Hvordan fokusere på studier

Innhold

• stadier
• Del 1 Hold fokus
• Del 2 Skape et miljø som bidrar til konsentrasjon
• Del 3 Forbedre konsentrasjonen
• Del 4 Bruk av teknologi med omhu

I nyere tid har du problemer med å konsentrere deg om studiene? Ikke få panikk! Det skjer til og med de beste! Du må absolutt endre måten du jobber på, bruke nye tilnærminger eller ganske enkelt ha en bedre organisert revisjonsplan. Hjernen din trenger endringer, går i stykker. Dette er alle aspekter som vi vil se i denne artikkelen. På slutten vil du bestå eksamenene!

stadier

Del 1 Hold fokus

1. 
   

   
   Gjør deg en timeplan. Hvis du vet at du skal tilbringe nettene på å studere, planlegg dagene. Arbeid i perioder på 30 til 60 minutter, ispedd pauser på 5 til 10 minutter. Hjernen din er ikke i stand til, med unntak, å absorbere mer. En pause er ikke bortkastet fordi hjernen din trenger denne forsinkelsen for å behandle all informasjonen den har mottatt.
   • Hvis mulig, prøv å variere temaene du vil studere. Dermed vil du ikke kjede deg, og du vil unngå metning. Å holde timer på det samme emnet er ofte kontraproduktivt. Det antas å komme videre, men det er ingenting. Det enkle faktum å endre emne reaktiverer motivasjon og interesse.

2. 
   

   
   
   
   Sett deg litt ut av verden. Det er ikke fordi du studerer at verden rundt deg stopper opp. Han er alltid der med sine gode og dårlige sider. Når du studerer, føler du at du går tom for tid, kan du ikke kontrollere noe, men det er bare et inntrykk. Når du studerer, bør du tenke på problemet du trenger å løse og handle når arbeidet ditt er gjort. Så du vil ha god samvittighet. Med litt flaks, med den tilbakeblikk som du har gitt, kan problemet ha løst seg.
   • Hvis du føler at du "plukker opp", ta en pause, gå inn igjen. Ta en pause i ett eller to minutter, og gå deretter tilbake på jobb. Du må forbli mester i arbeidet ditt, vite når du skal stoppe og når du skal gjenoppta.
   • Ha alltid noe å skrive om, i tilfelle en lynnedslag skulle oppstå. Du kommer tilbake til disse refleksjonene på et annet tidspunkt, for eksempel etter en pause.

3. 
   

   
   
   
   Varier læringstypene. Du er nettopp ferdig med å lese rundt tjue veldig kompliserte sider. Det er uaktuelt å følge med en revisjon av samme type. For eksempel kan du lage revisjonsark om et enklere emne, lage en statistisk tabell eller skisse hvis fagområdet ditt tillater det. Målet er å variere øvelsene for å jobbe forskjellige deler av hjernen din, slik at den ikke blir mett. Og da vil du bli mindre lei!
   • Hjernen er laget slik at den metter etter et øyeblikk. Hvis du ber om det på en rekke måter, vil du oppdage at du er mindre sliten og husker bedre. Ved å variere læringen din vil tiden gå mer behagelig og du vil være mer effektiv. Prøv å se!

4. 
   

   
   Gi deg selv litt glede. Ved å jobbe, hender det at vi må endre ideene for å kunne forlate det bedre. Å ha gode karakterer er absolutt en betydelig tilfredshet, men du må ta tid for deg selv. Hvorfor ikke av og til gjøre narr av ting som å se på TV eller gå på film, hvis det er din glede? Hvorfor ikke en shoppingtur? En massasje?
   • Hvis du har muligheten, involver foreldrene dine i studiene. Kanskje du er følsom for deres oppmuntring? Prøv å gjøre en avtale med dem. Så hvis du har gode karakterer, vil de da godta å unnta deg fra dette eller det oppgaven som tynger deg eller øker lommepengene dine? Et slags give and take-marked! Du risikerer ikke noe å spørre.

5. 
   

