Hvordan lindre menstruasjonssmerter

Innhold

• stadier
• Metode 1 Avlast raskt
• Metode 2 Gjør for å gjøre krampene mindre smertefulle
• Metode 3 Vet når du skal oppsøke lege

De fleste kvinner lider av menstruasjonssmerter. Disse smertene varierer: fra litt ubehagelig til ærlig uutholdelig. Det er ingen måte å unngå dem fullstendig, men det er mulig å redusere dem og gjøre dem litt mer håndterbare.

stadier

Metode 1 Avlast raskt

1. Sett varmt. Kramper oppstår fordi livmoren, som er en muskel, trekker seg sammen for å utvise menstruasjonsvæsker. Smerten i livmoren kan behandles som en hvilken som helst annen muskel, under en muskelrev eller torticollis: ved å påføre varme. Varmen slapper av musklene og lindrer i det minste umiddelbart, hvis den ikke er permanent.
   • Bruk en varmepute eller varmtvannsflaske. Legg deg og legg puten eller flasken med varmt vann der du føler smerte. Hold omtrent tjue til tretti minutter og la varmen gjøre sitt arbeid.
   • Ta et varmt bad. Fyll karet med varmt vann og sug. Ha badekuler med lavendel eller rose eller essensielle oljer for å hjelpe deg med å slappe av litt mer.
2. Massere. Massasje er en annen veldig effektiv måte å slappe av en tett muskel på. Plasser hendene dine der du har vondt, og trykk forsiktig. Bland i noen minutter. Prøv å være så avslappet som mulig.
   • Du kan massere enten magen eller ryggen. Konsentrer deg om området der smertene virker sterkest.
   • Be noen andre om å massere for mer effektivitet. Forsikre deg om at vedkommende er forsiktig så du ikke klemmer for hardt.

3. 
   

   
   
   
   Lag deg en infusjon. Mange ville planter har alltid blitt brukt for å lindre menstruasjonssmerter. Du kan lindre smertene dine litt med en infusjon av en av disse plantene, for å konsumere i små slurker. Gå til helsekostbutikk eller selg urter og prøv følgende oppskrifter:
   • Bringebærblader. Denne infusjonen har god smak og er kjent for å lindre kramper.
   • Viburnum obier. Det slapper av livmoren og lindrer smerter.
   • Angelica of China. Det er mye brukt for sine avslappende egenskaper på nervesystemet.

4. 
   

   
   Ta smertestillende. Reseptfrie smerte medisiner er en av de mest effektive måtene å lindre kramper på. Ikke-steroide antiinflammatoriske medisiner som ibuprofen og tylenol er raskt effektive. Du finner den i alle apotek.
   • Noen medisiner er spesielt designet for å lindre menstruasjonssmerter. Be apoteket ditt om paracetamol.
   • Følg instruksjonene på esken. Hvis du ikke føler lettelse etter en time, kan du prøve en annen metode i stedet for å ta en annen pille.

5. 
   

   
   
   
   Ha en orgasme. Ved å lindre livmoren og redusere sammentrekningene, lindrer orgasmen smerter. Hvis du føler deg i humør, bli kjær eller onanere for å lindre krampene.

Metode 2 Gjør for å gjøre krampene mindre smertefulle

1. 
   

   
   Reduser koffein- og alkoholforbruket. Å redusere forbruket av disse stoffene har ofte en gunstig effekt på alvorlighetsgraden av kramper. Dagene før din periode, gå lett på kaffe og aperitiffer og prøv å ikke drikke i det hele tatt i løpet av perioden.
   • Hvis du har sterke smerter, kan det være lurt å unngå å bruke koffein eller alkohol i det hele tatt, ikke bare i løpet av perioden.
   • Prøv å konsumere svart te i stedet for kaffe. Mens du gir deg litt tidlig pep, vil du konsumere mye mindre koffein.

2. 
   

   
   Gjør mer sport. Medisinske studier har vist at kvinner som spiller idrett har færre problemer med menstruasjonssmerter. Du kan redusere krampene ved å trene gjennom hele syklusen og også i menstruasjonen for å hjelpe musklene til å slappe av.
   • Gjør utholdenhetsidretter i hele syklusen din, for eksempel jogge, svømme, sykle.
   • Gjør også styrketrening, som styrker muskler og forbedrer den generelle kondisjonen.
   • Når du føler smerte, gjør milde øvelser som yoga eller turgåing, noe som kan hjelpe deg med å lindre.

