Hvordan lindre ryggsmerter med soneterapi

Innhold

• stadier
• Metode 1 Bruk fotreflekspunkter
• Metode 2 Bruke reflekspunktene på hånden

8 av 10 voksne opplever ryggsmerter i livet. Disse smertene er ikke spesifikke og kan ikke kobles til en bestemt hendelse, for eksempel en ulykke. Generelt forekommer de sporadisk. Men enten ryggsmerter er intermitterende eller kroniske, kan noen soneterapi hjelpe deg å lindre deg selv, både på kort og lang sikt.

stadier

Metode 1 Bruk fotreflekspunkter

1. 
   

   
   Behandle riktig område. Du kan behandle korsryggen ved å bruke press på reflekser i fotsålene, hele området rundt hælen og rundt ankelen, samt den indre kanten av hver fot (reflekspunktene i ryggraden er plassert langs endene av føttene). Du kan behandle øvre ryggsmerter ved å bruke refleksologi på reflekspunktene på skuldrene og øvre del av ryggen, som er på planten og på toppen av føttene dine, rett under foten av tærne.

2. 
   

   
   Masser kalvene dine. En enkel massasje og rotasjonen i anklene gjør at du kan forberede bena dine til refleksologi-behandlingen. Bruk mildt men fast trykk og masser kalvene, anklene, sålene og tærne. Bøy foten fremover og bakover, og trekk deretter sirkler for å slappe av anklene.
   • Masser den nedre ytre buen på foten i 5 til 10 minutter. Dette området tilsvarer korsryggen og vil tillate deg å lindre dine mer generelle ryggsmerter.

3. 
   

   
   
   
   Konsentrer deg om livmorhalsene dine. Reflekspunktene i ryggraden din følger den ytre ytre linjen til foten din og er ikke på foten din.
   • Hold høyre fot i venstre hånd, og bruk høyre tommel for å massere reflekspunktene i ryggraden. Disse er plassert langs den indre enden av foten din, fra spissen av stortåen til ankelen.
   • Begynn med tåen, bruk fast trykk med tommelen på huden og klatr forsiktig oppover foten for å berøre alle reflekspunktene helt.

4. 
   

   
   Arbeid din isjiasnerv. Refleksene i isjiasnerven din ligger rett bak ankelbenet. Fortsett i en rett linje ca 10 cm. Isjias kan forårsake intense smerter langs bena fordi nervene er komprimerte, noe som kan utløse mange faktorer. Å jobbe med isjiasnerven vil bidra til å forbedre blodsirkulasjonen i dette området og handle på disse reflekspunktene hver dag i noen minutter er en fin måte å forhindre smerter forårsaket av isjias.
   • Bruk pekefingeren og tommelen for å utøve et delikat press på dette området. Beveg fingrene frem og tilbake, før dem sammen og flytt dem vekk fra hverandre igjen.

5. 
   

   
   
   
   Lett smertene i korsryggen. Du må bruke prinsippene for refleksologi på de punktene som tilsvarer dette området og skuldrene. Disse punktene er ved foten av tærne, på toppen og bunnen av foten.
   • Bruk trykk med tommelen på området rett under foten av tærne, først på fotsålen og deretter på toppen.
   • Når du masserer fotsålene, kan du også utøve press med leddene for å dypt nå reflekspunktene dine.
   • Bruk mer delikat trykk på de samme reflekspunktene som ligger på toppen av foten din, fordi dette området er mer benete og følsomme.

Metode 2 Bruke reflekspunktene på hånden

1. 
   

   
   Bruk zoneterapi på hånden for komfort. Noen ganger har du ikke tid til å ta av skoen og utføre soneterapi på føttene. I dette tilfellet kan du gjøre det på hånden og bruke zoneterapi med hendene hvis foten er skadet eller infisert.

2. 
   

   
   Trykk på reflekspunktene i ryggraden. Du må utøve press med tommelen langs enden av håndflaten. Start med høyre hånd, og gå til venstre.

3. 
   

   
   Arbeid reflekspunktene som tilsvarer skuldrene og toppen av ryggen. Du må trykke på området under lillefingeren og ringfingeren på toppen av hånden.
   • På håndflaten er området som er koblet til skuldrene og korsryggen rett under pekefingeren og langfingeren. Du har også et reflekspunkt for korsryggen på håndflaten, bare ved tommelen, på baksiden av hånden.
   • Massér alltid reflekspunktene på begge hender: reflekspunktene på venstre skulder er ved foten av venstre finger på venstre hånd og reflekspunktene på høyre skulder ved foten av den lille fingeren til høyre hånd.