Hvordan lindre hodepine forårsaket av hypertensjon

Innhold

• stadier
• Metode 1 Lett hodepine øyeblikkelig
• Metode 2 Å senke blodtrykket for å lindre smerter
• Metode 3 Følg en behandling for å redusere hodepine

Hypertensjon eller høyt blodtrykk (HTA) er en tilstand som kan forårsake ulike helseproblemer, og et av symptomene er hodepine. Med litt planlegging vil du kunne lindre smertene på grunn av dette symptomet hvis du lider av det. I dette perspektivet bør du først sjekke blodtrykket ditt for å se om det er forhøyet. Hvis dette er tilfelle, bør du vurdere å ta medisiner for å redusere den for å lindre hodepinen. For å redusere frekvensen av symptomet, bør du kontrollere blodtrykket, unngå triggere og utvikle en trenings- og søvnrutine. I tillegg kan legen din anbefale behandling med akupunktur eller til og med fysioterapi.

stadier

Metode 1 Lett hodepine øyeblikkelig

1. Ta smertestillende. Ta disse medisinene uten medisin hvis blodtrykket ditt er innenfor normale grenser. I dette perspektivet kan du ta ibuprofen og acetaminophen, som er gode alternativer tilgjengelig nesten i alle apotek. Så snart du begynner å føle deg hodepine, bør du vurdere å ta den maksimalt tillatte dosen på medisineringsetiketten ved å fortsette å følge frekvensen og dosen som angitt på etiketten til smertene avtar.
   • Noen studier har antydet at ibuprofen behandler spenningshodepine raskere enn acetaminophen.
   • Hvis smertene er vanlige og du må ta medisiner for å lindre den nesten daglig, snakk med utøveren om alternative behandlingsalternativer fordi hyppig bruk av smertestillende reseptbelagte kan forverre hodepine.

2. 
   

   
   
   
   Ta en dose triptan ved det første tegn på smerte. Det er en reseptbelagt medisin og er foreskrevet til pasienter med hypertensjon og migrene. Det forårsaker vasokonstriksjon, som er sammentrekning av arteriell muskelvegg, reduserer hodepine og er tilgjengelig som en pille, nesespray og injeksjoner.
   • Du kan finne under forskjellige handelsnavn som Zomig og Axert.
   • Spør legen din om du kan ta reseptfrie smertestillende i kombinasjon med triptaner. Noen triptaner kan faktisk forårsake bivirkninger som svimmelhet og muskelløshet.

3. 
   

   
   Legg deg ned i et mørkt rom og hold øynene lukket. Noen ganger, ganske enkelt å trekke seg fra et ubehagelig miljø, enten det er ved lys eller støy og late som om du sover, kan bidra til å senke blodtrykket og redusere hodepine. Så hold deg på et komfortabelt sted, enten du er på sengen, sofaen eller gulvet, med øynene lukket (forsiktig) uten å stramme til. Innånding og pust inn dypt.

4. 
   

   
   
   
   Gå til legevakten. Gjør det hvis du har forvrengt syn, kvalme eller brystsmerter. Dette er faktisk tegn på at blodtrykket har økt til det punktet at det påvirker blodstrømmen til hodet, og i dette tilfellet vil ikke smertestillende medisiner, som ibuprofen, fungere.
   • Avhengig av alvorlighetsgraden av symptomene dine, kan du være i observasjon til krisen har passert og blodtrykket ditt har stabilisert seg.

Metode 2 Å senke blodtrykket for å lindre smerter

1. Lær hvordan du kontrollerer blodtrykket ditt. Gjør det i henhold til legens instruksjoner. Han vil gjennomgå din sykehistorie og din situasjon for å finne den beste behandlingen for ditt tilfelle, alt fra livsstilsendringer til å ta reseptbelagte medisiner eller kosttilskudd.

2. 
   