3. 
   

   
   Vurder hormonell prevensjon. Pillen inneholder østrogen og progesteron. Disse hormonene reduserer livmorens tykkelse, slik at den ikke lenger trenger å trekke seg like mye sammen. Kvinner som tar denne typen prevensjon har færre problemer med menstruasjonssmerter. For å få det, konsulter legen din og be om resept.
   • Hormonelle prevensjoner er i form av pille, injeksjoner, vaginal ring eller annet. Velg riktig metode for deg.
   • Hormonell prevensjon er et sterkt medisin som har bivirkninger. Tenk nøye før du bestemmer deg for å ta en for å lindre krampene.

Metode 3 Vet når du skal oppsøke lege

1. Se etter alvorlige symptomer. For de fleste kvinner stopper kramper etter noen timer eller en dag. For noen er det et reelt problem som påvirker deres daglige aktiviteter. Hvis dette er tilfelle, er disse smertene kanskje tegnet på et fruktbarhetsproblem, som er opprinnelsen til disse smertene. Kontakt legen din hvis du merker noe av følgende:
   • Kramper tvinger deg til å ligge i senga, du vil ikke kunne gå på skole, jobb eller andre daglige aktiviteter.
   • Smertene vedvarer i mer enn to dager.
   • Krampene er så smertefulle at de forårsaker migrene, kvalme eller oppkast.

2. 
   

   
   Gjør fruktbarhetstester. Legen din vil normalt gjøre tester for å avgjøre om du har et problem som forårsaker disse unormale smerter. Undersøk følgende problemer:
   • Endometriose. Det er en vanlig sykdom, livmorveggen er delvis utenfor livmoren, noe som er ekstremt smertefullt.
   • Fibroids. Dette er små svulster som vokser inne i livmorveggen og forårsaker smerter.
   • Bekkenbetennelse. Det er en veldig smertefull infeksjon.

• Én av ti kvinner har menstruasjonssmerter smertefulle nok til å forhindre dem i å utføre sine daglige aktiviteter i en til tre dager.
• IUD kan være årsak til kramper hos noen kvinner.
• Smerter reduseres for noen kvinner etter fødselen.
• Naproxen er en betennelsesdempende som reduserer hevelse, den fungerer ikke for kramper.
• Å drikke mye vann hjelper med å rense kroppen.

• Forsiktig: denne artikkelen gjenspeiler verdsettelsen og kunnskapen til forfatteren. Denne er ikke nødvendigvis helsepersonell, og som sådan er det nødvendig å ta innholdet i denne med alle forholdsregler ved bruk.
  Snakk med legen din eller spesialisten før du bruker denne s råd og / eller hvis symptomene vedvarer i mer enn noen få dager.
  Bare helsepersonell kan gi deg medisinsk råd, uansett tilstand.
  Kontakt barnelege hvis det er et lite barn.
  Antall medisinske nødsituasjoner på europeisk nivå er: 112
  Du vil finne alle andre medisinske nødnumre for alle land ved å klikke her.

1. ↑ http://women.webmd.com/menstrual-cramps
2. ↑ http://www.mayoclinic.com/health/menstrual-cramps/DS00506/DSECTION=lifestyle-and-home-remedies
3. ↑ http://www.thepracticalherbalist.com/component/content/article/40/236.html
4. ↑ http://www.webmd.com/vitamins-supplements/ingredientmono-746-CRAMP%20BARK.aspx?activeIngredientId=746&activeIngredientName=CRAMP%20BARK
5. ↑ http://women.webmd.com/menstrual-cramps
6. ↑ http://www.menstruation.com.au/periodpages/pmsandorgasm.html
7. ↑ http://women.webmd.com/menstrual-cramps
8. ↑ http://www.mayoclinic.com/health/menstrual-cramps/DS00506/DSECTION=alternative-medicine
9. ↑ http://www.mayoclinic.com/health/menstrual-cramps/DS00506/DSECTION=treatments-and-rugs