Hvordan overvinne frykten fra tannlegen

Innhold

• stadier
• Del 1 Forstå frykten
• Del 2 Finn en tannlege
• Del 3 Håndtere frykt under intervensjonen

Et besøk hos tannlegen er en smertefull passasje i enhver forstand av ordet for de fleste. En stor andel av befolkningen har til og med frykten for å gå til tannlegen. Du kan overvinne frykten din ved å identifisere dem og skape gode opplevelser med tannlegen din hvis du har en fobi av tannpleie, eller til og med hvis du unngår å gå til en tannlege regelmessig.

stadier

Del 1 Forstå frykten

1. 
   

   
   Vær oppmerksom på at frykten din for tannlegen er ganske normal. Det er ingen grunn til å bli flau over denne frykten. Mange mennesker i verden deler denne fobien. Dette skal ikke hindre deg i å få tennene dine behandlet, noe som er veldig viktig for dine helsemessige og sosiale ferdigheter.
   • Oftest foreslår vi at du ser en tannlege to ganger i året for å opprettholde god oral helse.
   • Du kan ha hulrom, abscesser, manglende eller ødelagte tenner og dårlig ånde hvis du ikke besøker en tannlege regelmessig. Noen av disse delstatene kan skade ditt sosiale liv.

2. 
   

   
   Skriv ned spesifikk frykt skriftlig. Noen mennesker kvier seg for å innrømme at de lider av fobi av tannpleie. Du bør lage en liste over hva som forårsaker din angst for tannlegen hvis du vil overvinne denne frykten.
   • Du er kanskje ikke veldig klar over frykten din før du tenker på det. Du skjønner kanskje at det ikke er selve prosedyren som skremmer deg, men tannlegen. Dette er en enkel frykt å overvinne bare ved å bytte lege.
   • Ta denne listen med deg til tannlegen og diskuter frykten din med ham. Han kan tilby deg en rasjonell forklaring på frykten din.

3. 
   

   
   
   
   Prøv å finne årsaken til frykten din. Man lærer ofte å være redd gjennom en opplevelse eller et minne. Identifiser kilden til din fobi, som kan oppmuntre deg til å iverksette tiltak for å overvinne frykten for tannlegen.
   • Du kan erstatte dine dårlige tannlegerfaringer med andre som er bedre, noe som kan hjelpe deg med å fokusere tankesettet ditt og overvinne fobien din ved å vurdere spesifikke opplevelser som kan ha bidratt til frykten for tannlegen. Hvis du for eksempel hadde et veldig smertefullt hulrom eller rotbehandling, bør du vurdere situasjoner der tannlegen din komplimenterte deg om din utmerkede munnhygiene eller en smertefri prosedyre, for eksempel en avkalkingsprosedyre, for å avslutte frykten.
   • Frykten din kan ha sammenheng med et minne eller sosial angst, for eksempel forferdelige tannanekdoter som blir fortalt av pårørende hvis du ikke kan identifisere en spesifikk opplevelse som forårsaker frykten din.
   • Du kan gradvis overvinne denne frykten ved å tenke på kilden til din tandfobi. Du trenger bare å gjenkjenne frykten din for å overvinne dem.

4. 
   

   
   
   
   Anerkjenner at tannprosedyrer har forbedret seg mye. Det er viktig å forstå at prosedyrer for tannhelseprodukter har blitt betydelig forbedret de siste årene før du tar konkrete skritt for å komme til tannlegen for å overvinne frykten din. Det er slutt på tiden da middelalderske hjul og gigantiske sprøyter ble brukt til anestesi. Du kan lindre frykten ved å forstå fremdriften som er gjort i tannbehandling.
   • Det er mange nye metoder for å behandle tannproblemer som hulrom. Det er nå hjul med en knapp for å stoppe dem når du vil, til og med lasermetoder for å fjerne det infiserte området.
   • Mange tannleger anstrenger seg også for å gjøre praksisen mindre klinisk med mykere farger og for å prøve å fjerne lukten forbundet med tannpleie.

