Hvordan føle deg verdig tiden

Innhold

• stadier
• Del 1 Identifiser problemet
• Del 2 Håndtere problemet
• Del 3 Å overvinne problemet

Det å føle at du ikke er verdig, kan være en dra og hindre deg i å glede deg over det livet har å by på. Dessverre er følelsen av å ikke være verdig tidene ganske utbredt. Det er imidlertid mulig å bekjempe den. Med litt utholdenhet kan du lære å se deg selv som en verdig person.

stadier

Del 1 Identifiser problemet

1. 
   

   
   Innrømme det. Erkjenn ærlig hvordan du oppfatter deg selv. Du er kanskje ikke helt klar over hvordan du går ned, men hvis du lurer på hvordan du skal føle deg verdig til det du føler, anser en del av deg ikke å være en elskling.
   • Se på deg selv i speilet og si: "Jeg er en verdig og verdig person. Hvis du er i stand til å uttale denne setningen trygt og uten spor av tvil, er det at din nåværende sinnstilstand sannsynligvis er sunn. Hvis du tvert imot føler en form for nøling eller vantro, kan du føle deg innerst inne at du ikke er verdig.

2. 
   

   
   Spør deg selv hva du kanskje ikke er verdig. Når du har innrømmet at du ikke er verdig, kan du spørre deg selv hva som er egenskapene eller personlighetstrekkene som vil gjøre deg uverdig for dem. Det er sannsynlig at disse funksjonene ikke gjør deg virkelig avskyelig skjebne, men de er absolutt grunnlaget for at du ikke føler deg verdig skjebne.
   • Skriv svarene dine og prøv å være så ærlige som mulig. Noen av årsakene dine kan være dårlige, for eksempel hvis du har problemer med å godta kjønn, hudfarge eller sosial bakgrunn. Uansett, hvis disse tingene får deg til å føle at du ikke er verdig, vær ærlig og skriv dem ned.

3. 
   

   
   
   
   Forsøk å bestemme opprinnelsen til disse troene. Etter å ha identifisert funksjonene som får deg til å føle at du ikke er verdig, kan du spørre deg selv hvorfor du synes at disse funksjonene får deg til å føle deg uvennlig. Dette trinnet krever litt mer forskning. Det er vanlig at tidligere begivenheter ligger i roten til hvordan du oppfatter deg selv i dag.
   • Spør deg selv siden det eksisterer en følelse av å ikke være verdig. Når du først har funnet det når du oppfatter deg selv på den måten, vil det være lettere å gå tilbake og identifisere årsaken til den følelsen.
   • Bestem opprinnelsen til skylden din. De fleste problemer av denne typen stammer fra utsiden. Det kan være noe som noen rundt deg har fått deg til å føle, eller det kan skyldes sosialt press.

4. 
   

   
   
   
   Legg angresene bak deg. Innse at fortiden er fortiden. Feil og tapte muligheter ligger for alltid bak deg, det er ingen grunn til å la dem plage deg og forhindre at du går fremover.
   • Det er viktig å ha medfølelse med deg selv hvis du ønsker å betrakte deg selv som verdig som noen andre. Skyld hindrer enhver følelse av medfølelse med seg selv.
   • Noen ganger, for å forlate fortiden, er det nødvendig å rette opp for feilene som er gjort. Noen ganger er det umulig å fikse ens feil, og man må nøye seg med å gjøre det bedre nå og i fremtiden.

Del 2 Håndtere problemet

1. 
   

   
   Se deg rundt. Se realistisk på menneskene du kjenner som har det du ikke føler deg verdig. Spør deg selv om de egentlig iboende er mer verdige disse gode tingene enn du gjør. På fødselstidspunktet er ikke noe menneske mer verdt enn et annet.
   • Et raskt blikk på informasjonen vil vise deg til og med et stort antall mennesker som har det veldig bra materielt, mens de av offentlig kjent er løgnere, juks eller tyver. Hvis de menneskene som åpenbart mangler ære, kan være lykkelige, er det ingen grunn til at du ikke kan det.

