Hvordan bli forsonet med noen mens du bevarer stoltheten

Innhold

• stadier
• Del 1 Forberedelse til forsoning
• Del 2 Start forsoningen

Forhold, enten familiære, platoniske eller romantiske, kan noen ganger være kompliserte. Vi er alle viktige vesener, og det tar tid og krefter å gjenopprette tilliten når den har gått tapt. Når begge parter er bestemt, er det imidlertid mulig å forene. Hvis du takler problemet riktig, vil du kunne gå gjennom denne vanskelige tiden mens du opprettholder verdigheten din.

stadier

Del 1 Forberedelse til forsoning

1. Innse at tilgivelse er annerledes. Folk forveksler ofte tilgivelse og forsoning. Tilgivelse er en handling som krever deltakelse av bare én person, mens forsoning krever involvering av to personer. Hvis en av partene ikke har vilje til å bli forsonet, vil den andre ikke kunne gjøre det alene. Hvis vennen din ikke er villig til å harmonisere forholdet, kan det ikke være riktig tidspunkt å forsone seg.
   • Aldri be den andre personen med det formål å snakke med eller lytte til deg. Du kan bare kontrollere dine egne handlinger og tanker.
   • Hvis vennen din ikke vil diskutere problemet for å løse det, gi henne litt plass og tid.

2. 
   

   
   Har realistiske forventninger. Siden forsoning er en prosess, ikke forvent at ting skal gå tilbake til det normale etter å ha snakket med vennen din. Fokuser på små trinn gjennom hele prosessen, i stedet for å direkte målrette sluttresultatet. Det tar tid å komme til rette.
   • Det kan være en hyggelig samtale eller diskutere et problem uten å heve stemmen.

3. 
   

   
   
   
   Legg egoet ditt til side. Forsoning må gjøres i all ærlighet. Enten du har feil eller ikke, gjør deg klar til å høre ting om deg som kan gjøre deg utilfreds. Vær villig til å innrømme at du tok feil, at du ble skadet, men vær også klar til å se ting fra den andres synspunkt.
   • Det er ditt ønske og din vilje til å forsone deg som viser din styrke.
   • Det kan være nyttig å føre en dagbok hvor du skriver følelsene dine før du starter prosessen. Dette vil hjelpe deg å overvinne tankene dine og forutse noen av diskusjonene du vil ha.

4. 
   

   
   Vurdere dagens situasjon. Ta deg tid til å sette deg ned og tenke på hva som gikk galt i forholdet. Legg merke til de bestemte punktene som kommer inn i tankene dine, så vel som din andel av ansvaret. Legg også merke til de mulige løsningene på spørsmålene du har identifisert.
   • Dette vil hjelpe deg med å fokusere mer under samtalen mens du viser samtalepartneren din forpliktelse til å løse problemet.
   • Når du tenker på mulige løsninger, tenk på problemet det gjelder og skriv din del av ansvaret for situasjonen, så vel som konsekvensene av alt dette ville ha medført. Tenk på hvordan den andre personen ser handlingene og følelsene dine. Tenk deretter på hvordan den andre personen bidro til problemet så vel som følelsene dine om handlingene hans. Eventuelle løsninger som kommer til tankene dine, skal være nyttige for dere begge.
   • Dette kan være vanskelig fordi du alltid kan være sint eller harme på personen. Du må ta en bevisst beslutning om å legge deg i andres sko.
   • Se for deg hvordan samtalepartneren din føles. Er han sint, såret eller avsky? Tenk på et øyeblikk i livet ditt når du har følt de samme følelsene. Dette vil tillate deg å etablere en felles grunn med den andre.

Del 2 Start forsoningen

1. 
   

   
   
   
   Formuler ønsket om å få et positivt resultat. Start prosessen ved å la den andre vite hva du har ment. Når tillitsbåndet er brutt, kan du ha det vanskelig å være sikker på at du ikke villeder andres intensjoner. Det er viktig at du uttrykker ditt virkelige ønske om å forbedre forholdet ditt.
   • Du kan for eksempel si dette: "Jeg vet at ting ikke har gått bra mellom oss, men jeg vil virkelig forbedre situasjonen. "

2. 
   

   
   Godta all sinne og harme du måtte ha. Mest sannsynlig vil du føle deg såret eller såre, så vel som den andre personen. Du skal ikke late som om disse følelsene ikke er ekte. Forsøk å fortelle den andre personen hvorfor du er sint eller irritert. Du bør også la ham uttrykke all sin sinne, så vel som alle harme.
   • Det kan være nyttig å beskrive alt du føler før du snakker med vedkommende. Hvis dette alternativet ikke gleder deg, kan du både bestemme deg for å lage en liste over følelsene dine og deretter bytte ut skriftene dine.
   • Når en person uttrykker all sin sinne, må du ikke avvise. Unngå å si ting som "du skal ikke føle deg slik" eller "det gir ingen mening". Prøv i stedet å si: "Du har all rett til å føle deg slik" eller "Jeg forstår ditt synspunkt."

