bruk for vane å regelmessig bøye benmuskulaturen eller bevege tærne når du står eller sitter lenge. Dette hjelper deg med å forbedre sirkulasjonen mens du gir litt hvile til hjertet. Det kan til og med være nyttig å svinge litt til den ene siden mens du står.
   • Du kan også bruke kompresjonsstrømper for å hjelpe blodet å strømme opp fra lemmene til bagasjerommet og hodet.

10. 
    

    
    Unngå situasjoner som utløser synkope. Hver gang du besvimer, spør deg selv hva årsakene er under legens konsultasjon. Du kan besvime når du ser blod eller når du er for varm. Du kan også ha dette problemet når du holder deg for lenge. Du kan bli overveldet av frykt, og du vil besvime. Når du kjenner triggerne dine, kan du jobbe med dem for å unngå situasjonene som utløser dem.