Hvordan lindre svimmelhet

Innhold

• stadier
• Metode 1 Ro deg raskt i svimmelhet
• Metode 2 Prøv Epley Maneuver
• Metode 3 Øv fostermanøver
• Metode 4 Få medisinsk hjelp

Vertigo er en veldig pinlig følelse definert som "en frykt eller ubehag som føles over tomrommet, noe som resulterer i tap av balanse". Symptomene inkluderer kvalme, oppkast og tap av balanse. Det kan være mange årsaker. Derfor er det viktig å lære å kurere hovedårsaken før du prøver å roe ned svimmelhet. Når den er identifisert, vil det være mulig å behandle denne lidelsen ved å bruke forskjellige behandlinger.

stadier

Metode 1 Ro deg raskt i svimmelhet

1. 
   

   
   Beveg deg sakte. Når du er svimmel, er det verste å skifte stilling plutselig. For å unngå svimmelhet, beveg deg veldig sakte. Dermed vil du tømme ideene dine lettere. Du bør også ha noe stabilt for hånden, for eksempel en vegg eller rekkverk, for å støtte deg selv ved å reise deg opp eller bevege deg.
   • Ta om nødvendig små pauser mens du beveger deg sakte.
   • Til tross for svimmelhet, må du kunne bevege deg og forlate sengen din om morgenen. Ikke vær redd for å endre posisjon, men vær forsiktig og tålmodig!

2. 
   

   
   Unngå visse aktiviteter. Dette er de der du løfter hodet. Denne stillingen kan faktisk være ubehagelig. I tillegg vil det gjøre at du mister retningssansen. Du vil føle deg bedre hvis du holder hodet nivå og parallelt med bakken. Men hvis du må lene deg, gå sakte, uavhengig av bevegelsesretning.
   • Symptomene blir ikke så dårlige hvis du ser opp fra tid til annen, men unngå for eksempel å rengjøre en hylle høyt nok eller se på en skjerm over øynene.
   • Du kan også føle deg dårlig når du ser ned.

3. 
   

   
   
   
   Ikke se på bevegelige gjenstander. Følelsen av svimmelhet vil bli forverret hvis du ser på en gjenstand som beveger seg i høy hastighet. Tilsvarende hvis du fester gjenstander for nær deg eller for langt unna. Hvis du har problemer med å konsentrere deg, lukk øynene og pust dypt. På denne måten vil du redusere ubehaget.

4. 
   

   
   Legg deg ned i en skrå stilling. Ved å sette deg i horisontal stilling risikerer du å forverre svimmelheten. På den annen side, hvis du holder hodet litt hevet, vil du ha en bedre sjanse for å bli mer komfortabel. Sett deg ned eller legg deg ned i en skråstilling, til og med stallende med puter eller bruk en avslapningsstol.

5. 
   

   
   Hvil i et stille rom. Et mørkt, stille rom kan bidra til å lindre ubehaget og redusere andre ubehagelige symptomer forbundet med svimmelhet. Ligg på en seng eller sitte i en lenestol mens du lener deg. Slå av lysene og elektronikken. Stopp TV-en og radioen. Det er nødvendig å være i et rolig miljø for å kontrollere følelsen av svimmelhet.
   • Hold deg i denne stillingen i minst 20 minutter. Generelt forsvinner symptomene ved slutten av denne perioden. Hvis du fortsatt er svimmel, hviler du i ytterligere 20 minutter.

Metode 2 Prøv Epley Maneuver

1. 
   

   
   
   
   Identifiser øret som forårsaker svimmelhet. Ligg på sengen din og la hodet henge i lufta. Først må du vri den til høyre mens du setter deg ned, og legg deg deretter raskt. Vent litt for å se om ubehaget vedvarer. Gjenta på den andre siden. Hvis ubehaget ditt dukker opp når du vender hodet mot høyre, må du inkriminere høyre øre, og omvendt er det venstre øre hvis du er svimmel ved å vri hodet til venstre.

2. 
   

