Slik behandler du naturlig trismusen

Innhold

• stadier
• Del 1 Slapp av og styrke kjeven
• Del 2 Prøver naturlige midler
• Del 3 Justere spisevanene dine

Trismus er en tilstand som forhindrer deg i å åpne eller lukke kjeven eller forårsake smertefulle muskelspasmer i kjeven. Den "sanne" trismusen oppstår når du er smittet med stivkrampe. Imidlertid lider mange mennesker av en spent kjeve som ikke er relatert til stivkrampe, og noen av dem vet hvordan de skal behandle den hjemme. Heldigvis kan du behandle en lett trismus riktig med riktig ernæring, øvelser og naturlige midler.

stadier

Del 1 Slapp av og styrke kjeven

1. 
   

   
   Gjør yoga. Stress kan gjøre trismus verre eller få en predisposisjon til å vises, og yoga er en utmerket aktivitet for å lindre det. Det er en komplett praksis som hjelper kroppen fysisk og energisk. Når du driver med yoga, når du kilden til stresset ditt som forårsaker muskelspasmer. Mange yogastillinger kan hjelpe deg med å helbrede trismusen, inkludert følgende.
   • Asanas (dvs. yogastillinger) som "Adho Mukh Svanasana" (hundehode ned) forbedrer sirkulasjonen i hodet og kjeven. Under denne asanaen tar utøveren en V-stilling opp ned og hoftene vender mot taket mens hendene og føttene hviler på gulvet.
   • "Salamba sarvangasana" (skulderposisjonen) er en posisjon hvor du legger skuldrene på et teppe eller teppe og hvor resten av kroppen din under skuldrene er vinkelrett på gulvet. Denne inversjonen gjør det mulig å øke blodstrømmen i hodet. Lær hvordan du gjør denne holdningen riktig før du prøver å hjelpe deg med å unngå skader.
   • "Viparita Karani" (holdningen til bena mot veggen) utføres ved å ligge på gulvet, støtte korsryggen med en bolster og strekke bena oppover ved å bruke veggen som støtte.
   • "Shavasana" (kroppens stilling) slapper av musklene og hjelper til med å redusere muskelspenningen. Det er en holdning av fullstendig avslapning. Ligg på ryggen på gulvet, armene ved sidene, håndflatene opp og slapp bevisst av alle kroppens muskler fra topp til tå.

2. 
   

   
   
   
   Gjør litt meditasjon. Meditasjonsteknikker kan hjelpe deg med å forbedre trismus. Den sittende meditasjonen er et utmerket utgangspunkt for å slappe av det temporomandibular leddet. Begynn med å sitte i en komfortabel stilling og konsentrer deg for å slappe av tungen. Ofte vil språket feste seg mot ganen uten at du selv skjønner det. Slapp av øynene og slapp av kjeven. Bløtgjør også huden i hjørnene på leppene.
   • Disse instruksjonene er de forberedende trinnene til "pratyahara", en mellombruk av sansebevisstheten. Det krever litt øvelse å slappe av kjeven hans på denne måten, men det er en nyttig teknikk.

3. 
   

   
   Tren kjeve. Øvelser spiller en viktig rolle i behandlingen av trismus. Hvis du gjør dem riktig og regelmessig, kan de hjelpe deg med å behandle og forhindre denne lidelsen. For å begynne, slapp av og senk skuldrene, slapp ned kjeve og tunge. Forsikre deg om at tennene ikke berører hverandre.
   • Varm opp musklene i kjeven med små bevegelser fra topp til bunn og fra venstre mot høyre. Forsikre deg om at du ikke kryper. Åpne og lukk munnen så mye som mulig uten å forårsake smerter eller ubehag.
   • Flytt kjeven så langt frem som mulig. Gjør lignende bevegelser på sidene før du slapper av musklene.

4. 
   

