Hvordan bli kvitt et mindreverdighetskompleks

Innhold

• stadier
• Del 1 Konfronter følelsene dine
• Del 2 Endre måten du tenker
• Del 3 Tar positive skritt

Alle, uavhengig av nasjonalitet, store eller tynne, store eller små, hvite eller svarte, kan føle et mindreverdighetskompleks foran noen andre på et eller annet tidspunkt i livet. Vi forteller oss selv at vi ikke er gode nok, pene nok eller smarte nok, men disse kommentarene er ikke basert på fakta. Heldigvis er det enkle måter å overvinne ens mindreverdighetskompleks på.

stadier

Del 1 Konfronter følelsene dine

1. Gå til roten til problemet. Det er to slags mindreverdighetskomplekser. Den første finner sin kilde i barndommen, og den andre utvikler seg når man ikke kan nå ens mål. I begge tilfeller kan følelsen være mer eller mindre sterk.
   • Hvis det kommer fra tidlig barndom, kan komplekset være forårsaket av foreldrenes omsorgssvikt, gjentatt kritikk, ydmykelse, trakassering, negative medier eller mangel på positive sosiale opplevelser.
   • Når det utvikler seg i voksen alder, kan det oppstå fra følelsen av å ikke være i stand til å oppnå ens mål, eller fra trakassering fra familiemedlemmer, ektefelle eller kolleger.
   • Begge typene er assosiert med mangel på selvtillit og negativ sammenligning mellom deg og andre.

2. 
   

   
   
   
   Se etter skiltene. Noen ganger kan du gjøre ting uten å innse hva som er inspirert av mindreverdighetskomplekset fordi det kan påvirke handlingene dine, din måte å tenke på og din oppførsel snikende.
   • Det er mulig at du søker i paret at partneren din fyller et tomrom i deg.
   • Du kan prøve å skjule dine virkelige følelser ved å gjøre en god jobb med å få andre til å synes at du har det bra, men det er ikke tilfelle.
   • Det kan være lurt å isolere deg fra andre.
   • Du kan utvikle impulsiv atferd ved å gjøre unødvendige kjøp, drikke for mye, spise mye eller lage samlinger.
   • Du prøver kanskje å kontrollere andre eller få dem til å føle seg skyldige, eller til og med skade dem.
   • Du kan ha problemer med å ta imot komplimenter.
   • Vi kan håndtere deg enkelt, eller du vil være i samsvar.
   • Du kan føle angst, ha problemer med å stole på andre, føle inhabil og redd for å bli avvist.

3. 
   

   
   
   
   Forsøk å finne årsaken til disse følelsene. Mindreverdighetskomplekset kan være relatert til en hendelse fra fortiden din. For å hjelpe deg med å overvinne den, må du bestemme kilden til den følelsen. Det kan være en dårlig opplevelse i løpet av oppveksten, en traumatisk hendelse eller personer som har forringet deg i flere år.
   • Tenk på fortiden din. Forsøk å huske opplevelser som kunne ha forårsaket mindreverdighetskomplekset. Noen av disse elementene kan bli begravet veldig dypt på grunn av smertene de forårsaker.

4. 
   

   
   Bestem graden av mindreverdighetskomplekset. Hvis du lider av et mindreverdighetskompleks, føler du deg underordnet noen andre. Spør hvem du føler deg underordnet. Prøv å være så spesifikk som mulig, eller start bredt og prøv å redusere så mye som mulig.
   • Føler du deg dårligere enn folk som er mer attraktive, som har mer penger, som er smartere, og som gjør det bedre? Forsøk å gå fra disse brede kategoriene til navnet til en bestemt person.
   • Når du finner navnet til personen, spør deg selv, hvordan er ikke denne personen overordnet deg? Kan hun spille piano som deg? Har hun den samme arbeidsmoral som deg eller den samme omsorgen for andre? Tar hun bedre vare på familien enn deg?

5. 
   

   
   Bryt ned komplekset ditt. En av måtene å begynne å administrere komplekset ditt er å bryte det ned. Begynn med egenskapene som får deg til å føle deg underlegen. Se på dem gjennom linse av logikk, ikke følelser. Er feilene du synes er så dårlige? Hvis svaret ditt fortsatt er ja, husk at alle ønsker å forbedre noe hjemme. Det du ser som en mangel kan være andres drøm. Ingen kunne legge merke til den store haken din selv om du ikke tenker på noe annet. Du tenker kanskje at det å miste håret er en mangel, men noen kvinner synes skallede menn er mer sexy!
   • Feilene du ser kontrollerer deg ikke. Selv om du har en stor hake, hvis du er overvektig eller skallet, definerer den deg ikke. Dette er bare en liten del av deg. Den kontrollerer og definerer deg bare hvis du velger det.

6. 
   

