Hvordan overvinne midtlivskrisen

Innhold

• stadier
• Del 1 Håndtere problemene dine
• Del 2 Å ta store beslutninger
• Del 3 Håndtering av stress
• Del 4 Håndtere følelsene dine

Midtlivskrisen er ofte synonymt med modenhet eller ødeleggelse. Selv om det er normalt å ønske å gjøre livsstilsendringer når du blir eldre, kan du prøve å ta avgjørelser som vil føre til positiv vekst og ikke vil ødelegge livet ditt. Ikke overse følelsene dine, administrer dem ganske sunt. Hvis du står overfor et problem, vet at penger ikke kan løse det. I stedet kan du be dine nærmeste eller en profesjonell om råd og tenke på alternativene som er tilgjengelige.

stadier

Del 1 Håndtere problemene dine

1. Finn ut om midtlivskrisen er kilden til problemene dine. Det første du bør gjøre før du takler de nåværende problemene dine som om det var midtlivskrisen, er å avgjøre om dette virkelig er tilfelle. Det er lurt å konsultere en terapeut for å finne ut om du ikke står overfor et annet problem. Vet at krisen kan være litt annerledes for menn og kvinner. I tillegg opplever de fleste par krise når barn forlater skolen eller forlater hjemmet.
   • Menn vil kanskje endre livene sine radikalt eller drastisk, for eksempel å bytte jobb, skille eller skille ektefellen eller flytte til en annen by.
   • Kvinner kan miste motivasjonen for å satse på karrieren eller stille spørsmål ved alle tingene som motiverer dem, for eksempel å prøve å avansere i karrieren.
   • Noen ganger kan det som kan virke som en midtlivskrise ikke være noe annet enn et stadium av psykososial utvikling som vi kaller generativitet versus stagnasjon. Å engasjere seg med ungdom gjennom frivillighetsaktiviteter eller være en mentor kan bidra til å takle disse problemene. For mer informasjon, klikk på denne lenken.

2. 
   

   
   
   
   Se på problemene dine. Du kommer kanskje til et punkt i livet ditt der du bare ser problemer overalt. Det kan være at du vil starte fra bunnen av andre steder, at du føler deg fast i det raske dreiemomentet ditt, eller at du søker å få en annen jobb. Selv om du har disse inntrykkene, trenger du ikke handle. Hvis du vil komme vekk fra problemene dine, må du prøve å løse dem først. Prøv å tenke på hva som gjør deg ulykkelig og finn løsninger du ikke lenger skal være.
   • Anta at du er ulykkelig i ekteskapet ditt. Forsøk å huske at endringer er iboende i forhold, og det er mulig å takle dem. Hvis mulig, ta kontakt med en parpsykoterapeut eller snakk med ektefellen din for å prøve å finne løsninger.
   • Vær veldig oppmerksom på tanker om fortvilelse. Hvis du føler for å ha den slags tanker, kan du begynne å snakke med deg selv for å erstatte mørke tanker med gode tanker.

3. 
   

   
   
   
   Sett deg andre mål. Kanskje har du store mål og ambisjoner som er urealistiske. Det kan være nødvendig å gi opp drømmer på noen områder, men det er mulig å sette seg mål på andre. Forutsatt at du aldri har utgitt boken din eller oppnådd berømmelse, kan du ha hatt et oppfylt liv på andre områder. Selv om du ikke realiserer drømmen din om å være en stor astronaut, er det fremdeles mulig å oppnå andre drømmer.
   • Sett deg mål for ting som økonomi, forhold, familie, arbeid og helse. Sett deg for eksempel målet om å fullføre et maraton eller en stille meditasjonsretrett.
   • Gjør innsatsen for ikke å sammenligne deg med andre mennesker. Hvis du ikke lykkes, kan du prøve å komme deg bort fra sosiale nettverk en stund for å unngå å se hva andre gjør.

4. 
   

   
   Kos deg med livet ditt som det er. Du er voksen og har ansvar: godta dette. I stedet for å skylde på deg selv, identifiser de tingene du kan være takknemlig for. Hvis du for eksempel misunner det bekymringsløse livet til barna dine mens du jobber utrettelig i et selskap du ikke elsker, må du huske at du spiller en viktig rolle i deres liv, og at du alltid kan lete etter en annen jobb.
   • I stedet for å betrakte ting som en byrde, se dem som en gave. Husk at andre mennesker desperat søker de tingene du anser som byrder, ber for dem eller trenger dem.
   • Begynn å føre en spesiell dagbok for å bli vant til vanlig takknemlighet.

Del 2 Å ta store beslutninger

1. 
   

   
   Ta informerte valg. Hvis du tror at en drakonisk avgjørelse er den eneste løsningen eller det eneste som kan gjøre deg lykkelig, kan du tenke nytt. Det er sannsynligvis mer å velge mellom. Hvis du for eksempel er lykkeligere i jobben din, kan du vurdere å bytte jobb, jobbe i en annen gren eller søke om en kampanje. Selv om det noen ganger er morsomt å ta beslutninger uten å tenke, bør du unngå at holdningen tilsier livet ditt. Tenk hardt over situasjonen og vurder valgene dine først.
   • Hvis du har inntrykk av at det å kjøpe luksuriøse ting er den eneste måten å være lykkelig, kan du finne andre løsninger for å blomstre, for eksempel hagearbeid eller lære å danse. Før du kjøper noe impulsivt, bruk for vane å tenke på det i 24 til 48 timer.
   • Undersøk nøye og gjennomtenkt alternativene som er tilgjengelige før du tar en beslutning. For å bli oppfylt i livet ditt, trenger du ikke ta drastiske avgjørelser. Prøv å vente noen måneder med å tenke seriøst når du vil gjøre en stor endring i livet ditt, som å bytte jobb eller bo et annet sted.