   
   Gå om nødvendig tilbake. Har du noen gang måttet sortere gjennom en bunke med papirer og ikke vite hva noen gjør der? Vel! Å studere er litt det samme! Fra tid til annen er det nødvendig å sortere gjennom notatene og kunnskapene hans, og formålet er å tydeliggjøre ting. Hvis du kan forlate tilbehøret, må du sørge for at du kjenner det grunnleggende. Det vil til og med være prioritert.
   • Hvis det i et gitt øyeblikk kommer et spørsmål til deg, for eksempel: "Hva var Mirabeaus stilling i generalstatene fra 1789?" Du vet svaret, men du vet ingenting om Mirabeau. Dette er hullene som må fylles raskt.

6. 
   

   
   Studer aktivt. Lærere vet gjennom erfaring alt, men vasker ikke direkte: å studere er aldri morsomt, det er til og med kjedelig til tider, spesielt når det gjelder temaer du ikke liker. Når vi leser eller leser på nytt, er det ikke nok å følge linjene, vi må implementere noen aktive leseteknikker for å maksimere arbeidet.
   • Still spørsmålene under lesingene dine.
   • Etter å ha lest noen få sider, prøv å oppsummere høyt eller skriftlig hva du leser.

7. 
   

   
   Ta notater. Legg ned på papir alt som er viktig og du ikke vet, for eksempel store ideer, biografiske elementer og store begivenheter. Vær kortfattet, legg merke til treffende eksempler. Bruk forkortelser for å gå raskere. Ikke glem å oppgi referansene til det du leste, i tilfelle du trenger å komme tilbake, men også å lage en bibliografi.
   • Gjør noen spørsmål-svar-kort for å gjøre redigering enklere, nå eller senere.

8. 
   

   
   Bruk Internett i moderasjon. I pausene kan du begrense tiden din foran skjermen, ta en rask tur på Facebook, slå på den bærbare datamaskinen for å sjekke at det ikke er noen viktige samtaler. Ikke svar hvis det ikke er viktig. Ikke nøl med å delta i disse aktivitetene, hvis den var din før, men bare i noen få minutter. De bør ikke være din prioritet. Gå raskt tilbake til dyre studier. "Avvenning" er alltid vanskelig, så ikke føl deg skyldig hvis du i noen minutter blir avhengig av sosiale nettverk og andre nettsteder.
   • Disse korte pausene gir deg ofte mer moral og hjelper deg med å konsentrere deg bedre. Du synes kanskje det er bortkastet tid, men det er motsatt: du jobber mye bedre etter en pause. Så lenge du holder deg innen fornuft, vil alt gå bra.

Del 2 Skape et miljø som bidrar til konsentrasjon

1. 
   

   
   Velg riktig sted å jobbe. Du må lage en arbeidsboble på et passende sted.Enten på rommet ditt eller på biblioteket, må du studere på et rolig sted, vekk fra skadelige distraksjoner. Det må ikke være TV eller dyr i ditt miljø som kan distrahere deg. Hva annet? En god stol og god belysning. Du skal ikke føle smerter i øynene eller i ryggen eller nakken. Å ha smerter et sted hjelper ikke konsentrasjonen.
   • Dette er grunnen til at du ikke skal jobbe foran en TV. Å studere bare i reklamepauser vil ikke være nok til å få grader. Selvfølgelig kan du se litt TV eller høre på radio, men bare i løpet av en kort kneblet pause. Bare ta en drink eller snacks på to eller tre ruter med sjokolade.
   • Du må studere mens du sitter ved et bord. Vi jobber ikke i en seng, med mindre du bestemmer deg for å legge deg på sengen mens du leser en artikkel eller to og forutsatt at det er godt lys for å slappe av. Du bør aldri legge deg under dekslene fordi du sovnet. Det er nødvendig å dissosiere rommet og stedet der man studerer: det er primordialt.

2. 
   

   
   Ha materialet ditt til å studere. Du trenger til fingerspissene, papir, blyanter, penner, markører, bøker, notater ... Så du holder deg alltid fokusert. Ha et ordentlig organisert arbeidsområde slik at forvirring ikke også vinner tankene dine. Du må ikke kaste bort tid på å lete etter denne eller den tingen.
   • Hvis du har plass i nærheten av skrivebordet ditt, kan du henvende deg til alt som kan være nyttig for deg, for eksempel bøker, ordbøker, notatbøker, notatbøker og så videre. Alt må være for hånden. Det er viktig! Hvis du trenger datamaskinen din for revisjonene dine, vær den nær deg, ellers legg den bort.

3. 
   

