Hvordan tilgi seg selv

Innhold

• stadier
• Del 1 Sentrainer å tilgi
• Del 2 Å gi slipp på fortiden
• Del 3 Kommuniser din tilgivelse til meg selv og andre
• Del 4 Å ta ansvar for ens handlinger
• Del 5 Utfordre deg selv til å gjøre godt

Det er vanskelig å tilgi.Det tar tid, tålmodighet og mot å innrømme at det er et problem og å få en løsning på plass. Når du må tilgi deg selv for det du har gjort, kan prosessen bli enda vanskeligere. Veien til tilgivelse er ikke en enkel vei. Når du blir klar over deg selv og forstår at du må ta deg god tid i livet, kan du også lære å tilgi deg selv.

stadier

Del 1 Sentrainer å tilgi

1. 
   

   
   Forstå hvorfor du må tilgi deg selv. Hvis du erkjenner din feil, vil du føle deg skyldig, og du må tilgi deg selv. Når du tenker på minnene dine, kan det føre til følelser som gjør deg ukomfortabel. For å identifisere årsaken til at du har disse følelsene, kan du stille deg følgende spørsmål.
   • Har jeg denne følelsen på grunn av det negative resultatet av det jeg gjorde?
   • Har jeg denne følelsen, fordi dette negative resultatet er min feil?

2. 
   

   
   Aksepter at sjakk ikke gjør deg til en dårlig person. Alle svikter på et eller annet tidspunkt i livet hans. Ikke se feilene dine som ting som gjør deg til en dårlig person, enten det er profesjonelt eller relasjonelt. Som Bill Gates sier: "Det er normalt å feire ens suksesser, men det viktigste er å lære av ens feil." Ved å lære av feilene dine, tar du det første skrittet for å tilgi deg selv.

3. 
   

   
   
   
   Ikke vær redd for å starte helt fra bunnen av. For å tilgi deg selv, ikke vær redd for å begynne fra begynnelsen. Du vil ikke lære å tilgi deg selv bare ved å lære å leve med fortiden din. Du må lære av denne erfaringen. Ta det du har lært og bruk det i livet ditt for å bygge en bedre versjon av deg selv.

4. 
   

   
   Vedta en ny sinnstilstand for å lære av tidligere feil. En av måtene å gå videre på er å tilpasse seg det du har lært.
   • Sett deg mål for fremtiden for å hjelpe deg med å bygge en sterkere sinnstilstand. Dette blikket mot fremtiden din vil hjelpe deg med å tilgi deg selv i samtiden ved å fokusere på de positive endringene du kan gjøre.
   • Når du føler deg skyldig, følg Les Browns råd: "Tilgi dine feil og feil og gå videre". Dette vil hjelpe deg hver gang du gjør en feil.

Del 2 Å gi slipp på fortiden

1. 
   

   
   
   
   Innse at ingen er perfekte. Det kan være lurt å tilgi deg selv for det du har gjort mot andre. Først må du innse at du ikke er ansvarlig for hva andre gjør. Alle gjør feil og alle går gjennom tider der handlingene deres ikke er spesielt strålende. Ved å innse dette, tar du kanskje det første skrittet mot helbredelsen din.

2. 
   

   
   Ikke dvel ved dine tidligere feil. Du må lære av tidligere feil, men du vil ikke tilgi deg selv ved å tenke på dem hele tiden. Du er kanskje ikke klar over det nåværende øyeblikket. Livet ditt begynner å stagnere fordi du synes du er besatt av hva du gjorde eller hva du ikke gjorde. Fokuser i stedet på nåtiden og hva du kan gjøre i fremtiden for å forbedre livet ditt.

3. 
   

   
   Organiser deg en hyggelig fremtid ved å unngå å bli kvalt av fortiden din. Vurder å reparere det som kan repareres eller gå videre. Hvis du har gått gjennom et lignende møte i fortiden som forårsaket deg den samme følelsesmessige pine, fokuser du på de tingene du kan kontrollere.
   • Prøv å fikse problemene som du kan fikse og slippe andre. Du ønsker ikke å gjenta de samme feilene.

4. 
   

   
   Lær å være bevisst på ting. Du vil hjelpe din fremtidige legning ved å bli klar over dine nåværende handlinger. Hvis du dyrker en sterk følelse av hvem du er og aksepterer handlingene du vil ta, vil du bidra til å bygge en bedre fremtid og tilgi handlingene dine eller tidligere reaksjoner.