   
   
   
   Gjenta øvelsene mot hånden. Skyv med knyttneven mot underkjeven mens du åpner munnen og skyv med tommelen mot haken under bevegelser fremover og bakover mot venstre og høyre side av haken under sidebevegelser. Hold kjeven i sin ekstreme stilling i noen sekunder. Åpne munnen så bred som mulig, prøv deretter å lukke den mens du forhindrer bevegelse ved å trykke mot de nedre fortennene med fingrene.
   • Når du ser på deg selv i speilet, kan du prøve å bevege underkjeven opp og ned, unngå avbøyning eller gjøre bevegelser som vil gi klikk eller som vil blokkere kjeven.
   • Du må gjenta hver øvelse minst ti ganger om dagen.

5. 
   

   
   Vurder å bruke TheraBite-systemet. Det er et bærbart system designet for å behandle trismus og gi pasienter en anatomisk korrekt bevegelse av kjeven. Dette systemet gjør det mulig å løsne og passivt bevege leddet til å utdanne seg.
   • Hode- eller nakkekreft kan føre til trismus, spesielt hvis du har strålebehandling. Øvelsene med TheraBite kan da hjelpe deg.

Del 2 Prøver naturlige midler

1. 
   

   
   Vet hvordan du kjenner igjen årsaken til spenningen. Temporomandibulær leddforstyrrelse er et vanlig problem i senen som kobler kjevebenet til hodeskallen, noe som ofte forårsaker det folk tar for en trismus. Denne lidelsen kan forårsake klikk, følsomhet, kjeve smerter, vanskeligheter med å tygge og en kjevelåsfølelse. Den "sanne" trismusen er resultatet av giftstoffer produsert av stivkrampebakteriene som forårsaker alvorlige muskelsammentrekninger. Infeksjonen er forårsaket av et dypt sår eller sår forurenset med jord eller dyrs ekskrement og kan føre til alvorlige komplikasjoner.
   • Du tar en større risiko for å utvikle stivkrampe hvis du ikke er vaksinert.
   • Hvis du har blitt skadet med en skitten gjenstand, rengjør såret godt og kontakt lege. Du kan få en stivkrampebooster hvis du ikke har fått en på mer enn fem år. Du må ikke prøve å kurere hjemme en trismus forårsaket av stivkrampe.
   • Det er andre symptomer på stivkrampe som vanligvis vises ti dager etter skaden, for eksempel svelgevansker, trykk på magemusklene, smertefulle muskelspasmer, feber, svette og rask hjerterytme.
   • Trismus forårsaket av temporomandibular joint lidelse behandles enkelt hjemme. Hvis stivhet eller smerte vedvarer, forverres etterhvert som dagene går, eller forhindrer deg i å åpne eller lukke munnen, må du kontakte legen din.

2. 
   

   
   Prøv sennepsolje og hvitløk. Sennepsolje hjelper til med å forbedre blodsirkulasjonen i området, og det er en betennelsesdempende. Det har også antimikrobielle egenskaper som vil hjelpe deg å bekjempe infeksjoner som kan gjøre tilstanden din verre. Det vil være mye lettere å flytte en kjeve som ikke er smittet eller hovent.
   • Kok to fedd hvitløk i en c. til c. sennepsolje og la avkjøles. Masser oljen på området to til tre ganger om dagen.
   • Sørg for å konsultere lege, tannlege eller kjeveortoped før du bruker naturlige midler.

3. 
   

   
   Drikk urtete. En urtete tilberedt med følgende planter vil hjelpe deg med å behandle trismusen:
   • kava kava: reduserer angst og lar deg slappe av
   • pasjonsblomst: reduserer angst, rastløshet og ubehag forårsaket av muskelspenninger og følelsesmessig belastning
   • feverfew: reduserer muskelsmerter
   • kamille: har en beroligende effekt hos voksne og reduserer muskelsmerter forårsaket av stress
   • peppermynte: beroliger og reduserer smerte
   • Echinacea: reduserer smerter og betennelser

4. 
   

