Hvordan gjenkjenne symptomene på søvnapné

Innhold

• stadier
• Metode 1 Gjenkjenn symptomene på søvnapné
• Metode 2 Vurder risikofaktorene
• Metode 3 Behandle søvnapné

Lapointe søvn er en søvnforstyrrelse som påvirker måten folk puster mens de sover. Personer med søvnapné viser avbrutte pustemønstre (kalt apnéer) som kan vare fra noen sekunder til flere minutter og kan forårsake alvorlige helseproblemer. Lapointe-søvn forhindrer den som lider av å sove godt, noe som kan føre til bremsing av reflekser, dårlig konsentrasjon og døsighet i løpet av dagen. Denne lidelsen kan også føre til mer alvorlige problemer som diabetes, hjertesykdommer, hjerneslag og andre. Ved å vite hvordan du gjenkjenner symptomene på søvnapné, vil du kunne få den behandlingen du trenger.

stadier

Metode 1 Gjenkjenn symptomene på søvnapné

1. 
   

   
   Se på søvnen din. Hvis du tror du lider av søvnapné, bør du følge med på søvnen for å observere symptomene. Profesjonell søvnstudie er den viktigste metoden for å bestemme søvnapné, men du kan også hjelpe legen din med å stille en diagnose ved å fortelle ham om symptomene du opplever.
   • Be personen som sover med deg om å snakke om hvordan du sover, spesielt hvis oppførselen din hindrer partneren din i å sove godt.
   • Hvis du sover alene, kan du registrere deg mens du sover med et kamera eller en diktafon eller føre en dagbok for å registrere tiden du brukte i sengen, de gangene du våknet om natten og tilstanden din om morgenen. vekker deg

2. 
   

   
   
   
   Tenk på volumet av snorkingen din. Sterk snorking er et av hovedsymptomene på søvnapné, spesielt hindrende snorking (den som oppstår når halsmusklene slapper for mye). Snorkingen din er for høy hvis den forstyrrer søvnen til folk som sover i samme rom eller hus. Den høye snorkingen vil også forårsake betydelig tretthet og søvnighet i løpet av dagen, mens normal snorking ikke påvirker helsen din i løpet av dagen.

3. 
   

   
   Tenk på hvor mange ganger du våkner i løpet av natten. Personer som lider av søvnapné våkner på en gang på grunn av mangel på oksygen. Når de våkner, kan de også kvele, snuse eller gispe. Du er kanskje ikke klar over disse symptomene mens du sover, men hvis du våkner med følelsen av å gå tom for luft, vil du vite at du sannsynligvis lider av søvnapné.

4. 
   

   
   
   
   Tenk på tilstanden din i løpet av dagen. Personer som lider av søvnapné har en alvorlig mangel på energi og døsighet i løpet av dagen, uansett hvor lenge de har ligget i sengen. Personer som lider av søvnapné kan til og med se hvordan de utfører viktige oppgaver, for eksempel på jobb eller i bil.

5. 
   

   
   Spør deg selv om du ofte våkner med munntørrhet og sår hals. Personer som lider av søvnapné våkner ofte med sår hals eller munntørrhet på grunn av snorking. Hvis du våkner ofte med disse symptomene, kan dette være et tegn på søvnapné.

6. 
   

   
   Spør deg selv hvor ofte du våkner av hodepine. Personer som lider av søvnapné våkner ofte med hodepine. Hvis du innser at du ofte våkner med dette symptomet, kan det hende du lider av søvnapné.

7. 
   

   
   Tenk på hyppigheten av søvnløsheten din. Personer som lider av søvnapné har ofte problemer med å sove uten å våkne i mellomtiden eller til og med på ormir. Hvis du har problemer med å sovne eller ikke våkner om natten, kan dette indikere søvnapné.

8. 
   

   
   Tenk på din mentale velvære om dagen. Personer som lider av søvnapné har en tendens til å glemme ting, ikke klarer å konsentrere seg eller være i dårlig humør. Hvis du ofte har et av disse problemene, kan du lide av søvnapné.

9. 
   

   
   Kontakt legen din hvis du tror du lider av søvnapné. Det er et alvorlig helseproblem, og det er derfor det er viktig å etablere en diagnose og iverksette en behandling så raskt som mulig. Hvis legen din mistenker et tilfelle av søvnapné, vil han be deg om å få en søvnundersøkelse eller en polysomnograf for å stille den endelige diagnosen.
   • Søvnstudie kan gjøres på et laboratorium for mer kompliserte tilfeller og hjemme for enklere tilfeller.
   • Under søvnstudien vil du være koblet til måleinstrumenter som vil registrere aktiviteten til musklene, hjernen, lungene og hjertet mens du sover.

Metode 2 Vurder risikofaktorene

1. 
   

