Hvordan overvinne vold i hjemmet

Innhold

• stadier
• Del 1 Ta straks tiltak
• Del 2 Hold deg trygg
• Del 3 Kurer følelsesmessig

Du fortjener ikke hva som skjer med deg. Aggressorene er emosjonelt og fysisk manipulerende, noe som gjør det desto vanskeligere å håndtere de vage følelser du føler. Enten du er blitt lurt i et forhold eller blitt misbrukt av et medlem av din egen familie, må du utvikle en plan for å avslutte denne situasjonen og raskt finne hjelp. Du må ta skritt for å sikre din umiddelbare sikkerhet og la deg komme deg. Hvis du var bekymret for at historikken din om internettforbindelse kan spores, kan du ringe en dedikert linje for ofre for ektefellemisbruk.

stadier

Del 1 Ta straks tiltak

1. Beskytt deg selv. Hvis du er i fare, gå ut av huset og gå til et sted hvor du vil være trygg. Hvis du er i umiddelbar fare, ring politiet eller et senter som hjelper ofre for vold i hjemmet i nærheten. For å finne et av disse sentrene, ring en støttelinje dedikert til mennesker som er misbrukt av partneren deres.
   • Avhengig av din fysiske, mentale og emosjonelle tilstand, må du gå til sykehuset for å vurdere situasjonen og bestemme hva du skal gjøre. Du kan også gå til et senter dedikert til ofre for vold i hjemmet i nærheten.
   • Du kan gå direkte til politistasjonen, til en venn / slektning du stoler på eller til et hvilket som helst åpent og trygt offentlig sted: kjøpesenter, supermarked eller restaurant.
   • Hvis du ikke har noen transport, kan du finne et trygt sted å gjemme deg i nabolaget. Klatre opp i et tre, gjem deg bak en dumpster, gå ned i en grøft: beskytt deg så godt du kan.

2. 
   

   
   
   
   Utvikle en plan. Utvikle en plan for å umiddelbart avslutte forholdet. Det er ofte vanskelig å forlate et voldelig forhold så mye som situasjonen kan være komplisert av barn, penger, religion, familie eller andre kulturelle hensyn. Den første tingen å gjøre er å forberede flukten og dekke sporene dine. Du vil bekymre deg for disse problemene senere.
   • Ikke la partneren din vite at du forbereder deg på flukten. Ikke forvent at det verste skal skje før du reiser. Alle juridiske detaljer som kommer fra avreise, kan avgjøres etter at du har ringt til hjelp til sentralsvoldsstøttesentrene og politistasjonen.
   • Å forlate partneren din betyr ikke nødvendigvis at du ikke liker det, eller at du gir opp den personen som kan trenge hjelp på grunn av avhengighet, personlighetsforstyrrelser eller problemer med psykisk helse. Igjen, din fysiske integritet må være din prioritet. Det vil alltid være mulig å løse disse problemene senere.

3. 
   

   
   
   
   Åpne separate kontoer. Åpne en postboks og innskudd der du kan holde penger ute av huset. Unngå å åpne dem i navnet ditt fordi overgriperen din kan ha tilgang til dem. Ikke fortell noen om avviksplanen din med mindre du er ekteskapsrådgiver, terapeut eller venn med mange år som ikke har tilknytning til partneren din.

4. 
   

   
   Hold bevis. Oppbevar eller samle bevis for misbruk. For å lette påtalemyndigheten og for å forhindre at din angriper skader deg, må du ta skritt for å resultere i hans overbevisning. Ha alltid en diktafon på deg. Du finner noen i butikker med overvåkingsenheter hvor du også kan be selgerne lære deg hvordan du bruker dem. Slå på diktafonen når du ser humørsvingninger i partneren din. Bruk nye batterier.
   • Oppbevar kopier av juridiske / økonomiske dokumenter i innskuddshvelvet. Gjør det samme for alle bevisene på misbruk du har: bilder, dagbok, unnskyldningsbrev fra din angriper, etc.

5. 
   

   
   Forbered virksomheten. Finn en liten pose hvor du kan lagre alt du trenger i noen kvelder. Ta bare det vesentlige og oppbevar vesken din på et tilgjengelig sted. Du vil kunne hente den og forlate på et tidspunkt. Angriperen din skal ikke mistenke at dette er din "koffert": en billig treningssekk vil gjøre susen. Ta klær i noen dager, medisiner, penger til å betale for det korte oppholdet på et hotell, en mobiltelefon og numrene og adressene du trenger.
   • Hvis du har et kjæledyr eller barn, er det viktig at du også forbereder eiendelene deres. Vesken din må være så lett som mulig. Nok en gang, hvis du ikke har tatt deg tid til å gjøre det, ikke vent og ikke kast bort tiden din. Legg igjen nå og bekymre deg for detaljer senere. Gå til et støttesenter for ofre for vold i hjemmet i nærheten.
   • Hvis du har barn, må du sørge for at de er trygge før du reiser. Be venner eller kjære hvem du kan stole på å holde øye med dem slik at ingenting ille skjer med dem. Så fort som mulig, bekymre deg for deres sikkerhet.

6. 
   

   
   Sett planen din ut i livet. Velg et godt tidspunkt å forlate og gi opp alt. Unngå sammenstøt som kan skade deg enda mer. Bare la være. Ikke fortell overgriperen din at du forlater ham for å bli bedre. Bare la være. Gå av nå og søk øyeblikkelig hjelp.

