Hvordan ta vare på deg selv etter en spontanabort

Innhold

• stadier
• Metode 1 Ta vare på deg selv fysisk
• Metode 2 Ta vare på deg selv følelsesmessig
• Metode 3 Forstå betydningen av en spontanabort

En spontanabort kan være en veldig belastende hendelse både for partneren din og deg selv. Det har også en alvorlig innvirkning på kroppen din. En spontanabort oppstår når du mister et foster - spontant eller ikke - før den tjuende uken av svangerskapet. Begynn med nyttig informasjon om den beste måten å ta vare på deg selv etter spontanabort, både følelsesmessig og fysisk.

stadier

Metode 1 Ta vare på deg selv fysisk

1. 
   

   
   Hvil så mye som mulig de første 24 timene. Det er viktig å hvile godt etter en spontanabort, da dette gjør at kroppen din kan tilpasse seg sin nye tilstand og komme seg etter dette tapet.
   • Sov så mye du kan, og prøv å drikke et glass varm melk hvis du har problemer med å sovne. Den varme væsken vil slappe av kroppen din og hjelpe deg med å få søvn.
   • Forsøk å strekke armene og bena mellom hvileperiodene i 10 minutter hver gang. Du kan også gå i tjue minutter. Denne øvelsen er gunstig for deg og kan hjelpe deg med å sove bedre.

2. 
   

   
   
   
   Ta medisiner for å lindre magekramper. Disse krampene er svært vanlige etter spontanabort og ledsages vanligvis av blødning. Smertene varierer fra kvinne til kvinne og avhenger av hvordan fosteret ble utvist naturlig eller etter operasjonen.
   • Paracetamol kan hjelpe deg med å lindre smerter, mens medisiner som cyclopam og buscopan er antispasmodika som reduserer smerter ved å slippe muskelsammentrekning i livmoren.
   • Kramper bør avta naturlig over tid. Hvis de tvert imot intensiveres, anbefales det å oppsøke lege, fordi livmoren kan inneholde fragmenter av bindevev som må fjernes.

3. 
   

   
   Se på temperaturen din, da dette kan være et tegn på infeksjon. Det anbefales å ta temperaturen hver dag innen 5 dager etter spontanabort. Eventuell temperatur over 37,7 ° C skal rapporteres til legen din, da høy temperatur kan indikere infeksjon i livmoren eller andre organer.

4. 
   

   
   
   
   Bruk sanitetsservietter til å behandle blødning. Vaginal blødning med ulik intensitet forekommer ofte etter spontanabort, da livmoren tar av seg vevsrester fra avbrutt graviditet. Du bør bruke sanitetsservietter for å absorbere betydelig blødning, men du kan bytte til tamponger når blødningen har redusert. Du bør endre dekningen minst hver åttende time.
   • Du bør også gjøre en innsats for å ta to dusjer om dagen i stedet for en. Dette hjelper deg med å opprettholde god personlig hygiene og reduserer sannsynligheten for en infeksjon.
   • Ikke bruk douching og ikke bruk for mye såpevarer i området av skjeden. Dette kan irritere dette stedet og forårsake en infeksjon.

5. 
   

   
   Lett kramper og hodepine. Bare bruk varme og kalde komprimeringer. Disse kompressene, både varme og kalde, kan faktisk lindre hodepine så vel som magesmerter og ryggsmerter. Det er bra å veksle med bruk av varme og kalde komprimeringer, siden varmen slapper av musklene mens kulden lar dempe smertene.
   • Du kan kjøpe spesielle kompresser til dette formålet, eller du kan lage din ved å bløtlegge en vaskeklut i varmt eller kaldt vann og vri det ut før du bruker det. Du kan også bruke en pakke med frosne erter som kald komprimering og en varmt vannflaske til varme komprimeringer.
   • Klem den varme kompressen mot det såre området i 20 til 25 minutter, bytt deretter til kaldkomprimering eller omvendt.

6. 
   

   
   Spis ordentlig. Dette vil hjelpe kroppen din til å komme seg etter dette traumet. God hygiene er viktig etter en spontanabort, da det vil hjelpe kroppen å gjenopprette seg selv og fungere normalt. Dette vil også gi deg mer energi, noe som vil sikre deg en generell velvære. Dårlig ernæring vil bare gjøre tilstanden din verre.
   • Velg et sunt kosthold som inneholder balanserte deler av protein, langsomme karbohydrater, fiber og fett. Prøv å drikke minst 1,5 liter vann om dagen.
   • Øk kalsiuminntaket med omtrent 200 mg om dagen. Kalsium blir absorbert av babyen under graviditet, slik at du kan lide av kalsiummangel etter spontanabort. Drikk melk, spis meieriprodukter og spis fisk som sardiner og laks.
   • Øk forbruket av folsyre. Disse syrene er nødvendige for reproduksjon av blodceller fordi du har en tendens til å miste mye blod etter en spontanabort. Øk forbruket av folsyre ved å ta kosttilskudd og spise grønne grønnsaker og frukt.

7. 
   

