Hvordan spise sunt etter overspising

Innhold

• stadier
• Metode 1 av 3:
  For å gjenvinne moral
• råd
• advarsler

er en wiki, som betyr at mange artikler er skrevet av flere forfattere. For å lage denne artikkelen deltok 14 personer, noen anonyme, i utgaven og forbedringen over tid.

Overspising fra tid til annen er helt sunt og normalt, men det kan også føre til skyldfølelse og fiasko. Ikke bekymre deg! Det er helt normalt. Én eller noen få dager med overskudd vil ikke koste deg for mye. Følg disse trinnene for å hjelpe deg med å komme tilbake på sporet og komme nærmere vektmålet ditt.

stadier

Metode 1 av 3:
For å gjenvinne moral

1. 4 Følg forslagene ovenfor for en ekstra dag eller gå tilbake til det sunne kostholdet du først tenkte på. annonsering

råd

• Ta fridagen din som en bevisst beslutning. Å skylde på deg vil ikke komme deg noe sted. Fortiden ligger bak deg. Vær glad for å få muligheten til å komme i gang med en ny start.
• Det eneste øyeblikket du kontrollerer er nåtiden. Å dvele ved det faktum at du har spist en hel eske godteri i går, vil bare få deg til å føle deg dårlig. Fokuser på hva du gjør akkurat nå for å rette opp det som skjedde i fortiden.
• Arbeidet med å gi fra deg den "helt svarte eller hvite" tankegangen. Dette er hva som skjer når du tillater deg selv å gi opp kostholdet ditt på grunn av overdreven. Hvis du virkelig tenker på det, er det en helt irrasjonell måte å tenke på som mange bruker regelmessig. Innse at dette er kontraproduktiv i enhver situasjon.

annonsering

advarsler

• Du sulter av skyld vil ikke hjelpe situasjonen. Dette kan føre til en "overflødig deretter privasjon og overflødig igjen" -syklus. Som du kan se, kan du ikke gjøre noen fremgang hvis du sitter fast i en slik syklus. Å frata seg selv etter utskeielser tilsvarer å vise mentaliteten "eller alt svart eller helt hvitt" sitert ovenfor. Prøv å unngå det.

Annonse Hentet fra "https://fr.m..com/index.php?title=remanger-sably-after-having-made-excess&oldid=268664"