Hvordan raskt lindre kvalme

Innhold

• stadier
• Del 1 lov umiddelbart
• Del 2 Bruk lacupressure og stretching
• Del 3 Forbruk av mat og væsker
• Del 4 Bruke naturlige midler
• Del 5 Bruke profesjonelle midler
• Del 6 Be om medisinsk behandling

Kvalme er en følelse av ubehag som vanligvis fører til oppkast. Det kan være forårsaket av mange faktorer, som angst, stress, sjøsyke og graviditet. Kvalme kan også være et symptom på mer alvorlige sykdommer som matforgiftning eller gastroenteritt, så du bør oppsøke lege hvis kvalme ikke bedres etter 48 timer. Hvis kvalme er et resultat av en mindre alvorlig sykdom eller angst eller generelt stress, er det måter å bli kvitt den raskt.

stadier

Del 1 lov umiddelbart

1. 
   

   
   Hold deg rolig på et rolig sted. Kvalme utløses eller fremheves av bevegelse. Prøv å hvile ved å sitte på et rolig sted eller ligge på sengen eller madrassen. Hvis du fremdeles føler deg kvalm, kan du slappe av ved å legge deg og løfte hodet med en pute, da det vil være lettere for deg å føle deg komfortabel og sovne.
   • Hvis du kan slappe av nok, kan du også bli kvitt kvalme ved å ta en lur. Du kan føle deg bedre når du våkner.

2. 
   

   
   Pust dypt. Et friskt pust kan rense lungene, redusere angsten og lindre magen litt.
   • Sitt på et rolig sted og lukk øynene, prøv deretter å tenke på noe annet enn kvalmen din (for å glemme den følelsen).
   • Slutt å bruke alle elektroniske enheter. Du kan få hodepine ved å bruke for mye tid på elektronikken din, noe som kan føre til kvalmen din.
   • Ta et dypt pust gjennom nesen og hold den tilbake. Pust deretter sakte gjennom munnen. Gjenta flere ganger.

3. 
   

   
   
   
   Sett en kald komprimering på nakken. Kvalme kan også være forårsaket av feber, men selv om den ikke er det, kan kroppstemperaturen din øke på grunn av moderat eller alvorlig kvalme. Kulde kan hjelpe deg med å stabilisere kroppstemperaturen.
   • Ta en vaskeklut og senk den i kaldt vann. Trykk på kompressen på nakken hvis du ligger på ryggen. Hvis du sitter, bare legg den på baksiden av nakken.

4. 
   

   
   Tenk på noe annet. Se en film, ring en venn eller gjør en lett aktivitet for å unngå å tenke for mye på kvalme.
   • Noe kvalme kan utløses eller forverres av angst. Glem bekymringene du må få kvalme til å forsvinne.
   • Unngå aktiviteter som krever at du aktivt fokuserer. For eksempel kan lesing eller skriving som ber øynene dine om å fokusere på en blokkering av e i en lengre periode føre til utmattelse i øynene. I en normal situasjon vil ikke denne trettheten påvirke deg, men hvis du føler deg kvalm, kan ytterligere stress forverre symptomene.
   • Unngå alle aktiviteter som er for intense fysisk. Selv om milde bevegelser kan hjelpe din kvalme passere, er det en god sjanse for at en sportsaktivitet vil trette magen, noe som vil gjøre kvalmen verre.

5. 
   

   
   
   
   Unngå for sterk lukt. Luktesansen din er koblet til fordøyelsessystemet ditt, så en sterk lukt kan løfte magen og gjøre malingen verre (unngå å male for enhver pris).
   • Ikke kok, ikke røyker og ikke legg parfyme. Hvis det er mulig, bør du unngå områder der noen andre koker, røyker eller lukter for sterkt.

Del 2 Bruk lacupressure og stretching

1. 
   

   
   Bruk lacupression med fingrene. Lacupressure er en gammel kinesisk metode for å bruke press på et område av kroppen din med fingrene. Lacupressure, som lakupunktur, lar deg endre smertene nervene dine sender til hjernen.
   • Bruk pekefingeren og langfingeren og lag en C. Bruk denne formen til å trykke sporet fast mellom de to store senene inni håndleddet ved foten av håndflaten.
   • Hold trykket i 30 til 60 sekunder. Slipp deretter trykket fra fingrene på håndleddet. Du skal føle at kvalmen forsvinner.

2. 
   

   
   Bruk en trykkstripe. Hvis du må holde hendene frie, kan du alltid prøve lacupression ved å kjøpe et armbånd. Dette er armbånd som har en knapp som bruker kontinuerlig trykk på håndleddet for å få deg til å føle deg bedre hele dagen.

3. 
   

