Hvordan bli kvitt en ekstremt alvorlig hodepine

Innhold

• stadier
• Metode 1 Lett hodepine hjemme
• Metode 2 Konsulter lege for behandling

Hodepine er en lidelse som alle allerede har opplevd. Det kan være mange utløsere som støy, dehydrering, stress, visse matvarer eller måltider som du hoppet over, og til og med sex. Hvis du har veldig alvorlig hodepine, kan det være lurt å prøve å lindre dem hjemme eller oppsøke lege hvis dette forhindrer deg i å utføre dine daglige aktiviteter.

stadier

Metode 1 Lett hodepine hjemme

1. 
   

   
   Ta smertestillende. De fleste hodepine kan lett behandles ved å ta reseptfritt legemiddel. Å ta en reseptfritt medisin kan lindre smerter. Hvis smertene fortsetter i lang tid, bør du oppsøke legen din for å utelukke en alvorligere medisinsk tilstand.
   • Ta paracetamol, libuprofen, aspirin eller naproxen for å lindre hodepine.
   • Reseptfrie smertestillende midler er gode for å lindre hodepine forårsaket av spenning,

2. 
   

   
   Drikk koffein. Mange medisiner uten hodepine inneholder også koffein. Det er noe som tyder på at en liten mengde koffein kan lindre hodepine, men for mye kan gi abstinenssymptomer og forverre hodepinen.
   • Ikke konsumér mer enn 500 mg koffein per dag, som er omtrent fem kopper kaffe.
   • Prøv å drikke en kopp kaffe, en brus, melkesjokolade eller te for å lindre hodepine.
   • Koffeindrikken kan lindre smertene enda raskere hvis du tar den samtidig som et smertestillende, da det hjelper kroppen til å absorbere stoffet raskere.

3. 
   

   
   
   
   Bruk varme. Bruk av varme til hodepine vil hjelpe deg med å slappe av anspente muskler i hodet og nakken og lindre smerter. Enten varme komprimerer eller varme bad, det er forskjellige typer varmebehandlinger som kan bidra til å lindre veldig alvorlig hodepine.
4. Ta et varmt bad eller en varm dusj. Ta et varmt bad eller hopp i en varm dusj. Varmt vann beroliger musklene og kan raskt lindre hodepinen.
   • Forsikre deg om at vanntemperaturen er mellom 36 og 40 grader for ikke å brenne huden din. Du kan bruke et termometer for å sjekke temperaturen.
   • Et boblebad kan også bidra til å lindre hodepine, da bevegelsene i vannet vil massere musklene og slappe av.
   • Epsom-salt kan også hjelpe deg å slappe av og lindre hodepinen.

5. 
   

   
   Påfør en kald komprimering. Bruk en kald komprimering på hodet og nakken. Dette vil bidra til å redusere betennelse og lindre smerter.
   • Du kan bruke en ispakke i opptil tjue minutter.
   • Du kan også fryse innholdet i et plastglass for å massere det aktuelle området.
   • Du kan også prøve å legge en pose frosne grønnsaker i et håndkle. Frosne grønnsaker vil bedre tilpasse seg formen på nakken din, og den vil være mer behagelig enn en islomme.
   • Hvis det er for kaldt eller huden din blir nummen, må du fjerne posen. Bruk et håndkle mellom ispakningen og huden din for å forhindre frostskader.

6. 
   

   
   
   
   Få en massasje. En massasje i hodet og nakken, og til og med skuldrene, kan lindre spenninger og muskelspasmer som forårsaker hodepine. En profesjonell massør kan føle knutene og spenningen i musklene dine og behandle dem ordentlig.
   • Det er mange typer massasje tilgjengelig, inkludert svensk massasje og dypvevsmassasje. Massøren din vil stole på det han ser for å massere deg etter å ha spurt din mening.
   • Du kan finne en kvalifisert massør ved å søke på internett eller be legen din anbefale en.
   • Hvis du ikke kan finne en profesjonell massør, kan du prøve å massere deg selv. Ved å gni ansiktet, templene eller ørene dine, kan du klare å lindre hodepine.

