Hvordan ta et bad med aromaterapi

Innhold

• stadier
• Del 1 Oppdag aromaterapi
• Del 2 Ta et aromaterapibad

Aromaterapi har blitt brukt i århundrer for å slappe av, gjenvinne styrke og til og med behandle visse sykdommer. Et aromaterapibad er både en mykgjørende og fuktighetsgivende behandling for huden, men også en vitaliserende opplevelse. Det er mange måter å glede seg over, selv om du har sensitiv hud. Fra essensielle oljer til badegeler, stearinlys og diffusorer, kan du og partneren din lett nyte en luksuriøs opplevelse.

stadier

Del 1 Oppdag aromaterapi

1. 
   

   
   Vet hva aromaterapi er. Aromaterapi, brukt i århundrer i mange kulturer rundt om i verden, er bruk av dufter (ofte gjennom essensielle oljer) for å fremme en fysisk og psykologisk velvære. Når du kjenner til de forskjellige duftene og fordelene med aromaterapi på helsen, vil du hjelpe deg å velge den type behandling som best passer dine behov.
   • Alle, barn eller voksne, kan bruke aromaterapi. Hos veldig små barn, eldre og gravide, må du imidlertid være forsiktig når du bruker oljer og varmt vann.

2. 
   

   
   Vet hva som er helsemessige fordeler ved aromaterapi. Essensielle oljer, enten de inhaleres i form av lukt eller påføres huden, har forskjellige helsemessige fordeler. De er effektive mot fysiske plager som lunger og lindrer psykiske lidelser som angst. Ved å lære om fordelene med aromaterapi, kommer du til å velge de mest aktuelle essensielle oljene for dine behov.
   • Aromaterapi lindrer symptomene på visse fysiske plager. For eksempel er eukalyptus eterisk olje effektiv mot overbelastning.
   • Aromaterapi lindrer også symptomene på visse psykologiske lidelser. For eksempel er lavendel eller kamille essensiell olje effektiv mot angst og depresjon.
   • Generelt slapper aromaterapi (spesielt når den brukes på varmt bad) og lindrer.

3. 
   

   
   
   
   Vet hva essensielle oljer er. Essensielle oljer blir destillert fra bladene, stilkene, blomster, barken eller røttene til en bestemt plante. De inneholder den sanne essensen og er ikke fet som duftende oljer.
   • Eteriske oljer er en klar væske som ikke er fet, men heller ser ut som vann.
   • Eteriske oljer er verken en parfyme eller en duftende olje.
   • Eteriske oljer er veldig konsentrerte, og du trenger ikke bruke mye for å føle fordelene deres.

4. 
   

   
   Finn den beste eteriske oljen. Du må helle forskjellige eteriske oljer i badet ditt, avhengig av bruken du har tenkt å gjøre (om du vil slappe av eller for å roe ned og lindre smertene). Hver olje har forskjellige egenskaper, og å vite fordelene ved hver enkelt vil hjelpe deg å velge det mest tilpassede dine behov.
   • Hold forskjellige typer eteriske oljer i nærheten, slik at du kan bruke dem når du vil, eller hvis du vil.
   • Bergamot eterisk olje er effektiv mot stress, depresjon, angst og mot visse hudinfeksjoner som psoriasis eller eksem.
   • Den essensielle oljen av kamille er et kraftig beroligende middel. I tillegg til å være et antiseptisk middel, er det effektivt mot humørsvingninger og depresjon.
   • Eukalyptus eterisk olje er effektiv mot luftveisproblemer, feber og hodepine. Det er også et sentralstimulerende middel som har i tillegg til forfriskende og deodoriserende egenskaper.
   • Jasmine eterisk olje reduserer spenning og stress. Det letter også fødsel og lindrer depresjon og luftveisproblemer.
   • Lavendel essensiell olje er spesielt effektiv mot stress, men den kan også brukes som et antidepressivt middel, deodorant og beroligende middel.
   • Sitron essensiell olje forbedrer konsentrasjonen så vel som fordøyelsen og lindrer symptomene på kviser.
   • Den essensielle oljen fra Marjoram lindrer angst og stress, bekjemper tretthet og er effektiv mot luftveis- og sirkulasjonsproblemer.
   • Rose essensiell olje er effektiv mot depresjon og angst, men det hjelper også med fordøyelsen. Det hjelper også til å behandle sirkulasjons- og luftveisproblemer som astma.
   • Den essensielle oljen fra peppermynte har forfriskende og energigivende egenskaper. Det forbedrer også mental årvåkenhet.
   • Den essensielle oljen i tea tree er et antiseptisk middel mot brannskader og kutt. Det hjelper også til å behandle forkjølelsessår og muskelsmerter.
   • Gå til http://www.aromaweb.com/essentialoils/default.asp#essentialoilprofiles for en mer detaljert liste over essensielle oljer og deres egenskaper.

