Hvordan støtte at kjærligheten hans er i fengsel

Innhold

• stadier
• Del 1 Komme i gang
• Del 2 Besøker ham
• Del 3 Finne støtte

Når noen du er glad i havner i fengsel, kan det ha stor innvirkning på livet ditt. Du må tåle hans fravær hver dag og håndtere sorgen. Du må også lære å besøke ham i fengselet. Selv om dette ikke er en lett oppgave, har du muligheten til å skape et nytt liv mens din elskede ikke lenger er der.

stadier

Del 1 Komme i gang

1. 
   

   
   Leve øyeblikket. Hvis du prøver å tenke på de årene du vil tilbringe uten din kjære i livet ditt, vil du sannsynligvis bli overveldet. I stedet kan du administrere situasjonen i hvert øyeblikk og nyte underverkene hver dag.
   • Hvis du har vanskelig for å leve i dette øyeblikket, har du muligheten til å prøve teknikken med oppmerksomhet. Når du for eksempel er i dusjen, kan du prøve å overvåke hva du gjør. Ikke la tankene vandre rundt hva som vil skje senere på dagen. La deg i stedet bli ført bort av måten såpen trenger inn i huden din, på den måten vannet slapper av musklene og lukten av såpe i luften. Fokuser på det du føler, ikke det som går gjennom hodet ditt.

2. 
   

   
   
   
   Forbered deg på det som ligger foran deg. Dette rådet kan virke motstridende i forrige trinn. Imidlertid kan du være i øyeblikket mens du vet at det som venter deg i fremtiden kan være vanskelig. For eksempel kan du begynne å miste noen venner fordi din kjære sitter i fengsel. Folk vil ikke vise tilgivelse slik du ønsker.
   • Selv om det vil skade deg, men hvis du mister venner, vet du at du sannsynligvis også vil møte andre venner som er i samme situasjon som deg. I tillegg er du klar over at de rundt deg vil se deg i gode og dårlige tider.

3. 
   

   
   Utvikle en plan og et budsjett. Hvis partneren din bidro til utgiftene til huset, må du nå utvikle en ny plan. Du må vurdere å lete etter en ny jobb eller enda mer. Undersøk budsjettet ditt og se hva du trenger for å overleve.
   • Inkluder ekstra støttekostnader for partneren din som er i fengsel. Fengsel kan være dyrt for de som ikke er der. Alt fra telefonsamtaler til å kjøpe ting i kantinen, din kjære trenger penger mens han sitter i fengsel. Imidlertid kan disse utgiftene raskt øke, fordi selv kreditering av en konto er ledsaget av gebyrer. Av disse grunner, angi et budsjett for beløpet du tror du kan bruke på personen per måned og hold deg til det. Hvis du tror at dette ikke er nok, se om det er noen i familien som kan hjelpe deg.
   • Det vil ikke gi deg noen hjelp med tanke på belastningen på huset, og for det kan du ende opp med mer husarbeid. Ikke vær redd for å søke hjelp fra familiemedlemmer til rett tid.

4. 
   

   
   
   
   Ta vare på deg selv. Dette er en prosess med sorg. Du mister noen i livet ditt, og det er viktig at du gråter den personen. Husk imidlertid at du må ta vare på deg selv. Prøv å ha en vanlig søvnplan og spis sunt for å følge med.

5. 
   

   
   Bestem hvor mange ganger du kan besøke ham. De fleste fengsler har besøksgrense. I tillegg er det ikke sikkert at stedet der ektefellen din blir holdt, er så nært som du ønsker. Likevel har du muligheten til å velge antall ganger du kan besøke den, slik at du (og din kjære) kan vite hva du kan forvente.
   • Du kan også gi ham beskjed når du kan sende ham en e-post.

6. 
   

   
   Utvikle en plan for hvordan du vil informere folk om situasjonen. Det kan være vanskelig å bestemme hvordan de skal fortelle folk dette. Det er best å fortelle dem sannheten, som noen mennesker vil finne ut av i aviser eller politirapporter. Imidlertid, hvis det plager deg, kan du si at du har separert eller valgt å forlate. Alt du trenger å gjøre er å være konsekvent i det du sier.
   • Vet hvem du vil snakke med. Det kan være at du bare vil beholde dette med familien, eller du vil snakke med noen nære venner. Det er best at du bestemmer deg på forhånd for personen du ønsker å holde deg orientert.

7. 
   

   
   Tenk på hva du trenger å si til barna dine. Det er viktig at du forteller sannheten til barna dine når partneren din er i fengsel, hvis det er situasjonen du er i. Hvis du ikke forteller dem det, og de oppdager sannheten, kan de tro at du forrådte deres tillit. Vær direkte og prøv å svare på alle spørsmålene de måtte ha. Gi dem også et innblikk i hva du vil si til andre utenfor familien. Du kan for eksempel si han dro eller han sitter i fengseldet kommer an på hva du bestemmer deg for å si.
   • Hvis du i tillegg vil at barna skal besøke personen i fengselet, må du først sørge for at du drar dit alene. Så du vil kunne fortelle dem hva som vil skje når de er der og berolige litt av frykten deres.

