Hvordan behandle isjias

Innhold

• stadier
• Metode 1 Behandle isjias hjemme
• Metode 2 Få behandling av lege
• Metode 3 Forebygge isjias

Isjias er en smertefull tilstand forårsaket av kompresjon eller irritasjon av isjiasnerven, hvis smerter strekker seg fra ryggraden langs benet til foten. Det er flere alternativer for å behandle den, avhengig av om smertene dine er akutte eller kroniske og også i henhold til årsaken. Lær hvordan du effektivt kan håndtere smertene forårsaket av isjatiske nerveskader og midlene du har til rådighet, så vel som de forskjellige behandlingene for å kurere dette problemet.

stadier

Metode 1 Behandle isjias hjemme

1. 
   

   
   Slapp helt av. Dette er det viktigste trinnet for å kurere enhver sykdom eller skade, så sørg for å gi kroppen din resten den trenger. Ta om nødvendig dager på jobb (eller på skolen) for å la ryggen komme seg.

2. 
   

   
   Sett is på det såre stedet. Dette vil redusere hevelse og spenning og gi deg en lett lettelse.
   • Ispakken skal påføres smerteområdet i 10 til 20 minutter for å oppnå optimale resultater. Gjør det tre til fire ganger om dagen.
   • Etter forkjølelse, bruk varme komprimerer for å trekke sammen blodårene og lindre smertene.

3. 
   

   
   
   
   Ta medisin for å redusere hevelse. Dette vil redusere betennelse, men også smerter.
   • Ikke-steroide betennelsesdempende medikamenter selges på apoteket uten kontakter og er effektive mot smerter i tilfelle mindre isjias.
   • Steroide antiinflammatoriske medisiner er kun reseptbelagt og er effektive i behandling av kroniske isjiassmerter på grunn av skadet isjiasnerv.
   • Muskelavslappende midler er effektive i å lindre muskelkramper og smerter.

4. 
   

   
   Strekk de berørte musklene. Å gjøre en sport med lite påvirkning og tøye kan bidra til å helbrede muskelen og styrke den for å forhindre fremtidig skade.
   • Strekk piriformis muskel (muskelen i beinet som strekker seg parallelt med isjiasnerven). Dette lindrer litt press på nerven.
   • Gjør regelmessig en sport med lav innflytelse, for eksempel vann aerobic. Dette vil tillate deg å redusere trykket på leddene mens du muskler.
   • Styrke musklene i ryggen og magen, slik at isjiasnerven din blir bedre støttet. For eksempel ved å gjøre bukhud, vil du tone buksestroppen og midjen, og dermed redusere ubehaget forårsaket av isjiasnerven.
   • Unngå å sitte eller stå. Dette kan komprimere det berørte området enda mer og øke smertene. Gå i stedet for å gå eller legge deg.

5. 
   

   
   
   
   Bruk et korsryggbelte. Dette vil hjelpe deg å støtte ryggen og unngå ytterligere skade på nerven. Om nødvendig kan du til og med bruke stokk eller krykker for å hjelpe deg.

Metode 2 Få behandling av lege

1. 
   

   
   Gjør en avtale med en fysioterapeut. Det vil få deg til å gjøre riktige øvelser og tøyning som vil øke sjansene dine for helbredelse betydelig.

2. 
   

   
   Avtal med en ergoterapeut. Det vil lære deg midlene (holdninger, gjør og ikke må) for å håndtere helseproblemet ditt i hverdagen din.

3. 
   

   
   Prøv ultralydterapi. Dette er en spesiell maskin som bruker ultralyd for å redusere smerter og slappe av muskler.

4. 
   

   
   Be legen din om en epidural infiltrasjon. Det er en injeksjon av kortikosteroider nær ryggraden for å redusere betennelse og smerter.

5. 
   

   
   Prøv chymopapain. Dette er en annen type injeksjon laget av en lege for å hjelpe med å tømme eller myke opp den skadede platen (hemonukleolyse).

6. 
   

   
   Bli operert. Dette er den siste løsningen, men en operasjon kan hjelpe til med å behandle et stort isjiasanfall ved å redusere trykket på isjiasnerven eller reparere en skadet plate.

Metode 3 Forebygge isjias

1. 
   

   
   Unngå å bære vekt. Dette kan komprimere nervene i ryggraden og skade tilstøtende muskler.

2. 
   

   
   Hold deg i form. Vektøkning og overvekt kan føre til kompresjon av isjiasnerven. Regelmessig trening og et balansert kosthold kan bidra til å redusere smertene forårsaket av isjias.

3. 
   

   
   Unngå trykk på ryggen og bena. Dette inkluderer å sitte i lange perioder og løfte gjenstander som er for tunge for deg.

4. 
   

   
   Fortsett idretten så vel som terapien for ryggen. Gjør regelmessig de anbefalte øvelsene for å forhindre isjias som abs og tøyning.