Hvordan kurere kvalme

Forfatter: Monica Porter

Opprettelsesdato: 18 Mars 2021

Oppdater Dato: 1 Juli 2024

Video: Hvordan bli kvitt angst - Perspektiv

Innhold

stadier
Del 1 Håndtere kvalme gjennom avslapning
Del 2 Å lindre kvalme med mat og drikke
Del 3 Tar medisin mot kvalme
Del 4 Forstå årsaken til kvalme

I denne artikkelen: Håndtere kvalme gjennom avslapning Å dempe kvalme med mat og drikke Ta kvalmemedisiner Forstå årsaken til kvalme32 Referanser

Det er ikke noe verre enn kvalme. Når du har kvalme, går ingenting: kroppen din rister, du er varm, deretter kald, luktene avsky deg. Uansett om kvalmen din er mild eller alvorlig, det er en rekke hjemmemidler som lar deg fortsette arbeidsdagen eller aktivitetene dine.

stadier

Del 1 Håndtere kvalme gjennom avslapning

Gi kroppen din den den trenger. Hvis kvalmen din bedøver deg, prøv å ikke bevege deg for mye før oppkastet er overhengende, selv når magen rykker.
- For å bekjempe svimmelhet er det viktigste å stoppe hodet.
- Stig alltid sakte etter hvile for å forhindre at hodet svinger.
Påfør en kjølig, fuktig klut på pannen. Selv om dette ikke lar deg kurere kvalme eller få den til å gå raskere, er det mange som opplever at en fuktig klut i stor grad lindrer lidelsen. Legg ned eller lenk hodet slik at tøyet holder seg på pannen og fukt det igjen så snart det trengs. Du kan prøve å flytte tøyet på forskjellige deler av kroppen din for å se om du kan lindre litt mer ubehaget. Prøv på nakke og skuldre, på armene eller på magen.
Slapp helt av. Lanxiety er kjent for å forverre kvalme, så slutt å bli besatt av det faktum at sykdommen din opprører programmet ditt. Sørg for å få nok søvn og ta lur til å hvile i løpet av dagen. Enten du føler deg bedre eller verre når du våkner, føler du deg i det minste ikke kvalm mens du sover! Forsøk å puste dypt for å lindre milde magesmerter. Dype åndedrag skaper en annen syklus i magen.
- Finn et rolig sted å sitte.
- Innånding sakte gjennom nesen, hevelse i brystet og underlivet når du fyller lungene.
- La magen utvide seg fullstendig. Pust deretter sakte ut gjennom munnen.
Omgi deg hyggelige lukter. Studier antyder at innånding av damper av essensielle oljer som mint eller ingefær essensiell olje kan bidra til å lindre kvalme, selv om det foreløpig ikke er vitenskapelig enighet om dette. Imidlertid føler mange mennesker seg bedre når de er omringet av behagelig lukt, enten disse kommer fra essensielle oljer eller duftlys.
- Fjern dårlig lukt fra miljøet. Be noen ta ut søpla eller rengjøre sengetøyet og unngå å sitte i et rom som er for varmt.
- Sirkulerer luften ved å åpne vinduer eller rette en vifte mot ansiktet eller kroppen din.
Finn en distraksjon. Noen ganger er det bare å ta noen få skritt utenfor for å få litt frisk luft som vil hjelpe deg å føle deg bedre. Jo tidligere du gjør dette etter utbruddet av kvalme, jo lettere vil det være å komme seg. Vær imidlertid forsiktig så du ikke distraherer deg med aktiviteter som kan forverre kvalme. Hvis noe gjør tilstanden din verre, må du stoppe den umiddelbart.
- Prøv å finne kilder til moro å glemme kvalmen. Se en film eller snakk med en venn. Spill et videospill eller lytt til favorittalbumet ditt.
- "Det er bedre å være utenfor enn i". Godta ideen om oppkast og tenk på lettelsen det kan gi deg. Å prøve å unngå oppkast for enhver pris kan faktisk være verre enn å kaste opp en gang for alle. Noen mennesker tvinger seg til å fremkalle oppkast for å prøve å komme seg raskere.

