Slik holder du deg følelsesmessig løsrevet

Innhold

• stadier
• Metode 1 av 3:
  Bruk mindfulness
• advarsler

Medforfatter for denne artikkelen er Trudi Griffin, LPC. Trudi Griffin er en lisensiert profesjonell rådgiver i Wisconsin. I 2011 oppnådde hun sin mastergrad i klinisk konsultasjon for psykisk helse ved Marquette University.

Det er 20 referanser sitert i denne artikkelen, de er nederst på siden.

Noen ganger kan negative situasjoner føre til intense og uønskede følelsesmessige reaksjoner. Dermed vil kanskje noen mennesker lære teknikker for å bli mer følelsesmessig løsrevet. Det er ikke sunt å bli helt følelsesmessig løsrevet, da følelser hjelper deg med å navigere i livet ditt. Det kan imidlertid være nyttig å vite hvordan du kontrollerer følelsene dine i visse situasjoner. Noen teknikker som mindfulness eller distraksjoner er verktøy du kan bruke for å håndtere følelsene dine og redusere angsten på en sunn måte.

stadier

Metode 1 av 3:
Bruk mindfulness

1. 4 Spør om tilgjengelig hjelp. Enten forsettlig eller frivillig, emosjonell løsrivelse er ikke sunt. Hvis du ikke kan håndtere følelsene dine godt i noen situasjoner, er det mennesker som kan hjelpe deg. Du kan snakke med en skoleleder, en psykisk helsepersonell eller til og med legen din.
   • Hvis du nylig har opplevd en traumatisk hendelse i livet ditt, for eksempel en skilsmisse eller et smertefullt samlivsbrudd, kan du vurdere å konsultere en terapeut som spesialiserer seg i denne typen saker.
   annonsering

advarsler

• Be om hjelp hvis du lider. Ta det første trinnet ved å snakke med noen om hvordan du har det. Snakk med noen som vil lytte til deg og ta situasjonen på alvor, for eksempel en lærer, en pålitelig venn eller en terapeut.

Hentet fra "https://fr.m..com/index.php?title=rester-detachemotively&oldid=160257"