Hvordan ta vare på hygienen din

Innhold

• stadier
• Del 1 Gjør ditt beste
• Del 2 Unngå sykdommer

Å ta vare på din personlige hygiene er viktig ikke bare for å se bra ut og lukte godt hver dag, men også for å forhindre spredning og spredning av smittsomme sykdommer. Du kan unngå å være syk og forurense mennesker rundt deg ved å ta riktige forholdsregler.

stadier

Del 1 Gjør ditt beste

1. 
   

   
   Ta en dusj hver dag. Dette er den beste måten å kvitte seg med smuss, svette eller bakterier som kroppen din kan ha samlet seg i løpet av dagen for å unngå pinworms og andre sykdommer relatert til mangel på hygiene. I tillegg til å ta en dusj hver dag, kan du føle deg, se og føle deg bedre hele dagen.
   • Bruk en grønnsakssvamp, vanlig svamp eller vaskeklut for å skrape kroppen din forsiktig for å fjerne død hud og skitt.
   • Hvis du ikke vil vaske håret hver dag, bør du investere i en badehette og vaske kroppen med såpe og vann.
   • Hvis du ikke har tid til å vaske, bruk en vaskeklut til å vaske ansiktet og armhulene på slutten av dagen.

2. 
   

   
   
   
   Velg en daglig ansiktsrens. Husk at huden i ansiktet ditt er mer følsomt enn resten av kroppen din. Du kan enten bruke renholderen i dusjen eller vaske ansiktet over vasken.
   • Tenk på hudtypen din når du velger ansiktsrens. Hvis du har veldig tørr hud, bør du unngå produkter som inneholder høyt alkoholinnhold, da dette vil fortsette å tørke ut huden din. Hvis du har veldig følsom hud, velger du allergivennlige produkter som inneholder mindre kjemikalier.
   • Hvis du bruker mye sminke, bruk også et rensemiddel som gjør sminkefjerner. Ellers kjøp du en sminkefjerner separat og fjern sminken før du rengjør ansiktet på slutten av dagen.

3. 
   

   
   Børst tennene hver morgen og hver natt. Regelmessig tannbørsting hjelper til med å forhindre tannkjøttsykdom, som har vært knyttet til andre sykdommer andre steder i kroppen som hjertesykdom, hjerneslag og diabetes. Det er spesielt viktig å pusse tennene etter å ha inntatt sukkerholdig eller sur mat som forårsaker erosjon av tenner.
   • For å holde tannkjøttet sunt, ta med deg en reise tannbørste og tannkrem og pusse tennene mellom måltidene.
   • Bruk tanntråd hver natt for å unngå gingivitt.

4. 
   

   
   
   
   Sett deodorant. Et antiperspirant vil hjelpe deg med å kontrollere overflødig svette, mens deodoranten skjuler den ubehagelige kroppslukten forårsaket av svette. Vurder å bruke en naturlig deodorant uten aluminium for å redusere den potensielle helserisikoen forbundet med konvensjonelle deodoranter.
   • Hvis du foretrekker å ikke legge deodorant på daglig basis, kan du vurdere å ta på deg dagene du tror du vil svette mye eller til spesielle anledninger. Påfør deodoranten før du spiller sport, går på treningsstudioet eller drar til et offisielt arrangement.
   • Hvis du ikke legger deodorant, må du vaske armhulene med såpe og vann i løpet av dagen for å fjerne den ubehagelige lukten.

5. 
   

   
   Vask klærne etter å ha hatt på deg. Generelt bør du vaske skjortene dine etter hver bruk, mens bukser og shorts kan brukes flere ganger før du trenger å vaske. Bruk din beste skjønn når du bestemmer deg for når du skal vaske klærne.
   • Rengjør flekker fra klærne dine før du bruker dem.
   • Stryk klærne for å fjerne rynker, og bruk en børste til å fjerne lo og hår fra klærne.