   
   Ha noe å kneble i nærheten av deg. Knusing er absolutt ikke veldig bra for helsen, men ingenting hindrer deg i å ha tilgjengelig noen nøtter eller rødt, et eple eller en appelsin, noen få fliser mørk sjokolade. Ta også en vannflaske i nærheten. Unngå å overspise kaffe, te eller energidrikker (det er ikke sikkert at du kan sove). Til slutt vil du samle tretthet, og det er ikke smeller eller klyper som hjelper deg å holde deg våken.
   • Er det skolevennlig mat? Studier har vist at visse matvarer hjelper konsentrasjon og bedre oppbevaring, for eksempel spinat, gresskar, brokkoli, blåbær, mørk sjokolade og fisk.

4. 
   

   
   Skriv et sted målene dine. Hva er eller skal målene dine være? Hva er arbeidet som skal gjøres gjennom uken for å få deg til å føle deg rolig over eksamenene? Dette er noen av målene du kan (eller bør) sette på plass.
   • Målene dine må være realistiske. Hvis du har 100 sider å lese i uken, sett deg et mål på 20 sider om dagen: ikke overvurder evnene dine! Ta hensyn til tidsbegrensningene dine. Hvis du en natt bare har en time å bruke studiene på, spør du deg selv hva du skal studere først.

5. 
   

   
   Slå av telefonene og elektronikken. Dermed vil du ikke bli distrahert av utsiden eller prøve å bruke den. Datamaskinen er bare tillatt hvis den tjener deg i søkene dine, ellers kan du slå den av. Når det gjelder smarttelefonen din, sett den i "møte" -modus med mindre du selvfølgelig har en overbevisende grunn til å la den være åpen.
   • Hvis du har problemer med å komme uten datamaskinen din, må du vite at det er programmer som blokkerer nettsteder eller programvare, for eksempel SelfRestraint, SelfControl eller Think. Å blokkere sosiale nettverk (Facebook) i en eller to timer skal ikke være en uoverkommelig test, hvis du tar sikte på å lykkes med studiene. I alle fall er blokkeringen bare midlertidig, og det er du som setter reglene.

6. 
   

   
   Du kan høre på musikk, men forsiktig. Blant dem som studerer, konsentrerer noen seg bare om å lytte til musikk, i motsetning til andre. Prøv å se om det fungerer for deg. Dermed vil litt bakgrunnsmusikk hjelpe deg med å glemme litt at du jobber, men du avviker ikke fra oppgaven du har satt.
   • Vær imidlertid oppmerksom på at musikken du vanligvis hører på kanskje ikke er den ideelle musikken å studere. Det motsatte ville være enda mer nøyaktig. Hvis du lytter til ukjente sanger, vil ikke tankene dine kunne vandre til høringen av en sang du vet, og som minner deg om dette eller det minnet. Prøv å finne en musikalsk sjanger du liker, som er tilpasset situasjonen og som du enkelt og uten angrer kan stoppe.
   • Hvis du vil, kan du prøve å finne stille lydspor, for eksempel kvitring av fugler, lyden av regn eller mumling av en bekk ... Du kan lett finne disse lydene på Internett ved hjelp av passende forskning.

Del 3 Forbedre konsentrasjonen

1. 
   

   
   Vær oppmerksom på kroppen din. Vanligvis vil du legge merke til at det er i løpet av en dag med intellektuell aktivitet og andre der du ikke kan huske noe. Vet hvordan du gjenkjenner disse periodene. Jobb mye i gode tider og unne deg mindre intellektuelle aktiviteter (lagring, fremheve notatene dine osv.) Resten av tiden.
   • For noen mennesker er den beste tiden å jobbe om morgenen, noen ganger veldig tidlig, når de har mye energi. For andre er det kveld når natten bidrar til ro. Alle har sin egen rytme, lytter til kroppen din og dra full nytte av disse høydepunktene i studien.

2. 
   

   
   Få nok søvn. Vi kan ikke telle de gunstige effektene av søvn. Om natten reparerer kroppen seg, hviler og det du har lært blir sortert og syntetisert. Søvn forbereder også det som vil være din neste dag. En gjentatt søvnmangel vil gjøre deg til en zombie, ikke i stand til å assimilere noe. Hvis du ikke sover godt eller dårlig, og ikke klarer å konsentrere deg, må du ikke se lenger!
   • De fleste trenger 7 til 8 timers søvn om natten. Hvis det ikke var noen vekkerklokke, hvor mange timer ville du sovet per natt? Forsøk kanskje å sove litt tidligere enn vanlig.

