Hvordan bli kvitt frelsersyndromet

Innhold

• stadier
• Del 1 Å bygge sunnere forhold
• Del 2 Fokuser på deg selv
• Del 3 Håndtere hovedproblemene

Er du besatt av det stadige behovet for å redde mennesker rundt deg eller finne en løsning på problemene deres? Frelserens syndrom, fremdeles kalt ridderens knevesyndrom, er en konstruksjon av personligheten som ved første øyekast ser ut til å være motivert av impulsen til å hjelpe. Faktisk er frelsersyndromet en usunn vane, som ofte brukes av mennesker som unnskyldning for å utsette å løse sine egne problemer. Hvis du lider av dette komplekset, må du vite at det er en vei ut.Endre din holdning til andre, fokuser på dine egne behov og finn årsaken til behovet for å hjelpe andre med å bli kvitt denne dårlige vanen.

stadier

Del 1 Å bygge sunnere forhold

1. 
   

   
   Lær å lytte aktivt. Ofte vil folk bare snakke og ikke finne en løsning. Det store problemet med "frelserne" er at de antar at andre er hjelpeløse og ikke i stand til å løse problemene sine. Hvis du lærer å lytte mer aktivt til folk, vil du legge merke til at din hjelp ikke er nødvendig: bare gi en hånd og lytt.
   • Når partneren din eller vennen din diskuterer problemet, kan du prøve å forstå det i stedet for å reagere umiddelbart. Se på ham fra tid til annen. Se på ham i ansiktet. Vær oppmerksom på kroppsspråket ditt for å vurdere din emosjonelle tilstand korrekt (for eksempel kan strukkede skuldre uttrykke frykt eller nøling).
   • Bruk ikke-verbale signaler som et nikk for å vise oppmerksomhet. Forsøk å skille ord fra dommer for å fange hans. Hvis du ikke er sikker på at du forstår essensen i ordene dine, kan du be om flere forklaringer og si for eksempel "hvis jeg forsto riktig, sa du at ..."

2. 
   

   
   
   
   Vent før du handler. I tillegg til å ivrig høre på samtalepartneren din, må du ikke gi etter ønsket om å tilby hjelp og vente. Du kan oppleve at personen kan finne en løsning på problemet sitt hvis de har mulighet. Hvis du fremdeles kommer til å løse dine problemer, kan denne holdningen ubevisst oppmuntre deg til å anse deg selv som inhabil eller å utvikle en ervervet funksjonshemming.
   • Overbevis deg selv om ikke å tilby hjelp og råd når en kjær forteller deg om problemet deres. Gjenta dette: "Jeg kan være der for en venn uten å redde ham eller finne en løsning på problemene hans. "
   • Hvis en venn går gjennom en vanskelig tid, kan du prøve å trøste ham i stedet for å hjelpe ham. Du kan for eksempel si: "Jeg beklager at du går gjennom dette akkurat nå. Dette demonstrerer empatien din uten å bli involvert i problemet.

3. 
   

   
   
   
   Gi din hjelp bare hvis du spør. Et viktig aspekt ved frelserens syndrom er det urokkelige ønsket om å hjelpe, selv når den andre ikke ønsker det eller ber om det. Din antagelse, som om alle forventet hjelp utenfra, kan sees på som krenkende oppførsel, fordi du demonstrerer demonstrativt tvilen om folks evne til å løse problemer på egen hånd. Bare hjelp hvis du blir bedt om det.
   • Hvis en venn for eksempel forteller deg at han har hatt en dårlig dag, er det bare å høre på ham og ikke tilby noen løsning. Gi ham en hånd bare hvis han forteller deg "hva tror du? Eller "hva skal jeg gjøre? "
   • Hvis du ber om hjelp, gjør du hva du kan om mulig. Sett grenser slik at du ikke blir for involvert i situasjonen din. For eksempel kan du si: "Nei, jeg vil ikke være i stand til å snakke for deg. Men jeg kan i det minste hjelpe deg med å glemme krangelen du hadde. "

4. 
   