2. 
   

   
   Se på deg selv som om du var en fremmed. I stedet for å være din verste kritiker, vær din beste venn. Se for deg å snakke med noen du er glad i og hvis personlighet vil være nesten identisk med din. Du vil uten tvil innse at du vil behandle denne imaginære personen bedre enn du behandler deg selv.
   • Tenk på noen som er oppmuntrende. Spør deg selv hva denne personen vil fortelle deg om tillitsproblemene dine, og bruk deretter disse tipsene på deg selv.
   • Omvendt, spør deg selv hva du vil si til noen du er glad i og som vil lide de samme problemene som deg. Bruk deretter dine egne råd.

3. 
   

   
   Slutt å sammenligne deg selv. Alle møter forskjellige omstendigheter i livet, så en persons suksess kan ikke sammenlignes med suksessen til en annen. Du er den eneste som kan leve livet ditt, og det er ingen grunn til å tro at det noen andre har oppnådd du også bør gjøre.
   • I stedet for å sammenligne deg med andre, kan du se på banen du har reist og fokusere på hva du har oppnådd fremfor på dine feil.

4. 
   

   
   Sorter mellom virkelighet og fiksjon. Det du (eller de rundt deg) forventer av deg, er kanskje ikke veldig realistisk. Du kan ikke være perfekt. Hvis du har en perfeksjonistisk tilnærming, kan du ikke snakke og tenke at du ikke er god nok.
   • Det kan være vanskelig for deg å tilgi de tingene du ikke oppnådde hvis du ikke vurderte forventningene dine på nytt. Det kan også hende du trenger å bli kvitt forventningene andre har til deg.

5. 
   

   
   Bli kvitt følelsen av å være egoistisk. Du kan tenke at du ikke fortjener noe fordi andre ikke har den sjansen. Imidlertid vil det alltid være noen i verden som er fattigere. Ved å frata deg noe, vil det ikke endre det faktum at andre ikke kan ha så mye.
   • Fortell deg at du fortjener noe ikke at andre ikke fortjener like mye.
   • Følelsen av at du fortjener noe har ingenting å gjøre med måten du ser andre på. Det betyr ganske enkelt at du respekterer dine egne behov og ønsker.
   • I tillegg vil å ta vare på deg selv få deg til å føle deg mer energisk, noe som deretter kan hjelpe deg med å ta vare på andre. På en måte gjør det å ta vare på seg selv en mindre egoistisk.

Del 3 Å overvinne problemet

1. 
   

   
   Be din indre kritiker holde kjeft. Så snart en destruktiv eller demotiverende tanke dukker opp i tankene dine, må du fortelle deg selv å stoppe. Korriger denne negative tanken med positiv handling og fokuser på den.
   • Destruktive tanker er de som angriper verdien din som menneske. Dette inkluderer tanker som "Jeg er for lat", "Jeg har ikke talent" og "Jeg er stygg".
   • Sett ord på din ordre om å stoppe disse tankene. Du kan rope "STOPP" i hodet eller velge en setning som "roe deg ned" eller "ikke begynn".
   • Så snart du stillgjør den indre kritikeren din, kan du omdirigere energien din til noe konstruktivt for ikke å kaste deg ut i dine mørke tanker.

2. 
   

   
   Lær å motivere deg selv. Når du ikke er i stand til å motivere deg selv, er det veldig vanskelig å ta det første skrittet. At du ikke kan ta det første skrittet, kan gi deg enda mer inntrykk av at du ikke fortjener verd og demotivere deg selv enda mer. Bryt den onde sirkelen ved å lære å gjenkjenne klikkene dine for å utnytte dem best.
   • Husk fordelene du kan få ved å gjøre visse ting. Hvis det hjelper, lag en liste over disse fordelene og la den være på et sted hvor du vil se den hver dag.
   • Fokuser energien din på mål som er viktige for deg eller aktiviteter du virkelig liker. Denne typen oppgaver vil normalt være lettere å utføre, selv om du føler deg uverdig for disse privilegiene.