7. 
   

   
   Bruk lacupressure for å lindre smerter. Noen leger anbefaler å øke trykkpunkter for å avlaste spenninger i nakke og skuldre forårsaket av hodepine. Ved å lære hvordan du finner de fem trykkpunktene og ved å gjøre en akupressurmassasje, kan du kanskje lindre hodepinen.
   • Du må stimulere følgende trykkpunkter: GB 20 (Feng Chi), GB21 (Jian Jing), LI4 (He Gu), TE3 (Zhong Zhu) og LI10 (Shou San Li).
   • Du vil finne videoer på Internett som hjelper deg å finne disse trykkpunktene og hjelpe deg å vite hvordan du kan lindre hodepine.
   • Hvis du foretrekker det, kan du finne en kinesisk medisinepersonell i nærheten for å gjøre inntrykk.

8. 
   

   
   Drikk vann for å hydratere deg. Studier har vist at utilstrekkelig vanninntak bidrar til hodepine. Drikk nok vann for å lindre hodepine.
   • Du trenger ikke annet enn vann for å holde deg hydrert. Hvis du foretrekker isotoniske drikker eller fruktjuicer, må du følge dem med vann hele dagen.

9. 
   

   
   Ta en liten matbit. Noen hodepine vises fordi du ikke spiser nok. Tilbered en liten matbit hvis du ikke har spist nylig, det kan hjelpe med å lindre hodepinen.
   • Frisk frukt, nøtter og hermetiske supper er gode snacks. Du kan også spise yoghurt og hummus på pitabrød.
   • Hvis du er kvalm eller oppkast samtidig med hodepinen, kan det hende at du ikke er sulten eller ikke klarer å beholde maten. Prøv i så fall å drikke buljong. Hvis du i tillegg har disse symptomene, bør du oppsøke legen din.

10. 
    

    
    Lett hodepine med aromaterapi. Forsøk å bruke essensielle oljer fordi noen studier har vist at de hjelper deg å slappe av. Noen dufter, for eksempel lavendel, hjelper med å lindre hodepine.
    • Essensielle oljer som lavendel, kamille, rosmarin, bergamott, peppermynte og leucalyptus kan lindre hodepine.
    • Det er forskjellige måter å bruke disse essensielle oljene på. Du kan massere templene eller ørene dine, og du kan legge dem i en diffusor.
    • Peppermynte- og leucalyptuskandisen kunne lindre smertene.

11. 
    

    
    Ta en lur på et rolig og mørkt sted. Hvile og avslapning kan ofte lindre ekstreme smerter forårsaket av hodepine. Ved å kontrollere faktorer som temperatur og mørke, ligge på en komfortabel seng og eliminere altfor stimulerende elektronikk, kan du se hodepinen fly raskt.
    • Still romtemperaturen rundt 15 til 23 grader for optimale soveforhold.
    • Unngå så mye som mulig å plassere datamaskiner, TV eller arbeidsutstyr på rommet ditt slik at du kan slappe av uten stress eller stimulering.
    • Lyset holder deg våken, og det er grunnen til at du må sørge for at rommet er mørkt nok til å hjelpe hjernen din til å hvile og ormir. Du kan bruke gardiner eller en øyemaske hvis du blir utsatt for lys.
    • Støyen vil også forhindre at du sover og kan forverre hodepinen. Gjør rommet så rolig som mulig, og vurder å installere en maskin som produserer hvit støy for å filtrere bort irriterende støy som kan komme inn i rommet ditt.
    • En komfortabel madrass, puter og teppe vil hjelpe deg å slappe av og sovne.

12. 
    