Del 2 Å lindre kvalme med mat og drikke

Ta regelmessige måltider og snacks. Hvis du føler deg kvalm, kan mat være det siste du vil tenke på. Likevel skal hun være øverst på listen over omsorg! Følelsen av sult som er et resultat av hoppet over måltider, vil bare gjøre deg sykere, så overvinne din midlertidige motvilje mot mat for å komme tilbake til det normale.
- Ta små måltider gjennom dagen eller snacks som vil hjelpe deg med å forhindre magen i å bli urolig. Unngå å overspise, men stopp når du er full.
- Unngå krydret, fet eller bearbeidet mat som chips, pommes frites, smultringer, pizza osv. Denne typen mat kan forverre kvalme.
Følg BRATT-dietten. BRATT-dietten består av bananer, ris, eplemos, te og toast. Dette ikke-irriterende kostholdet anbefales for personer som lider av magesmerter eller diaré fordi disse matvarene er lette å fordøye og innta. Dette kostholdet kan kurere kvalmen, men reduserer også varigheten av symptomene dine, og du unngår reaksjoner på grunn av dårlige valg av mat.
- Dette er ikke en langsiktig plan å følge.
- Du skal kunne gradvis gå tilbake til et normalt kosthold i løpet av 24 til 48 timer.
- Du kan legge til andre lett fordøyelige matvarer (klar suppe, informasjonskapsler, etc.).
- Det er viktig å merke seg at hvis du aktivt kaster opp, bør du nøye deg med klare væsker. Det anbefales å starte BRATT-dietten omtrent 6 timer etter oppkast.
Bruk ingefær. Studier viser at 1 g ingefær effektivt kan redusere kvalme. Ta 1 g ingefær om gangen og opptil 4 g per dag. Hvis du er gravid, bør du kontakte legen din før du tar ingefær. Dosen under graviditet er 650 mg til 1 g, men skal aldri overstige denne sistnevnte verdien. Det er mange måter å innlemme ingefær i maten din, da dosen ikke er for høy.
- Kneble på krystallisert ingefær.
- Tilbered ingefærte ved å suge revet ingefær i kokende vann.
- Drikk ingefær ale.
- Alle reagerer ikke positivt på ingefær. En del av befolkningen vil ikke dra nytte, årsakene til dette er ukjente.
Bruk peppermynte. Selv om meninger er forskjellige om de faktiske fordelene med peppermynte, viser noen studier at det kan lindre kvalme. Peppermynte ble brukt til fordøyelsesproblemer som mageforbrenning og fordøyelsesbesvær, det kan hjelpe med å stoppe magespasmer som forårsaker oppkast. Imidlertid bør mynter som Mentos eller Tic-Tac konsumeres sparsomt fordi sukker sannsynligvis vil gjøre kvalmen verre. Sukkerfritt mynt tyggegummi er et alternativ, men vær forsiktig, da tyggegummi får luft til å komme inn i magen og muligens oppblåsthet som kan gjøre at du føler deg syk. Hvis du fremdeles er i flytende diett, er mynte-te et flott alternativ.
Drikk nok væske. Det er viktig å drikke cirka 2 liter klare væsker om dagen for å holde seg sunn, og dette er spesielt tilfelle når du er syk. Hvis kvalmen er ledsaget av oppkast, må du være spesielt forsiktig med å holde deg hydrert.
- Isotoniske drikker kan være nyttige hvis du ordner dem litt. Oppkast kan tømme kroppen din for væsker, men også dens elektrolytter som kalium og natrium. Isotoniske drikker inneholder disse to elementene, så de virker som et utmerket alternativ. Imidlertid er disse drikkene mye mer konsentrert enn nødvendig og inneholder mye sukker, i tillegg til ubrukelige kjemikalier som kunstige farger. Det er lett å fortynne all isoton drink.
- Skjær den isotoniske drikken i et halvt eller et kvarter og fyll med vann.
- Ta en porsjon vann til hver porsjon isoton drikke. Det vil sikkert være nyttig hvis personen absolutt vil drikke vann.
Avgasset drikke kan lindre magen. Selv om de er rike på sukker, kan disse drikkene være nyttige i tilfelle en kvalm mage. For å avgass en brus, legg den i en beholder som Tupperware, rist, slipp ut, lukk, rist og så videre til det ikke er mer karbonatiseringsprosess.
- Coca-Cola har blitt brukt for å bekjempe kvalme i veldig lang tid, selv før den ble brukt som en alkoholfritt drikke.
- Ingefær ale som inneholder ekte ingefær er også en antinauseat eliksir.
Ikke berør skadelige drikker. Selv om det er viktig å drikke, vil noen drinker bare gjøre kvalmen din verre. For eksempel er alkohol, koffein og kullsyreholdige drikker ikke nyttige for å behandle kvalme, da de sannsynligvis vil irritere magen ytterligere. Hvis kvalmen er ledsaget av diaré, unngå melk og andre meieriprodukter til du har det bra. Laktose fra meieriprodukter er vanskelig å fordøye og vil bare forverre eller forlenge diaré.