3. 
   

   
   Kos deg med dine egne kvaliteter. Bruk noen minutter hver dag på å lage en liste over de to til fire egenskapene du er stolt av å eie. Det kan veldig godt være små ting. Det er faktisk bedre å ha en veldig lang liste over veldig gode ting enn en kort liste over gode kvaliteter.
   • For eksempel kan du skrive at du var i stand til å høre på en venn som fortalte deg om problemene sine tidligere på dagen. Et annet eksempel ville vært å velge en sunnere rett enn du kunne ha til lunsj.

4. 
   

   
   Tving deg selv til å gjøre det som er riktig. Selv om det noen ganger kan være veldig vanskelig å si sannheten, å oppføre seg fint med noen eller oppføre seg på en generell måte, må du tvinge deg selv til å gjøre det. Ved å oppføre deg på en måte som strider mot prinsippene dine, har du kanskje ikke god samvittighet, og den skyldige skylden vil få deg til å føle deg verdiløs.
   • Det er spesielt viktig å behandle alle med respekt.Når man er i stand til å gjenkjenne hver persons egenverdi, blir det gradvis lettere å gjenkjenne sin egen verdi.

5. 
   

   
   Kom deg ut av komfortsonen din. Gjør noe nytt. Start noe positivt, men helt fremmed for deg. Du kan lide noen feil, men du vil helt sikkert møte suksesser også. Å lykkes med noe nytt kan virkelig styrke selvtilliten din.
   • Prøv å ikke ha forventninger når du begynner på noe nytt. Ved å sette baren for høyt, kan du føle deg enda mer uverdig hvis du mislykkes. Ved å sette deg for små mål, risikerer du å tro at du ikke klarer å oppnå noe. Uansett hva du prøver å gjøre, fokuser på prosessen i stedet for å tenke på hvordan du har det.

6. 
   

   
   Tilbring tid med folk som er oppmuntrende. Delta på mennesker som kan støtte deg og få deg til å føle deg bra med deg selv. Tvert imot, ta avstand fra folk som gir deg en følelse av å ikke være verdig.
   • Menneskene som behandler deg med respekt sender deg at du er verdig respekt. Jo mer du vil kunne omgi deg med denne typen mennesker, jo mer sannsynlig er det å simulere i deg.
   • Motsatt sender mennesker som ikke respekterer deg meldingen om at du ikke er verdig til respekt eller at du er god for ingenting. Ved å tilbringe for mye tid med disse menneskene, kan du bare presse deg selv dypere til å føle deg respektløs.

7. 
   

   
   Handle før du tror på det. Du vil sannsynligvis trenge å ta et første skritt før du virkelig føler deg verdig tiden. Hvis du fortsetter å oppføre deg som om du føler deg verdig, kan du hjelpe deg med å gradvis påvirke tankene dine og faktisk tro på din egen verdi, slik handlingene dine allerede antyder.
   • Begynn med små ting for å oppmuntre til din følelse av verdighet. Kjøp deg noe vakkert, eller ta en dag fri til å besøke et sted i nærheten som du ønsket å oppdage. Når du har blitt vant til å være snill med deg selv, vil du være mer og mer i stand til å behandle deg vennlig.

8. 
   

   
   Lag en daglig påminnelse. Ta et øyeblikk hver dag for å si: "Jeg er verdig tidene". Bli vant til denne følelsen. Ved å gjenta denne frasen ofte, vil du bli mer komfortabel med denne ideen. Ved å bli mer komfortabel med ideen om at du fortjener alt det livet har å tilby deg, vil du tro det lettere.
   • Det kan være lurt å snakke høyt til speilet ditt. Du kan føle deg dum med det første, men med litt trening vil det virke mer naturlig.