   
   Slutt å ta ansvar for andre. Til tross for det nære forholdet du kan ha til din partner, slektning eller venn, må du forstå at alle er i stand til å ta vare på livet sitt. Når du spiller rollen som frelser, setter du den andre personen i stillingen som et hjelpeløst barn eller en funksjonshemmet person.
   • Det er vanskelig å se en kjære lide eller gjøre feil, men det er ikke alltid det er nødvendig å komme til unnsetning og løse alle problemene.
   • Faktisk er livets motgang ofte essensielle for personlig vekst og utvikling. For å bli bedre må man lære å overvinne dem. Hvis du prøver å løse andres problemer, fratar du dem muligheten til å lære og vokse.
   • For å hjelpe mennesker å være uavhengige, prøv å spørre dem hvordan de ville reagere i en gitt situasjon. Du kan stille disse spørsmålene: "Hvordan planlegger du å løse dette problemet? Eller hvilke løsninger synes du er mest passende? "

5. 
   

   
   Aksepter det faktum at du ikke er perfekt. Mange mennesker med frelsersyndromet har en tendens til å forelese andre om sine feil eller negative vaner. Selv om det ikke er din intensjon, kan en kjær mistenke at bak besettelsen for å redde ham, tror du at han er ubrukelig eller ute av stand.
   • Alle har sine feil. Evnen til å gjenkjenne ens egne feil er allerede en!
   • Forstå at definisjonen av ordet "suksess" er subjektiv. Det som er bra for noen, kan være dårlig for noen andre. Det er ikke sikkert at det du mener er bedre for en person, nødvendigvis tilsvarer hans syn på ting.
   • Unngå å gjøre antagelser om hva som er bra for andre. Dette gjelder mest for jevnaldrende forhold. Noen situasjoner, som tilfeller av vold, narkotikabruk eller trusler om selvmord, er tydelig farlige og krever øyeblikkelig handling.
   • Aksepter styrkene og svakhetene dine. Du kan være den beste personen til å gjøre noe arbeid eller tilby råd eller ikke. Ingen er i stand til å gjøre alt.

Del 2 Fokuser på deg selv

1. 
   

   
   Velg å være singel. Ofte går frelseren og den modige ridderen fra et forhold til et annet for å "redde" hjelpeløse eller lidende mennesker. Hvis du befinner deg i denne beskrivelsen, kan det være på tide å ta en pause. Hvis du for øyeblikket ikke er i et langvarig eller seriøst forhold, ta deg tid til å glede deg over ugifte situasjoner og ta vare på dine behov.
   • Bruk regelmessig tid alene for bedre å forstå det obsessive ønsket ditt om å hjelpe eller redde andre. Du vil også ha tid til å forstå noen aspekter av personligheten din som fremmer denne oppførselen.
   • Du kan angi en periode du kan være singel for å nå målet ditt. Gi deg for eksempel seks måneder. Sett i mellomtiden mål for å forbedre deg selv.

2. 
   

   
   Sett deg konkrete mål. Ganske ofte setter folk med et manisk ønske om å hjelpe andre å sette dette behovet over sin personlige utvikling. Ved å betrakte seg selv som frelsere setter de dessuten urealiserbare mål som ender negativt med deres selvtillit. Tvert imot, du kan komme tilbake på sporet ved å sette deg oppnåelige mål.
   • Velg et mål som lar deg fokusere bare på deg selv. For eksempel kan du bestemme deg for å gå ned i vekt eller beskrive en roman. Sett deg mål med SMART-metoden, og ta hensyn til aspekter som den spesifikke, målbare, oppnåelige, realistiske og midlertidig definerte naturen.
   • Her er et eksempel: "Jeg vil miste syv kilo på ti uker. Neste, bestemme hvordan du skal oppnå dette målet: "Jeg vil spise en porsjon grønnsaker ved hvert måltid. Jeg skal trene 5 dager i uken. Jeg vil bare drikke vann. "
   • Gjennomgå målene dine med en annen person. Hun kan fortelle deg om dine mål er realistiske eller ikke. Det kan også gi deg nyttige tips for å nå dine mål.

3. 
   

