Hvordan redde et ekteskap etter utroskap

Innhold

• stadier
• Metode 1 Reager etter å ha oppdaget stigen
• Metode 2 Gjenoppbygge tillit og kommunikasjon
• Metode 3 Be en profesjonell om hjelp

Statistikk indikerer at mer enn halvparten av alle ekteskap vil måtte takle smerte i familien. Imidlertid bør ikke alle tilfeller av utroskap hos et par føre til skilsmisse. Ved å gjøre en innsats for å redde ekteskapet ditt, vil du ofte gjøre forholdet til partneren din sterkere enn før. Det vil være vanskelig å lære hvordan du kan redde ekteskapet ditt etter familien, og dette vil kreve ofre og kompromisser fra begge ektefeller.

stadier

Metode 1 Reager etter å ha oppdaget stigen

1. 
   

   
   Ta ansvar for handlingene dine. Hvis det er du som jukset partneren din, er det viktig å ta ansvar for handlingene dine og avslutte dette forholdet. Du må avslutte all kommunikasjon med vedkommende og unngå fremtidige interaksjoner med vedkommende. Hvis partneren din har vært utro, må du bekrefte med ham at han har avsluttet dette forholdet, og at han vil gjøre det som er nødvendig for å unngå kontakt i fremtiden.
   • Unngå å bestemme med en gang om du vil fortsette ekteskapet ditt eller ikke. I stedet for å ta denne viktige avgjørelsen i handlingen, må du være enige om å se problemene dine sammen. Dette vil avlaste noe av presset du begge har når du jobber på forholdet ditt og prøver å gjøre ditt beste for å komme deg videre.

2. 
   

   
   
   
   Uttrykk følelsene dine ærlig og åpent. Ikke vær redd for å uttrykke følelsene dine til ektefellen din, og lytt også til hans egen. Ofte kan det være nyttig å gå videre til å gjenkjenne utroskap og forklare hvorfor det gjør vondt og vondt i ekteskapet ditt. Hvis ektefellen din er den som har hatt en affære, må han være klar til å lytte til deg hvordan du har det, unnskylde deg og godta lidelsen din. Å uttrykke følelser kan hjelpe deg gradvis å håndtere smertene du føler og gå videre.
   • Når du oppdager familien når ektefellen din oppdager den, er det viktig å ikke ta beslutninger raskt. Du vil helt sikkert bli sint og såret. Unngå å la disse følelsene diktere reaksjonen din. Prøv å diskutere problemet åpent med partneren din, og fokuser på å uttrykke følelsene dine i stedet for å rope på hverandre.

3. 
   

   
   
   
   Ta deg tid bort fra hverandre. Oppdagelsen av et utroskap eller tilståelse av et slikt forhold til ens partner kan føre til et veldig intenst øyeblikk. Du kan handle under impuls av sinne eller få et sjokk. Ta deg tid fra ektefellen din til å tenke på dette forholdet og å takle følelsene dine. Ikke vær redd for å gi plass til hverandre hvis du tror det kan hjelpe deg å komme deg videre.

4. 
   

   
   Snakk med familie og venner. Søk objektiv, ikke-dømmende støtte fra venner, familie eller en prest. Hvis du allerede er hos en terapeut, kan du også be om støtte og råd. Ofte er det nyttig å finne noen som lytter til deg mens du har å gjøre med følelsene dine, og som gir deg støtte, enten han eller hun snakker til deg mens du arbeider med denne intense hendelsen.
   • Du kan også henvende deg til familie og venner når du fortsetter å takle utroskap og jobber med følelsene dine. Når du har bestemt deg for å gi ekteskapet en sjanse, kan det være nyttig å ha et støttenettverk du støtter. Det kan være lurt å bruke tid på helgene til å tilbringe med familien eller vennene dine mens du jobber med dette problemet med ektefellen din.

5. 
   

   
   Tenk på de mulige årsakene til problemet. Husk at utroskap kan oppstå av mange grunner, og at grunnen til at du står overfor kan være unik for partneren din. For å redde ekteskapet ditt etter å ha oppdaget ektefellens utro eller tilstått ektefellen din, er det viktig å være gjennomsiktig og ærlig. Hvis du finner ut at ektefellen din har en affære, bør du tenke på årsakene som kan ha ført til å lure deg. Spør ektefellen din om han vet hvorfor han hadde denne forbindelsen, og om noen faktorer spilte inn for å gjøre at han begikk overgrepet. Det er mange faktorer som kan bidra til utroskap, noen har ingen relasjon til sex. Her er noen mulige faktorer:
   • seksuell tiltrekning til noen andre enn deg og beslutningen om å gå videre i stedet for å få ønsket til å forsvinne,
   • følelsen av en sterk forbindelse med noen,
   • vasket ut problemer i ditt forhold til noen andre enn deg,
   • utviklingen av urealistiske fantasier om noen og saligheten forårsaket av disse fantasiene.

