Hvordan forhindre varicosities (små åreknuter)

Innhold

• stadier
• Metode 1 Vedta vaner som forhindrer forekomst av edderkoppårer
• Metode 2 Endre kostholdet og treningen for å unngå mikro-åreknuter
• Metode 3 Forstå årsakene til mikro åreknuter

I denne artikkelen: Vedta vaner som forhindrer forekomst av edderkoppårerSkift mat og trening for å unngå å ha åreknuter Forstå hva som er årsakene til mikro åreknuter7 Referanser

Telangiectasia, eller varicosity, er små blå eller røde årer i form av tregrener som ofte vises på leggene og anklene etter en viss alder. Mer enn 50 prosent av voksne har det, med kvinner som blir mer berørt enn menn. Selv om det helt sikkert er umulig å unngå disse edderkoppårene, er det fremdeles noen ting du kan gjøre for å redusere utseendet. Forstå hva disse mikro åreknuter handler om, og lær hvilke vaner som kan forhindre dem i å oppstå.

stadier

Metode 1 Vedta vaner som forhindrer forekomst av edderkoppårer

1. 
   

   
   Unngå å sitte eller stå i lange perioder. Hvis jobben din krever at du er oppe hele dagen, må du ikke stå stille og gå rundt skrivebordet ditt eller ta deg en tur i lunsjpausen.

2. 
   

   
   Fremme blodsirkulasjonen ved å ta gode posisjoner. Siden varicositeter er forårsaket av dårlig blodsirkulasjon, er det viktig å unngå stillinger som hindrer sirkulasjonen og foretrekker stillinger som favoriserer det.
   • Unngå å krysse beina når du sitter hjemme eller på jobb. Å krysse beina i lengre perioder avbryter strømmen av blod fra hjertet til bena, noe som kan føre til ruin og varicositeter i venen.
   • Når du sitter, løfter du føttene ved å bruke en avføring. Hev føttene 15 til 30 cm over hjertets nivå, dette vil forbedre sirkulasjonen og bidra til å regulere blodstrømmen i årene. Dette vil også redusere hevelsen i anklene og leggene, og redusere risikoen for telangiectasia.

3. 
   

   
   
   
   Gå for hæler som ikke er for høye. Unngå å bruke høye hæler, spesielt hvis arbeidet ditt krever at du sitter eller står i lange perioder. Høye hæler forårsaker ekstra trykk på beina og kan redusere strømmen av blod fra hjertet til bena, noe som påvirker blodsirkulasjonen og fremmer utseendet til varicositeter.

4. 
   

   
   Bruk kompresjonsstrømper. Bruk kompresjonsstrømper som er tilgjengelige på de fleste apotek eller helsebutikker for å forhindre at det vises edderkoppårer. Kompresjonsstrømpene stimulerer blodårene dine og forbedrer sirkulasjonen, de vil tillate deg å ha mindre hovne og smertefulle ben og for å unngå en dårlig blodsirkulasjon, som ofte forårsaker telangiectasia.

5. 
   

   
   
   
   Bruk en solkrem. Selv om det er viktig å bruke en solkrem for å beskytte den skjøre huden i ansiktet, kan en solkrem også bidra til å forhindre utseendet til disse edderkoppårene på bena, leggene og anklene når du eldre. Sørg for å beskytte deg mot solen når du tilbringer mer enn noen få minutter utendørs.

Metode 2 Endre kostholdet og treningen for å unngå mikro-åreknuter

1. 
   

   
   Oppretthold en sunn kroppsvekt Det er viktig å opprettholde en sunn vekt for å holde bena og føttene sunne og forhindre åreknuter. Ha et balansert kosthold og la legen din hjelpe deg med å oppnå et vektmål som er passende for din kroppsstørrelse og type. Dette vil redusere overflødig trykk på føttene og blodårene.

2. 
   

   
   Spis mindre salt og mer fiber. Salt får kroppen din til å beholde vann og svelle, noe som kan øke trykket i venene dine. Fibrene forhindrer forstoppelse, en annen kilde til trykk som kan føre til utseende av varicositeter.
   • Unngå bearbeidet mat som snacks og tilberedte måltider. De er ofte veldig rike på salt.
   • Spis mye frisk frukt, grønnsaker, fullkorn og magert kjøtt. Unngå å bruke salt når du steker hjemme.

3. 
   

   
   Tren regelmessig. Å trene hver dag forbedrer sirkulasjonen også etter at du er i ro. I tillegg vil det hjelpe deg med å holde en sunn vekt. Prioriter øvelser som setter føttene og beina i bevegelse for å forhindre utseendet på varicositeter.
   • Utvikle et treningsprogram som inkluderer sykling, løping eller jogging.
   • Hvis det er for intensivt for deg, kan du ta daglige turer eller ta en svømmetur.
   • Øvelser med vekter er også bra for sirkulasjonen. Begynn å integrere vekter i treningsøktene dine.

Metode 3 Forstå årsakene til mikro åreknuter

1. 
   

   
   Varicositeter er en normal konsekvens av aldring. Venene har rollen som å føre blod fra bena, armene og andre deler av kroppen til hjertet ditt. Med alderen svekkes ventilene i venene dine, og blodet kan samles og forårsake hevelse i venene, noe som gjør dem mer synlige. Dette gjelder spesielt venene på bena og anklene som må kjempe mot tyngdekraften for å heve blodet opp til hjertet.
   • Minst halvparten av personer over 50 år har edderkoppårer.
   • Telangiectasia ligner åreknuter, som vises på samme måte som edderkoppårer på beina når folk blir eldre.

2. 
   

   
   Telangiectasia er arvelig. Omtrent halvparten av de med edderkoppårer har foreldre som også har dem. Dette betyr at selv om disse edderkoppformede venene i en viss grad kan unngås, forblir de uunngåelige i noen tilfeller.

3. 
   

   
   Graviditet kan forårsake utseendet til slike årer. Venene til en gravid kvinne er utsatt for større trykk enn normalt, så nettverksformede årer kan vises, spesielt på bena og anklene.
   • Disse synlige edderkoppårene forsvinner vanligvis noen måneder etter at babyen er født.
   • Etterfølgende svangerskap fører generelt til utseendet på flere mikro åreknuter.

4. 
   

   
   Å ha en stillesittende livsstil kan føre til varicositeter. At man sitter i lange perioder er skadelig for sirkulasjonen og kompliserer dermed transport av blod gjennom venene fra bena til hjertet. Dette ekstra trykket forårsaker utseendet av årer i form av stjerne-, edderkopp- eller tregrener.

5. 
   

   
   Lobesity kan også føre til utseende. Å være overvektig øker trykket på venene fordi venene må tvinge mer for å føre blodet til hjertet.

6. 
   

   
   Eksponering for solen kan føre til at edderkopp årer vises i ansiktet. Veggene i årer i nærheten av ansiktet kan svekkes og bli mer synlige, spesielt på mennesker med lys hud.