3. 
   

   
   Spis sunt. Et ordtak sier at vi spiser! Å spise sunt gjør at hjernen kan fungere ordentlig. Forbruk frukt, grønnsaker, fullkorn, magert kjøtt, meieriprodukter, nøtter. Glem industriproduktene (chips, kjeks til forrett, etc.) for fett, for søtt. For lipider, prioriter olivenolje eller mørk sjokolade. Du vil være i bedre form og hjernen din vil løpe i full fart.
   • Unngå såkalte "hvite" matvarer, som hvitt brød, poteter, melpreparater, fett og sukker. Dette er mat som godt kan spille triks under klasse eller revisjoner, for eksempel mangel på oppmerksomhet eller vitalitet.

4. 
   

   
   Vær aldri i tvil! Disiplinere tankene dine, ikke spred deg! Bare tell suksessen ... og motivasjonen som følger med den. Bevisstheten avhenger i stor grad av viljen. Suksess i studier er ofte et spørsmål om vilje. Ingenting eller ingen skal kunne lede deg fra målet ditt eller stoppe deg, ellers du!
   • På slutten av dagen, jobb i "skiver av fem". Gi deg selv fem små ting å gjøre før du legger deg eller jobber i ytterligere fem minutter. Hvis du fortsatt har den nødvendige konsentrasjonen, gjør du et annet "sett med fem". Denne metoden er bare gyldig for de som ikke kan konsentrere seg lenger.

5. 
   

   
   Begynn med å studere det som er minst hyggelig. Så lenge du er operativ, angriper du det som er vanskeligere å studere. Begynn alltid med det som er nytt, vanskelig, konseptuelt eller generelt. Men ikke forsømmer det som virker lettere, detaljene. Å studere er en helhet og ber om metoden. Hvis du starter med det som er enklest, vil du først trekke på ressursene dine, og du vil alltid ha i tankene at det da må gå til det som er vanskelig eller ubehagelig. Du vil være mindre fokusert og derfor mindre produktiv.
   • Imidlertid hender det at stagnerer, hjernen virker mettet, under en lesing, en avhandling ... Det er absolutt viktig å overvinne en vanskelighetsgrad, å insistere, men hvis du føler at den ikke "passer", ikke kast bort tiden din. Du risikerer også motløshet. Gjør noe annet, gå videre til en enklere jobb eller mer glede. Hold alltid ting fint å gjøre i tilfeller som disse.

Del 4 Bruk av teknologi med omhu

1. 
   

   
   Prøv den binaural lyden. Det er en lyd basert på alfabølger som vil ha dyden av å tilrettelegge for konsentrasjon, øke evnen til å huske, ideell kort sagt å studere. Prøv å finne et eksempel på en binaural lyd på YouTube og test med et hodesett eller hodetelefoner. Hvis du tjener, er bra for deg!
   • Lytt til disse lydene mens du jobber. Sett volumet til lavt eller middels, så kan du lytte lenge, det er ikke skadelig.

2. 
   

   
   Følg alle arbeidsanbefalingene våre. Kombinert med god planlegging, et sunt kosthold, tilstrekkelige hvileperioder, bør du få visse resultater i assimilering. Studietiden er et viktig øyeblikk i livet. Den tilegner seg metoder og prinsipper som ofte brukes gjennom livet, for eksempel konsentrasjon eller lyst til å gå etter prosjekter.

3. 
   

   
   Gå sakte tilbake til virkeligheten. Etter å ha hørt på musikk eller binaurale lyder i noen timer, trenger ørene og hjernen en tid med tilpasning for å koble til igjen med de omkringliggende støyene: det er et helt normalt fenomen! Det hender også at det er noen mindre bivirkninger med denne typen lyder, men dette er sjeldne tilfeller.
   • Det er normalt å ha hodepine etter 10 til 25 minutter, det tar tid før hjernen rister til takten. Hvis det ikke skjedde, ville det være best å gi opp alt.
   • Det er mulig å sette litt musikk i akkompagnement, det myker binaural lyden. Prøv å se om det fungerer.