   
   Snu hodet sakte 45 °. Sitt på kanten av sengen og vri hodet 45 grader til siden som forårsaker svimmelhet, men ikke for mye, for ikke å plassere haken over skulderen.
   • For eksempel, hvis svimmelhet er forårsaket av venstre øre, vil du vri hodet mot venstre. Hvis det er høyre side, vri hodet 45 grader til høyre.

3. 
   

   
   Plasser hodet bakover. Etter forrige manøvre, plasser raskt hodet tilbake på sengen ved å løfte skuldrene med en pute. Hodet ditt skal holde seg orientert mot siden. Slapp av skuldrene og nakken. Hold denne posisjonen i 1 eller 2 minutter.

4. 
   

   
   Snu hodet 90 °. Når du legger deg, beveg deg sakte i motsatt retning. Ikke løft hodet. Hun må hvile mot sengekanten. Hold deg i denne stillingen i 1 eller 2 minutter.
   • Hvis svimmelheten kommer fra venstre øre, vri hodet 90 ° til høyre. Og omvendt hvis det handler om høyre øre.

5. 
   

   
   Sett deg på god side. Ligg på siden av det gode øret og vri hodet uten å bevege kroppen til å se ned. Hold denne posisjonen i 1 eller 2 minutter.
   • Hvis svimmelhet kommer fra venstre øre, ligg på høyre side.

6. 
   

   
   Gjenta disse bevegelsene etter behov. For noen mennesker vil disse stillingene gi et godt resultat umiddelbart. For andre vil den gjenta prosessen flere ganger. Hvis symptomene vedvarer, ta manøvren tre ganger om dagen. Stopp behandlingen hvis du ikke føler deg uvel i 24 timer.
   • Du kan gjøre disse øvelsene en gang om morgenen når du våkner, en annen gang på middag og en gang på kvelden før du legger deg.

7. 
   

   
   Vær disiplinert. Unngå å ligge horisontalt i en uke, løfte hodet eller se ned. Bruk en avslapningsstol eller flere puter for å sove i 45 ° vinkel. Du bør også prøve å holde hodet nivået så mye som mulig. Dermed vil du unngå tilbakefall.
   • Det er også best å ikke legge seg på dårlig side.
   • Ikke vipp hodet bakover ved å barbere skjegget eller å innsette dråper i øynene.

Metode 3 Øv fostermanøver

1. 
   

   
   Identifiser øret som er ansvarlig for svimmelheten din. Ligg på sengen din og la hodet henge litt i lufta. Når du setter deg ned, vri den til høyre og legg deg deretter. Vent litt, så sjekk om du er svimmel. Gjenta den samme bevegelsen ved å vri hodet mot venstre. Hvis ubehaget ditt dukker opp når du svinger til høyre, må du inkrimere høyre øre og omvendt er det venstre øre hvis du er svimmel ved å vri hodet til venstre.

2. 
   

   
   Knel på gulvet. Dette er den første posisjonen til denne manøveren. Ikke legg bena og glutealmusklene på leggene. De sammenbrettede bena skal danne en rett vinkel. Legg hendene på gulvet rett under skuldrene. Løft haken og se mot taket i omtrent 5 til 10 sekunder.
   • Legg et håndkle eller teppe under knærne hvis det ikke er noe teppe.

3. 
   

   
   Len hodet mot gulvet. Ved å være i forrige stilling, plasser haken på brystet ved å vippe hodet mot gulvet. Plasser bagasjerommet fremover til du berører gulvet med pannen mens du har hoftene oppe. Hold denne posisjonen i 30 sekunder.

4. 
   

   
   Snu hodet. Mens du er i denne stillingen, vri hodet til siden av øret som er ansvarlig for svimmelhet. Så vil du se på skulderen din. Hold posisjonen i 30 sekunder.
   • Hvis du for eksempel lider av venstre øre, vri hodet mot venstre.

5. 
   

   
   Løft kroppen foran. Løft hodet raskt og skyv opp for å ha ryggen vannrett. I denne stillingen skal hodet og ryggen være i vater, og øret ditt parallelt med gulvet. Du må holde hodet på 45 ° ved å gå på fire. Hold deg i denne stillingen i 30 sekunder.