5. 
   

   
   
   
   Bruk en bæreolje med eterisk olje. Siden essensielle oljer er svært konsentrerte, må du fortynne dem på forhånd med bærerolje. Du kan bruke forskjellige vegetabilske oljer som bærerolje. Blant disse er søt mandelolje, aprikoskjerneolje, avokadoolje, olivenolje og sesamolje. Disse oljene gir ytterligere fordeler fordi de effektivt fukter huden.
   • Sørg for å bruke naturlig vegetabilsk olje. Naturlige vegetabilske oljer kombineres bedre med essensielle oljer. Søt mandelolje, aprikoskjerneolje, avokadoolje, olivenolje og sesamolje er utmerkede bæreroljer.
   • Ikke bruk vann eller andre væsker for å fortynne eterisk olje. Du vil ha problemer med å bruke den effektivt til aromaterapibadet eller dusjen.

6. 
   

   
   Vær en bruker av essensielle oljer som er advart. Siden essensielle oljer har forskjellige egenskaper og ikke nødvendigvis passer for alle, er det viktig å vite et minimum av egenskapene til hver enkelt. Det er også foretrukket å utføre en hudtest før du bruker dem.
   • Ved å lese det som er skrevet om flaskene med essensielle oljer, vil du vite hva som er kontrollindikasjonene til produktet. For eksempel bør du ikke bruke eukalyptusolje under graviditet, amming eller epilepsi.
   • Ved å ignorere kontroller av eterisk olje, utsetter du deg for alvorlige helseproblemer.
   • Før du legger eterisk olje i badet ditt, må du utføre en hudtest. Hell 1 til 2 dråper fortynnet olje inni albuen. Hvis det ikke er irritasjon etter 24 timer, kan du bruke det trygt i badekaret og på huden din.

7. 
   

   
   Velg en metode for bruk. Det er forskjellige måter å bruke essensielle oljer på for aromaterapi. Enten du velger å helle dem i badekaret eller varme dem med en diffusor, må du velge en metode som passer dine behov.
   • Essensielle oljer blandet med bærerolje og helles i et bad er den beste måten å bruke aromaterapi.
   • Siden noen mennesker har sensitiv hud, kan det være for aggressivt å helle eterisk olje i badevannet. I dette tilfellet er det ideelle å varme opp produktet i en diffusor for å nyte fordelene.

8. 
   

   
   Spray oljen på håndkleet ditt. Hvis du ikke vil legge eterisk olje på den sensitive huden din, spray den på håndklærne. Lukten vil hjelpe deg å slappe av og få søvn.
   • Du kan enkelt lage en spray til dine håndklær. Bland 30 til 40 dråper av din favoritt essensielle olje med 45 ml destillert vann. Hell alt i en ren sprayflaske og spray lett på håndklærne.
   • Antall dråper eterisk olje som brukes vil avhenge av intensiteten til ønsket duft.
   • Du trenger bare å spraye litt for å nyte fordelene med essensielle oljer. Hvis du sprayer dem, risikerer du å irritere huden din.

Del 2 Ta et aromaterapibad

1. 
   

