Hvordan ta vare på tørre, røffe føtter

Innhold

• stadier
• Metode 1 Ta vare på føttene
• Metode 2 Endre levemåten
• Metode 3 Forstå viktigheten av fotpleie

Tørr, ru hud på føttene er ikke bare et estetisk problem. Foten er et komplekst muskel- og beinsystem som støtter hele kroppen. Ved å ta vare på føttene dine kan du redusere smerter i kne, hofter og rygg mens du har pene føtter når du bruker sandaler. Det er forskjellige metoder du kan bruke for å behandle tørr, ru hud på føttene. Hvis tilstanden deres ikke bedres etter noen uker, kan det hende du må oppsøke en lege som kan vurdere tilstanden din. Imidlertid er tørr, grov hud vanligvis ikke knyttet til et annet helseproblem, og kan ofte behandles effektivt hjemme.

stadier

Metode 1 Ta vare på føttene

1. 
   

   
   Ta et fotbad Selv om det er dårlig for huden å tilbringe mye tid i et klorert basseng eller et varmt bad, er det nyttig å suge føttene i femten minutter før du fukter eller eksfolierer. Når føttene er blitt helbredet og ikke vil være tørre og grove, trenger du ikke suge dem før du behandler dem.
   • Når du oppholder deg i et varmt bad i lang tid, blir de naturlige oljene i huden utmattet og varmen dehydrerer huden din og tørker ut huden. Av denne grunn må du ikke holde deg i badekaret for lenge.
   • Ikke ta et fotbad mer enn tre ganger i uken, fordi du vil tørke huden din enda mer i stedet for å behandle den.
   • Du kan tilberede forskjellige blandinger til fotbadene, for eksempel:
     • en blanding av natron, vann og litt eddik i en kum med lunkent vann
     • mild såpe (duftende hvis du ønsker det) i et basseng med lunkent vann
     • et halvt glass Epsom-salter i et basseng med lunkent vann
     • en kvart kopp hvit eddik i en kum med lunkent vann
     • et kvart glass sitronsaft for å løse opp tørr og død hud

2. 
   

   
   
   
   Eksfolier huden din. Mekanisk skrubbe innebærer å fjerne det øverste laget med død hud for å behandle de nedre lagene. Etter å ha lagt føttene i bløt for å myke opp de øverste hudskinnene, kan du eksfoliere med pimpstein, stiv børste eller loofah.
   • Du finner en pimpstein på et apotek eller i hudpleie avdelingen i et supermarked.
   • Du trenger ikke en bestemt type stiv børste.Selv en børste kjøpt fra husholdningsavdelingen er fin, så lenge du ikke bruker den til noe annet.
   • Det anbefales å suge føttene i lunkent vann eller ta en lunken dusj i ti til femten minutter før du pepper av dem.

3. 
   

   
   Vann føttene. Når du har fjernet de døde cellene på overflaten av huden din, må du rehydrere den. Fukt det så snart du har dusj eller fotbad. Bruk et alkoholfritt produkt for å holde fuktighet i huden din slik at den forblir hydrert. Noen fuktighetskremer beholder fuktighet i huden, mens andre trenger inn i huden.
   • Tykke kremer som Eucerin eller Cetaphil kremer beholder fuktighet i huden. Andre produkter som inneholder lanolin fungerer på samme måte. Olivenolje har samme effekt på huden, og det er sannsynlig at du allerede har den i skapet. Bruk en liten mengde og gni den inn i huden din.
   • Andre fuktighetsgivende produkter blir absorbert gjennom huden og trenger inn i huden. Kokosnøttolje gir mange fordeler. Blant annet er den naturlig antibakteriell og soppdrepende. Når den påføres føttene, fuktiger den huden, hjelper til med å helbrede skadede områder og hjelper til med å forhindre infeksjoner.
   • Alkoholbaserte produkter er absolutt mindre fet, men alkohol tørker også huden raskere.
   • Etter å ha fuktet føttene dine, ta på bomullssokker for å redusere risikoen for å skli og falle, og for å holde produktet på føttene.

4. 
   

   
   
   
   Rådfør deg med lege. Hvis disse midlene ikke fungerer etter flere behandlinger, kan det hende du må konsultere legen din. Hvis tørr hud også påvirker armer og bein, vil den sannsynligvis teste for å se om du har hypotyreose.
   • Hvis den tørre huden din er motstandsdyktig mot tiltakene du har gjort hjemme, kan legen din anbefale en reseptfri behandling som inneholder melkesyre eller en kombinasjon av melkesyre og varighet. Disse ingrediensene hjelper huden med å holde seg hydrert.
   • Hvis du har en mer alvorlig tilstand, kan det hende du må bruke reseptbelagte kremer og salver for å redusere risikoen for sprekker i tørr hud.

Metode 2 Endre levemåten

1. 
   

   
   Hold deg hydrert. Huden din bruker vannet som er til stede i kroppen din for å shydrere og mate. Når du dehydrerer, brukes vannet i kroppen din til de viktigste funksjonene, for eksempel blodsirkulasjon, før de blir brukt til å hydratere huden din. Ved å drikke minst 1,75 l vann om dagen vil du la huden over hele kroppen holde seg hydrert og ikke tørke ut raskt.
   • Forsøk å unngå alkohol og koffein så mye som mulig fordi de kan øke kløende føtter.

2. 
   

   
   Hvis du tar medisiner, må du være oppmerksom på bivirkninger. Diuretika som brukes til å redusere vannmengden i kroppen og orale eller lokale retinoider som brukes til å behandle lacne, kan tørke ut huden midlertidig.
   • Hvis den sekundære effekten av tørr hud vedvarer i mer enn to uker, snakk med legen din for å finne ut om du kan endre behandlingen.