6. 
   

   
   Løft hodet. Toppen av skallen din skal peke mot taket og haken mot bakken. Imidlertid skal hodet ditt forbli vippet på skuldersiden av det berørte øret. Stå sakte opp.

7. 
   

   
   Gjenta manøvren. Hvis ubehaget vedvarer, gjenta de foregående bevegelsene. Det kan være nødvendig å gjøre flere forsøk hvis svimmelheten ikke forsvinner. Hvil imidlertid i 15 minutter etter 1 forsøk før du gjenopptar treningen. Det er ingen begrensning for antall forsøk du kan gjøre. Imidlertid, hvis du gjør mer enn tre forsøk uten å oppnå resultater, ikke nøl med å oppsøke lege.

8. 
   

   
   Sov på god side i en uke. Du må også stoppe i skrå holdning, og ligge med det berørte øret vendt opp. Bruk to puter for å stoppe kroppen din. Du kan plassere en ekstra pute under sideveggen for å beholde stillingen i løpet av natten.

Metode 4 Få medisinsk hjelp

1. 
   

   
   Rådfør deg med legen din. Vertigo er ikke en alvorlig kjærlighet. Imidlertid kan det indikere tilstedeværelsen av en annen sykdom som forårsaker ubehaget. Det kan være en infeksjon eller være noe mer alvorlig. Hvis du føler deg svimmel ofte, snakk med legen din.

2. 
   

   
   Ta antibiotika. Ofte kommer svimmelhet fra en infeksjon i det indre øret eller tilstedeværelsen av væske i mellomøret. Men det er ikke nødvendigvis relatert til en infeksjon. Det kan ganske enkelt skyldes allergier eller problemer med eustachiske rør. Det er ingen medisiner for å kurere virusinfeksjoner. Generelt leges de spontant. Men legen din kan forskrive antibiotika hvis svimmelhet skyldes en bakteriell infeksjon.
   • Hvis det indre eller mellomøret er smittet, kan en passende behandling inkludert antibiotika, en nasal steroid eller en salt spray være effektiv.

3. 
   

   
   Behandle svimmelheten din med medisiner. I noen tilfeller vil legen forskrive et spesifikt medisin for å lindre ubehaget. Vanligvis er denne behandlingen bare foreskrevet for visse sykdommer, for eksempel vestibulær nevronitt, Menières sykdom eller sentral svimmelhet. Legen din kan anbefale å ta proklorperazin eller antihistaminer.
   • Slik behandling varer mellom 3 og 14 dager. Hvis det er effektivt, kan legen din bestemme deg for å gi deg tabletter du kan ta om nødvendig.

4. 
   

   
   Be om å få se en spesialist. Hvis tilstanden din forblir stasjonær, kan legen din kontakte deg med en otolaryngology-lege (ENT). Denne spesialisten vil behandle problemet ditt og vil foreskrive en mer effektiv behandling.
   • Dette er nødvendig hvis manøvrene beskrevet ovenfor ikke fungerer, eller hvis symptomene vedvarer i mer enn en måned eller hvis de er uvanlige eller alvorlige. Du må oppsøke en ØNH-spesialist hvis hørselstapet reduseres.
   • Han vil trolig bruke et elektrononystagmogram for å diagnostisere mulige problemer i forbindelsene mellom det indre øret, hjernen og nervene dine. Det kan også kreve magnetisk resonansavbildning (MRI).
   • En fysioterapeut vil hjelpe deg med å trene ordentlig. Så snakk med legen din om å anbefale en av kollegene hans.

5. 
   

   
   Bruk kirurgi. Legen din kan foreslå denne løsningen, selv om den bare er nødvendig i sjeldne tilfeller. Dette innebærer å sette en beinplugg inn i øregangen for å nøytralisere områder av det indre øret som forårsaker svimmelhet.
   • Denne ekstreme løsningen brukes bare når andre behandlinger har mislyktes, og svimmelhet forhindrer deg i å leve normalt.