Del 3 Tar medisin mot kvalme

Forsøk å avlaste deg med medisiner uten medisin. Hvis du er sikker på at årsaken til kvalmen bare er midlertidig og ikke er et symptom på et mer alvorlig medisinsk problem, har du valget mellom en rekke medisiner uten medisiner. Forsøk å identifisere opprinnelsen til kvalme (f.eks magesmerter eller bevegelsessyke) før du kjøper en medisin. De er ofte spesifikke for forskjellige typer kvalme.
- For eksempel kan kvalme fra en urolig mage eller gastroenteritt behandles med Pepto-Bismol, Maalox eller Mylanta. Kvalme på grunn av bevegelsessyke vil bli bedre behandlet med Dramamine.
Kontakt lege hvis du trenger resept. Noen medisinske prosedyrer, for eksempel kirurgi eller kreftbehandling, kan føre til alvorlig kvalme som krever resept av kraftige medisiner. Kvalme kan også være et symptom på en rekke sykdommer, for eksempel kronisk nyresvikt eller magesår. Flere typer medisiner kan brukes til å behandle kvalme, og det er derfor en lege vil kunne finne riktig medisin på grunn av kvalmen din.
- For eksempel er Zophren (londansetron) et medikament som ofte brukes for å lindre kvalmen ved cellegift og strålebehandling.
- Phernergan (promethazine) er foreskrevet etter operasjon for å forhindre bevegelsessyke og scopolamin brukes til å behandle bevegelsessyke alene.
- Domperidon brukes til å behandle alvorlige mageplager, noen ganger brukt som en del av behandlingen for Parkinsons sykdom.
Følg alle instruksjonene nøye når du tar medisin. Les brosjyrer for medisiner uten medisiner for å vite riktig dosering og følg dem nøyaktig. Det er også instruksjoner i reseptbelagte medisinpakker, men du bør holde deg til legens instruksjoner. Dette kan endre doseringen litt basert på kunnskapen om din sykehistorie.
- Disse kraftige medisinene kan ha uønskede bivirkninger hvis doseringen ikke blir respektert. For eksempel kan en overdose av Zophren føre til midlertidig blindhet, hypotensjon og ubehag, samt forstoppelse.