3. 
   

   
   Bruk bomullssokker. Disse lar føttene puste og tørke når du svetter. Hvis føttene holder kontakten med svette, vil de dehydrere og tørke ut raskere.
   • Bytt sokker daglig eller etter svette (for eksempel etter en sport eller en lang tur). Vask dem godt etter hver bruk.
   • Fukt føttene hver natt og bruk sokker i sengen.

4. 
   

   
   Bruk sko som lar føttene puste. Unngå å bruke de samme skoene hver dag. Føttene dine må puste for å holde deg hydrert, så prøv å bruke ortopediske sandaler eller andre luftige sko om sommeren. Om vinteren bør du unngå å ha tykke vinterstøvler innendørs mens du er på jobb eller i klassen. Ta med et annet par lettere og pustende sko som du kan ha på deg.

5. 
   

   
   Unngå aggressive såper som tørker huden. De rengjør ikke bedre enn milde såper. På den annen side tørker de ut huden og gjør det mer sannsynlig at de blir dehydrert. Aggressive såper slipper ut oljene i huden, og etterlater det tørt og tørt.
   • Dermatologer anbefaler ofte såper som er rike på glyserin, for eksempel rene glyserinblokker og naturlige såpestenger. Du finner den i de fleste apotek og i alle helsevesenets butikker.

6. 
   

   
   Ta bad eller lunken dusj. I stedet for å bruke veldig varmt vann, bruk lunkent vann og ikke bruk mer enn ti minutter. Varmt vann og lave fuktighetsnivåer i luften reduserer vannmengden i huden, som strekker og tørker huden.
   • En god generell regel er å ta et bad eller en dusj der vannet har en behagelig temperatur, men ikke får huden din til å rødme.

Metode 3 Forstå viktigheten av fotpleie

1. 
   

   
   Forstå hudens funksjoner. Huden er det største organet i kroppen. Den er motstandsdyktig og utvidbar. Dens funksjon er å beskytte kroppen mot bakterier, virus og sopp. Når huden din er skadet og splittet, kan smittsomme elementer komme inn i kroppen din. I tillegg er huden termoregulerende, det vil si at den holder kroppen din på en ideell temperatur for å sikre at den fungerer korrekt.
   • Huden er følsom, som lar deg føle den forskjellige informasjonen som behandles av hjernen. Normalt skal ingen del av kroppen være nummen eller følelsesløs, inkludert føtter.
   • Huden produserer nye celler hver dag. Det eliminerer mellom tretti tusen og førti tusen celler over hele kroppen hvert minutt hver dag. De døde cellene finnes i de atten til tjuetre øverste lag av huden.
   • Det øvre laget av huden, sammensatt av døde celler, kalles epidermis. Det er veldig tynt på noen deler av kroppen (som øyelokkene) og tykt på andre (som på foten). Når de gamle døde cellene i overhuden blir eliminert, er andre under.

2. 
   

   
   Diagnostiser tørre, røffe føtter. Tørr hud kalles xerose. Den har en lysere farge enn resten av foten og har ofte en raspete ur. Du kan ha følgende symptomer:
   • kløe
   • delt hud
   • rødhet
   • sprekker i huden på hælene
   • hud som skreller
   • Følsens hæl og såler er mer sannsynlig å bli grove, da de kommer i nærmere kontakt med bakken. Dette øker risikoen for at huden sprekker eller skreller.

3. 
   

   
   Forstå hva som forårsaker tørre føtter. Huden under føttene kan tørke ut og bli grov av mange årsaker, inkludert følgende.
   • Alder: Alderen og hormonelle ubalanser som følger med den (på grunn av endringer som overgangsalder) reduserer elastisiteten i huden og lipidene den inneholder, noe som øker risikoen for å være tørr.
   • Klima: Et tørt klima kan redusere vannmengden i huden og tørke den ut. I tillegg reduserer klimaanlegg luftfuktigheten, som reduserer hudens naturlige fuktighet. Vinterforholdene skader også huden.
   • Hudproblemer: Atopisk dermatitt og psoriasis er to patologier som påvirker huden og kan forårsake tørre og røffe områder.
   • Klor: Hvis du svømmer eller duser i bassenger med mye klor, kan du redusere den naturlige fuktigheten i huden din.
   • Helseproblemer: Personer med diabetes har ofte tørre føtter, noe som øker risikoen for infeksjon. En dårlig blodtilførsel kan dehydrere huden og øke risikoen for komplikasjoner. Hvis du har diabetes og tørre føtter, må du kontakte lege eller kiropodist for behandling.

4. 
   

   
   Forhindre tørre, røffe føtter. Forebygging er alltid den beste behandlingen. Det er lettere å ta godt vare på føttene dine enn å fjerne effekten av tørr og raspete hud. Her er noen tips for å holde føttene myke og i god stand.
   • Når du blir eldre, ta vare på føttene dine ved å bruke behandlingene beskrevet ovenfor.
   • Hvis du ofte bader i et klorert basseng, må du passe ekstra på å opprettholde huden på føttene dine, da kloret tørker og tørker ut huden.
   • Ikke vær i badekaret eller dusjen lenger enn nødvendig for å vaske deg selv. Ta dusjer i stedet for bad for å redusere risikoen for å dehydrere huden din. Påfør alltid fuktighetskrem (uten alkohol) hver gang du forlater dusjen eller badekaret.
   • Hvis du har atopisk dermatitt eller psoriasis, må du være spesielt forsiktig med føttene dine for å redusere risikoen for sprekker og peeling.
   • Hvis du har diabetes, kan du undersøke føttene dine hver natt for å se om huden er skadet. Du kan redusere risikoen for diabetesrelaterte komplikasjoner ved å ta forebyggende tiltak og vedlikeholde føttene.