5. 
   

   
   Tenk på dine tidligere valg. Du må ikke dvele ved feilene dine, men du må lære av dem for å komme deg videre på en sunn måte.
   • En måte å tilgi deg selv er å identifisere utløseren eller årsaken til følelsene dine. Hvis du kan identifisere hva du gjorde, kan du endre synspunkt i fremtiden.
   • Spør: "Hva gjorde jeg første gang, og hva kan jeg gjøre for å unngå samme resultat? "

6. 
   

   
   Identifiser situasjoner der du føler sterke følelser. Dette vil hjelpe deg å sette fingeren direkte på situasjoner der du ikke føler deg komfortabel. Når du har identifisert situasjonen, vil du finne det enda lettere å implementere en løsning. Still deg følgende spørsmål.
   • Føler jeg meg mer engstelig eller skyld når jeg snakker med sjefen min?
   • Føler jeg sterke negative følelser når jeg snakker med partneren min?
   • Føler jeg meg sint eller opprørt når jeg tilbringer tid med foreldrene mine?

Del 3 Kommuniser din tilgivelse til meg selv og andre

1. 
   

   
   La andre komme inn i livet ditt. Som filosofen Derrida sa: "Tilgivelse forveksles ofte med beslektede emner, noen ganger på en beregnet måte: unnskyldninger, anger, lamnistie, resept og så videre. "
   • Tilgivelse er en toveis gate. Det er ikke sikkert du kan tilgi deg selv med mindre du lærer å tilgi andre. Du må kanskje la andre komme inn i livet ditt for å gi deg den støtten du trenger for å tilgi deg selv.
   • Snakk med dine kjære for å støtte deg under din innsats for å tilgi deg selv.

2. 
   

   
   Sett opp en løsning eller plan. For å tilgi deg selv, må du ta ting du trenger å tilgi deg selv. Ved å skrive en detaljert trinnvis plan vil du komme til å fokusere på de viktige tingene og samtidig gi deg en grunnleggende struktur for å tilgi deg selv eller andre. Tenk på følgende aspekter for å lage en løsning for å be om tilgivelse.
   • Bekreft tilgivelse eller be om tilgivelse ved å bruke direkte språk. Ikke snu potten. Si "Jeg beklager", eller spør "Kan du tilgi meg? "Direkte. Du vil ikke se for vag eller hyklersk.
   • Spør deg selv hvordan du kan fikse situasjonen. Hvis du ber noen andre tilgi deg, bør du tenke på bestemte handlinger som kan hjelpe deg å løse deg selv. Hvis du vil tilgi deg selv, kan du spørre deg selv hvilke trinn du kan sette i verk for å gå videre ved å ha et sunnere perspektiv på livet ditt.
   • Lov deg selv og andre for å gjøre en innsats for å gjøre det bedre i fremtiden. En unnskyldning gir ikke mening hvis du ikke får det til å følge dakter. Forsikre deg om at du ikke gjentar de samme feilene.

3. 
   

   
   Be andre tilgi deg. Hvis du ber andre tilgi deg, vil du føle deg bedre om deg selv.
   • Noen ganger, ved å berolige spenningene, vil du komme til å løse et eksisterende problem. Det kan også hjelpe deg å vise at du har et større problem for deg enn det du utelatt. Det er vist at ved å be om tilgivelse vil du komme til mer positive resultater, og du vil danne sterkere forhold.

Del 4 Å ta ansvar for ens handlinger

1. 
   

   
   Vær ærlig med deg selv om handlingene dine. Før du kan tilgi deg fullstendig, må du først kjenne det du har gjort.
   • Det kan være nyttig å merke seg handlingene som forårsaker sterke følelser. Dette vil hjelpe deg å finne spesifikke eksempler på hvorfor du har negative følelser.

2. 
   

   
   Slutt å rasjonalisere og begynn å ta ansvar for det du sier og hva du gjør. En av måtene å være ærlige med seg selv på er å godta konsekvensene av handlingene dine. Hvis du har sagt eller gjort noe galt, må du ta ansvar før du tilgir deg selv.
   • En av måtene å gjøre dette på er å glemme stresset ditt. Jo mer stress du har inne, jo mer skade gjør du.
   • Stress kan noen ganger føre til frigjøring av sinne og skade eller skade mennesker rundt deg. Men hvis du tilgir deg selv, vil vrede forsvinne, og med det alle de dårlige tingene. Til slutt vil du finne deg mer fokusert på positive ting i stedet for negative ting.