Del 2 Besøker ham

1. 
   

   
   Informer deg selv på forhånd om regelverket. Hvis mulig, ta kontakt med fengselet for å finne ut hva du kan forvente. For eksempel kan du bli søkt. I tillegg tillater noen fengsler bare videokonferanser, og i dette tilfellet kan du faktisk ikke gi klemmer til personen. De fleste interneringssentre unngå fysisk kontakt ved å begrense deg til kun korte bukseseler. Når du vet hva som venter på deg, kan du slappe av litt.
   • Du vil ikke være i stand til å gi noe (som kaker) til personen, så det er bedre at du ikke tar noe av dette med deg.

2. 
   

   
   Benytt deg av avslapningsteknikker. Det er veldig belastende å besøke noen i fengselet. Hvis du føler deg engstelig, kan du forsøke å øve på noen avslapningsteknikker. For eksempel kan du legge en avslappende duft i et vev du vil beholde. Det er ikke sikkert du får lov, men du kan bruke den umiddelbart før eller etter ved å legge den på nesen og inspirere den. Husk imidlertid at duften vil være relatert til denne opplevelsen, så prøv å ikke bruke noe du føler hele tiden.
   • Du kan også prøve pusteteknikker. Hvis du føler deg engstelig, ta noen minutter å puste. Lukk øynene og tell til fire mens du puster. Tell ved å inspirere og fokusere på pusten til du roer deg.

3. 
   

   
   Ikke bli overrasket om personen blir voldelig. Alle er redde for ideen om å være i fengsel, og partneren din kan være redd for å miste deg. I tillegg vil hun måtte skape et nytt liv for seg selv i en anspent situasjon. Gjør innsatsen for å forstå det, men ikke la personen tråkke på deg, spesielt ikke fordi du har det vanskelig.

4. 
   

   
   Ha støtte etterpå. Det vil være vanskelig for deg å se din kjære i fengsel, og alt det du har opplevd ved å besøke ham vil ikke ha noe skade. Finn imidlertid umiddelbart noen som kan være sammen med deg. Gå ut på kaffe og snakk for å berolige deg selv.

Del 3 Finne støtte

1. 
   

   
   Bli med i en gruppe. De fleste samfunn har støttegrupper som hjelper de som har partnere i fengsel. Domstolene kan hjelpe deg med å finne en. Du kan også kontakte psykologkontorene i ditt område for å se om de kan henvise deg til slike grupper.

2. 
   

   
   Prøv å se en psykolog. Hvis du ikke vil ta en gruppebehandling, kan du prøve å delta i individuelle økter med terapeuten din. Hvis du ikke har forsikring, eller det ikke dekker kostnadene ved terapitimer, kan du besøke en klinikk med variabelt kriterium. Hva du må betale vil avgjøres av hva du gjør.

3. 
   

   
   Legg skyld til side. Det kan være at du føler deg skyldig i at din kjære sitter i fengsel mens du ikke dør. Husk at du ikke tok det samme valget som ham om å befinne deg i fengsel, og alt du trenger å gjøre nå er å støtte den personen.
   • Det første trinnet for å overstyre skyld er å forstå at du ikke har begått noen feil. Det er ikke din feil hvis personen havner i fengsel og du ikke har evnen til å endre andres handlinger.
   • På den annen side, hvis du har inntrykk av at du ikke har gjort noe for å hjelpe personen som sitter i fengsel, så ta ansvar for denne handlingen. En mulighet til å gjøre dette er å be om unnskyldning til personen.
   • Når du har bedt om unnskyldning, gjør leksene dine. Bli kvitt den skyldtankegangen, og slutt å tenke på det. Du har muligheten til å endre fortiden. Det eneste du kan gjøre er å gå foran en bedre fremtid.

4. 
   

   
   Lag en ny standard. En stund vil du få inntrykk av å være koblet fra virkeligheten. Det kan være at du går deg vill litt, siden din kjære plutselig har forsvunnet fra hverdagen din. Imidlertid, hvis du bare kan overvinne dette, vil du tilpasse deg å leve uten ham, og livet vil ikke virke rart for deg.
   • Innstillingen av en ny standard inkluderer delvis å holde løpet av de normale sesongene. Sånn sett, ha mot til å feire bursdager og gå i permisjon uten din kjære. Du er ikke pålagt å ofre deg selv bare fordi personen du står i ikke lenger er der.
   • Forsøk å lage nye tradisjoner med familien din for å ha noe å se frem til. I tillegg kan du unne deg en ny hobby som vil ta litt av tiden din.