Hvordan fortelle om du lider av posttraumatisk stress

Innhold

• stadier
• Del 1 Vurdering av risikofaktorer
• Del 2 Identifisering av symptomer på posttraumatisk stress
• Del 3 Kjenne til forholdene forbundet med PTSD

Posttraumatisk stresslidelse (PTSD) er en psykologisk lidelse som oppstår etter en skremmende eller urovekkende situasjon. Under arrangementet kan du reagere automatisk eller få en "fight or flight" -reaksjon for å overleve denne opplevelsen. For personer med PTSD forsvinner imidlertid ikke kampen-og-flukten, fordi de fortsetter å føle effekten av faren lenge etter eksponering. For å finne ut om du eller en kjær har PTSD, kan du prøve å lete etter noen av de typiske tegnene på lidelsen.

stadier

Del 1 Vurdering av risikofaktorer

1. Finn ut hva PTSD er. Posttraumatisk stresslidelse er en mental lidelse som oppstår når du har opplevd en forferdelig eller forstyrrende hendelse. Etter å ha opplevd traumer, er det naturlig at du opplever negative følelser, som forvirring, tristhet, håpløshet, irritasjon, sorg osv. Slike psykologiske reaksjoner er vanlige hos mennesker med traumatiske situasjoner. Likevel skulle disse følelsene forsvinne med tiden. På den annen side forverres disse emosjonelle responsene bare i stedet for å forsvinne i tilfelle posttraumatisk stress.
   • PTSD har en tendens til å dukke opp hvis du har en fryktelig hendelse eller truer livet ditt. Jo mer du blir utsatt for traumer, jo mer sannsynlig er det at du lider av denne psykiske lidelsen.
   • Se etter dokumenter og ressurser som hjelper deg å forstå PTSD bedre.

2. 
   

   
   
   
   Ikke benekt situasjonen bare fordi du ikke var militær. Fordi veteraner har fått posttraumatisk stresslidelse, erkjenner ikke mange mennesker som ikke deltok i krigen, symptomene på PTSD de opplever. Hvis du nylig har hatt en skremmende, traumatisk eller skremmende opplevelse, kan det hende du lider av denne lidelsen. I tillegg forekommer PTSD ikke bare blant ofre fordi de opplever livstruende hendelser. Noen ganger, når du er vitne til en skremmende hendelse eller møter konsekvensene, kan du også lide av denne lidelsen.
   • Generelt er hendelsene som utløser PTSD seksuelle overgrep, plutselig tap av kjære, skytevåpentrusler, naturkatastrofer, bil- eller flyulykker, krig, forfølgelse eller død. attentat.
   • Det er viktig å påpeke at mange mennesker med PTSD lider av denne sykdommen på grunn av andres handlinger i stedet for naturkatastrofer.

3. 
   

   
   
   
   Bestem tiden det tar å utvikle PTSD. I samsvar med forklaringen over er manifestasjonen av negative følelser etter å ha opplevd en skummel hendelse naturlig. Flere uker senere snakker vi om akutt stresslidelse. Imidlertid forsvinner disse negative følelsene vanligvis på egen hånd noen uker senere. PTSD blir et problem når negative følelser blir verre etter en måned.

4. 
   

   
   Vær på vakt mot risikofaktorer som gjør deg mer sårbar. Denne sykdommen er underlig, fordi to mennesker kan leve nøyaktig den samme opplevelsen og lidelsen kan vedvare i den ene og ikke i den andre.Flere faktorer gjør en person mer sannsynlig å utvikle PTSD etter å ha opplevd en traumatisk hendelse. Husk at ikke alle vil bli rammet av sykdommen, selv om den har følgende faktorer.
   • En historie med psykologiske problemer i familien Risikoen for å lide av PTSD er høyere hvis et familiemedlem har en angstlidelse eller depresjon.
   • Din personlige måte å reagere på stress på. Stress er ganske normalt, men noen menneskers kropp produserer flere kjemikalier og hormoner som kan forårsake unormale reaksjoner på stress.
   • Andre personlige opplevelser. Hvis du har opplevd andre traumer i livet ditt, for eksempel hvis du har blitt misbrukt i løpet av barndommen eller hvis du føler deg forsømt, kan dette nye dramaet bare forsterke frykten du har opplevd, som kan føre til posttraumatisk stress.

Del 2 Identifisering av symptomer på posttraumatisk stress

1. 
   