3. 
   

   
   Godta skylden du føler. Det å akseptere ansvaret ditt er en ting, men å forstå følelsene dine er en annen. Det er helt normalt å føle følelser som skyld, og det er til og med sunt. Skyld oppfordrer deg til å handle for deg selv og for andre.
   • Du kan føle deg skyldig på grunn av dine egne tanker. Du kan ønske andre smerte eller ulykke. Du kan også føle andre følelser som begjær og lavarice.
   • Hvis du føler deg overveldet av disse skyldfølelsene, må du vite at de er utbredt. Din skyld kan slå rot i disse sterke følelsene. Det er bedre å møte dem og kjenne igjen årsaken til disse følelsene. Bare ved å gjøre dette vil du kunne tilgi deg selv.
   • Du kan dømme deg selv (eller andre) for hardt på grunn av din skyld. Du kan få frem det du føler om deg selv eller andre, noe som gjør at du føler deg skyldig over handlingene dine. Du kan klandre andre for dine egne følelser av usikkerhet og øke din skyld.
   • Hvis du klandrer andre, ta et skritt tilbake og bli klar over hvorfor du sier disse tingene. Dette kan være nyttig for deg på vei til din egen tilgivelse.
   • Du kan også ta ansvar for andres handlinger. Det er ikke unormalt i en par situasjon at en av partnerne føler seg skyldige i handlingene til kameraten. Du kan føle deg skyldig i forhold til partnerens handlinger eller usikkerhet.
   • Du må identifisere årsaken som får deg til å føle disse følelsene for å vite om du skal tilgi deg selv eller om du må tilgi andre.

4. 
   

   
   Identifiser dine egne verdier og din personlige tro. Før du kan tilgi deg selv, må du identifisere verdiene og troene dine. Ta deg tid til å tenke på hva du kan gjøre for å reparere kilden til din skyld. Tenk på hvordan du kan gjøre en forskjell. Disse handlingene kan være basert på din religion eller kultur.

5. 
   

   
   Analyser dine behov og ønsker. En av måtene å tilgi deg selv hvis du ikke føler deg malplassert, er å identifisere hva du trenger i livet i forhold til de tingene du ønsker.
   • Identifiser dine spesifikke behov, for eksempel husly, mat og sosiale behov, og sammenlign dem med dine spesifikke ønsker, for eksempel en fin bil, et større hus, en mer attraktiv kropp. Ved å identifisere disse behovene og ønskene, vil du innse at du kan være for hard mot deg selv eller at du ikke kontrollerer visse ting.

Del 5 Utfordre deg selv til å gjøre godt

1. 
   

   
   Bli et bedre menneske ved å utfordre deg selv. For å sørge for at du ikke havner i en situasjon med tvil og skyld, må du sette opp små utfordringer som vil hjelpe deg å bli et bedre menneske.
   • Du kan gjøre dette ved å sette opp et månedlig program om et emne du vil forbedre. Ved å fokusere på en ting i en måned, for eksempel å spore kaloriinntaket, vil du begynne å utvikle sunne vaner som vil hjelpe deg å forbedre deg. Dette vil hjelpe deg å tilgi deg selv ved å handle på en positiv måte

2. 
   

   
   Gjør innsats for å identifisere feilene dine. Forsøk å gjennomgå ytelsen din for å identifisere kvantifiserbare måter å forbedre deg selv.
   • Hvis du innser at du føler deg skyldig over å legge fra deg ting over natten, lager du en liste over ting du kan gjøre og følg dem. Det er viktig å identifisere de tingene du kan kontrollere. Du vil da tilgi deg selv ved å forbedre deg selv.

3. 
   

   
   Bli klar over deg selv. Denne bevisstheten vil hjelpe deg å forutsi konsekvensene av handlingene dine. Når du tenker på deg selv og dine handlinger, vil du bli et bedre menneske ved å skape en moral som du pålegger deg selv. Du kan øve denne bevisstheten om deg selv ved å legge merke til styrkene dine, observere reaksjonene dine på forskjellige situasjoner og uttrykke følelser.