Metode 2 Gjenoppbygge tillit og kommunikasjon

1. 
   

   
   Vurder koblingen din med ektefellen din. Når du har overvunnet det første følelsesmessige sjokket ved å oppdage familien, bør du ta litt tid å tenke på forholdet du har til ektefellen din. Tenk på hvordan verdiene dine utfyller hverandre, og om det er et felles grunnlag som du kan bygge din fremtid på. Det er viktig at dere begge deler mål for å komme videre.
   • Spør deg selv om du er på samme nivå med hensyn til familie, økonomi og fremtid.
   • Spør deg selv om ektefellen din gjør deg lykkelig.
   • Spør deg selv om du fortsatt vil få dette forholdet til å fungere, eller om du ser en fremtid sammen.
   • Spør deg selv om du fremdeles er seksuelt tiltrukket av partneren din.
   • Spør deg selv om du bestemmer deg for mål og oppnår dem sammen, og om dere begge liker å tilbringe tid sammen.

2. 
   

   
   Diskuter hva du kan gjøre sammen for å få mer åpenhet. Alle par vil nærme seg temaet åpenhet på en annen måte. Noen par bestemmer seg for å dele beinene sine og snakke åpent om hvor de skal og hvem som følger med dem. Andre par kan bestemme seg for å ha en dyp samtale ved middagstid for å diskutere dagen deres og dele opplevelsen på denne måten.
   • Tanken er å unngå hemmeligheter og løgn fra å erodere forholdet når dere begge går videre til noe annet. Ved å være ærlig og åpen hver dag, kan du kanskje gjenoppbygge tilliten din og kanskje til og med ha et sterkere ekteskap enn du hadde før året.

3. 
   

   
   Arbeid med tilgivelse. Å tilgi sin ektefelle betyr ikke å glemme eller bagatellisere forholdet. Du bør være åpen for ideen om å tilgi utroskap en dag.
   • Det kan ta år før du kan tilgi ektefellen din, men det er viktig at du ikke lukker deg for denne muligheten. Din ektefelle må kunne tjene tilgivelse ved å gjøre en innsats for å gjenoppbygge tilliten mellom dere to slik at ekteskapet kan motstå båndet. Du kan gjøre dette gjennom handlinger, for eksempel ved å la ham være åpen og gjennomsiktig med deg eller ved å følge en parterapi. Du trenger tid til å gjenopprette følelsene dine overfor partneren din og tilgi dem når du er kommet videre.

Metode 3 Be en profesjonell om hjelp

1. 
   

   
   Vi ses sammen hos en ekteskapsrådgiver. Du bør begge be om hjelp fra en terapeut som er opplært i parterapier for å hjelpe deg med å jobbe på familien. En god terapeut kan hjelpe deg med å endre synspunkt om problemet ditt, identifisere faktorer som kan ha bidratt til problemet, og lære deg begge hvordan du kan gjenoppbygge forholdet.
   • Ekteskapsterapeuten din kan også tilby deg opplesninger som du kan diskutere sammen hjemme for å redde ekteskapet ditt. Det er viktig at du viser ektefellen din at du ønsker å gjøre en innsats for å få ekteskapet til å fungere ved å forplikte deg hver uke til å konsultere terapeuten og lese de opplesningene han har gitt deg.

2. 
   

   
   Rådfør deg med en terapeut om nødvendig. Du kan føle behov for å konsultere en terapeut alene for å jobbe med dine egne problemer, spesielt hvis det er du som har begått sykdommen. Mens parterapi kan være nyttig for deg og din ektefelle, kan en ansikt-til-ansikt-konsultasjon med en terapeut vise partneren din at du er klar til å fokusere på dine egne problemer, slik at de ikke hindrer fremgangen du gjør sammen. under parterapien.
   • Du kan også vurdere å gå til en terapeut alene hvis du tror at noen personlige problemer forårsaket sykdommen eller fikk deg til å utvikle følelser for andre enn ektefellen din. Ved å jobbe med disse problemene vil du kunne støtte ektefellen din bedre mens du bygger opp ekteskapet ditt.

3. 
   

   
   Bli med i en gruppeterapi. Se etter støttegrupper for par som fokuserer på å redde paret etter familien. Det kan være nyttig å dele opplevelsen din med folk som opplever de samme problemene som deg.
   • Støttegruppen ledes vanligvis av en sertifisert terapeut som vil moderere gruppen og lette diskusjonen mellom deg, ektefellen din og andre par.