Slik følger du hjertet ditt

Innhold

• stadier
• Del 1 Identifiser hva hjertet ditt vil ha
• Del 2 Organiser livet ditt
• Del 3 Å realisere ens ønsker

Det er ikke alltid like lett å lytte til ens hjerte, spesielt i våre hektiske og krevende samfunn. Men selv om livet prøver å trekke deg i tusen forskjellige retninger, er det alltid mulig å reservere plass til deg selv. Du vil gjøre ditt beste for å leve etter dine hjertes ønsker, som vil tillate deg å elske livet du fører og være mer til stede med menneskene rundt deg.

stadier

Del 1 Identifiser hva hjertet ditt vil ha

1. 
   

   
   Liste over hva du vil oppnå. Denne typen liste vil hjelpe deg med å bestemme retningen hjertet ditt ønsker å ta. Forsøk å sette deg mål som du kan oppnå (ikke å være det første mennesket som gikk på Mars). Denne listen vil være en inspirasjonskilde for deg når du leter etter mening i livet ditt. Hvis du virkelig skriver med ditt hjerte, vil listen gjenspeile dine virkelige lidenskaper og ambisjoner.

2. 
   

   
   Lag et åpent rom. Det første trinnet i å lytte til hjertet ditt dypere er å gi det tid og rom til å uttrykke seg. Det er viktig at du lærer å holde deg i ro, uten å bli distrahert, slik at hjertet ditt kan bli hørt. Du kan lage et sted hvor du kan sitte stille. Hvis du har et ekstra rom hjemme, kan du tenne lys og skape et hyggelig miljø der du bosetter deg.

3. 
   

   
   
   
   Lytt til ditt hjerte. Når du er i god stand, kan du jobbe for å åpne hjertet ditt fullt ut. Du kan stille deg et spørsmål som "hva føler jeg inni meg akkurat nå? Etter å ha stilt deg selv spørsmålet, vent litt mens du ser et svar du kommer fra ditt hjerte. Denne typen praksis vil hjelpe ditt hjerte og dine indre ønsker å uttrykke deg.
   • Du vil også kunne bruke en teknikk som kalles fokuseringsom lar deg lære å lytte til kroppen din. Slik gjør du det.
   • Når du har tømt deg og lurt på hva som skjedde i deg, bør du ta hensyn til kroppens svar. Ikke prøv å analysere dem, bare legg merke til dem. For eksempel kan du føle spenning i brystet når du lurer på hva som skjer inni deg. Legg merke til dette tegnet uten å prøve å avhjelpe det.
   • Sett et navn på sensasjonen. Det vil vanligvis være et ord eller en kort formel. For eksempel kan du si "spenning" eller "trykk i brystet". Prøv forskjellige vilkår til du finner et som føles riktig for deg.
   • Gå frem og tilbake mellom sensasjonen og ordet som er valgt for å beskrive det. Se hvordan de samhandler. Se om følelsen ser ut til å endre seg litt når du gir den et rettferdig begrep.
   • Spør deg selv hva som forårsaker deg denne sensasjonen. Hva skjer i livet ditt som kan føre til at du får en følelse av spenning i brystet? Ikke tenk på svaret, bare la det manifestere seg. Det fungerer kanskje ikke første gang. Fokusering krever trening, men det er en serie trinn som vil hjelpe deg å åpne deg for hjertet ditt og alt som skjer i deg.

4. 
   

   
   
   
   Ta deg tid hver dag for deg selv. Et hektisk liv kan skade din evne til å følge hjertet ditt. Ta deg tid hver dag for deg selv. Ikke la noe komme inn på denne tiden. Hva du vil gjøre med denne tiden vil avhenge av deg, men her er noen forslag.
   • Meditere. Meditasjon gir forskjellige fysiske og mentale fordeler og tillater blant annet lavere blodtrykk og mindre stress. Forsøk å sitte med ryggen rett i minst 10 minutter på et rolig sted. Konsentrer deg om noe, som følelsen av luft som kommer inn og ut av neseborene eller en gjenstand, for eksempel en blyant. Når oppmerksomheten vender seg bort fra dette objektet, konsentrer deg selv forsiktig.
   • Ta et langt bad. Det å slappe av i vannet har effekter som ligner på andre avslapningsteknikker. Dette er en veldig god måte å blåse på. Du kan benytte anledningen til å reflektere over livet ditt eller bare glede deg over stillheten og følelsen av det varme badet ditt.
   • Ta en kaffe med en venn. Kanskje du ikke har tid til å se vennene dine så ofte du vil. Bruk "tiden din" til å invitere en venn som er kjær for deg til lunsj eller kaffe.