2. 
   

   
   Be om råd. Hvis du er klar til å ta viktige avgjørelser, kan du be noen du stoler på om råd. Det kan være foreldrene dine, en venn, en terapeut eller en åndelig leder. Lytt til rådene til personen, selv om du ikke har lyst til det. Hun kan dele noen perspektiver som du kanskje ikke har vurdert ennå.
   • Hvis du har tenkt å slutte, forlate kona eller foreta et stort kjøp, gi beskjed til andre før du handler.

3. 
   

   
   Gå alltid foran. Mange mennesker som er i førtiårene tror at sikkerhetskopiering er veien å gå. Hvis du oppfører deg som en ung, forynger og går ut med unge mennesker, kan du føle deg god noen få øyeblikk, men det vil ikke løse problemene dine. Du kan la dine forvirrede følelser til side, men de vil ikke forsvinne. Kjøp luksuriøse gaver og fine biler vil ikke endre noe. Det beste du kan gjøre er å godta alderen din.
   • For eksempel, hvis du har hele livet avhengig av ditt fysiske utseende, kan du prøve å finne personlige verdier på en annen, mer varig måte, som vennlighet og raushet. Alle blir eldre, og det eneste som betyr noe er hvordan du takler fysisk aldring.
   • Husk imidlertid at det ikke er noe problem å investere i utseendet ditt på en sunn, ikke-invasiv måte. For eksempel kan du ansette en personlig trener for å hjelpe deg med idretten, eller du kan få en sminke eller styling gjort av en profesjonell. Dette kan være bra for deg selv.

Del 3 Håndtering av stress

1. 
   

   
   Bruk tid alene. Hvis du har viet hele livet ditt til å ta vare på barna dine, til å glede sjefen din, dine medarbeidere eller andre og å være en kjærlig og dedikert ektefelle eller foreldre, kan det hende du trenger tid for deg selv. Reserver tid hver dag for å være alene. La tankene vandre og tenke på situasjonen. Gi deg selv litt plass til å tenke, føle ting og leve i henhold til dine egne verdier.
   • Spaser, tilbringe tid i naturen eller gjør litt meditasjon.
2. Oppretthold vennskapene dine. Å tilbringe tid med venner kan noen ganger være svært nyttig når det gjelder å takle stress. Forsøk å sette av tid hver uke til å møtes og chatte med venner, gå en tur eller gå ut på kaffe. Bare prøv å opprettholde sunne forhold, ikke med mennesker du føler deg ukomfortabel med.

3. 
   

   
   Slapp helt av. Begynn å håndtere stress godt, spesielt hvis du føler deg overveldet av denne fasen av livet. Gjør avslapningsøvelser hver dag for å hjelpe deg med å finne indre ro og håndtere stress i stedet for å la alt falle fra hverandre. Ta deg tid til å mate sjelen din.
   • Prøv å slappe av hver dag i 30 minutter. Du kan gjøre yoga, qigong eller meditasjon.

4. 
   

   
   Unngå alkohol og koffein. Det kan virke morsomt og spennende å konsumere disse stoffene i et avansert livsfase. Kanskje tror du at du ikke har mye å tape eller ønsker å oppleve nye opplevelser som begeistrer deg mer. Likevel er ikke stoff- og alkoholbruk givende og kan skade deg eller til og med ødelegge livet ditt, for eksempel som at du mister jobben din og respekten for de rundt deg, noe som kan føre til separasjon eller skilsmisse eller skade din fysiske og mentale helse. mentale. Hvis du er stresset eller har økonomiske vanskeligheter, kan du prøve sunne mestringsstrategier i stedet for å bruke narkotika eller alkohol.
   • Hvis du har problemer med alkohol- og rusavhengighet, kan du be om hjelp for å få behandling. Du kan bli behandlet på sykehus eller poliklinisk for å avgifte deg selv.

Del 4 Håndtere følelsene dine

1. 
   

   
   Overvinne depresjon og angst. Noen mennesker har disse symptomene når de fyller førtiårene. Kanskje er du trist fordi du ikke oppfyller dine mål eller fordi du ikke har det livet du ønsker. Du kan begynne å bli engstelig for fysiske endringer og forestående aldring og død. Ikke ignor følelsene dine og ikke avvis dem. Aksepter dem, og vær ikke redd for å be om hjelp.
   • Identifiser tegnene på depresjon og angst, og be om hjelp om nødvendig.

2. 
   

   
   Føre en dagbok. Vurder å føre journal eller skrive en slags selvbiografi. Hvis du skriver ned tankene, følelsene og alle opplevelsene dine, kan du reflektere bedre over den typen liv du har ført og den du drømmer om. Å føre journal kan også hjelpe deg med å holde et perspektiv og se ting fra forskjellige perspektiver.
   • Å skrive om ditt eget liv kan hjelpe deg med å sette valgene dine i perspektiv og leksjonene du har lært av dem. Selv om du ønsket å leve et annet liv, kan du tenke på hvordan du har modnet som et resultat av opplevelsene du har hatt.

3. 
   

   
   Konsulter en terapeut. Velg helst en terapeut som lar deg møte denne fasen av livet ditt i stedet for å avslutte den så raskt som mulig. Forsøk å gjenoppdage den personen du er og livsmålene dine. Vær ærlig og åpen, og uttrykk tankene og følelsene dine fritt under øktene.
   • Finn en terapeut ved å kontakte forsikringsselskapet eller psykiatrisk klinikk i ditt område. Du kan også søke råd hos en venn, familiemedlem eller lege.