   
   Ta vare på deg selv. Det meste av tiden bruker mennesker med frelsersyndromet så mye tid og energi på andre til poenget med å ignorere sine egne behov. Kompensere for ditt overdrevne behov for å tilby din hjelp ved å gjøre noe bra for deg selv. Sett opp en rutine som vil inkludere forskjellige aktiviteter for å ta vare på deg.
   • Du kan ha et beroligende søvnritual for å hjelpe deg med å sove bedre. Ta for vane å drive med sport (for eksempel å løpe eller drive med yoga). Ta vare på neglene eller håret ditt hver uke. Du kan bare ta et varmt bad og lytte til avslappende musikk. Konsentrer deg om deg selv.
   • Be en venn eller slektning om å passe på deg. Denne personen må faktisk sørge for at alt stemmer overens med planene du har etablert. Be ham holde deg orientert om suksessene dine.

Del 3 Håndtere hovedproblemene

1. 
   

   
   Evaluer forholdsmodeller i fortiden. Er du klar over ditt medfødte behov for å løse situasjoner eller kontrollere andre? Ved å lese denne artikkelen kan du benekte at du lider av frelsersyndromet. Hvis du imidlertid ser nærmere på forholdet ditt til andre, kan du spørre deg selv om du kan finne et atferdsmønster som oppmuntrer deg til å hjelpe folk tvangsmessig.
   • Har du noen gang hatt et oppfylt forhold fordi du trodde den andre personen trengte deg?
   • Har du en vane å bekymre deg for andre og deres problemer?
   • Føler du deg skyldig når noen hjelper deg?
   • Føler du deg ukomfortabel når andre mennesker lider til det punktet å bestemme seg for å løse problemene sine raskt?
   • Når et forhold er usunt, avslutter du det for å etablere en annen med mennesker som ligner dine gamle partnere?
   • Hvis du svarte bekreftelsen på noen av disse spørsmålene, bør du oppsøke en psykoterapeut. Det kan hjelpe deg med å identifisere risikofylt atferd.

2. 
   

   
   Identifiser aspektene ved personligheten du har forsømt. Det kan være at på grunn av ditt ønske om å hjelpe alle dine kjære, har du ignorert dine emosjonelle, psykologiske og åndelige behov. Selvvurdering for å identifisere dine personlige behov nøye. Det er mulig at du projiserer dine egne mangler på andre.
   • Identifiser dine personlige verdier. Hva er troen, ideene og prinsippene du følger når du tar beslutninger og setter deg mål? Lever du opp til dine personlige verdier?
   • Undersøk din emosjonelle intelligens. Vet du hvordan du gjenkjenner og finner en effektiv vei ut av følelser?
   • Gi din mening. Konditioneres det av samtykke fra andre eller av hva de forventer av deg?

3. 
   

   
   Gjenkjenne og overvinne barndomstraumer. Det tvangsmessige behovet for å redde eller hjelpe andre er ofte forankret i barndommen. I følge forskerne gjør de som lider av dette syndromet alt for å korrigere det negative synet de selv hadde, som dukket opp i barndommen. Lav selvtillit, vold eller mangel på oppmerksomhet fra foreldrenes side kan ha oppmuntret utviklingen av dette komplekset. En person kan velge partnere eller venner som har problemer som ligner de som oppleves i barndommen.
   • Bevissthet er det første trinnet som lar deg øke selvtilliten din. Legg merke til den gjentatte karakteren i forholdene dine, og vær mild mot deg selv. Du kan også si høyt: "Jeg er tiltrukket av problematiske eller giftige mennesker fordi jeg prøver å redde den delen av meg som ble misbrukt som barn. "
   • I tillegg til å gjøre denne forbindelsen, bør du oppsøke en fagperson innen mental helse for å helbrede fortidens sår.

4. 
   

   
   Rådfør deg med en psykolog for å takle codependency. Til slutt kan en person som lider av riddernes ridder syndrom også vise tegn til kodeavhengighet. Uavhengighet manifesteres i det faktum at en person føler behov for å stole på andre for å fylle det emosjonelle tomrommet. På en måte forsømmer hun seg selv for andre, fordi hennes selvtillit bestemmes av ønsket om å føle seg nødvendig.
   • Du kan overvinne codependency ved å samarbeide med en kompetent psykisk helsepersonell som spesialiserer seg på dette området.
   • Du kan også bli med i en støttegruppe for personer med problemer med avhengighet.
   • Ved å informere deg om dette emnet har du muligheten til å forstå dine behov og din atferd og følgelig finne en løsning tilpasset dine behov.