5. 
   

   
   Finn interessesentre som taler til ditt hjerte. Samfunnet har en tendens til å gi større betydning for hjernen. Vi får beskjed om å "tenke før du handler" og ta rasjonelle og gjennomtenkte beslutninger. Likevel gir det ikke mye rom for intuisjon eller hjertet. Likevel er det gjennom disse aspektene av din person at du vil kunne gjøre livet ditt morsomt, snarere enn effektivt og rutinemessig. Å øve på aktiviteter som taler til ditt hjerte, vil hjelpe deg å se veien du skal ta i stedet for å tenke på hver situasjon med hjernen din.
   • Hvis du for eksempel liker å lese, må du huske å bruke litt tid på å lese. Be vennene dine anbefale gode bøker. En diktsamling kan være spesielt for deg.
   • Hvis du foretrekker filmer fremfor bøker, kan du se filmer som gir god vurdering.
   • Å bruke tid i naturen er også en veldig god idé. Du vil føle deg mer levende og koblet på nytt med deg selv.

Del 2 Organiser livet ditt

1. 
   

   
   Hvis dette virker nødvendig, bør du konsultere en terapeut. Hvis blokkeringen som forhindrer deg i å følge hjertet ditt virker mer alvorlig enn det du ville være i stand til å møte alene eller med hjelp av en venn, bør du vurdere å konsultere en terapeut. Mange fagpersoner håndterer denne typen problemer regelmessig. Hvis du har hatt en traumatisk barndom, et dårlig ekteskap eller mye stress, kan terapi hjelpe deg med å gjenoppdage hjertet ditt og føle deg mer levende.
   • Den somatiske erfaringsterapien ligner på teknikken til fokusering du vil fokusere på sensasjonene i kroppen din i stedet for tankene og minnene.
   • Kognitiv atferdsterapi kan hjelpe deg med å undersøke faste tanker og oppfatninger som kan forhindre deg i å følge hjertet ditt.
   • Finn ut om gode terapeuter i byen din.

2. 
   

   
   Be om hjelp fra vennene dine. Noen ganger er det vanskelig å bestemme alene hva hjertet vårt vil ha. Be deretter om hjelp fra en venn. Du kan til og med prøve teknikken til fokusering med en venn og fullfør hvert trinn en etter en før du forteller hvordan du følte deg. Du kan også bare snakke om hva som skjer i livet ditt akkurat nå og uttrykke ønsket om å lytte mer til hjertet ditt. Se om vennen din har noen råd å gi deg. Å snakke om hvordan du føler det kan være en stor hjelp, fordi det å sette ord på følelsene dine kan ha en kraftig effekt.
   • For eksempel kan du si "Jeg føler at jeg i det øyeblikket ikke virkelig hører på hjertet mitt. Jeg trenger virkelig å snakke med noen. Er du klar til å hjelpe meg? "

3. 
   

   
   Leve livet ditt. Det er lett å leve et liv påvirket av andres press, det være seg familie, venner, en partner eller til og med barn. Hvis du vil følge hjertet ditt, må du sørge for å leve etter dine egne ønsker fremfor hva folk forventer av deg. Dette er en av de vanligste beklagelsene som folk har uttrykt på dødsleiet.
   • Spør deg selv "Er det virkelig det jeg vil, eller gjør jeg for noen andre? "
   • Det er ingen skade i å være raus og å gjøre ting for andre, selvfølgelig, men du må finne en balanse og være tro mot deg selv mens du er snill og hjelpsom. Ellers, selv om intensjonene dine er prisverdige, vil du utmatte deg og miste all forbindelse med hjertet ditt.

4. 
   

   
   Gå på vei. Å ombestemme seg kan være en enkel vei ut av vanskelige situasjoner, men hvis du alltid gir opp, vil du aldri lære av dine feil og aldri gjøre fremskritt. Det er viktig å engasjere seg fullt ut i livet ditt. Din forpliktelse vil gi deg styrke til å fortsette din innsats i møte med vanskeligheter.Det er ikke alltid like lett å følge hjertet ditt. Hvis du føler en sterk motstand mot denne typen engasjement, enten du er innen studier eller arbeid, vil du ha all interesse for å sørge for at det virkelig er det hjertet ditt vil ha.
   • Unngå å forvirre naturlige vansker med sterk motstand. Det er normalt å føle seg umotivert fra tid til annen, selv om du er på rett vei. Hvis du er usikker på om du har tatt de riktige valgene, kan du be om noen du stoler på, for eksempel en nær venn eller familiemedlem.

