Slik ser du vakker ut og sikker på deg selv

Innhold

• stadier
• Del 1 Vis skjønnheten hennes
• Del 2 Presentere forsikringen din
• Del 3 Tro på deg selv

Visste du at bare 4% av kvinnene mellom 18 og 29 år vil beskrive seg selv som "vakre"? Tvert imot, 60% av kvinnene vil beskrive seg selv som "gjennomsnittlig" eller "naturlig". Dessverre kan dette delvis være et resultat av media og populærkultur som får kvinner til å tro at det er urealistiske standarder for skjønnhet som ikke kan oppnås. Heldigvis er ikke skjønnhet noe som bør dikteres for deg, du kan definere det selv. Faktisk "føler" mange kvinner seg vakre på grunn av mange andre faktorer, for eksempel når de føler seg elsket, når de tar vare på seg selv, når de har nære venner, når de er i et forhold, og så videre. I sannhet ligger ikke skjønnhet i utseendet ditt, men på den måten du må være.

stadier

Del 1 Vis skjønnheten hennes

1. 
   

   
   Smilende. Det blir ofte sagt, "smil og verden vil smile til deg". Dette er gode råd. Det er enda bedre råd når du innser at smilende vender de kjemiske reaksjonene i hjernen din på en positiv måte. Ved å smile når du føler deg ulykkelig, kan du faktisk føle deg bedre. Selv om du ikke vil smile, kan du prøve det.Ja, du må nok begynne med tvangssmil, men før du vet ordet av det, vil du komme med et skikkelig smil. Han kan ikke skade deg og le. Latter øker oksygennivået i hjernen, som igjen frigjør kjemikalier som kalles endorfiner. Endorfiner er gode kjemikalier som får deg til å føle deg bra.

2. 
   

   
   
   
   Hold deg frisk. Hold deg sunn så mye som mulig ved å spise ordentlig, sove godt nok hver natt og trene regelmessig. Samtidig trenger du ikke å bekymre deg for mye hvis du går glipp av en dag eller to, du har rett til å ta deg en pause. For å holde deg frisk, må du også lære å håndtere stressnivået. Ved å holde stresset ditt så lavt som mulig, høster du mange positive bivirkninger, og du vil føle deg bedre i humøret oftere.
   • Ta deg et øyeblikk for hver dag.
   • Vurder å få en vanlig massasje, pedikyr eller noe som gjør at du føler deg avslappet.
   • Ikke bruk en skala. Noen ganger kan synet av et tall på skalaen ha en enorm emosjonell innvirkning på deg når dette tallet ikke nødvendigvis har sammenheng med hvordan du føler deg eller hva du synes om deg selv. Ikke oppmuntre deg til å føle deg skuffet.

3. 
   

   
   
   
   Hold et positivt bilde av deg selv. Du gjør deg selv til et mentalt bilde av deg selv. Det er direkte relatert til din selvtillit og den forsikringen du har i deg selv. Dette bildet er bygget over tid og er basert på opplevelsene fra ditt personlige liv. Hvis erfaringene dine stort sett er positive, er det mer sannsynlig at du har et positivt bilde og omvendt. Hvis du har hatt negative opplevelser, og hvis du nå har et negativt bilde av deg selv, er sjansen stor for at du føler deg bra med deg selv. Ved å evaluere deg selv positivt, vil du utvikle bedre innlevelsesevner og følelser av tilfredshet.
   • Sett deg ned og lag en liste over dine positive egenskaper og evner. Du kan overraske deg selv ved å innse hva du har oppnådd og stoltheten du bør utlede av det.
   • Prøv å ikke sammenligne deg med andre, det være seg kjendiser, venner eller familiemedlemmer. Du er ikke disse menneskene, så du trenger ikke å sammenligne dem. Du er din egen person, og disse sammenligningene er ubrukelige.
   • Lær å elske deg selv som du er. Du er unik og du er fantastisk! Uansett hva du gikk gjennom i livet, var det en lang og vanskelig reise, og du overlevde den.

4. 
   