    
    Meditere i noen minutter. Meditasjon er en effektiv metode mot hodepine. Tillat deg noen minutter å meditere når du har hodepine, noe som kan hjelpe deg med å lindre hodepinen og slappe av.
    • Meditasjon kan tvinge deg til å koble deg fra distraksjoner rundt deg. Dette vil hjelpe deg å slappe av.
    • Begynn med fem til ti minutters meditasjon og øk gradvis denne tiden om nødvendig.
    • Finn et rolig og behagelig sted der du ikke blir forstyrret. Ved å eliminere enhver form for distraksjon er det lettere å fokusere på pust, lindre smerter og gi slipp på tanker og følelser som kan dukke opp.
    • Sitt med ryggen rett og lukk øynene. En god posisjon er en viktig del av meditasjonen. La luft inn og ut av kroppen din, noe som vil hjelpe hjernen din å lære å fokusere på ett punkt. Ved å lukke øynene, vil du også glemme andre distraksjoner.
    • Pust lett og regelmessig. Ikke kontroller pusten, la den inn og ut. En utmerket teknikk for å hjelpe deg å fokusere er å fokusere bare på pusten din ved å si "inni" når du inhalerer og "ute" når du puster ut.

13. 
    

    
    Cruise deg selv på et beroligende sted. Hvis du befinner deg på et sted som gjør hodepinen verre, kan du tenke på andre steder, for eksempel stranden. Beskjæring er en atferdsteknikk som hjelper deg å reformere hva du tenker eller føler om spesifikke situasjoner og som kan hjelpe deg med å lindre hodepinen.
    • For eksempel, hvis du har en stor hodepine og det er barn som skriker rundt deg, ta pusten dypt og tenk på en strand på Hawaii eller et annet sted du ønsker å være.

Metode 2 Konsulter lege for behandling

1. 
   

   
   Rådfør deg med legen din. Hvis hjemmemidlene ikke kurerer hodepinen, må du oppsøke legen din. Det kan avverge underliggende lidelser og få på plass passende behandling.
   • Legen din vil undersøke deg for å stille en diagnose og utelukke andre problemer for å finne riktig behandling.
   • Det vil avgjøre om du trenger å gjøre andre tester, som kan omfatte, men ikke er begrenset til, en blodtrykksjekk, en blodprøve, en avbildningstest av hodet ditt, etc.

2. 
   

   
   Ta foreskrevne medisiner eller forebyggende medisiner. Avhengig av alvorlighetsgraden og typen hodepine du har, kan legen din foreskrive en kraftig smertestillende middel og forebyggende medisiner for å forhindre hodepine i fremtiden.
   • Legen din kan foreskrive smertestillende medisiner som sumatriptan og zolmitriptan.
   • Legen din kan også gi deg forebyggende medisiner som metoprololtartrat, propranolol, lamitriptylin, divalproex-natrium og topiramat.
   • Mange forebyggende medisiner er spesielt effektive mot migrene fordi de virker mot innsnevring av blodkar eller det smertefulle dilatasjonsstadiet.
   • Noen antidepressiva kan også hjelpe deg med å forhindre alvorlig hodepine.

3. 
   

   
   Prøv oksygenbehandling for gruppehodepine. Hvis du lider av gruppehodepine, regnes ofte oksygenbehandling som en av de beste behandlingene. Du inhalerer oksygenet gjennom en maske, og hodepinen blir lettet etter femten minutter.
   • Oksygenbehandling er effektiv hvis du bruker den tidlig i hodepinen. Du kan starte behandlingen igjen når en ny hodepine starter.

4. 
   

   
   Vurder andre behandlinger. Det er andre, mer sjeldne behandlinger som du kan diskutere med legen din. Dette inkluderer Botox-injeksjoner og transkraniell magnetisk stimulering.
   • Det er studier som viser at Botox, som er botulinumtoksin type A, kan lindre og forhindre alvorlig hodepine. Diskuter denne muligheten med legen din hvis standardbehandling ikke har overvunnet hodepinen din.
   • Transkraniell magnetisk stimulering bruker elektriske strømmer for å stimulere nerveceller i hjernen, noe som reduserer smerten forbundet med hodepine og deres hyppighet.