   
   Unngå samleie etter spontanabort. Har ikke slike rapporter i løpet av de to månedene etter hendelsen. Det anbefales å avstå fra samleie for å gi skjeden tid til å leges.
   • Det anbefales sterkt at du tar et prevensjonsmiddel når du har gjenopptatt seksuell aktivitet, ettersom sannsynligheten for å bli gravid igjen er større før de vanlige menstruasjonssyklusene er på plass. Reglene kommer tilbake omtrent to måneder etter spontan abort.
   • Dette er spesielt viktig hvis du og partneren din ikke ønsker å bli gravid for raskt.

Metode 2 Ta vare på deg selv følelsesmessig

1. 
   

   
   Sørg for babyen din. Hver person reagerer forskjellig på en spontanabort uansett omstendigheter som forårsaket ulykken. Imidlertid trenger hver tid å komme seg. Det er viktig at du uttrykker sorgen fullstendig, fordi det hjelper deg å akseptere tapet av babyen din og komme deg etter dette traumet.
   • Det ville være bra å se en psykolog hvis du føler deg konstant skutt ned og ikke klarer å komme deg etter denne spontanabort. Det kan hjelpe deg med å analysere følelsene dine, og lar deg forstå hva du går gjennom.
   • Det er viktig at du finner en psykolog som du vil være komfortabel med, for å fritt innrømme tristhet og frykt.

2. 
   

   
   Ikke hold følelsene dine for deg selv. Snakk om hvordan du føler om en nær venn eller familiemedlem. De hormonelle endringene som oppstår i mors kropp etter en spontanabort, kan øke følelser av tristhet eller sinne, noe partneren din kanskje ikke nødvendigvis forstår. Det er derfor viktig å finne en venn, familiemedlem eller støttegruppe som du kan fortelle hvordan du har det. Dette fremmer bedring og forhindrer utbrudd av depresjon.
   • Likevel er det viktig å vite at denne opplevelsen også kan være stressende for partneren din. Begge dere har emosjonelle belastninger relatert til tapet av babyen. Så du bør ikke ekskludere partneren din fra denne prosessen, det er viktig at dere begge støtter dere gjennom denne testen.
   • Forsøk også å huske at hver av dere kan uttrykke sorg på en annen måte. Du kan for eksempel få tårer mens partneren din kan holde sorg over ham. Det betyr ikke at han ikke føler noe. Du bør forstå hans måte å føle situasjonen på.

3. 
   

   
   Ha en lett fysisk aktivitet og meditere. Når du har overvunnet de fysiske symptomene på en spontanabort, bør du bevege deg litt. Enhver fysisk aktivitet er fordelaktig fordi det reduserer hormonene som forårsaker stress og i stedet frigjør endorfiner (velværehormoner) som slapper av deg.
   • Begynn med å gå hver dag i omtrent en halv time for å aktivere blodsirkulasjonen. Den friske luften vil gjøre deg bra. Etter det kan du gå videre til mer intensive aktiviteter som løping, sykling eller roing.
   • Finn en fysisk aktivitet du liker, for eksempel dans, klatring eller ridning. Månedene etter en spontanabort er ganske vanskelige. Det er derfor viktig å fordype deg i en aktivitet du liker.

4. 
   

   
   Gjør yoga. En daglig yogasession er sterkt anbefalt for kvinner som blir frisk fra spontanabort, da det er en lett aktivitet som beroliger tankene dine og lindrer spenning.
   • Yoga innebærer en serie pusteøvelser, som oppmuntrer til en følelse av ro og avslapning mens du øker oksygen i blodet, noe som også slapper av musklene og hjelper deg til å føle deg bedre fysisk.
   • Du kan trene yoga hjemme i komforten med en treningsmatte og en DVD, eller du kan finne en yogaklasse i nærheten.

5. 
   

   
   Snakk med legen din om å ta et antidepressivt middel. Disse medisinene kan hjelpe deg med å håndtere angst eller depresjon hvis disse følelsene blir uoverkommelige. Disse medisinene virker ved å hemme serotoninreseptorene som forårsaker sorg og depresjon.
   • Noen ganger må du ta disse medisinene i omtrent tre uker før du merker en forbedring, men de har en tendens til å fungere bra.
   • Ta kontakt med legen din om du virkelig trenger det.

6. 
   

   
   Gå tilbake på jobb når du føler deg klar. Tiden for å komme tilbake til jobb og et normalt liv etter spontanabort varierer fra kvinne til kvinne.
   • Noen kvinner vil gjenoppta sine daglige aktiviteter ganske raskt, som en måte å håndtere traumet ved å miste babyen. Andre kvinner trenger mer tid fordi de ennå ikke er klare for et aktivt liv.
   • Tiden det tar å komme seg etter en spontanabort er et personlig valg som avhenger av din mentale og fysiske tilstand. Ta deg tid, for det er ingen grunn til å ta en forhastet beslutning.

7. 
   