   
   Forstå at alle er dårligere enn noen andre på en eller annen måte. Det er ikke en person som har alle egenskapene.Selv om noen ser ut til å være den vakreste og mest rike personen i verden, vil det alltid være noen smartere eller mer medfølende. På den annen side er alle overlegne noen andre på en eller annen måte. Hvert individ er en kombinasjon av egenskaper og mangler. Ved å forstå dette konseptet vil du få et mer realistisk syn på deg selv.
   • Siden alle har feil, er det ingen grunn til å ha komplekser. Mindreverdighetskomplekset ditt er forårsaket av en overdrivelse av mangelen og følelsen av usikkerhet som utvikler seg. Denne underlegenheten eksisterer bare i hodet ditt.

Del 2 Endre måten du tenker

1. 
   

   
   Slutt å ville være som de andre. Mindreverdighetskomplekset har sin kilde i ønsket om å ville være som de andre. De får deg til å ville være noen du ikke er. Hvis du prøver å være noen andre, vil du ikke være deg selv lenger. Dette betyr ikke at du må begrense deg selv og ikke prøve nye ting. Bare prøv å ikke være noen andre. Vær deg selv.
   • Du kan finne inspirasjon hos andre. Dette betyr at du kan observere dem, finne bestemte egenskaper du vil tilpasse deg. Den viktigste forskjellen er at du holder deg selv. Du prøver ikke å kopiere noen andre eller å være noen andre. Du bruker denne personen til å være en positiv guide til å være autentisk.

2. 
   

   
   Prøv å ikke bekymre deg for hva andre mener. Mindreverdighetskomplekset kommer fra den konstante bekymringen for hva andre synes om deg. Du opplever ofte at du har problemer basert på hva andre kan finne eller ikke hjemme. Det er ikke et sunt tankesystem. Slutt å bekymre deg så mye for hva andre synes om deg. Bare din mening teller.
   • Noen ganger er disse dommene virkelige, men mesteparten av tiden er de innbilt. Konsentrer deg om lykken din uten å bekymre deg for hva andre mener. Og prøv å ikke finne opp hva andre synes om deg.
   • Husk at du ikke kan vite hva andre virkelig mener eller hva som virkelig skjer i livet deres. Selv om du tror de er lykkelige, kan de ha nøyaktig de samme følelsene av usikkerhet som deg. Fokuser på styrkene og prestasjonene dine, ikke hva andre synes om deg.

3. 
   

   
   Konsentrer deg om dine kvaliteter. Når du føler deg underlegen, fokuserer du på de tingene du ikke har, i stedet for å fokusere på de du har. Alle har kvaliteter. Se ærlig på deg selv og livet ditt. Lag en liste over alle de gode tingene. Dette kan for eksempel være: "Jeg har en god jobb som lar meg utvikle meg" eller "Jeg har vakre tenner". Når du er ferdig, tenk på alle de gode tingene som vil skje med deg. Det gjør deg kanskje ikke bedre enn noen andre, men du trenger ikke å bli bedre enn andre. Du må bare være glad for å være deg selv og være takknemlig for det du har.
   • Inkluder ting fra alle livsområder. Du tror kanskje du er overvektig, men at du har pene ben, pene føtter eller pene hender. Du kan ha en ekstraordinær familie, intelligente barn, en god utdannelse, en fin bil eller du kan strikke godt. Det er mange ting som kan få deg til å slå opp. Forsøk å finne positive ting og fokuser på dem.

4. 
   

   
   Slutt å sammenligne deg med andre. Mennesker som lider av mindreverdighetskomplekser bruker mye tid på å sammenligne seg med mennesker rundt seg. Hvis du gjør det, vil du ende opp med en uendelig liste over kvaliteter som andre har, og som du ikke har. Du kan ikke sammenligne deg med andre, for eksempel er hele livet ditt helt annerledes, fra familien du ble født til, til din genetiske sminke, til mulighetene som kom for deg.

5. 
   

   
   Ikke tenk på sort / hvitt. Mindreverdighetskomplekset får deg til å tenke at hvis du kunne endre en ting, ville livet ditt blitt bedre. Du kan tenke, "Hvis jeg bare veide ti kilo mindre, ville livet mitt blitt bedre" eller "hvis bare jeg hadde hatt en bedre jobb, ville jeg være lykkeligere". Klarer du å gjøre det, blir du lykkelig en stund, for inni deg vil du fortsatt føle deg usikker. Materielle og overfladiske ting, som lever av mange mindreverdighetskomplekser, vil ikke løse dine problemer som magi. Prøv å omprogrammere tankene dine for å unngå "hvis bare ... jeg ville være lykkelig". Dette kan føre til enda mer skuffelse når denne tingen ikke gjør deg lykkelig.
   • Det vil være mye mer givende å fokusere på styrkene, verdiene og egenskapene dine. Når du lærer å akseptere disse tingene, vil du kunne komme deg videre i livet ditt.

6. 
   