   
   Gjør yoga for å strekke ryggen og nakken. Noen ganger er kvalme forårsaket av ubehag i rygg eller nakke. Lett tøyning kan bidra til å lindre smerter i ryggen og nakken og samtidig lindre kvalme.
   • For å strekke korsryggen, ta en tverrbeint holdning og lene deg fremover. Sitt på gulvet og krysser beina og lene deg fremover. Slutt å bøye deg når kroppen er bøyd 45 grader til beina. Hvil armene på en stol foran deg. Hvis du er mer fleksibel, kan du også bøye kroppen din til pannen berører bakken og hendene dine er strukket ut.
   • Sitt på en stol for å strekke nakken. Slapp av på skuldrene og legg hendene på lårene. Vipp hodet mot en av skuldrene og hold i 15 til 30 sekunder. Ikke beveg den motsatte skulderen. Ta pusten dypt og før hodet tilbake til midten. Gjenta 2 til 4 ganger på hver side.
   • Det er også en annen utmerket yogaposisjon for å lindre kvalmen ved å legge bena mot en vegg. Ligg på en yogamatte eller vanlig teppe mot en vegg. Plasser rumpa mot veggen og forleng bena langs veggen. Hold posisjonen i minst 5 minutter eller 40 til 50 pust. Denne stillingen skal bidra til å roe kvalmen din og redusere stresset eller spenningen som akkumuleres i kroppen din.

Del 3 Forbruk av mat og væsker

1. 
   

   
   Forbruk små mengder mat gjennom dagen. Når magen er opprørt av kvalme, bør du spise små mengder mat og sakte drikke små mengder væske for å unngå stress.
   • Det er viktig å spise og drikke selv når du er kvalm. Sult og dehydrering kan faktisk forårsake kvalme eller gjøre det verre.

2. 
   

   
   Forbruk tørt og fuktighetsgivende mat. Selv om du virkelig ikke vil spise, kan kvalmen bli forsterket av din tomme mage. For å unngå å stresse magen enda mer, kan du prøve å spise mat som er lett å fordøye.
   • Bland mat inkluderer saltede kjeks, sandwichbrød, nudler, ris og muffins. Hvis kvalmen din bare er mild, kan du også prøve å spise kylling og fisk tilberedt i ovnen eller kokt.
   • Fuktighetsgivende mat inkluderer is, supper og gelé.
   • Unngå fet, salt eller krydret mat. For eksempel er pølse, fastfoods, stekt mat og chips fiendene dine når du er kvalm. Disse matvarene er for tunge for magen mens den allerede er følsom.

3. 
   

   
   Forsøk å ikke blande varm og kald mat. Forskjellen i temperatur kan forstyrre magen, og du bør ikke gjøre det mens du allerede lider av kvalme.
   • Generelt er kald mat mildere med magen og er mer effektiv mot beroligende kvalme enn varm mat. Varm mat har en sterkere lukt og kan gjøre kvalme verre.

4. 
   

   
   Drikk slurker med klare, kalde væsker i løpet av dagen. Det er viktig å hydrere deg selv når du er kvalm. Ved å drikke vann og fruktjuice i små mengder i løpet av dagen, kan du lindre kvalmen. Bruk et sugerør til å drikke mindre slurker i stedet for å svelge store slurker.
   • Foretrekker vann, men det er mulig å drikke også fruktjuicer som eplejuice. Boblefrie brus, spesielt de som inneholder ingefær, kan bidra til å roe en kvalm mage.
   • Hvis du har oppkast, drikk en energidrikk som inneholder glukose, salt og kalium for å erstatte mineralene du har mistet.
   • Unngå drinker som inneholder koffein og alkohol.

5. 
   

   
   Ikke legg deg rett etter å ha spist. Dette kan redusere fordøyelsen og forårsake hodepine, i tillegg til kvalmen. Vent minst en halvtime eller en time etter å ha spist for å legge deg til å gi magen nok tid til å fordøye.

Del 4 Bruke naturlige midler

1. 
   

   
   Forbruk ingefær. Ingefærte, rå ingefær og kandisert ingefær kan bidra til å redusere effekten av kvalme. Ingefærroten tillater sekresjon av mange fordøyelsessafter og enzymer som hjelper til med å nøytralisere magesyren. Fenolene i ingefær slapper også av magemusklene, noe som reduserer mageaktiviteten mens du hjelper tarmen med å skylle giftstoffer ut av systemet ditt.
   • Tilbered en ingefærte med omtrent 5 cm ingefærrot. Vask ingefærroten og skrell den. Skjær den i tynne skiver eller knus den ved å dekke den med vokspapir og bruk en skje.
   • Kok mellom 2 og 3 kopper vann over middels varme. Tilsett deretter ingefæren og la det koke i 3 til 5 minutter.
   • Ta teen ut av bålet og filtrer den for å fjerne ingefærbitene. Hell det så i en kopp og tilsett honning om du ønsker det. Drikk den sakte.