5. 
   

   
   Lagre og rengjør din personlige plass. Du kan bli overrasket over miljøets innvirkning på humøret. Farger kan for eksempel ha stor innvirkning på hvordan vi føler oss. Forsikre deg om at interiøret ditt er rent og ryddig. Hvis du ikke liker fargen på veggene dine, må du male dem i en annen farge. Dekorer hjemmet ditt med kunstverk som inspirerer deg og får deg til å føle deg bra. Arranger bilder av dine kjære Disse få dekorasjonstipsene kan være nok til å ombestemme deg, og det ville være lettere for deg å bli klar over dine dype ønsker. Et rotete og dårlig holdt interiør vil ha en tendens til å gjenklang i hjernen din, noe som vil forhindre deg i å følge hjertet ditt.

Del 3 Å realisere ens ønsker

1. 
   

   
   Øv på uttrykksfulle aktiviteter. Ulike kreative aktiviteter vil hjelpe deg å lytte bedre til ditt hjerte. Målet vil være å åpne deg for ditt hjerte eller for dine dypeste ønsker. Metoder for selvuttrykk, som de som brukes i kunstterapi, kan hjelpe deg med å kjenne deg og hjertet ditt bedre. Her er noen ideer du kan prøve:
   • musikk, bli med i et kor eller ta gitartimer,
   • kunst, ta en malerkurs eller lære å snekre,
   • dans, meld deg på en salsaklasse eller rytmisk gymnastikk,
   • teatret, se om du kan være med i en lokal teatergruppe. Å spille komedie er en fin måte å uttrykke kreativiteten din.

2. 
   

   
   Prøver du gratis skriving. Hverdagen kan ha en tendens til å la forpliktelser og forventninger gå foran dine ønsker og ditt daglige liv. En aktivitet som gratis skriving kan da hjelpe deg til å dialog med hjertet ditt og begynne å utvikle et mer intimt forhold til den delen av ditt vesen.
   • Velg et emne og skriv det øverst på et papir. Dette emnet kan være bare ett ord, for eksempel "tur" eller en kort frase, for eksempel "hva jeg synes om reise". Sett stoppeklokke i 5 eller 10 minutter og skriv om det uten å tenke for mye på det. Ikke planlegg hva du skal skrive. Målet er å la underbevisstheten ta over bevisstheten.

3. 
   

   
   Øv deg på å være fullt til stede. Det er to måter å leve ens liv på: å være og gjøre. Mange mennesker finner seg fast i det "gjør" aspektet. Fordi det er en uunnværlig levemåte i vår raske og stressende verden, og det er slik vi klarer å følge med. Likevel vil du ha problemer med å lytte til dine behov og ta deg tid til å glede deg over livet. Meditasjon kan hjelpe deg å fokusere på være og lær deg å lytte til ditt hjerte.
   • Sitt deg i en komfortabel posisjon. Ta noen minutter å bli vant til denne stillingen. Så begynn å ta hensyn til hvordan du har det. Ulike tanker vil blåse i tankene dine, du vil føle forskjellige sensasjoner og følelser vil plutselig dukke opp. Vær oppmerksom på alle disse tingene og alt som kan skje under denne opplevelsen. Vis deg nysgjerrig på hva du føler og føl ikke behov for å reagere på følelsene dine. Hevder å være en forsker som observerer et eksperiment uten å gripe inn. Når du har gjort dette i trygge, komfortable og rolige omgivelser, kan du prøve opplevelsen på nytt på dagen mens du går i gang.

4. 
   

   
   Ta et stort skritt. Basert på listen over mål, om nødvendig, bestem deg for å ta et stort skritt. Du kan deretter bestemme deg for å gå tilbake til skolen, flytte til en annen by der du vil ha flere muligheter eller å komme nærmere familien eller trekke seg fra jobben din for å gjøre noe som bedre passer ditt hjertes ønsker. Det kan være bedre å snakke om dette viktige trinnet til dine kjære før du drar til vannet, finner ut hva de tenker og drar nytte av deres støtte.

5. 
   

   
   Gjør små endringer. Det vil det ikke nødvendigvis nødvendig gjøre betydelige endringer for å endre livet ditt og begynne å følge hjertet ditt. Se de små tingene du kan innlemme i ditt daglige liv som vil hjelpe deg å føle deg mer i fred med deg selv og dine ønsker. Du kan for eksempel bestemme deg for å tilbringe mer tid med vennene dine eller bruke mindre tid på å se på TV. Sjekk ut listen over mål og se hvilke små justeringer du vil gjøre for å leve det livet du virkelig ønsker å leve.