Del 2 Finn en tannlege

1. 
   

   
   Finn legen som passer for deg. Tannlegen din kan sette tonen for hele konsultasjonen. En tannlege som ikke er vennlig eller imøtekommende, men heller veldig klinisk, kan fortsatt forverre all frykt du måtte ha. Du kan lindre frykten for tannlegen sterkt ved å finne riktig lege.
   • Den beste måten å finne en god lege for deg selv er å finne ut av dine kjære. Entouragen vil ikke være tilbøyelig til å anbefale en tannlege som gjør dem ukomfortable.
   • Du kan også lese kommentarer relatert til tannleger på nettet eller i aviser eller magasiner.

2. 
   

   
   Planlegger å se flere tannleger. Gjør en avtale med noen tannleger for å finne den rette. Du kan være mer komfortabel med en lege som kan administrere tannpleien din ved å møte flere kandidater, og diskutere din helse og frykt med dem.
   • Still spørsmålene til disse tannlegene og fortell dem om frykten din. Ha listen over spesifikke frykt på deg, som lar deg glemme ingen.
   • Forsikre deg om at tannlegen tar deg så alvorlig som frykten din. Ikke godta å bli behandlet av noen som ikke kjenner frykten din, da de kan bli sterkere. Denne holdningen kan også indikere en person som er ukomfortabel eller ukomfortabel.

3. 
   

   
   Planlegg konsultasjoner som forskutter intervensjonene dine. Når du finner en tannlege som gjør deg komfortabel, bør du planlegge en serie konsultasjoner. Begynn med enkle prosedyrer, for eksempel avkalking, og gå videre til mer komplekse prosedyrer som rot- eller kronebehandling når du blir vant til det.
   • Dette vil hjelpe deg med å utvikle et tillitsforhold til tannlegen.

4. 
   

   
   Få en pause. Be tannlegen om å stoppe prosedyren for å hjelpe deg med å roe deg ned hvis noe han gjør ikke gjør deg komfortabel.
   • Jo oftere du går til tannlegen mens du har gode opplevelser, desto mer sannsynlig er det at du opprettholder din muntlige helse og overvinner fobien.
   • Gjør avtaler til tider hvor du vil være mindre tilbøyelig til å vente for lenge på venterommet. Det er lurt å være dagens første pasient.

Del 3 Håndtere frykt under intervensjonen

1. 
   

   
   Snakk med tannlegen. Kommunikasjon er grunnlaget for ethvert godt forhold mellom en tannlege og pasienten hans. Å snakke med tannlegen før, under og etter et inngrep kan hjelpe deg med å redusere frykten.
   • Snakk med tannlegen før prosedyren for spørsmål eller bekymringer du måtte ha. Du kan også be ham om å forklare intervensjonen før du starter.
   • Be tannlegen holde deg informert mens han opererer. Husk at du har rett til å vite hva som skjer.

2. 
   

   
   Lag et scenario av intervensjonen som skremmer deg. Å frykte frykt kan undergrave tilliten til noen og oppmuntre folk til å unngå situasjonen. Ved å bruke adferdsteknikken for iscenesettelse før avtalen, kan du hjelpe deg med å takle situasjoner som ellers kan være skumle nok og redusere frykten for tannlegen.
   • Å lage et scenario er en teknikk der du mentalt danner en taktikk eller iscenesetter en bestemt situasjon for å følge den. Hvis for eksempel en avkalking som kommer skremmer deg, ta notater og sett sammen en plan som lar deg mestre denne avtalen. Tenk på hva du kan si om et spørsmål eller problem som kan oppstå under diskusjonene dine.

3. 
   

   
   Definer tannprosedyrer på enkle ord. Forklar på en enkel måte enhver spesifikk intervensjon eller konsultasjon til tannlegen. Dette er en atferdsteknikk som lar deg trene din måte å tenke spesifikke situasjoner ved å gjøre dem veldig hverdagslige.
   • Du kan definere en avkalkingsprosedyre som en annen måte å pusse tennene på, hvis det skremmer deg.
   • Du kan overvinne all frykt ved å handle på mindre, mer håndterbare trinn.

