Hvordan kurere en forkjølelse

Innhold

• stadier
• Del 1 Dekongesting av bihulene dine
• Del 2 Ta vare på deg selv
• Del 3 Fremmer immunforsvaret

Dessverre er det ingen kur mot forkjølelse. De fleste forkjølelser forsvinner i løpet av 3 til 7 dager, bortsett fra i noen tilfeller der de kan vare lenger. Behandlingen av forkjølelse er begrenset til symptomatisk støtte, som kan være effektiv for å begrense varigheten og mulige komplikasjoner.

stadier

Del 1 Dekongesting av bihulene dine

1. 
   

   
   Puss nesenmen ikke for ofte. Det naturlige instinktet ditt er å blåse nesen så snart du føler at bihulene dine er rotete, men det er en debatt om fordeler og ulemper med dette. Noen studier har vist at å snuse nesen for ofte, ved det minste ubehag, faktisk kan øke trykket i bihulene og føre til ansamling av slim som infiserer bihulene. På den annen side sier noen eksperter at det er viktig å blåse nesen når du er forkjølet, for å kvitte kroppen med overflødig slim, noe som hjelper til å avkoste bihulene. Forsøk å gå på akkord og blåse nesen bare når nesen er veldig overfylt.
   • Pust forsiktig ut gjennom nesen for ikke å skape for mye trykk og trykk den ene neseboret med tommelen mens du blåser gjennom den andre og gjør det samme på den andre siden.
   • Sørg for å blåse nesen forsiktig for å unngå å øke trykket i bihulene og bruke riktig metode. Du må trykke på en av neseborene når du treffer den andre og omvendt.
   • Unngå så mye som mulig å snuse og blåse gjennom nesen, da dette får slimet til å bevege seg opp i bihulene dine og kaste dem igjen. Hvis du må ut, ta med nok vev til å unngå å snuse.
   • Vask alltid hendene etter å ha blåst for å unngå spredning av forkjølelsesviruset.
   • Å blåse nesen ofte kan irritere huden din. Så blåse nesen forsiktig, uten å gni lommetørkleet for hardt på nesen.

2. 
   

   
   
   
   Drikk en sitron og honningste. Det er et enkelt, men effektivt middel mot forkjølelse som har eksistert i veldig lang tid. For å lage denne te, koke vann, hell den i en kopp eller bolle og tilsett 1 ss sitronsaft og to teskjeer honning. Honning vil hjelpe med å berolige halsen og sitronen vil fjerne nesen.
   • Teen skal tre i kraft veldig raskt og berolige forkjølelsessymptomer i minst to timer.
   • For en enda mer effektiv beroligende effekt, drikk te innpakket i et teppe og hank i sofaen foran en ild. Du vil føle deg mye bedre på kort tid.

3. 
   

   
   Bruk en nasal dekongestant. Det kan umiddelbart avlaste den tette nesen, redusere betennelse og bremse slimproduksjonen. Denne typen produkter er tilgjengelig i apotek som en spray.
   • Vær oppmerksom på at misbruk av nesevæske (i 3 til 5 dager) kan forverre slimproduksjon og beholde bakterier i nesen.

4. 
   

   
   
   
   Skyll bihulene dine. En av behandlingene for å bekjempe nesetetthet er å skylle bihulene med en pære. Pæren inneholder en saltoppløsning som helles i en av neseborene og kommer ut av den andre. Dette væsker det fangede slimet i kanalene og lar det skylles av. Saltløsning kan kjøpes på apoteket. Du kan imidlertid tilberede din egen saltløsning.
   • For å bruke en pære, stå over en vask og vipp hodet til den ene siden. Sett pærespissen inn i det høyeste neseboret og hell saltvann i den. Saltvann skal strømme gjennom det andre neseboret.
   • Når vannet slutter å renne, blåser du nesen forsiktig, og gjenta deretter på den andre siden.

5. 
   