   
   Gå og klipp håret. Det er utrolig å se hvilken innvirkning en hårklipp har på alt du gjør! Hvis du har en hårklipp som du liker mye, er det lett å føle seg tryggere og lykkeligere. Hvis du ikke liker hårklippet ditt, vil det sette deg i dårlig humør og irritere deg. Neste gang du går for å få håret klippet, kan du ta et øyeblikk til å tenke på det for å forsikre deg om at du får et kutt som passer til det du vil og det du trenger.
   • Still deg en liste over spørsmål om håret ditt, og baser snittet ditt på svarene du får.
     • Må du være i stand til å binde håret tilbake?
     • Hvor lang tid har du om morgenen til å gjøre håret ditt?
     • Hvilke enheter (for eksempel hårføner, rettetang, etc.) har du og hvilke bruker du?
   • Søk på Internett etter forskjellige hårklipp og se på bildene. Hvis du ser noe som samsvarer med det du håper å ha, skriv ut bildet og ha det med deg. Det fungerer veldig bra hvis du vil få håret farget. Dette vil spare deg for problemer med å beskrive nyansen du vil oppnå med ord.
   • Gi så mange detaljer som mulig til frisøren før han begynner. Forklar nøyaktig hva du vil og resultatet du vil med håret.
   • Under eller etter snittet, spør frisøren om råd om hvordan du styler håret riktig. Du kan kanskje ikke gjøre det akkurat slik han vil, men han kan lære deg noen tips.

5. 
   

   
   Bytt garderobe. Hvis du er sikker på deg selv, vil du føle deg like sikker på deg selv. Det betyr imidlertid at du må bruke klærne og ikke la dem ha på deg. Når du prøver å kle deg for å være sikker på deg selv, må du huske å bruke farger og stiler som samsvarer med din personlighet og din linje. Du vil kle deg for å uttrykke din personlige stil, ikke andres stil. Enda viktigere er at du må føle deg komfortabel i klærne du har på deg.
   • Uthev dine beste attributter i stedet for å fokusere på ting du ikke liker hjemme og ønsker å skjule.
   • Bruk noe som får folk til å huske deg, som et spesielt tegn. Du kan fremdeles ha pene øreringer eller fargerike sko. Finn noe relatert til personligheten din.
   • Hvis du ikke er sikker på hva du skal gjøre, kan du avtale en personlig trener på et kjøpesenter. Han kan hjelpe deg med å velge blant tusenvis av alternativer og velge noe som passer deg.

6. 
   

   
   Stå rett opp. Og slutt å bli forelsket! Dessverre er det lettere sagt enn gjort. Holdningen hjelper til med å gi mer balanse til musklene og justere dem ordentlig. Dårlig holdning forårsaker smerter i musklene. God holdning påvirker også leddene dine og kan hjelpe deg med å forhindre leddgikt. I tillegg til alle fordelene med god holdning, kan det hjelpe deg med å føle deg mer selvsikker og klar til å erobre verden!
   • Når du står, hold skuldrene tilbake og avslappet. Kom i magen. Hold føttene på linje under skuldrene. Spre vekten jevnt på begge føtter og la armene henge naturlig på sidene. Unngå å vippe hodet i en retning eller blokkere knærne.
   • Når du sitter: Forsikre deg om at begge føttene hviler komfortabelt på gulvet mens knærne er i vater med hoftene. Legg et rullet håndkle eller pute i korsryggen (hvis stolen ikke støtter korsryggen). Trekk hodet mot taket. Tinn haken litt. Hold ryggen og nakken rett og slapp av på skuldrene.
   • Når du sover: hold en posisjon som lar ryggen bøye deg naturlig. Forsøk å unngå å sove på magen. Faste madrasser er bedre enn myke madrasser. Hvis du sover på siden din, legger du en pute mellom knærne for å holde benet over det på linje med ryggen.
   • Løft med knærne, ikke ryggen. Når du løfter noe tungt, bør du holde ryggen rett og bøye knærne. Når du reiser deg, strekker du knærne. Ikke lene deg foran midjen for å løfte noe.

Del 2 Presentere forsikringen din

1. 
   

