Hvordan lage en banansmoothie

Innhold

• ingredienser
• For en banan og honningssmoothie
• For en banan og smoothie med rød frukt
• For en balansert banansmoothie
• For en smoothie med bananskrem
• For en banansmoothie å ta til frokosten
• stadier
• Metode 1 av 5:
  Lag en banan og honningssmoothie
• råd
• advarsler
• Nødvendige elementer

Denne artikkelen ble skrevet i samarbeid med våre redaksjoner og kvalifiserte forskere for å garantere nøyaktigheten og fullstendigheten av innholdet.

Det er 11 referanser sitert i denne artikkelen, de er nederst på siden.

s innholdsstyringsgruppe undersøker redaksjonelteamets arbeid nøye for å sikre at hvert element overholder våre høye kvalitetsstandarder.

Enten du drikker dem til frokost, som en matbit eller etter en travel kveld, er banansmoothiene utmerkede. Banana er en frukt som passer perfekt sammen med mange smaker og gjør det mulig å lage smoothies som kan tilpasses til enhver smak. Tilbered denne drinken med mye fiber og proteiner, eller velg en søtere smoothie etter smak. Når det grunnleggende er assimilert, kan du la deg veilede av fantasien og utvikle dine egne oppskrifter!

ingredienser

For en banan og honningssmoothie

• 1 banan
• 10 til 25 cl melk
• 1 ss honning
• 5 til 8 isbiter (valgfritt)

For 1 til 2 porsjoner

For en banan og smoothie med rød frukt

• 1 banan
• 250 g vanlig yoghurt
• 5 til 10 cl appelsinjuice
• 120 g blåbær
• 4 store sildbeinjordbær
• 1 ts dagave sirup (valgfritt)
• 5 til 8 isbiter

For 1 til 2 porsjoner

For en balansert banansmoothie

• 1 banan
• 25 cl søt mandelmelk eller soyamelk
• 220 til 450 g spinat
• 1 ss peanøttsmør
• 1 teskje honning
• 1 ts chiafrø (valgfritt)
• 5 til 6 isbiter

For 1 til 2 porsjoner

For en smoothie med bananskrem

• 1 banan
• 25 cl flytende krem
• 1 ts brunt sukker
• 1 teskje lønnesirup
• ½ ts kanel
• ¼ ts muskatnøtt
• 15 g knuste kjeks av typen "butters" (valgfritt)

For 1 til 2 porsjoner

For en banansmoothie å ta til frokosten

• 1 banan
• 10 cl melk
• 120 g yoghurt
• 40 g havremel
• 2 ss peanøttsmør (valgfritt)
• 1 til 2 ss honning (valgfritt)
• ¼ til ½ ts kanel (valgfritt)
• En håndfull isbiter (valgfritt)

For 1 til 2 porsjoner

stadier

Metode 1 av 5:
Lag en banan og honningssmoothie

1. 5 Hell drinken din i et høyt glass for å servere den. Du kan drikke den nøyaktig som den er, eller kose deg med honning, noen få havreflak eller en klype kanel. annonsering

råd

• Jo mer frisk fruktene dine er, jo bedre blir smoothien din.
• Hvis du vil ha en tykk smoothie, må du fryse frukt på forhånd. Isen blir nesten ubrukelig!
• Husk å erstatte melk og isbiter med yoghurt, enten det er vanlig eller ikke. Hvis du vil at drikken din skal bli søtere, bruk vaniljeyoghurt.
• Papaya, kiwi og mango er alle frukt som passer perfekt sammen med banan.
• Det er også mulig å tilsette en eller to øsker iskrem i drikken din for å gi den enda mer smak. Hun vil da komme nærmere en milkshake.
• Hvis du vil unngå standardmelken, kan du prøve søt mandelmelkeventyret! Det er et saftig og lite kalori produkt som fungerer som et naturlig søtningsmiddel.
• Hvis du ikke kan konsumere meieriprodukter, velger du kokosmelk (som du vil bruke i små mengder til det tykke, kremede egget) eller soyamelk eller søt mandel. Det er også mulig å finne laktosefri kumelk i noen butikker.
• Hvis du er veganer og har valgt en oppskrift som krever bruk av honning, bytt den ut med dolk sirup. Konsistensen og smaken ligner den på honning. Stevia, vaniljeekstrakt og sukker er andre søtstoffer som også fungerer veldig bra.
• Synes du smoothien din er for blid? Gi ham litt smak! Kardemomme, vaniljeekstrakt, sjokoladesirup, muskat, malt kanel eller honning er alltid gode valg.
• Gi smoothien din et innfall, og fyll den med ingrediensene du har igjen. Hvis du har fulgt oppskriften på banan og smoothie med rød frukt, bruk de få gjenværende jordbærene til å ta på deg smoothien. Gjør det samme med sjokoladesirup hvis du brukte den tidligere i oppskriften din.

annonsering

advarsler

• Drikk smoothien din raskt, for når den er banan holder den seg ikke godt og har en tendens til å mørkne veldig raskt.

annonsering

Nødvendige elementer

• En blender eller en foodprosessor
• Et skjærebrett
• En kniv
• En gummispatel
• Et stort glass

Hentet fra "https://fr.m..com/index.php?title=prepare-anbanic-smoothie&oldid=169677"