   
   Ta slimløsende. Du kan ta en slimløsende medisin som hjelper decongest ved å raffinere slim og slippe nese passasjer for å hjelpe deg med å puste lettere.
   • Denne typen medisiner er tilgjengelig på apotek i flytende form, pulver, kapsel.
   • Bivirkninger av slimløsende kan være kvalme, svimmelhet, feber og oppkast. Hvis du lider av noen av disse symptomene, må du kontakte legen din så snart som mulig.

6. 
   

   
   Bruk essensielle oljer. Peppermynte, eukalyptus, fedd og tea tree oljer kan bidra til å fjerne sinuspassasjen og gjøre pusten lettere. Det er forskjellige måter å bruke essensielle oljer på. Du kan legge noen dråper i en skål med varmt vann. Dypp en ren hanske eller klut i vann, vri den ut og bruk den på ansiktet i flere minutter. Prøv å puste dypt, og du bør raskt se en forbedring i pusten.
   • Du kan også legge noen dråper eterisk olje i en nøytral krem ​​for å lage din egen avsvannende krem ​​som du kan bruke på brystet før du legger deg.
   • Ellers kan du slippe en dråpe eller to på klærne dine eller på pyjamas eller i det varme badet ditt, for å inhalere dampene forsiktig.

7. 
   

   
   Ta en dusj eller et varmt bad. Steam vil bidra til å frigjøre luftveiene mens du fremmer avslapning. Hvis varmen gjør deg svimmel, kan du sette deg ned eller sette en stol i dusjen.
   • Hvis du har langt hår, må du tørke dem med en hårføner for å forhindre at kroppen din mister for mye varme etter dusjen.

Del 2 Ta vare på deg selv

1. 
   

   
   Ta fri. Prøv å ta to eller tre dager med hvile på jobb eller på skolen. Dette bidrar til å begrense andres eksponering for viruset ditt, og hjelper deg med å spare energien som trengs for å bekjempe sykdommen. Å bo hjemme vil spare deg for ulempene ved sykdom på arbeidsplassen din, og du kan bruke alle tepper, varm drikke osv. nødvendig for utvinning. Det vil også være mindre sannsynlig at du får en annen tilstand som kan gjøre tilstanden din verre, noe som er spesielt viktig når immunforsvaret ditt er svekket.

2. 
   

   
   Rådfør deg med legen din. Snakk med legen din om problemet og spør ham om han skal foreskrive behandling. Hvis svaret er positivt, følg det nøye, vanligvis en eller to ganger om dagen. En forkjølelse forsvinner normalt etter 3 til 7 dager, men medisiner foreskrevet av en spesialist kan hjelpe. Hvis problemet vedvarer i mer enn 7 dager, gå til legen.

3. 
   

   
   Drikk varm drikke. Å drikke mye hjelper med å redusere effekten av forkjølelsessymptomer, som hodepine og sår hals, mens du unngår dehydrering. Varm te, supper og urtete er gode måter å øke mengden væske som blir inntatt, samtidig som det får lettere lungebetennelse og reduserer betennelse i nesen og halsen.
   • Drikk nok til å slukke tørsten, men ikke mer. Å drikke nok når du er syk er viktig, men å drikke for mye kan tvinge leveren og bukspyttkjertelen til å jobbe hardere for å assimilere alle væskene. Drikk litt mer enn vanlig når du er syk, men ikke drikk tre liter om dagen heller.
   • En god indikasjon på om du drikker nok er at urinen din skal være klar. En mørk gul innebærer en høy konsentrasjon av avfall i kroppen din, som ikke løses opp nok. Så du må drikke mer.
   • Unngå kaffe. Koffeinet som den inneholder, dekker kroppen din og kan fremheve symptomene.

4. 
   