4. 
   

   
   Bruk avslapningsteknikker. Du kan få en mer behagelig opplevelse hos tannlegen ved å slappe av, noe som også kan redusere frykten. Det er alle slags avslappende metoder du kan bruke for å håndtere din tannfobi, mellom pusteøvelser og meditasjon.
   • Noen tannleger kan foreslå lystgass, anestesi eller en angstmedisinering som alprazolam for å hjelpe deg med å slappe av under konsultasjonen.
   • Noen tannleger vil gi deg et medisin mot angst før avtalen hvis du har nerver på kanten.
   • Forsikre deg om at tannlegen vet at du har tatt et medisin mot angst som han eller hun ikke har forskrevet før du starter prosedyren for å unngå potensielt farlige legemiddelinteraksjoner.
   • Vet at bruk av disse medisinene under operasjonen kan øke prisen, noe et helseforsikringsfond kanskje ikke støtter.
   • Prøv pusteøvelser for å hjelpe deg med å slappe av. Du kan puste i et bestemt tempo ved å telle opptil fire for å inhalere og telle ytterligere fire sekunder for å puste ut. Tenk på ordene Inspire og utløper når du gjør det, hvis det kan hjelpe deg, å la tankene dine bli kvitt frykten din så mye som mulig.
   • Du kan om nødvendig bruke to metoder for avslapning i stedet for en.

5. 
   

   
   Endre ideene dine på alle slags måter. Du kan bruke forskjellige måter å ombestemme deg på under en konsultasjon med en tannlege. Du kan høre på musikk eller se på tv, hvis legen har et innlegg på kontoret sitt, som kan slappe av og redusere frykten.
   • Mange tannleger har i dag MP3-spillere eller TV-apparater og nettbrett som de tilbyr pasienter å endre ideene sine.
   • Spør om du kan høre på beroligende musikk eller en lydbok under avtalen hvis tannlegen ikke har noen elektroniske enheter.
   • Du kan også bruke en massasjebolle for å ombestemme deg og slappe av under avtalen.
   • Du kan også høre på myk musikk eller se en morsom video før avtalen for å hjelpe deg å slappe av og involvere tannlegen i noe rolig, noe som kan hjelpe deg å overvinne frykten.

6. 
   

   
   Gå til avtalen din med en kjær. Vurder å be en kjære om å følge deg til avtalen. Han eller hun kan distrahere deg fra et inngrep, men kan også hjelpe deg med å roe deg ned.
   • Du kan be legen om tillatelse til å la din pårørende følge deg til konsulasjonsrommet hvis du er ekstremt engstelig. Du kan lettere slappe av når du vet at noen du stoler på er i rommet.

7. 
   

   
   Gjør regelmessige besøk. Dette er en flott måte å forhindre alvorligere tannproblemer. Tannlegen er ofte fryktet på grunn av komplekse og ofte smertefulle prosedyrer som rotbehandling. Du vil ikke bare overvinne frykten for tannlegen, men også forhindre alvorligere tannproblemer ved å få tennene inspisert og avkalket regelmessig.
   • Sørg for å ta vare på tennene dine hver dag for å redusere risikoen for mer komplekse prosedyrer.Du kan forhindre problemer ved å pusse tennene to ganger om dagen og floss dem.
   • Jo mer gode resultater du har etter tannlegekontrollene dine, jo raskere vil du overvinne frykten for tannlegen.

8. 
   

   
   Belønne deg selv for vellykkede avtaler. Gi deg selv noe morsomt å gjøre eller ønsker etter en avtale. Dette lar deg knytte tannlegekonsultasjoner til belønning og ikke med frykt.
   • Du kan kjøpe en skjorte eller sko etter besøket hos tannlegen.
   • Du kan dra til et morsomt sted som et vannmiljø eller en fornøyelsespark i nærheten.
   • Du bør avstå fra å belønne deg i form av søtsaker, som kan forårsake hulrom og krever ytterligere besøk hos tannlegen.