3. 
   

   
   Lytt til den andres synspunkt. La den andre personen gi sitt synspunkt om forholdet. Å forstå de to motstridende synspunktene vil forhindre deg i å gjøre de samme feilene i fremtiden. Dere må begge vise empati til hverandre. Empati kan også redusere sinne og harme.
   • Spør deg selv hva du ville gjort hvis du var i den andre personens sted. Tenk på hvordan du ville føle deg, reagere og hvilke forventninger du ville ha til deg selv.
   • Vær oppmerksom på personen som snakker under. Ikke tenk på alle svarene du vil tjene ham under det han snakker. Vent til den er ferdig før du svarer.

4. 
   

   
   Beklager eventuelle feiloppføringer du måtte ha. Etter å ha uttrykt følelsene og følelsene dine, bør du be om unnskyldning for at du har forårsaket smerte for den andre personen. Når du beklager at du har skadet noen, innrømmer du at du har skadet ham. Det er litt din måte å vise at du respekterer ham og har empati for alle de problemer han har måttet overvinne. Unnskyldningen din må vise at du angrer på handlingene dine, påtar deg ditt ansvar og er klar til å gjøre noe for å forbedre situasjonen.
   • Du skal ikke skamme deg for å be om unnskyldning til noen. Det krever mot å be om unnskyldning. Det betyr ikke at du er svak.
   • Du kan ganske enkelt si noe slikt, "Jeg beklager alle skadene jeg gjorde deg. Det burde jeg ikke ha gjort. Jeg lover å ikke fortsette. Forsøk å være så spesifikk som mulig i unnskyldningen din. Svake angrer virker kanskje ikke oppriktige for andre.
   • Hvis du godtar en unnskyldning, takker personen og erkjenner det han gjorde. Du kan si "Unnskyld" eller "Unnskyld, og jeg vet at det var vanskelig for deg å gjøre det. "

5. 
   

   
   Be tilgivelse og / eller godta tilgivelse fra den andre. Når du har bedt om unnskyldning, kan du begynne prosessen med tilgivelse. Unnskyldningene dine viser faktisk at du angrer på handlingene dine og påtar deg ditt ansvar, men tilgivelse er mye dypere enn det. Tilgivelse lar deg uttrykke enhver skade eller harme du måtte ha, å forstå grunnårsaken til følelsene dine og gi slipp på alle de negative følelsene som kan animere deg. Hvis du er den som ber om tilgivelse, må du være ærlig om dine feil og be den andre personen tilgi deg til gjengjeld. Hvis du er den som godtar tilgivelse, gjør det deg ikke svak eller unnskylder den andre personens oppførsel.
   • Tilgivelse er et valg. De involverte to prøver å evakuere all sinne, all harme og alle bebreidelser de har.
   • Ikke godta eller be tilgivelse fra noen som ikke er ekte. Hvis du ikke er klar til å tilgi, informer den andre personen. Du kan si dette: "Jeg er fremdeles opprørt over alt dette, gi meg litt tid. "
   • Hvis din samtalepartner ikke er klar til å tilgi deg, er du ikke forpliktet til å tigge om tilgivelse. Alt du kan gjøre er å prøve. Du kan beholde verdigheten din og vente på at den skal komme til deg.
   • Tilgivelse letter forsoning, men er ikke obligatorisk. Selv om en av partene ikke er klar til å tilgi, kan fortsatt forsoning finne sted.

6. 
   

   
   Konsentrer deg om samtiden. Når du har diskutert følelsene dine, tilgitt og beklager, må du fokusere på de neste trinnene. Å kontinuerlig heve gamle samtaler og gammel atferd kan undergrave forsoning. Forsoning har som mål å gjenoppbygge og fornye forholdet.
   • Gjensidig aksepterer å glemme fortiden. Fortell hverandre din visjon for forholdet fremtid.
   • Lag en liste over konkrete ting å gjøre, for eksempel ukentlige telefonsamtaler eller spiser middag hver måned.

7. 
   

   
   Begynn å gjenoppbygge tillit. Tillit er grunnlaget for ethvert forhold. Når den er ødelagt, kan det ta mye tid og krefter å gjenopprette det til forholdet. Begge av dere må fortsette å kommunisere åpent og ærlig med hverandre mens dere er tålmodige og samstemte med handlingene deres. Noen tilbakeslag kan redusere prosessen.
   • Du må sørge for at handlingene dine er i samsvar med ordene dine. Hvis du sier at du vil tilbringe tid med personen eller ringe på slutten av uken, gjør det.
   • Hvis du skader følelsene til den andre, må du umiddelbart be om unnskyldning. Hvis du har blitt såret, uttrykk deg selv og informer din samtalepartner.

• Vær tålmodig og ikke forvent at ting skal bli som de var.
• Ikke bli motløs hvis ting ikke går som planlagt.
• Tiden du trenger å forene vil avhenge av de spesielle forholdene i forholdet og personlighetstrekkene til de involverte parter. Hvert forhold vil være annerledes.