   
   Tenk på hva kroppsspråket ditt kommuniserer. Kroppsspråk er noe som noen ganger sier mer enn ord. Du kan endre det ved ganske enkelt å ta hensyn til kroppens plassering under samtalen. Det er måter å tilpasse kroppen din til å vise din selvtillit, her er noen av dem.
   • Ikke krøll. Hold deg på samme sted med føttene flate på gulvet foret med hoftene. Fordel vekten jevnt på begge føtter, ikke sving fra en fot til den andre.
   • Len deg på baksiden av stolen mens du sitter. Ikke vreng underkroppen. Hvis du må krysse beina, gjør det komfortabelt uten å stramme bena for mye. Hold hendene i en avslappet stilling.
   • Se på et punkt eller et område generelt. Hold hodet stille. Hold den spent opp med haken parallelt med gulvet.
   • Hold hendene foran deg eller bak deg når du ikke bruker dem. Hvis du tar hendene sammen, gjør du det uten å stramme dem for mye. Ikke skjul hendene i lommene og ikke knytt nevene.
   • Ikke hast. Snakk i jevnt tempo, ikke skynd deg å få ordene ut. De pålitelige menneskene har det ikke travelt.
   • Ta en pause fra tid til annen, enten du går eller snakker.
   • Hold deg komfortabel og ikke krøll når det er tomt i samtalen eller når ingen snakker.
   • Hevde deg selv. Smilende. Se på menneskene i øynene. Når du rister andres hånd, hold den fast.

2. 
   

   
   Respekter andre og vær snill mot dem. For å virkelig se at skjønnhet kommer innenfra, må du se den hjemme og se den i andre. Alle har en eller flere egenskaper som gjør dem spesielle. Når du tilbringer tid med andre, kan du se dem i et nytt lys og se den personen for hva som virkelig er inni. Når du ser disse egenskapene i andre, vil du begynne å legge merke til dem hjemme.
   • Bruk denne muligheten til å utforske de spesifikke egenskapene du beundrer i andre og måten du kan jobbe for å komme dit selv. Velg modeller basert på disse egenskapene.
   • Ikke vær redd for å fortelle andre hva du beundrer hjemme. Det er ingenting som øker din selvsikkerhet og selvtillit mer enn å motta komplimenter fra folk som beundrer deg.

3. 
   

   
   Hevde deg selv. Ved å hevde deg, vil du sørge for at du får det du vil i livet. Dette betyr ikke at du må kontrollere andre. For å hevde deg selv, må du vite hvordan du skal si nei, uttrykke din mening, be om en tjeneste, gi et kompliment til noen og ikke la deg legge ned av presset. For å være en selvsikker kommunikator, må du kunne uttrykke deg åpenlyst og ærlig mens du respekterer menneskene du kommuniserer med. Å uttrykke påstanden din er en fin måte å øke selvtilliten på. Du vil føle deg bra etter at du har fått det du trenger uten at noen føler deg frustrert eller sint.
   • Når du snakker assertivt med noen, husk å se inn i øynene uten å stirre på dem, for å holde et normalt stemmevolum og en respektfull tone, ikke å bruke håndbevegelser som kan distrahere dem, og å respekter det personlige rommet til denne personen.
   • Oversett følelsene dine med første person entall setninger. Disse setningene består av fire deler: følelse, atferd, effekt og preferanse: "Jeg føler ____ når ____ fordi ____. Jeg foretrekker ____ ". For eksempel: "Jeg blir irritert når du forteller meg hva jeg skal gjøre i dine, fordi jeg føler at jeg ikke respekterer deg. Jeg vil helst at du ber meg om å gjøre noe i stedet for å si meg om å gjøre det. "

4. 
   

   
   Forbered deg på forhånd. Husk at du ikke kan endre fortiden, og at du ikke kan kontrollere fremtiden. Men du kan forberede deg på fremtidige hendelser ved å observere tingene du kontrollerer og lage en handlingsplan. Når du lager din plan, unngå en ekstrem tilnærming der du blir fristet til å vurdere alle mulige utfall. Det er ingen måte å forberede seg på alt dette, så du må begrense deg til noen realistiske resultater. Når du har laget en liten liste over potensielle resultater, bør du prioritere dem. Arbeid med poengene med høyest prioritet. Ikke tro at du må forberede deg. Be om hjelp fra familie eller venner. Diskuter tankene dine med noen, eller øv deg på å gjenta det du skal si.
   • Denne forberedelsen på forhånd kan også få deg til å si nei. Ikke føl deg forpliktet til å gjøre noe bare fordi du blir spurt. Hvis det ikke er noen realistisk måte å oppnå det du blir spurt om, kan du si nei.
   • Når hendelsen eller situasjonen er over, belønner deg selv for ditt gode arbeid.

Del 3 Tro på deg selv

1. 
   

