Hvordan forsvare seg mot angrep på nettet

Innhold

• stadier
• Metode 1 Beskytt deg mot avvisning og uvennlig oppførsel på datingsider
• Metode 2 Håndtere fornærmelser på sosiale nettverk
• Metode 3 Forsvar mot trakassering på nettet

I de fleste tilfeller er Internett en flott kilde til informasjon, deling og kontakt med mennesker over hele verden. Men disse nye mulighetene er noen ganger en åpen dør til avvisning, fornærmelser og uønsket kontakt med mennesker hvis tilstedeværelse vi ikke kan kontrollere. Forsvarsstrategier mot disse mekanismene kan være betydelig forskjellige fra strategiene for virkelighetsnær aggresjon.

stadier

Metode 1 Beskytt deg mot avvisning og uvennlig oppførsel på datingsider

1. 
   

   
   Se på følelsene dine. Et avslag på nettet betyr ikke at du blir mindre såret enn i det virkelige liv, og at det ikke vil være vanskelig å føle deg avvist, ignorert eller ekskludert. Lostracism er alltid smertefullt, og det kan være smertefullt å ikke føle at man har funnet sin plass.
   • Når du erkjenner at du er skadet, kan du gradvis bli kvitt denne smerten og ta deg nok avstand. Tanken er å la deg føle smerte, slik at du kan kjenne igjen øyeblikket da du har kommet videre.
   • Å håndtere følelsene dine vil også hjelpe deg med å komme tilbake på sporet. Neste gang du er interessert i en brukerprofil, blir du ikke lenger holdt tilbake av frykten for avvisning som du kan ha følt.

2. 
   

   
   
   
   Ta avstand. Dette vil hjelpe deg å forstå situasjonen din tydeligere. Ta deg tid til å analysere din egen atferd for å forstå grunnen til avvisning. Ved å holde kontakten vil du ikke kunne ta den nødvendige avstanden for å forstå hva som kan ha generert denne reaksjonen (for eksempel å være for frontal eller insisterende).
   • Noen mennesker er for eksempel mer komfortable i livet: de smiler, flørter og får øyekontakt. Men på Internett vil de ikke være i stand til å kommunisere tydelig og vil fremstå kalde og fjerne. Hvis du tar deg tid til å analysere atferden din på nettet, kan du identifisere egenskaper du ikke kjente.
   • Ta en pause fra en uke (fra datingsiden eller til og med Internett) for å ta deg tid til å reflektere over denne situasjonen som har skadet deg. Hvis forholdet ditt bare var virtuelt, kan du ta en pause før du oppretter nye lenker på samme datingside.

3. 
   

   
   
   
   Sett avslaget som du opplevde i perspektiv. Datingsider lar deg være i kontakt med mange mennesker, men du vil ikke være i stand til å skape sterke bånd med dem alle. Hvis det er kaldt med deg noen, kan du alltid fokusere på en vennligere person. Ikke dvel for mye med inkompatibiliteten du kan ha med noen av menneskene du møter online.
   • Ta hensyn til, men ikke fokuser på manglene til disse menneskene å gå videre. På denne måten vil du ikke bli fristet til å forfølge den eller stille spørsmål ved årsaken til avvisning.

4. 
   

   
   Unngå å ta det personlig. Når vi blir avvist, er det ikke på grunn av noe vi kunne ha gjort bedre. Generelt skyldes avslaget av frykt eller følelsen av å bli truet.
   • På datingsider er de fleste brukere egentlig ikke klar over forholdsmønstrene sine og søker ubevisst etter noen som følger dette mønsteret. Problemet er ofte relatert til din mangel på kompatibilitet snarere enn forholdet ditt.

5. 
   