   
   Stopp den negative talen. Hver dag forsterker du mindreverdighetskomplekset ditt ved å snakke negativt om deg selv. Når du sier ting som "han elsker ikke fordi jeg er stygg" eller "Jeg har ikke tenkt å få den jobben fordi jeg ikke er smart nok," går du ned og du skriver negative og falske tanker i hjernen din . Når du sier noe negativt om deg selv, stopp og si noe positivt.
   • Du trenger ikke å lyve for deg selv og si: "Han kommer til å elske fordi jeg er den vakreste." Snakk om deg selv i mer realistiske og positive termer. "Jeg er attraktiv, og jeg fortjener en annen persons kjærlighet. Jeg er snill og sjenerøs med mennesker som vil være vennene mine.
   • Fortsett deg selv ved å omdirigere negative tanker når de oppstår. Hvis du for eksempel tenker: "Jeg er den største i kveld! », Gjør denne ideen til:« Jeg er pen i denne kjolen, alle vil se hvordan jeg har stil! "
   • Ikke sammenlign deg med umulige ting. Hvis du har negative tanker fordi du løp 3 kilometer i stedet for 10 som du hadde planlagt, se det positive aspektet: "Jeg løper bare 3 kilometer, det er bra, jeg vil fortsette å løpe hver uke til 10! "
   • Det er ved å identifisere negative tanker og gjøre dem om til positive at du kan bygge din selvtillit.

7. 
   

   
   Bygg din tillit til deg selv. Når du jobber med mindreverdighetskomplekset, må du begynne å bygge din selvtillit. Begynn med å fikse bildet du lager av deg selv. Mindreverdighetskomplekset er basert på misoppfatninger om deg. Forsøk å huske at dette bildet er falskt og ikke gjenspeiler virkeligheten.
   • Kast etikettene du satte fast. Ikke se deg selv som en dum person, stygg, null, en fiasko eller noe annet. Nekter disse vilkårene når du tenker på deg selv.

Del 3 Tar positive skritt

1. 
   

   
   Ikke begrens dine sosiale interaksjoner. Mindreverdighetskomplekset kan oppstå fordi du trekker deg tilbake, du blir mer sjenert og antisosial. Mennesker med denne typen komplekser er redde for å sexpose og å huske. Du må presse deg selv til å samhandle med andre. Denne følelsen av mindreverdighet er bare til stede i tankene dine. Jo mer du omgås andre, desto mer vil du forstå at andre ikke dømmer deg, ikke gjør narr av deg og ikke bagatelliserer deg. Du kan lære å være mer komfortabel og mer selvsikker i andres nærvær.

2. 
   

   
   Omgi deg med positive mennesker. Menneskene du har kontakter med har betydelig innvirkning på selvtilliten din. Hvis du tilbringer tid med negative mennesker som kritiserer deg, gransker deg og dømmer deg hele tiden, vil det påvirke deg. Prøv heller å tilbringe tid med positive mennesker i stedet. Se etter mennesker som aksepterer og elsker andre uten å dømme dem. Omgi deg med mennesker som ikke dømmer deg for å hjelpe deg med å akseptere deg.
   • Selv om forsikringen din må komme fra deg, er det nyttig å ha venner som godtar deg. Dette vil hjelpe deg å innse at ikke alle er villige til å dømme deg og kritisere deg.

3. 
   

   
   Fortsett å jobbe med deg selv. En av måtene å bekjempe denne følelsen av mindreverdighet er å forbedre deg selv permanent. Dette kan omfatte hva som helst. Utvikle arbeidsrelaterte ferdigheter, prøv en ny hobby, forbedring av dine nåværende hobbyer, sett deg fysiske treningsmål eller spar penger til drømmeferien. Dette vil hjelpe deg å minske følelsen av mindreverdighet, fordi det er vanskelig å føle deg underordnet når du har oppnådd ting.

4. 
   

   
   Frivillig. En av måtene å hjelpe deg med å se virkeligheten er å komme deg ut av komfortsonen din og hjelpe andre. Enten du hjelper på et suppekjøkken eller et dyrehjem, vil dette hjelpe deg å se realiteten i situasjonen. Du gjør det ikke så ille som du tror.
   • Frivillighet kan hjelpe deg med å gi deg en følelse av prestasjon og stolthet. Dette kan hjelpe deg med å føle deg mindre dårligere fordi du kommer til å gi tilbake til andre. Det hjelper deg å slutte å føle deg dårlig og tro at du er en byrde.

5. 
   

   
   Møt ditt verste frykt. Tror du at folk ser på deg og kommenterer deg? Dette er gyldige bekymringer, men ikke glem at alle er forskjellige. Eventuelle kommentarer du mottar må unngås for enhver pris. Det er en sikker innsats at folk som dømmer andre ikke liker noe hjemme.

• Ikke lytt til folk som vantar deg.
• Ikke snakk om forskjellene dine som "underordninger".
• Tro på deg selv, du er spesiell.
• Konsentrer deg om dine kvaliteter.
• Du er spesiell, liker du. Hver person som bor i denne verden er fantastisk på en unik måte.
• Husk at du ikke er alene eller at du ikke er så annerledes.