Hvordan stoppe en kald start

Innhold

• stadier
• Del 1 Ta straks tiltak
• Del 2 Hjelper kroppen din med å leges raskt
• Del 3 Tar medisiner og kosttilskudd

Forebygging er det beste våpenet mot forkjølelse, men noen ganger, til tross for din beste innsats, blir du alltid syk. Hvis du kanskje ikke er i stand til å heles fullstendig, er det noen ting du kan gjøre for å lindre symptomene dine og få fart på bedringen.

stadier

Del 1 Ta straks tiltak

1. 
   

   
   Gurgle med saltvann. Gurgling med saltvann reduserer betennelse i halsen og renser slim. Hell en halv teskje salt i et varmt glass vann og gurgle med deg i 30 sekunder.
   • Gjenta hele dagen når halsen gjør vondt.

2. 
   

   
   Ta en varm dusj for å lindre lungetetthet. En tilstoppet og tett nese kan gjøre inntrykk av en enda verre forkjølelse. For å bli kvitt denne sensasjonen, gå i dusjen og vær lenger enn vanlig for å gi dampen tid til å samle seg. Dampdusj skal hjelpe deg å midlertidig lindre overbelastningen.

3. 
   

   
   Bruk en nesespray hvis nesen din fortsatt er tett. Nesespray er saltvannsspray som du sprayer inn i nesen for å lindre lunger. Bruk dem for å forhindre slimdannelse og hindring av nesen. De vil også gi deg en følelse av øyeblikkelig lettelse.
   • Bruk nesesprayen daglig til du føler deg bedre.

4. 
   

   
   
   
   Bruk en luftfukter. Fuktighet i luften hjelper med å kondensere slim i nese og svelg for å lindre følelsen av lunger. Bruk en luftfukter på rommet ditt for å holde luften fuktig når du sover og legg inn andre i rommene der du tilbringer mest tid.
   • Husk å bytte luftfukterfilter ofte, da skitne filtre kan forårsake pusteproblemer og skade lungene. Sjekk maskinens manual, det må vises hvor ofte du må bytte filter.

Del 2 Hjelper kroppen din med å leges raskt

1. 
   

   
   Drikk 8 glass vann om dagen for å holde deg hydrert. Dehydrering kan gjøre forkjølelsen din verre, og det er viktig at du drikker 8 glass vann om dagen. Å drikke mer vann hjelper også med å kondensere slimet i nese og svelg, og lindre følelsen av lunger.
   • Ikke drikk alkohol, kaffe eller koffeinholdige drikker, da dette kan dehydrere deg ytterligere.

2. 
   

   
   
   
   Spis flere porsjoner frukt og grønnsaker om dagen. Hvis du ikke spiser næringsstoffene kroppen din trenger for å være sunn, vil du ha vanskelig for å bekjempe forkjølelsen. Å spise mer frukt og grønnsaker er den beste måten å få i seg næringsstoffene du trenger til immunforsvaret.
   • Prøv å spise en salat med noen få porsjoner frukt hver dag.
   • Studier hevder at hvitløk og sitrus kan forkorte varigheten av en forkjølelse og redusere alvorlighetsgraden.

3. 
   

   
   Sov minst 8 timer om natten. Kroppen din er mer effektiv mot infeksjoner når du sover. Det er viktig å hvile så mye som mulig for å bekjempe forkjølelsen. Prøv å legge deg tidligere enn vanlig og ta en lur på dagen om du kan. Jo mer du hviler, desto større er sannsynligheten for at du leges raskt.

4. 
   

   
   Ikke gå på skole eller kontor hvis det er mulig. Å hvile mye og drikke mye væske kan være vanskelig hvis du er på kontoret eller på skolen hele dagen. Hvis du kan, vær hjemme slik at du kan fokusere på bedring og forhindre at forkjølelsen din forverres.
   • Hvis du bestemmer deg for å ta en hviledag, må du fortelle det til din veileder på telefon eller så snart som mulig. Fortell ham at du er for syk til å komme og be om unnskyldning for ulempen.
   • Hvis sjefen din virker motvillig til å gi deg slipp, kan du spørre om du kan jobbe hjemmefra i stedet.

Del 3 Tar medisiner og kosttilskudd

1. 
   

   
   Ta paracetamol eller et ikke-steroidt betennelsesdempende middel. Lacetaminophen og ikke-steroide antiinflammatoriske medikamenter er begge smertestillende som vil hjelpe deg med å lindre forkjølelsessymptomene dine. Følg doseringen på pakningen og ikke konsumere mer enn den anbefalte maksimale mengden på 24 timer.
   • Selv om etanol og ikke-steroide antiinflammatoriske medisiner ikke vil stoppe forkjølelsen, vil de gjøre det mer tålelig mens du fokuserer på bedring.
   • De ikke-steroide betennelsesdempende medisinene du kan ta er libuprofen, aspirin og naproxen.
   • DayQuil og NyQuil inneholder alle paracetamol.

2. 
   

   
   Prøv et antihistamin eller dekongestant. Antihistaminer og desongestants som ikke er benyttet, vil hjelpe deg med å lindre halsen og nesen, men vil også roe hosten din. Les alltid pakken for riktige instruksjoner, og unngå å ta flere medisiner samtidig for å unngå overdosering.
   • Gi aldri barn under 5 år antihistaminer eller dekongestantia.
   • Hvis blodtrykket ditt er høyt, hvis du har glaukom eller har problemer med nyrene, må du ta hensyn til medisinene du tar. Les alltid pakningsvedlegget og konsulter legen din før du bruker medisiner.

3. 
   

   
   Ta vitamin C eller flisetilskudd. Selv om bevisene ikke er tilstrekkelige, antyder studier at vitamin C og echinacea kan bidra til å lindre alvorlighetsgraden av en forkjølelse. Siden disse tilskuddene ikke er farlige, er det ingenting som forhindrer deg i å prøve dem å se om de stopper eller forkorter varigheten av kjærligheten din.
   • C-vitamin pulverstilskudd som Emergen-C kan også forkorte varigheten av forkjølelsen.
   • Les tipsene for bruk for å se om det er kontraindikasjoner. Hvis du har helseproblemer, bør du kontakte legen din før du tar urtebehandling eller tar vitaminer.