   
   Hvil på venner og familie. Hvis setningen din er et resultat av en online begivenhet, er det lurt å slappe av med de rundt deg. Fokuser på forholdene dine i det virkelige liv. På denne måten vil du forstå at nettdating bare er en del av lenkene du kan opprette i livet ditt.
   • Når du kan, reduser tiden du bruker online. Ta deg tid til å gå ut og leve ekte opplevelser, slik at du ikke fokuserer på denne situasjonen. Det er som å ta en ferie for å komme vekk fra en kilde til lidelse hjemme.

Metode 2 Håndtere fornærmelser på sosiale nettverk

1. 
   

   
   Tenk før du handler. Ikke svar offentlig på fornærmelser før du har tatt deg tid til å tenke. Ta pusten dypt. Vi kan ikke alltid være så tydelige som vi ønsker på Internett, så det er nødvendig å veie ens ord.

2. 
   

   
   Vurder fakta. Mål fornærmelsen, tenneren og kjeglen før du svarer (eller ignorerer) fornærmelsen og gjenoppretter ditt rykte og verdighet. Vurder følgende informasjon.
   • Søker personen å skremme deg?
   • Er disse fornærmelsene rettet mot dine kjære (og kan være problematiske)?
   • Har du et konfliktansvar med denne personen?
   • Ønsker du å bo på dette nettstedet, i dette samfunnet?
   • Har du mottatt noen fornærmelser eller trusler som svar på aktiviteten din på dette nettstedet?
     • Tenk på din egen rolle: Står du bak denne opptrappingen av vold, ved et uhell eller frivillig?

3. 
   

   
   Bestem deg for å svare på eller ignorere denne fornærmelsen. Noen ganger vil det faktum at en fornærmelse blir ignorert være det beste svaret som mulig. Spesielt når det er ubegrunnet. Du kan svare på om personen prøver å nå bildet ditt og ikke bare å forsvare deg mot et angrep. Husk at å svare på en overgriper kan gjøre vondt verre og påvirke omdømmet ditt på nettet (mer enn den opprinnelige fornærmelsen ville gjort).
   • For eksempel, hvis en person behandler deg som en hippie fordi du er imot utvinning av olje i Arktis, er det bedre å bare ignorere dette angrepet.
   • Hvis du ønsker å svare, gjør det kort. Svar på en rolig og målt måte for ikke å tilfredsstille din aggressor. For eksempel kan du bli skuffet over at du ikke har klart å ombestemme deg for et så viktig tema.
   • Du kan fortsette debatten din privat deretter. Du kan foreslå at overgriperen fortsetter samtalen privat, fordi du ikke vil bli fornærmet foran jevnaldrende.

4. 
   

   
   Døm opp vold og overgrep. Sosiale nettverk kan vanligvis blokkere en aggressiv person, slette eller privatisere innhold du ikke vil offentliggjøre. foreslår også et skjema for å fordømme overgrepene og rapportere en oppførsel i strid med at nettstedet fungerer.

5. 
   

   
   Velg dine online tilknytninger med omhu. Du kan beskytte deg mot fornærmelser i fremtiden. For eksempel er vi generelt mer aggressive mot mennesker som selv har voldelig oppførsel. Bare unngå samfunn som kan være for truende eller voldelige.
   • En god teknikk kan være å ikke fokusere på ett nettsted. Forum, blogger og nettsteder er gode steder å møtes, men fornærmelser kan eskalere hvis du fokuserer på et samfunn som er for truende. Diversifiser nettstedene du kommuniserer med andre på, slik at du ikke nøler med å forlate det hvis behovet oppstår.

Metode 3 Forsvar mot trakassering på nettet

1. 
   

   
   Analyser angriperen din. Er du ikke sikker på at du blir trakassert på nettet? Hvis noen angriper deg regelmessig på Internett, mediterer om deg eller kommer med nedsettende kommentarer om deg, blir du trakassert på nettet.
   • Et konkret eksempel på trakassering er å motta fornærmelser fra samme bruker.
   • Misbrukeren din kan være noen du kjenner. I dette tilfellet kan hun gjøre narr av utseendet ditt, vennene, familien eller statusen din.

2. 
   