   
   Velg en olje. Velg en olje og bland den med bærerolje. Før du kan glede deg over luksusen til et aromaterapibad, må du velge en essensiell olje eller en badegel, avhengig av hva du vil få (du vil slappe av, gjenvinne styrke eller lindre fysiske smerter). Bland deretter den essensielle oljen med en bæreolje etter eget valg.
   • Hvis du ikke kan finne eterisk olje, bruk badeleier, badesalt eller badebomber. Du kan prøve disse andre alternativene hvis huden din er irritert av essensiell olje så mye som badegeler, badesalt og badebomber har de samme effektene.
   • Før du heller den essensielle oljen i badekaret, må du blande den med den valgte bæreoljen. Den ideelle doseringen er omtrent 7-12 dråper eterisk olje for 30 ml bærerolje avhengig av intensiteten til den ønskede aromaen.

2. 
   

   
   Ta et bad. Nå er det på tide å fylle karet ditt med vann og eterisk olje for å nyte fordelene med aromaterapi. Forsikre deg om at vannet ikke er for varmt til å slappe av og tilsett oljen din når karet fylles for riktig distribusjon.
   • Hvis du ikke har et badekar, kan du helle den utvannede eteriske oljen på en svamp og vaske som vanlig med dypt pust.
   • Forsikre deg om at vannet ikke er for varmt når du tilbereder badet, fordi du kan brenne huden din. Bruk et termometer for å sikre at temperaturen din er riktig for alle. De ideelle temperaturene for de forskjellige menneskene er: 37 til 38 ° C for babyer og barn, 37 til 39 ° C for eldre, 37 til 38 ° C for gravide og 36 til 40 ° C for de fleste andre mennesker.
   • Hell den essensielle oljen din under en vannstråle for å helle den i badekaret.
   • Hvis du ikke bruker eterisk olje i badet ditt, bruk helmelk for å lindre og fukte huden din.

3. 
   

   
   Skap en behagelig og beroligende atmosfære. De fleste som tar aromaterapibad gjør det for å slappe av, men hvis du ønsker å forynge deg selv, må du gjøre badet ditt så behagelig og beroligende som mulig. Bruk musikk, badetilbehør eller stearinlys til dette formålet.
   • Aromaterapilys og duftlamper er en flott måte å øke egenskapene til eterisk olje på. I tillegg hjelper deres myke lys til å slappe av. Du finner dem i varehus og på Internett.
   • Aromaterapilys og duftlamper er et utmerket alternativ til essensielle oljer hvis du har sensitiv hud.
   • Sikt lysene på badet, men ikke skru dem av helt med mindre du bruker stearinlys.
   • Myk musikk er nok til å skape et miljø som bidrar til avslapning og velvære.

4. 
   

   
   Børst tørke huden din. Børst tørke huden din før du dypper deg ned i badekaret. Bruk en svamp eller en spesiell børste til å børste huden din, fordi den ikke bare forbedrer sirkulasjonen og eliminerer død hud, men den lar også oljen trenge gjennom og fukte huden din.
   • Bruk en naturlig silkebørste eller naturlig svamp for å tørke børsten på kroppen din.
   • Begynn med føttene, gjør lange, raske slag mot hjertet. Pensle hver del av kroppen din flere ganger og overlapp penselstrøkene for å sikre at alt er tildekket.
   • Vær forsiktig når du viderefører sensitive deler av kroppen din.
   • Når du er ferdig, kan du ta det varme badet eller den varme dusjen.

5. 
   

   
   Ta aromaterapibadet ditt. Nå er det tid for å glede deg over det du har forberedt: aromaterapibadet ditt! Ved å fordype deg akkurat nok tid i det luksuriøse badet ditt, vil du glede deg over alle fordelene med aromaterapien.
   • Opphold 15 til 20 minutter i aromaterapibadet ditt for å få mest mulig ut av det. Hvis du blir liggende lenger, kan det tørke eller skade huden din.
   • Bruk badetilbehør som en pute eller rosenblad for å slappe av.
   • En varm vaskeklut på øynene vil også hjelpe deg med å glede deg over badet. Bare sørg for å legge den under en strøm av varmt vann under kranen, slik at du ikke har noen essensiell olje i øynene.
   • Vær forsiktig så du ikke tar inn badevann eller har det i øynene.
   • Når du kommer ut av badekaret, pakk deg inn i et håndkle for å holde varmen og holde huden hydrert til du kan bruke en fuktighetskrem på huden din.