Del 2 Hold deg trygg

1. 
   

   
   Kontakt relevante myndigheter. Når du har sikret din fysiske integritet, er det viktig at du snakker med myndighetene og gjør ordninger for å sikre at prøvelsen din blir slutt. Finn en advokat du stoler på for å fortelle historien din, og få juridisk råd om hvordan du tar rettslige skritt.
   • Ta kontakt med ekteskapsrådgivere og sørg for at de fører oversikt over konsultasjonene dine i filene deres. Be dem om en kopi av disse utvekslingene og legg den sammen med de andre dokumentene du har. Spesialister i voldelig næring kan hjelpe deg med å sikre ditt nye hjem, selv om du har en dårlig leiehistorie eller har ansettelsesrekord.

2. 
   

   
   Vedta en nulltoleransepolitikk mot misbruk. Det er nok! Hvis du har kommet så langt, er det ikke lenger tid til å spore, ta kontakt eller forsone seg med partneren din. Det er over! La overgriperen bli oppmerksom på fremgangsmåten gjennom forbudet mot å nærme seg.
   • Be om et forbud mot å nærme seg. Når du har nok bevis, må du forsikre deg om at overgriperen ikke lovlig kan komme til deg. Få en no-go og ring politiet hvis partneren din fremdeles prøver å nå deg på noen måte.
   • Det er frustrerende å tenke på at ekteskapsrådgiverne gjør sitt beste for å få ofrene for vold i hjemmet ut av prøvelsen og så se overgriperne snu og prøve å komme i kontakt igjen. Du bør vite at overgriperen kan virke rundt i det nye hjemmet ditt og sette sikkerheten din i fare. Unngå å gå tilbake. Stopp all kommunikasjon mellom dere.

3. 
   

   
   Unngå kontakt med overgriperen. Overgripere er fysisk og følelsesmessig manipulerende. Ved å flykte viser du at du virkelig har kuttet broene, og at du planlegger å ta av permanent. Ikke stol på unnskyldninger, løfter eller ultimatums for å se en endring. Slutt å kontakte ham umiddelbart.
   • Partneren din kan true deg og prøve å komme deg hjem. Stopp all kommunikasjon mellom deg, og sørg for at han ikke vet hvor du er. Din fysiske integritet må være din eneste prioritet.
   • Hvis partneren din utpresser deg med barn eller blokkerer dine økonomiske ressurser for å hindre deg i å forlate, kan du fremdeles be om forvaringsavtale eller bruke felleskontiene under den juridiske prosessen. Ikke la deg skremme av angriperen din.

4. 
   

   
   Ikke gi opp. Flere forsøk kan være nødvendige for å forlate en situasjon med permanent mobbing. Uansett hvor mange ganger du går tilbake, må du aldri gi opp ideen om å gå bort. Overgripere ødelegger troverdigheten til sitt offer ved å komme tilbake fordi de vet at støtteapparater ikke varer evig. Vær målbevisst og gi deg selv mulighet til å flykte.

Del 3 Kurer følelsesmessig

1. 
   

   
   Ikke lide i stillhet. Snakk med noen som forstår det psykologiske traumet som skyldes slike situasjoner og skjebnen som noen overgripere kan påføre. Finn en støttegruppe for ofre for vold i hjemmet nær deg så snart som mulig og begynn å leges.
   • Omgi deg med positiv påvirkning og se etter venner som støtter deg. Bruk tid på å gjenoppbygge deg med mennesker som virkelig bryr seg om hva som er best for deg og ikke prøver å manipulere deg.

2. 
   

   
   Finn din selvtillit. Du har verdi. Slutt å tro hva misbrukeren din fortalte deg. Du er verdig, du har rettigheter og din lykke er det som er viktigst.
   • Ikke vær hard mot deg selv. Svarte tanker kan komme tilbake til deg på grunn av din dårlige selvtillit. Du har blitt for lite for lenge, og det vil ta tid før du føler deg verdig og sikker på deg selv igjen.
   • Bare sørg for å bli med i en støttegruppe og fortsette å søke hjelp fra andre overlevende av vold i hjemmet. Det er viktig at du er nær menneskene som støtter deg.

3. 
   

   
   Kanalisere sinne. Selv om du ikke har klart å oppfatte det før, er det ofte dypt sinne under følelsene av frykt for overlevelse og frustrasjon. Det kan overraske deg, men du må forvente at dette sinne tar overhånd. Lær å kanalisere denne følelsen til produktiv energi, ikke selvdestruktiv energi eller risikabel atferd.
   • Hvis du føler raseri inni deg, finn en effektiv måte å få henne ut. Skriv i en dagbok for å evakuere følelsene dine eller øve intensivt for å forbrenne denne energien og holde deg i form. Ta veien som lar deg gjenoppbygge livet ditt.

4. 
   

   
   Tilbring tid med folk som elsker deg. Husker du fortsatt hva det vil si å bli elsket? Det kan være vanskelig å huske, men dine venner og familie er der for å hjelpe og beskytte deg mot påvirkningen fra overgriperen din. Hold deg sammen med menneskene du stoler på og begynn å leges.

• Litt penger. Lagre alt du kan lagre.
• Støtte fra folk som ikke har noen tilknytning til mannen / kvinnen som mishandler deg (dette problemet handler ikke bare om gifte mennesker): slektninger eller venner.
• En god plan som du kan følge for å finne ut hva du trenger å gjøre.
• Legg igjen noen klær (for alle) hjemme hos venner.