6. 
   

   
   Klipp håret hver 4. til 8. uke. Enten du prøver å vokse håret ditt eller foretrekker å holde det kort, vil en god hårklipp holde håret sunt, bli kvitt gaflene og gi dem et generelt utseende av helse og renslighet.

7. 
   

   
   Klipp neglene og føttene regelmessig. Dette vil ikke bare gi hender og føtter et vakkert utseende, men det vil også forhindre død hud, brudd og andre potensielle skader på neglene. Du bestemmer hvor ofte du skal klippe neglene i henhold til lengden du vil gi dem. For å bestemme bedre, bør du vurdere dine daglige manuelle aktiviteter. Hvis du bruker mye tid på å skrive på datamaskinen eller spille piano, for eksempel, er korte negler sannsynligvis det beste alternativet for deg. Hvis du foretrekker lange negler, er det ikke noe problem, men pass på å kutte dem av og til for å forhindre at de går i stykker.
   • Bruk en manikyrpinne for å rengjøre skittet under neglene for å forhindre bakterieinfeksjoner.

Del 2 Unngå sykdommer

1. 
   

   
   Vask hendene med såpe og vann. Dette er en av de viktigste måtene å unngå å bli syk og forurense andre med bakteriene dine. Vask hendene etter bruk av toalettet, før, under og etter tilberedning av mat, før du spiser, før og etter å ha tatt vare på en syk, etter å ha blåst i nesen, etter hoste eller nys, og etter manipulerte dyr eller avføring.
   • Vurder å holde et antibakterielt produkt med deg hele tiden i tilfelle du ikke kan vaske hendene.

2. 
   

   
   Gjør husarbeidet regelmessig. Du må rengjøre kjøkkenbenken, gulvet, dusjen og spisebordet minst en gang i uken med såpe og vann eller vanlige rengjøringsprodukter til husholdningen. Hvis du bor sammen med andre mennesker, kan du vurdere å lage et husarbeid rotasjonssystem ved å vekke rengjøringsarbeid hver uke.
   • Vurder å bruke ikke-forurensende rengjøringsmidler som inneholder færre skadelige kjemikalier enn vanlige merker.
   • Rengjør alltid skoene på dørmatten før du kommer inn i hjemmet. Vurder å ta av deg skoene og la dem være på døren før du kommer inn og ber gjestene dine gjøre det samme. Dette vil forhindre spredning av skitt og jord i hjemmet ditt.

3. 
   

   
   Legg hånden foran nesen eller munnen når du nyser eller hoster. Dette er ekstremt viktig hvis du vil forhindre spredning av bakterier til mennesker rundt deg. Sørg for å rengjøre hendene grundig med såpe og vann etter hoste eller nysing.

4. 
   

   
   Ikke del barbermaskiner, håndklær og sminke med andre mennesker. Ved å dele denne typen objekter med andre mennesker, øker du sannsynligheten for staph-infeksjoner. Hvis du deler håndklær eller klær, må du vaske dem før du låner dem ut til noen andre.

5. 
   

   
   Bytt bufferen regelmessig. Kvinner som bruker tamponger, bør endre dem minst hver 4-8 time for å redusere risikoen for giftig sjokk syndrom, en potensielt dødelig bakteriell infeksjon som kan utvikle seg hos kvinner som bruker tamponger. Hvis du planlegger å sove mer enn åtte timer, bør du bruke et sanitetsserviett om natten i stedet for en tampong mens du sover.

6. 
   

   
   Gjør regelmessige besøk hos legen. Ved å konsultere legen din fra tid til annen kan det hjelpe deg å oppdage sykdommer og infeksjoner tidligere, noe som gjør dem lettere å behandle. Besøk din fastlege, tannlege, gynekolog, kardiolog eller annen lege når du føler deg syk eller tror du kan ha en infeksjon og sørg for å gjøre rutinemessige kontroller.