   
   Analyser følelsene dine. Mobbing, å bli fornærmet eller trakassert på nettet kan være så traumatisk som å bli ranet, overfalt eller truet kontinuerlig. At personen ikke er foran deg eller ikke har angrepet deg fysisk, betyr ikke at den er mindre alvorlig. Ta hensyn til hvordan du føler for denne situasjonen, slik at du kan uttrykke den tydeligere og finne hjelp.
   • Overgripere på nettet er ofte ustabile og mer aggressive. De anerkjenner ikke engang virkningen de kan ha på ofrene. Husk at denne oppførselen bare er et uttrykk for deres ubehag og deres behov for oppmerksomhet. Ikke ta det personlig.

3. 
   

   
   Ignorer angriperen din. Dette er selvfølgelig vanskelig, men ofte veldig effektivt for at trakasseringen skal bli slutt. Når du mottar en fornærmende, unngå å tenke på det ved å ta vare på deg selv på annen måte enn med den bærbare datamaskinen eller datamaskinen.
   • Det er ingen skam å ikke svare på dem. Du trenger ikke å svare på dem eller prøve å forsvare deg selv. Du kan føle deg sterkere for øyeblikket, men overgriperen din vil føle deg oppmuntret til å fortsette voldelig oppførsel (for hevn).
   • Den beste metoden er å blokkere det fra nettstedet ditt. De fleste sosiale nettverk vil gi deg den muligheten.

4. 
   

   
   Innkall tilbakevendende atferd. På nettsteder blir disse personene ofte blokkert av administratorer eller observatører. Du kan imidlertid også rapportere disse overgriperne for å stoppe denne oppførselen og beskytte andre brukere. Dette vil gjøre det enklere for administratorer av nettstedet.
   • Hvis trakasseringen fortsetter via e-post, legg saken din fram for de kompetente myndighetene. Det er offentlige tjenester som lar deg blokkere angriperen gjennom tilgangen til Internett.
   • Hvis problemet er begrenset til private, må du varsle serverbehandleren. Direkte chat-tjenester har alle en trakasseringspolicy og vil forklare hva de skal gjøre hvis du får et problem med en annen bruker.
   • Hvis du mottar en trussel, må du kontakte politiet. Spesifiser arten og hyppigheten av kontaktene dine med aggresjonist.

5. 
   

   
   Kjenn rettighetene dine. Online trakassering refererer til å bli trakassert og truet av en person for en skolegutt. Den franske staten har dermed styrket sin lovgivning på dette området. For hendelser som involverer voksne, er det også lovlig beskyttelse. Det er derfor viktig at du kjenner lovene som er på plass for å beskytte deg selv.
   • Det er viktig å fordømme disse angrepene, enten loven viser særlig til elektronisk kommunikasjon eller ikke.
   • Online trakassering blir ofte begått av noen du kjenner, men lovgivningen vil være spesiell jurisdiksjon for deg og din misbruker.
   • Å jage overgriperen for ærekrenkelse er noen ganger sammensatt fordi det ikke alltid er lett å etablere. På denne siden kan du vite hva loven sier om bashing på internett.

6. 
   

   
   Skjær deg en tid fra internett. Å gjøre aktiviteter som ikke er virtuelle, kan hjelpe deg med å komme deg bort fra problemet. Øk tiden du tilbringer med dine kjære for å unngå å falle i en depresjon som rammer mange ofre for trakassering på nettet.
   • Forsøk å ikke dvele ved det du har blitt sendt. Slett dem slik at du ikke blir fristet til å lese dem igjen. Hvis de er trusler, hold dem slik at de kan tjene som bevis.

7. 
   

   
   Husk å følge en terapi. Online trakassering innebærer ydmykelse, denigrasjon og å bryte personlige grenser. Det anbefales derfor å følge en terapi for å unngå langtidseffektene av angst og smerte. Terapeuten din kan lære deg kognitive og atferdsteknikker for å komme tilbake til røttene til trakasseringsskader.