   
   Planlegg fremtidige graviditeter ved hjelp av en fødselslege. Etter en spontanabort anbefales det å planlegge en ny graviditet under tilsyn av en fødselslege.
   • Gynekologen vil fortelle deg hvilke forholdsregler du må ta for å unngå ytterligere spontanaborter. Dette kan omfatte å måtte hvile under graviditeten og ha et balansert kosthold.
   • Spesialisten kan også foreskrive medisiner for å begrense sannsynligheten for en ny spontanabort. Dette kan slappe av og berolige deg under neste graviditet.
   • Les denne artikkelen om å forhindre spontanabort for mer informasjon.

Metode 3 Forstå betydningen av en spontanabort

1. 
   

   
   Vet at det er flere typer spontanaborter. En spontanabort oppstår når du mister et foster før den tjuende uken av svangerskapet. Imidlertid er det forskjellige varianter av denne definisjonen, akkurat som det er flere betegnelser for å beskrive den eksakte karakteren av spontanabort.
   • Spontan abort : Det oppstår når fosteret blir naturlig kastet ut av livmoren før den tjuende svangerskapsuken, av forskjellige årsaker som genetisk abnormitet, alkohol- eller rusmisbruk, infeksjon eller hormonelle problemer som forhindrer overlevelse av fosteret.
   • Delvis spontan abort : dette skjer når fosteret delvis avvises og etterlater fragmenter i livmoren. Disse vevene må fjernes av en lege for å unngå en infeksjon.
   • En komplett abort : fosteret blir avvist i sin helhet med alle delene som utgjør det.
   • En uunngåelig abort Denne typen problemer oppstår når symptomer ikke kan forebygges eller forhindres, noe som til slutt fører til spontanabort. Disse symptomene inkluderer blødning i skjeden og tidlig utvidelse av livmorhalsen.

2. 
   

   
   Vet om du er et risikofylt emne. Noen kvinner har større sannsynlighet for spontanabort enn andre. I noen tilfeller kan disse risikoer unngås, men de er uunngåelige i andre. Kvinner med risiko er som følger.
   • De som røyker, som drikker mye alkohol eller tar et stoff under graviditeten. Det er kjent at denne atferden reduserer fostervannet i matrisen, forårsaker tidlige sammentrekninger og dermed spontanabort.
   • De som er over 35 år når de er gravide med sitt første barn.
   • De som har en historie i familien.

3. 
   

   
   Lær å gjenkjenne symptomene på spontanabort. Det er viktig å gjenkjenne de første symptomene på spontanabort hvis du er gravid. Du bør umiddelbart ringe legen din for undersøkelse hvis du merker noen av følgende symptomer.
   • Vaginal blødning de er - med kramper - de mest åpenbare tegnene på en sannsynlig spontanabort (eller en spontanabort har allerede oppstått). Kontakt lege eller legevakt hvis du oppdager blødning i skjeden. Blødning forekommer når morkaken av flere årsaker avgir, for eksempel et hormonelt eller blodproblem eller et misbruk av alkohol eller medikamenter, noe som forårsaker spontane sammentrekninger.
   • Tilstedeværelsen av blodpropp I noen tilfeller vil det ikke være blødning, i det minste ikke med det første, men du kan merke små koagler ved utgangen av skjeden. De oppstår i tilfelle blodproblemer, noe som betyr at moren ikke kan bære babyen til termin og vil abortere spontant.
   • Magesmerter eller ryggsmerter Enhver form for magesmerter eller korsryggsmerter kan indikere spontanabort. Disse typer smerter er advarselstegnene på at livmoren trekker seg sammen på grunn av mangel på østrogen og gonadotrofiner i blodet.

4. 
   

   
   Vet hvordan legen kan diagnostisere en spontanabort. I noen tilfeller er det ikke alltid åpenbart, selv om symptomer som vaginal blødning og kramper er til stede. I disse tilfellene bør legen gjennomføre en serie eksamener for å finne ut om graviditeten fortsatt pågår. Disse eksamenene kan være som følger.
   • En komplett blodtelling blir gjort for å bestemme hemoglobinnivåer i blodet og mulig mangel.
   • En blodprøve blir gjort for å oppdage kompatibiliteten til rhesusfaktoren. Dette kan indikere om mors blodgruppe er forenlig med fosterets blodgruppe eller ikke.
   • Ultralydundersøkelse i mage- og / eller bekkenområdet kan anbefales.
   • Østrogen- og gonadotropinnivåer i blodet blir undersøkt for å verifisere mengdene. Lave priser kan øke sannsynligheten for spontanabort.

5. 
   

   
   Vurder eliminering av gjenværende vev etter ufullstendig abort. Når utvisning av fosteret har etterlatt vevsfragmenter i livmoren, er det nødvendig å fjerne dem for å forhindre infeksjon i livmoren. Prosedyren innebærer å utvide livmorhalsen og curettage.
   • Pasienten bedøves under prosedyren for livmorhalsdilatasjon og curettasje (vær forsiktig, utvidelse som skjer minst en time før operasjonen er veldig smertefullt). Livmorhalsen utvides med en kjemisk injeksjon som tvinger den til å åpne seg, og legen bruker en kurett for å skrape det som er igjen av fosteret gjennom åpningen av skjeden.
   • Livmoren rengjøres med et Betadine antiseptisk middel for å forhindre infeksjoner etter curettasje av de resterende vevene.