   
   Slapp helt av. Kroppen din trenger all sin styrke for å bekjempe forkjølelse. Hvis du ikke gir kroppen din den resten den trenger, vil du gjøre tilstanden din verre. Ta små lur og ikke bli lei av å gjøre fysiske aktiviteter. Prøv også å holde hodet litt tiltet når du sover, for å gjøre det lettere å drenere bihulene dine.
   • Prøv å plassere en ekstra pute eller pute under hodet for å heve den litt. Hvis det virker merkelig for deg, kan du prøve å legge den ekstra puten under madrassen slik at den blir mindre merkbar, men like effektiv.

5. 
   

   
   Lag gurgler med varmt saltvann og natron. Å gjøre dette vil hydratere halsen og fremme kampen mot infeksjon fordi salt er et naturlig antiseptisk middel. Forsøk å legge en teskje salt i et glass varmt vann og rør for å løse det opp. Du kan tilsette litt natron for å prøve å redusere den sterke smaken av salt. Gurgle med denne løsningen fire ganger om dagen i noen dager for å minske irritasjonen.
   • Forsikre deg om at vannet ikke er også eller du gjør ikke dette for ofte, eller du risikerer å tørke halsen og forverre symptomene.

6. 
   

   
   Sett en luftfukter eller spray i rommet der du hviler for å holde luften fuktig og gi deg litt lettelse. Dette er spesielt nyttig hvis nesegangene eller halsen er irritert. Husk at selv om luftfuktere kan bidra til å lindre halsen, vil de ikke lindre andre forkjølelsessymptomer.
   • Noen studier har antydet at luftfuktere kan gjøre mer skade enn godt. De kan spre patogener, mugg, giftstoffer og forårsake alvorlige forbrenninger. Bestem selv om du vil bruke en av disse enhetene.

7. 
   

   
   Hold deg varm. Det er viktig å holde varmen når du er syk, fordi kulden gjør at du føler deg svak og feber. Bruk nok klær på dagtid og dekk deg til med ett eller to tepper om natten, eller hvis du hviler på sofaen din. Å holde seg varm vil ikke få kulden til å forsvinne, men du vil føle deg bedre.
   • En vanlig misforståelse er at du kan "svette for å jage kulden", men det er lite vitenskapelig bevis som viser sannheten om dette.

8. 
   

   
   Ta kald medisin. Disse medisinene kurerer ikke forkjølelsen, men beroliger symptomer som hodepine, lunger, feber og sår hals. Vet at disse medisinene noen ganger har bivirkninger, inkludert kvalme og svimmelhet. Forsikre deg om at du tar risikoen når du tar medisiner, og konsulter legen din hvis du tar andre medisiner.
   • Smertestillende som paracetamol, aspirin og libuprofen kan være effektive hvis forkjølelsen er ledsaget av muskelsmerter, hodepine og feber. Ikke gi aspirin til barn eller ungdommer, da dette kan ha sammenheng med Reyes syndrom.
   • Antihistaminer er vanlige midler mot de fleste forkjølelser og allergier og hjelper til med å kontrollere nese- og øyeutslipp.
   • Antitussiver hjelper til med å stoppe hostefleksen enn kroppen. Ta dem bare hvis hosten din er tørr og fri for slim. En fet hoste lar kroppen din eliminere slim som er akkumulert i luftveiene, og bør ikke stoppes. Ikke gi antitussive medisiner til barn under 4 år.
   • Ta bare medisiner som inneholder avsvaksemidler hvis nesegangene er hovne og irriterte, noe som gjør pusten vanskelig. Disse medisinene utvider blodårene i nesen til å åpne luftveiene.
   • Flyt slimet med en slimløsende, slik at du kan hoste og evakuere slimet hvis det er for tykt eller vanskelig å blåse.

9. 
   

   
   Unngå å røyke. Røykingstobakk kan svekke immunforsvaret ditt og gjøre de fleste forkjølelsessymptomer verre. Unngå også kaffe, koffeinte og brus.

10. 
    