   
   Ta hensyn til alder og kjønn. Menn utvikler søvnapné oftere enn kvinner. Risikoen for begge kjønn øker når personen eldes. Personer over 65 år og kvinner etter overgangsalder har høyere risiko for søvnapné.
   • Risikoen for å utvikle sentral søvnapné, der hjernen din ikke signaliserer åndedrettsmusklene om at de må fungere, øker fra 50 år gammel.
   • Du har også en høyere risiko hvis andre medlemmer av familien din lider av søvnapné, spesielt hindrende søvnapné, den vanligste typen.
   • Menn med afroamerikansk eller latinamerikansk opprinnelse har høyere risiko for søvnapné.

2. 
   

   
   Ta også hensyn til vekten din. Overvekt eller overvekt kan også øke risikoen for søvnapné. Overvektige mennesker er fire ganger mer sannsynlige enn andre for å lide av søvnapné. Omtrent halvparten av mennesker med denne lidelsen er overvektige.
   • Personer med tykkere nakker har også høyere risiko for hindrende søvnapné. Hos menn øker en omkrets av nakken som overstiger 43 cm risikoen. Risikoen øker hos kvinner med en nakkeomkrets på mer enn 38 cm.

3. 
   

   
   Ta hensyn til problemene du lider. Risikoen for søvnapné er høyere hos personer med visse lidelser. Lapointe søvn har blitt koblet til følgende lidelser:
   • diabetes
   • metabolsk syndrom
   • Stein-Leventhal syndrom
   • angrep eller hjertesykdom
   • høyt blodtrykk (hypertensjon)
   • hjertesvikt
   • graviditet
   • kronisk nesetetthet
   • lungefibrose
   • Kromomegali (høy hastighet av veksthormoner)
   • Hypotyreoidisme (lav hastighet av skjoldbruskhormoner)
   • en mindre underkjeve eller smalere luftveier
   • bruk av narkotiske smertestillende medisiner

4. 
   

   
   Ta hensyn til røyking. Røykere er tre ganger mer sannsynlig enn ikke-røykere å utvikle hindrende søvnapné. Røyking påvirker helsen til kroppen din negativt, så du bør oppsøke legen din om hvordan du slutter å røyke så snart som mulig.
   • Den elektroniske sigaretten forårsaker også luftveisresistens, som forhindrer deg fra å puste normalt. Bruk av elektroniske sigaretter øker også risikoen for søvnapné.

5. 
   

   
   Vurder risikoen for barnet ditt. Barn blir også utsatt for søvnapné. Akkurat som voksne har overvektige barn høyere risiko for søvnapné.
   • Barn kan også ha forstørrede mandler, noe som øker risikoen for søvnapné. En infeksjon kan være årsaken til utvidelse av mandlene. Dette kan være asymptomatisk eller kan forårsake smerter i halsen, pustevansker, snorking eller kroniske øre- eller bihulebetennelser.

Metode 3 Behandle søvnapné

1. 
   

   
   Følg legens instruksjoner for behandling av søvnapné. Legen din kan foreskrive et kontinuerlig positivt luftveistrykk, et apparat som hjelper deg med å regulere pusten. Du må bruke denne enheten hver natt for å kontrollere pusten mens du sover. Legen din kan også gi deg livsstilsråd for å eliminere eller i det minste redusere symptomene på søvnapné.

2. 
   

   
   Gå ned i vekt hvis du er overvektig. Siden overflødig vekt kan være årsaken til søvnapnéen din, kan du klare å behandle den ved å miste minst litt vekt. Husk å spørre legen din før du setter opp et vekttapsprogram og følg instruksjonene han gir deg.

3. 
   

   
   Tren hver dag i minst 30 minutter. Det er mulig å forbedre symptomene på obstruktiv søvnapné ved å gjøre 30 minutter med moderat fysisk aktivitet om dagen. Forsøk å gå i et behagelig tempo i 30 minutter om dagen for å starte og sakte øke aktivitetsnivået.

4. 
   

   
   Reduser inntaket av alkohol, sovepiller og beroligende midler. Disse kjemikaliene forstyrrer pusten din ved å slappe halsen. Ved å redusere eller eliminere bruken av disse kjemikaliene, kan du oppleve en bedring i søvnen.Sørg for å diskutere med legen din på forhånd om disse medisinene er blitt foreskrevet.

5. 
   

   
   Slutt å røyke. Røyking øker opprettholdelsen av væsker i halsen og øvre luftveier og betennelse i de samme områdene. Dette kan forverre soveovervekt. Snakk med legen din om hjelp og finn et passende program for å slutte å røyke.

6. 
   

   
   Sov på siden eller magen i stedet for å sove på ryggen. Ved å sove på siden eller magen, vil du redusere eller eliminere symptomene på søvnapné. Når du sover på ryggen, utgjør tungen og den myke ganen en høyere risiko for å blokkere luftveiene og forårsake søvnapné. Prøv å legge puter bak deg eller sy en tennisball bak pyjamas for å unngå å komme på ryggen mens du sover.

7. 
   

   
   Diskuter nesespray og anti-allergiske medisiner med legen din. Hos noen mennesker kan nesespray eller antiallergiske medisiner bidra til å holde luftveiene åpne om natten, noe som hjelper deg å puste lettere. Snakk med legen din for å finne ut om dette alternativet vil være mulig for deg.