   
   Ta raske turer minst tre ganger i uken. Enten i nærområdet eller på en tredemølle i treningsstudioet, planlegg å gå en halvtime i et moderat intenst tempo der du knapt kunne snakke eller snakke. Ved å gjøre dette regelmessig, vil du kunne øke blodstrømmen til hjernen og forbedre oksygennivået i blodet, noe som kan redusere risikoen for å få hodepine.
   • Noen studier indikerer at å gå så snart man begynner å føle hodepine reduserer varigheten av dette ubehaget. Du må imidlertid sørge for at du ikke har mer svimmelhet utenom hodepinen du føler, ellers være hjemme og ring legen.

3. 
   

   
   Ta mellom 2000 og 4000 mg kalium om dagen. Kaliumrik mat har vist seg å redusere hypertensjon. Tenk derfor på å inkorporere matvarer som kantalo, melon, rosiner, erter og poteter i det daglige kostholdet ditt. Hvis kaliumnivået ditt er bekymringsfullt for deg, kan du også planlegge å snakke med fagpersonen om å ta et supplement eller multivitamin daglig.
   • Bananer, tomater og søtpoteter er også rike på kalium.

4. 
   

   
   Ta et tilskudd på 200 til 400 mg magnesium. Magnesium deltar i flere reaksjoner inne i kroppen (mer enn 300), inkludert regulering av blodtrykk. Ta et magnesiumtilskudd hver dag før sengetid for å slappe av musklene, forbedre søvnkvaliteten og kontrollere hodepine forårsaket av langvarig hypertensjon.
   • Mandler, spinat og peanøttsmør er blant annet gode kilder til magnesium.

5. 
   

   
   Behandle søvnapnéen din om nødvendig. Vurder å gjøre dette hvis du har hodepine når du våkner. Grove natts søvn og hyppig snorking er tegn på apné, en tilstand som, hvis ubehandlet, farlig øker blodtrykket. Be en lege stille en diagnose av denne tilstanden for riktig behandling som kan innebære livsstilsendringer, medisiner eller til og med bruk av en nesemaske.
   • Søvnapné øker nivåene av aldosteron (et hormon), noe som kan fremme utviklingen av høyt blodtrykk.

Metode 3 Følg en behandling for å redusere hodepine

1. 
   

   
   Gjør en kognitiv atferdsterapi. Be legen din anbefale deg til en terapeut, slik at du begynner å planlegge vanlige avtaler. I løpet av disse øktene vil du jobbe med tankene dine for å evaluere de som er negative og kan utløse eller mate hodepinen din, slik at du kan klare dem til å utvikle et mer positivt og sunt perspektiv.
   • For eksempel, hvis du har hodepine før sosiale aktiviteter, kan det være relatert til angst eller frykt for å samhandle med andre.

2. 
   

   
   Gjør akupunktur to ganger i uken. Snakk med fagpersonen om fordelene ved å kombinere akupunktur med andre typer terapi. Det innebærer påføring av lange nåler på forskjellige punkter i kroppen for å avlaste presset. Gjør minst to økter i uken i de to første behandlingsukene. Etter denne perioden vil du finne fordeler med bare en økt per uke.
   • Denne teknikken er nesten smertefri, men snakk med utøveren hvis du opplever stort ubehag under inngrepet.

3. 
   

   
   Følg en fysioterapitime. Gjør det minst en gang i uken. Søk helst etter en fagperson som har erfaring med kroniske helseproblemer, for eksempel hypertensjon, slik at han kan utvikle et program med øvelser og massasjer som er spesifikke for tilstanden din, for å forbedre trivsel og livskvalitet. . Fysioterapeuten kan også foreslå en rutine med påføring av ispakker før eller etter trening.
   • Dette kan virke ubeslektet, men vet at kalde komprimeringer forbedrer sirkulasjonen og blodstrømmen, og også lindrer hodepine forårsaket av høyt blodtrykk.

• Hodepine forårsaket av høyt blodtrykk når ofte sitt høyeste smertenivå om morgenen og har en tendens til å redusere utover dagen.

• Vær oppmerksom på kroppen din og hvordan du føler deg, fordi hodepine kan signalisere et annet medisinsk problem. Hvis du er i tvil, bør du oppsøke lege.
• Hvis blodtrykket ditt er 115 eller høyere, gå straks til et legevakt for å motta et intravenøst ​​antihypertensivt middel.