    
    Drikk suppe, kyllingbuljong. Det er vitenskapelige studier som antyder at kyllingbuljong bremser aktiviteten til visse hvite blodlegemer som er ansvarlige for forkjølelse. I tillegg vil den varme væsken bidra til å luftet nesekanalen og berolige halsen.
    • Du kan tilsette litt cayennepepper, fordi krydret krydder avtar.

Del 3 Fremmer immunforsvaret

1. 
   

   
   Ta kosttilskudd. Å ta vitamin- og mineraltilskudd er en god måte å øke immunforsvaret ditt på. Du kan ta individuelle tilskudd av vitamin C, sink, eller du kan finne alt-i-ett multivitamintabletter. Hvis du ikke liker fisk, kan du fremdeles glede deg over fordelene med fettsyrene den inneholder ved å ta et tilskudd av omega 3, som bidrar til å styrke immunforsvaret.
   • Et stort utvalg av kosttilskudd er tilgjengelig på apotek eller supermarkeder.
   • Å ta denne typen tilskudd vil ikke gjøre forkjølelsen raskere, men det vil hjelpe deg å ikke bli syk for fort eller forverre ting.

2. 
   

   
   Spis det. Lail fremmer hjertets helse og oppmuntrer immunforsvaret gjennom antioksidantegenskaper som hjelper blodsirkulasjonen. En av hovedfordelene med det er å oppmuntre aktiviteten til immunsystemceller i kroppen.
   • Prøv å skrubbe en fersk nellik med en teskje honning, tygge litt på blandingen og svelge.

3. 
   

   
   Prøv sink. Nyere forskning tyder på at hvis du tar sink den dagen forkjølelsen starter, vil du bli helbredet en dag tidligere enn gjennomsnittet, og du vil ha mindre alvorlige symptomer.

4. 
   

   
   Spis honning. Honning er en naturlig immunforsterker, som inneholder antivirale egenskaper. Det har også fordelen med å berolige halsen, som kan brukes i tilfelle forkjølelse. Du kan spise en teskje honning alene eller legge den i varmt vann eller i teen din.

5. 
   

   
   Forbruk C-vitamin Ta vitamin C-tilskudd, drikk appelsinjuice og spis frukt med C-vitamin som appelsiner, kiwier og jordbær. Selv om effektiviteten av C-vitamin mot forkjølelse er tvilsom, hjelper forbruket til å styrke kroppen din og reduserer derfor symptomene.

6. 
   

   
   Prøv Echinacea. Echinacea er et plantilskudd som mange anbefaler for sin effektivitet i å øke immunforsvaret og dets antivirale egenskaper. Forsøk å ta flisete kapsler så snart du kjenner de første forkjølelsessymptomene.

7. 
   

   
   Ta litt hyllebærsirup. Elderberry er en annen naturlig immunforsterker, så prøv å ta en skje med sirup (som du finner på et apotek eller supermarked) hver morgen, eller tilsett noen dråper elderberryekstrakt til morgenjuicen.

8. 
   

   
   Unngå utvikling av patogener. Ikke la andre mennesker drikke eller spise noe du har berørt, bytt putevar annenhver dag under forkjølelsen. Dette vil begrense risikoen for forurensning og sykdomsutvikling, mens du fjerner patogener fra ditt miljø, noe som vil lette helbredelse.
   • Vask hendene etter å ha blåst (e). Selv om dette ikke kurerer forkjølelse, vil du fortsatt redusere risikoen for å overføre viruset.
   • Unngå å berøre kontakter så mye som mulig. Under forkjølelsen kan viruset (rhinovirus eller coronavirus) enkelt formidles til andre. Å være hjemme uten å røre andre mennesker er den "beste" tingen å gjøre. Hvis du må jobbe, begrense fysisk kontakt, prøv å ikke berøre ting som andre vil berøre ved siden av og vaske hendene regelmessig. Dette vil redusere risikoen for at du forverrer forkjølelsen.