Del 4 Forstå årsaken til kvalme

Er du syk? En sykdom er ofte årsaken til kvalme. Influensa, magesmerter eller andre sykdommer er ofte de viktigste årsakene til kvalme.
- Det kan være på tide å sjekke om du har feber. Alle sykdommer involverer ikke feber, men det vil hjelpe deg å forstå årsaken til kvalme.
- Kanskje noe du har spist ikke passerer? Matforgiftning er utrolig vanlig. Kontakt andre familiemedlemmer. Hvis romkameratene dine hadde vondt i magen etter middagen i går kveld, skyldes det absolutt matforgiftning.
- Hvis problemene dine varer mer enn to dager, er det mulig at du har et mer alvorlig mage-tarmproblem enn en vondt i magen. Kvalme kan forekomme av mange medisinske årsaker, alvorlige eller godartede. Du bør oppsøke fastlegen din, og alvorlig og langvarig kvalme kan til og med føre til et besøk på legevakten (mer informasjon vil bli gitt senere).
Tenk på muligheten for allergier eller matintoleranse. Hvis kvalmen din er hyppig, må du ta hensyn til tidspunktene de forekommer over flere uker for å se om det oppstår tilbakevendende årsaker og kan forklare problemet. Hvis du mistenker en matintoleranse eller annen slik reaksjon, bør du unngå eller begrense den aktuelle maten og snakke med legen din.
- Laktoseintoleranse er en vanlig årsak til kvalme. Hos voksne med europeisk opprinnelse er evnen til å fordøye melk begrenset, og mange av dem er laktoseintolerante. Bruk medisiner uten medisiner som Lactaid for å hjelpe deg med å fordøye meieriprodukter. Eller bare spiser meieriprodukter som produserer enzymer, for eksempel yoghurt eller ost.
- Følsomhet eller allergi mot visse matvarer kan være et annet problem. Hvis du merker at du føler deg dårlig rett etter å ha spist jordbær eller en tallerken som inneholder jordbær, kan dette avsløre et problem med denne maten.
- Matfølsomhet eller intoleranse kan bare definitivt diagnostiseres av en kvalifisert spesialist.
- I noen land har folk en tendens til å si at de er mer og mer "glutenintolerante" uten å ha gjort noen form for medisinsk test. Vær oppmerksom på denne typen modus. Noen mennesker reagerer veldig dårlig på gluten, men kuren skyldes noen ganger en placebo-effekt eller ganske enkelt at personen føler seg bedre etter en stund, og hva er kuren for kostholdsendringen hans, så hva er egentlig ikke kjent om det er faktisk tilfellet, eller hvis kroppen hans nettopp har leget seg på egen hånd.
Sjekk at kvalmen din ikke er forårsaket av medisiner. Før du tar mer medisin for å behandle kvalmen, bør du først sørge for at årsaken ikke er medisinene du allerede tar. Mange medisiner, som kodein eller hydrokodon, kan forårsake kvalme og oppkast. Hvis du har kvalme, kan du spørre legen din om medisinene du bruker for øyeblikket kan ha bivirkninger. Den skal kunne foreskrive en alternativ behandling eller redusere dosen.
Tenk på bevegelsessyke. Noen mennesker er syke med bil, båt eller fly. Dette problemet kan unngås ved å velge sete som skal undergå den minste bevegelse, for eksempel forsetet til en bil eller et sete i nærheten av et vindu i et fly.
- Åpne vinduet eller gå ut en tur.
- Unngå å røyke.
- Unngå å spise krydret eller fet mat.
- Unngå også å bevege hodet for å bedre håndtere bevegelsessyke.
- Antihistaminer (Dramamine eller Antivert) er utmerkede medisiner uten medisiner som effektivt behandler bevegelsessyke. De må tas mellom 30 minutter og 1 time før du reiser. Vet at de kan forårsake døsighet.
- Scopolamine er en forskrevet medisin i alvorlige tilfeller.
- Noen mennesker føler seg bedre når de spiser ingefær eller produkter laget med ingefær. Å spise ingefær, ingefærsgodteri eller ingefærmat kan hjelpe.
- Unngå å reise når du har tom mage.
Ikke bekymre deg hvis du er gravid. Vet at morgenkvalme ved graviditet bare er midlertidig. Selv om det kalles "morgenkvalme", kan kvalmen som noen ganger følger med de tidlige stadiene av svangerskapet forekomme når som helst på dagen. De stopper i de fleste tilfeller etter første trimester, så hold deg sterk og ta deg problemer! Hvis de ikke stopper, vil fødsel definitivt løse problemet.
- Spis kjeks, spesielt saltede biscotins slik at du føler deg bedre, men unngå store måltider. Foretrekker å spise litt hver 1 til 2 time.
- Ingefærprodukter, for eksempel ingefærte, er kjent for å lindre morgenkvalme.
Hvis du har en bakrus, hydrer deg selv. Hvis du drakk for mye i går kveld, må du utvinne væsker før du kan føle deg bedre. Det finnes også over-the-counter-produkter (som stoffet Alka-Seltzer) designet for å fremskynde utvinningsprosessen etter en bakrus.
Vann deg selv hvis du vil kurere gastroenteritt. En tarminfluensa kan forårsake moderat til alvorlig kvalme og oppkast, mageproblemer, diaré og feber. Oppkast og diaré dehydrerer kroppen, så du må sørge for å fylle på vannet og de isotoniske drikkene. Hvis du har problemer med å drikke disse væskene, kan du ta hyppige slurker fremfor å tvinge deg til å drikke mye av dem samtidig.
- Mørk urin, svimmelhet og munntørrhet er tegn på dehydrering.
- Hvis du ikke er i stand til å hydrere deg, må du søke medisinsk hjelp.
Sjekk om du er dehydrert. I tilfelle av heteslag eller andre situasjoner der en person kan bli dehydrert, er kvalme et symptom.
- Ikke drikk vann for raskt. Ta noen slurker om gangen eller sug på isbiter slik at ting ikke blir verre ved å utløse kvalme.
- Ideelt sett skal væsker ikke være kalde som is. Det beste er en kjølig eller lunken væske. Å drikke veldig kalde væsker kan forårsake magekramper, spesielt hvis heteslag er årsaken til problemet.
Vet når det er lurt å oppsøke lege. Det er flere alvorlige sykdommer som kan føre til kvalme, som hepatitt, ketoacidose, alvorlige hodeskader, matforgiftning, pankreatitt, obstruksjon i tarmen, repetisjon og mange andre ting. Hvis du merker noe av følgende, må du kontakte legen din:
- du kan ikke spise mat eller væske,
- du kaster opp mer enn 3 ganger i løpet av dagen,
- du har hatt kvalme i mer enn 48 timer,
- du føler deg svak,
- du har feber,
- du har vondt i magen,
- du har ikke turt på mer enn 8 timer.
Søk om nødvendig legevakt. I de fleste tilfeller er kvalme alene ikke nok til å komme til legevakten. Hvis du observerer noen av følgende symptomer, bør du imidlertid søke medisinsk hjelp:
- en smerte i brystet,
- alvorlige magesmerter eller kramper,
- et uskarpt syn eller besvimelse,
- forvirring,
- høy feber og stivhet i nakken,
- en sterk hodepine,
- oppkastet ditt inneholder blod eller ser ut som malt kaffe.