   
   Slutt å kritisere deg selv. Gi deg selv verdi og hold deg til den. Det er ikke nødvendig å være perfeksjonist. Det er normalt å ikke bli elsket av alle. Du har rett til ikke å lykkes perfekt med alle aktivitetene du gjennomfører. Din personlige verdi har ingenting å gjøre med ting du gjør eller ikke gjør. Du har verdi uansett hva du gjør eller ikke gjør. Det er ikke nødvendig å innta en "alt eller ingenting" holdning i livet ditt.
   • Endre ordforrådet ditt, og slutt å bruke ordet "bør". Dette innebærer et nivå av perfeksjonisme som ikke er nødvendig og som noen ganger kan tvinge deg til å følge andres unødvendige forventninger.
   • Bytt ut de kritiske tankene du har om deg selv med oppmuntrende tanker. Gjør konstruktiv kritikk som kan hjelpe deg med å gjøre en positiv endring.
   • Ikke vær redd for å måtte ta ansvar for alt og hva som helst. Dette vil øke stressnivået ditt, og du vil føle deg overveldet, men det kan også frata andre ansvar for noe (inkludert to).
   • Hvis du var ansvarlig for noe og gjorde en feil, ta ansvar for det. Imidlertid, hvis du ikke kontrollerer det, er det ikke nødvendig å påta seg ansvar og føle skyld.

2. 
   

   
   Tenk positivt. Det er viktig å være positiv for deg, men det er også viktig for menneskene rundt deg. Unge voksne lytter til hva eldre voksne sier, og hvis de hører deg snakke negativt om deg selv (for eksempel "Jeg har en stor rumpe"), kan de også kritisere seg selv. Mange av disse kommentarene vises i samtalen, og vi glemmer ofte at de ble fortalt. Så neste gang du føler deg en negativ kommentar, kan du prøve å bevisst endre den til en positiv kommentar. Du vil ikke endre på en natt, og det vil komme dager der du ikke kan tenke positivt, men begynne i det små. Det viktigste er å innse når du føler deg negativ og endre dem.
   • Se i speilet minst en gang om dagen for å komme med en positiv kommentar om deg selv.
   • Ikke bare tenk på positive kommentarer, si dem også. Hvis du liker det nye hårklippet ditt, så si det!

3. 
   

   
   Ikke slutt å lære. Tenk på det som en mulighet til å utfordre deg selv. Lær noe nytt hver dag. Delta i klasser for å lære noe nytt og spennende som tegning, maling, matlaging, sang, keramikk, etc. Ta også kurs på universitetet i et fag som alltid har fascinert deg, men som du ikke hadde tid før. Utvid horisontene dine. Oppfordre en venn til å bli med deg i en av dine "pedagogiske ekspedisjoner".
   • Ta risiko. Ser ikke enhver mulighet til å lære noe som noe du må vinne eller tape eller til og med gjøre perfekt. Forstå at det ikke er ille å være dårlig i noe, for du vil fortsatt ha det moro. Med mindre du tar et skritt utenfor komfortsonen din og tar en liten risiko, vil du aldri vite hvor gøy det er å lære noe nytt uten å stille forventninger.

4. 
   

   
   Arbeid med din egen definisjon av suksess. Suksess i livet er ikke avhengig av andre, det kommer an på hva du vil. Suksess trenger ikke å være en forhåndsdefinert standard som "American Dream". Suksessen din må være basert på realistiske mål som du har for deg selv basert på dine ønsker og behov. Suksess betyr ikke alltid perfeksjon, det kan inkludere mange mål du kan nå på et annet nivå enn perfeksjon. Suksess må ikke også være et endelig mål, det kan være en reise. Hvis du prøver noe (for eksempel å strikke et skjerf) og du ikke forstår hvordan du gjør det (for eksempel hvis skjerfet ditt ser mer ut som en haug med ull), er det ikke noe problem! Hvis du har hatt det gøy å prøve, er det det viktigste.

5. 
   

   
   Behandle feilene dine som opplevelser som lærer deg noe. Uansett hva du prøver i livet, er sjansen stor for at du gjør feil noen ganger. Alle gjør det. For det første er det ikke noe problem å gjøre feil. Noen feil i fortiden har til og med forandret verden (f.eks. Teflon, vulkanisert gummi, post-its, penicillin). I stedet for å stresse deg selv fordi du gjorde en feil, bruk den som en mulighet til å lære. Tenk på ting du kunne ha gjort annerledes. Jo flere feil du gjør, jo mer lærer du og blir smart!