   
   Få magnesium. Magnesium kan hjelpe musklene med å slappe av og berolige nervesystemet, noe som kan redusere muskelspasmer i kjeven. Forbruk magnesiumrik mat for å redusere stress og betennelse i musklene som førte til trismus.
   • For å spise mer magnesium, tilsett mandler, cashewnøtter, bananer, avokado, tørkede aprikoser, erter, bønner, soya og fullkornsprodukter som hirse og brun ris til kostholdet ditt.
   • Kvinner bør konsumere 320 mg magnesium om dagen og menn 420 mg. Diskuter med legen din om kostholdet ditt og vurder å ta et kostholdstilskudd hvis du ikke bruker nok kalsium daglig.

5. 
   

   
   Gjør den full av kalsium. Kalsium hjelper deg med å styrke beinene, og kalsiummangel kan forårsake muskelspasmer som kalles tetany. Spis kalsiumrik mat for å styrke kjevebenene og regulere bevegelsen av musklene i kjevebenet, noe som vil forhindre spasmer som forårsaker trismus.
   • Du finner rikelig med kalsium i melk, yoghurt, ost, grønne bladgrønnsaker som grønnkål og fisk som laks og sardiner.
   • Voksne må konsumere 1000 mg kalsium daglig.

6. 
   

   
   Forbruk mer vitamin D Kroppen din trenger vitamin D for å absorbere kalsium riktig. En mangel på dette vitaminet kan føre til svekkelse av bein og mulige smerter i bena, og det er grunnen til at et lavt nivå av vitamin D kan øke risikoen for funksjonsfeil i den temporomandibular artikulasjonen og utseendet til trismus.
   • Fet fisk som tunfisk, laks og makrell inneholder D-vitamin, samt fiskeleverolje. Du finner også små mengder vitamin D i eggeplomme, storfelever og ost. Det finnes også i forsterkede matvarer som melk, yoghurt, appelsinjuice, margarin og noen frokostblandinger til frokost.
   • En voksen person bør konsumere i gjennomsnitt 600 ui (internasjonale enheter) vitamin D per dag.

Del 3 Justere spisevanene dine

1. 
   

   
   Prøv massasjene. Masser kjeven forsiktig med fingrene. Føl kjennelinjen der det gjør vondt eller hvor klikkene kommer fra, og masser forsiktig i sirkulære bevegelser i ett minutt på hver side. Dette kan bidra til å lindre muskler og sener.

2. 
   

   
   Påfør varme og kalde komprimeringer. Is på det smertefulle området reduserer betennelse. Varmen vil lindre smertene og slappe av musklene. Bruk en varm vannpose eller et håndkle dyppet i varmt vann og en ispakke eller isbiter i et håndkle. Du kan også bruke en varm kompress på nakke og skuldre hvis du føler smerter på disse stedene.
   • Forsikre deg om at du ikke brenner huden eller forårsaker frostskader! Påfør kaldt i ti minutter, og varm deretter i fem minutter. Legg et håndkle på området for å unngå å skade huden din.

3. 
   

   
   Hold alltid en god holdning. Det er viktig å holde god holdning på dagtid, spesielt når du jobber på en datamaskin, på et kontor eller når du sitter lenge. Hold riktig holdning av hodet og nakken for å lindre ømme muskler.

4. 
   

   
   Unngå å krympe. Personer som jevnlig knirker tennene, er mer utsatt for å utvikle en temporomandibular leddlidelse, ettersom de utøver et for høyt trykk på leddene og kjevemuskulaturen. Noen mennesker kryper til og med i løpet av natten. Slutt å krype for å redusere risikoen.

5. 
   

   
   Spis myk mat. Når kjeemuskulaturen er anspent og sår, bør du la dem hvile i stedet for å få dem til å fungere. Spis myk mat som suppe, egg, fisk, kvark, smoothies og kokte grønnsaker. Spis små biter. Unngå for harde matvarer som kan feste seg eller være vanskelig å tygge.
   • Ikke tygg tyggis.

6. 
   

   
   Drikk omtrent to liter vann om dagen. Dehydrering kan forårsake muskelkramper og øke risikoen for trismus. Drikk vann regelmessig for å holde muskler og bein i god stand. Du må drikke to liter vann om dagen.