   
   Erkjenner ethvert behov for å unngå. Når du opplever en traumatisk hendelse, kan det være lurt å unngå alle tingene som får deg til å huske denne hendelsen, selv om det er mye sunnere å overvinne smertefulle minner for å styre dem bedre. Personer med denne lidelsen vil vanligvis prøve å unngå alt som minner dem om en traumatisk hendelse. Her er noen symptomer på unngåelse:
   • du nekter å tenke på denne situasjonen;
   • du beveger deg bort fra mennesker, steder eller gjenstander som minner deg om traumatiske hendelser;
   • du nekter å snakke om det du har opplevd;
   • du finner en ny aktivitet og blir besatt i stedet for å tenke på hendelsen du har opplevd.

2. 
   

   
   Vær oppmerksom på inngripende minner. Dette er minner du ikke kan styre fordi de plutselig dukker opp i hodet ditt ubevisst. Det gjør at du føler deg hjelpeløs og ikke klarer å stoppe det. Her er noen former for invasive minner:
   • minner fra hendelsen i form av veldig livlige bilder som dukker opp når som helst;
   • mareritt om arrangementet;
   • en lysbildefremvisning av bilder av hendelsen som du ikke kan forhindre i å rulle i hodet.

3. 
   

   
   Legg merke til hvis du prøver å benekte realiteten til denne hendelsen. Noen mennesker med posttraumatisk stress reagerer på denne lidelsen ved å nekte å tro at hendelsen har skjedd. De kan oppføre seg på en veldig normal måte, som om livet ikke hadde blitt forstyrret på noen måte. Det er en måte å takle voldelige sjokk på og beskytte seg selv, fordi sinnet vil lindre smertefulle minner og prøve å forstå hva som skjer for å beskytte kroppen mot lidelse.
   • Anta for eksempel at en mor benekter at babyen hennes er død. Hun vil fortsette å snakke med barnet sitt som om han sov, i stedet for å godta hennes forsvinning.

4. 
   

   
   Se for hver tankebytte. Vi kan stadig endre vår mening. I sammenheng med posttraumatisk stress kan du imidlertid plutselig tenke på ting, mennesker eller steder på en radikalt annen måte fra før den traumatiske hendelsen. Disse endringene i tenkning kan være som følger:
   • du tenker negativt på mennesker, steder, situasjoner og deg selv;
   • du føler deg likegyldig eller håpløs når du tenker på deres fremtid;
   • du klarer ikke å føle lykke eller glede: du føler deg følelsesløs;
   • du har en funksjonshemming eller har store problemer med å etablere og opprettholde forhold til andre
   • du har problemer med å huske: du begynner med å glemme små ting eller ikke kunne huske viktige ting om den traumatiske opplevelsen.

5. 
   

   
   Identifiser eventuelle mentale eller fysiske endringer siden hendelsen. På samme måte som det er tilfelle for endringer i tankene, må du observere om emosjonelle og fysiske endringer har skjedd siden du opplevde hendelsen. Disse endringene er normale, men husk å følge nøye med på de som skjer kontinuerlig. De kan være:
   • søvnløshet problemer (manglende evne til å sove);
   • tap av matlyst
   • du er veldig irritabel og blir lett sur ved å bli aggressiv nok;
   • du mister interessen for aktiviteter du alltid har elsket
   • du er deprimert på grunn av overdreven skyld eller skam;
   • du utviser selvdestruktiv atferd, for eksempel å kjøre et kjøretøy i veldig høy hastighet, ta narkotika, ta uforsiktige eller med høy risiko.

6. 
   

   
   Vær oppmerksom på enhver følelse av å alltid være på vakt. Etter å ha opplevd en forferdelig eller traumatisk hendelse, har du en tendens til å føle deg veldig engstelig eller opphisset. Ting som ikke skremmer deg, får deg til å få panikk. Traumatiske opplevelser gjør at kroppen din alltid er veldig årvåken, noe som ikke er nødvendig, men denne tilstanden er avgjørende på grunn av traumene som er påført.
   • Anta for eksempel at du så en bombe eksplodere i nærheten av deg. Du kan hoppe og få panikk så snart du hører en fallende nøkkel eller dør falle.

7. 
   