2. 
   

   
   Bruk peppermynte. Te eller peppermynte godteri har kvalmeavgivende egenskaper som ligner på ingefær.
   • Duften av peppermynte er også veldig effektiv for å redusere kvalme. Legg noen dråper matpeppermynte direkte på tannkjøttet eller håndleddene.

3. 
   

   
   Spis melk med brød. Bland mat kan hjelpe magen din, inkludert melk og brød. Brødet tar opp overflødig syre mens melken dekker magen og hjelper til med å lindre den. Du bør imidlertid ikke drikke melk direkte fordi meieriprodukter alene kan forstyrre magen, slik at du kan lage melk med brød.
   • Hvis du har gastroenteritt, ikke prøv denne metoden fordi gastroenteritt reagerer dårlig med meieriprodukter.
   • Varm en kopp melk til den er varm, men ikke varm. Hell melken i en bolle.
   • Grill brødet og fordel et tynt lag med smør uten salt på toppen.
   • Smuldre brødet i melken og rør om. Spis den sakte.

4. 
   

   
   Suge en sitron. Det beste ville være å bruke en kald eller frossen sitron. Lukten og livlig smak av sitron kan bidra til å redusere kvalme.
   • Skjær en sitron i to og legg den nær nesen til å lukte den uten at lukten blir for uholdbar.
   • Hvis det ikke fungerer, kutt sitronen i kvartaler og sett den i fryseren i omtrent 30 minutter. Når det er kaldt eller til og med frossent, suger du en sitronkile for raskt å lindre kvalme.

Del 5 Bruke profesjonelle midler

1. 
   

   
   Bruk en reseptfritt medisin. Hvis du har tid til å gå på apoteket, kan du kjøpe en medisin som hjelper med å lindre kvalme.
   • Vismut-subsalicylat er et populært medisin uten medisiner som brukes til å behandle mange former for fordøyelsesgenetikk, inkludert kvalme. Du bør føle deg lettet nesten umiddelbart etter at du har tatt medisinen.
   • Generiske antinauseanerende væsker er tilgjengelige på de fleste apotek. Disse medikamentene er vanligvis ikke annet enn en blanding av dekstrose, fruktose og fosforsyre.

2. 
   

   
   Unngå medisiner som forårsaker kvalme. For eksempel kan mange smertestillende medisiner utløse eller forverre kvalme.
   • En rask og enkel måte å finne ut om et medikament kan gjøre kvalmen din verre, er å sjekke for bivirkninger. Hvis du ser begrepet "kvalme" i de mulige bivirkningene, er det mulig at dette legemidlet er årsaken til kvalmen din.
   • Tylenol, Avil, Aleve og Motrin er eksempler på medisiner som kan utløse kvalme.

Del 6 Be om medisinsk behandling

1. 
   

   
   Søk øyeblikkelig legehjelp hvis du har oppkast tre eller flere ganger i løpet av 24 timer. Du bør også gå til klinikken hvis du ikke kan beholde mat og drikke du spiser, eller hvis du føler deg kvalm i mer enn 48 timer.
   • Du bør også oppsøke lege hvis du føler deg svak, hvis du har feber, smerter eller hvis du ikke har urinert på mer enn 8 timer.
   • Hvis du har blod i avføringen, hvis det ser knallrød eller brun kaffe ut, eller hvis du har kraftig hodepine, stiv nakke eller sterke magesmerter, må du oppsøke lege.

2. 
   

   
   Ta barnet ditt til legen hvis oppkast varer mer enn 3 eller 4 timer eller hvis han har feber. Du bør også ta den til legen hvis den ikke har turt på 4 til 6 timer, hvis den viser tegn til dehydrering eller hvis du har diaré.

3. 
   

   
   Be legen din om å foreskrive en antinoseanent. Det finnes medisiner som kan hjelpe deg med å redusere kvalme. De fleste av disse medisinene begynner å tre i kraft etter 30 til 60 minutter.
   • Prometazin er tilgjengelig som en pille, sirup, injeksjon og stikkpiller.
   • Klorpromazin er bare tilgjengelig som stikkpiller.
   • Prochlorperazine selges som tablett og stikkpiller.
   • Trimethobenzamid er tilgjengelig i kapsel, injeksjon, sirup og stikkpiller.
   • Metoclopramide er tilgjengelig som sirup, tablett og injeksjon.
   • For å lindre kvalme forårsaket av bevegelsessyke, be legen din om å forskrive skopolamin- eller dramaminplaster.