   
   Rådfør deg med en erfaren mental helsepersonell. Psykologer eller terapeuter kan bestemme om du reagerer rimelig på en traumatisk hendelse eller om du har PTSD. I tillegg kan de hjelpe deg med å velge den mest passende behandlingen for deg ved å velge et av disse alternativene.
   • Tradisjonell logopasi har vist seg å være effektiv i behandling av symptomer eller hjelpe ofre med å overvinne familie-, karriere- eller livsproblemer som oppstår som et resultat av denne lidelsen.
   • Psykoterapi innebærer å diskutere traumatiske hendelser, besøke steder eller personer du unngår, eller ta trening for å avlaste deg for å takle stressende eller angstprovoserende hendelser.
   • Psykiatere kan foreskrive medisiner for å lindre symptomer på depresjon, angst eller for å overvinne søvnforstyrrelser.

Del 3 Kjenne til forholdene forbundet med PTSD

1. 
   

   
   Observer tegn på depresjon. Å leve etter å ha opplevd en traumatisk hendelse har en tendens til å forårsake depresjon. Hvis du mistenker at du har PTSD, kan du også være deprimert. Identifiser følgende tegn:
   • konsentrasjonsvansker
   • du føler skyld, hjelpeløshet og føler deg ubrukelig;
   • du mangler energi og interesse for alt du likte før;
   • du føler en dyp tristhet som virker vanskelig å overvinne, samt en følelse av tomhet.

2. 
   

   
   Se etter eventuell angst du kan oppleve. Mennesker som opplever forferdelige eller skremmende hendelser føler seg vanligvis engstelige etterpå. Angst er mer alvorlig enn stresset eller de helt normale bekymringene man kan leve hver dag. Her er noen tegn på angstlidelser du bør se etter:
   • du bekymrer deg hele tiden for små problemer så vel som de som er mer alvorlige;
   • du er alltid spent og vil ikke slappe av;
   • du er lett redd eller anspent og opprørt;
   • du har problemer med å sove og følelsen av å være pusten hele tiden.

3. 
   

   
   Legg merke til enhver tendens til tvangstanker. Etter å ha opplevd hendelser som destabiliserer hele universet, har du en tendens til å ønske å gå tilbake til et normalt liv. Når det er sagt, går noen mennesker utover dette ønsket om å gå tilbake til det normale ved å kontrollere miljøet deres i overkant. Tvangslidelse kan oppstå på mange måter, men følg følgende hvis du vil finne ut om du lider av det.
   • Behovet for å vaske hendene hele tiden. Du tror alltid at hendene dine er skitne eller at du har blitt forurenset på en eller annen måte.
   • Du sjekker obsessivt at alt er i orden. For eksempel kan du sjekke ti ganger at du har slått av ovnen eller låst døren.
   • Du er plutselig besatt av symmetri. Du finner deg selv å telle ting hele tiden og plassere dem slik at de alltid er på linje.
   • Du nekter å kaste noe, fordi du er redd for at det gir deg uflaks.

4. 
   

   
   Snakk med noen hvis du har hallusinasjoner. Hallusinasjoner er hendelser som oppstår gjennom de fem sansene, men de forekommer ikke i virkeligheten. For eksempel kan du høre imaginære stemmer, se ting som ikke eksisterer, smake eller lukte noe som bare kommer fra fantasien din og føle følelsen av å bli berørt av noe ikke-eksisterende. En person som har hallusinasjoner vil ha problemer med å skille mellom fantasi og virkelighet.
   • En måte å finne ut om du hallusinerer eller ikke, er å spørre folk rundt deg om de opplever det samme som deg.
   • Vær klar over at hallusinasjoner kan være et tegn på en udiagnostisert psykotisk lidelse, for eksempel schizofreni utløst av posttraumatisk stresslidelse. I følge forskning overlapper disse to psykiske lidelsene hverandre. Forsøk å finne hjelp så snart som mulig hvis du ser eller hører noe som får deg til å tvile på det.

5. 
   

   
   Kontakt en profesjonell hvis du ser ut til å ha hukommelsestap. Når vi opplever en traumatisk hendelse, vil kroppen vår eliminere minnene fra denne hendelsen for å beskytte oss mot lidelse. Amnesi kan oppstå fordi du prøver å undertrykke og nekte traumatiske hendelser som har skjedd. Hvis du plutselig begynner å glemme detaljene i livet ditt, eller hvis du tror at tiden renner ut, men du ikke husker noe, bør du oppsøke en terapeut eller snakke med noen du stoler på.

• Del dine grufulle opplevelser med folk du stoler på. Denne metoden hjelper deg å bli kvitt smertefulle følelser eller negative følelser relatert til denne opplevelsen.

• Hvis du mistenker at du har PTSD, må du kontakte terapeuten umiddelbart.