Hvordan ta vare på huden din om sommeren

Innhold

• stadier
• Metode 1 Velge en god solkrem
• Metode 2 Ta andre tiltak for å beskytte huden
• Metode 3 Behandle hudproblemer om sommeren

Enten du tilbringer mye tid på stranden eller bare gjør mye utendørsarbeid om sommeren, må du ta forholdsregler for å beskytte deg selv. Solskader kan ende med å forårsake for tidlige rynker, mørke flekker og til og med hudkreft. For å beskytte deg, bruk en passende solkrem, ta andre beskyttelsestiltak og vedta et kosthold som er bra for huden.

stadier

Metode 1 Velge en god solkrem

1. 
   

   
   Bruk riktig IP. Tenk på hvor raskt du får solbrenthet. Multipliser dette antall minutter med beskyttelsesindeksen (PI) for kremen din. Resultatet vil vise deg maksimal beskyttelsestid for denne solkremen.
   • Hvis huden din for eksempel begynner å rødme etter 10 minutter i solen, bør en solkrem med en IP på 15 tillate deg å tilbringe 150 minutter (2 timer og 30 minutter) i solen.

2. 
   

   
   Velg maksimalt 35. Det er ingen bevis for at PIs større enn 35 beskytter lenger. De inneholder sannsynligvis flere kjemikalier, ganske enkelt. Det beste er å be en farmasøyt om informasjon om de forskjellige solkremen.

3. 
   

   
   
   
   Se etter total beskyttelse. Sola avgir ultrafiolette (UV) stråler med lange (UVA) og korte (UVB) bølger. Begge typer kan forårsake hudkreft, men solkremer beskytter ikke alle mot UVA. Se etter et produkt med en "UVA / UVB-beskyttelse" eller "UVA-beskyttelse" -flaske for å sikre beskyttelse mot begge typer.

4. 
   

   
   Kjøp en solkrem med mineral. Det anbefales hvis du har sensitiv hud. Mineralkrem inneholder ikke irriterende stoffer som finnes i mange kjemiske solkremer. Sinkoksid og titandioksid er de vanligste mineralene. Hvis du er utsatt for slapphet, bruk sinkoksid fordi titandioksid kan forårsake anfall.

5. 
   

   
   Bruk en krem ​​for fet hud. Les ingredienslisten nøye. Se etter et produkt uten olje. Hvis du er utsatt for tretthet, kan du kjøpe et "ikke-komedogent" produkt som ikke vil tette porene dine.

6. 
   

   
   
   
   Kjøp en fuktighetsgivende solkrem. Hvis du har tørr hud, kan du se etter ord som "krem", "kremer" eller til og med "salve" på flasken. Fuktighetsgivende solkremer formuleres ofte i disse formene. Les ingredienslisten og se etter fuktighetsgivende ingredienser som olje eller lanolin.

Metode 2 Ta andre tiltak for å beskytte huden

1. 
   

   
   Unngå solen mellom kl UV-stråler er de mest intense i løpet av denne perioden. Jo mer tid du bruker utendørs, desto mer blir huden utsatt for stråling. Gjør sport og andre utendørsaktiviteter på begynnelsen eller slutten av dagen, når strålene er lavere.
   • På noen breddegrader må du unngå sol mellom kl. 11 og 16 Spør før du reiser, spesielt hvis du reiser nær ekvator. Unngå solen i den angitte perioden.

2. 
   

   
   slitasje klær som beskytter. Dekk til så mye hud som mulig. Bruk lette stoffer når det er veldig varmt. Velg materialer som ikke vil irritere deg eller gjøre deg for varm. Bruk reflekterende farger som hvit eller gul for mindre varme.

3. 
   

   
   Bruk en bred hatt. Det vil beskytte hodet, ansiktet og nakken din mot solstrålene. Velg en hatt med en kant på minst 7 eller 8 cm bred. Forsikre deg om at den ikke er for stram for å unngå å være ukomfortabel. Hvis du holder deg på samme sted i lang tid, kan du endre hatstørrelsen i henhold til solens plassering.

4. 
   

   
   slitasje solbriller. Følsom hud rundt øynene dine kan eldes raskt. I tillegg kan for mye sol øke risikoen for øye-melanom og grå stær. Ta briller med god UV-beskyttelse og velg fargen på briller etter dine behov. Velg for eksempel:
   • grått for best fargegjengivelse
   • brun for best kontrast mellom farger
   • gult for økt dybdesyn

5. 
   

   
   Slipp brunfargen. Ikke prøv å brunfarge det koster. Soling og solarier øker risikoen for hudkreft. I tillegg kan eksponering for sol føre til for tidlig aldring i 20 år ved å tørke og rynke huden. Hvis du absolutt vil bli solbrun, påfør mineral bronzer.
   • Pass på selvbruning spray og andre slike produkter. De inneholder mange kjemikalier som kan være dårlige for huden og generell helse. Be en farmasøyt eller en hudlege om å finne de minst skadelige produktene.
   • Mørk hud kan også bli skadet av solen. Selv om du ikke nødvendigvis ser skadene, er de til stede.

6. 
   

   
   Dusj etter bassenget. Klor kan tørke ut huden og forårsake en allergisk reaksjon. Selv etter at du har blitt badet i naturlig vann, vil en dusj fjerne skadelige bakterier og irritanter fra huden din. Bruk såpe og sjampo som for en vanlig dusj.

7. 
   

   
   Se på huden din. Sjekk det minst en gang i måneden for å se om det er tegn på kreft. Se etter føflekker som har endret form eller størrelse eller har vondt, kløe eller blødning. Hvis du ser et symptom på hudkreft, bør du oppsøke lege så raskt som mulig.

Metode 3 Behandle hudproblemer om sommeren

1. 
   

   
   Unngå omgående solbrenthet. Avkjøl huden din i et kaldt basseng, en kald naturlig innsjø eller en kald dusj. Hvis du gjør det utendørs, kom du raskt inn for å unngå å komme deg i solen enda mer. Fukt huden din fortsatt våt med laloe vera eller en lotion uten petroleumderivater.
   • For å redusere smerter, ta antiinflammatoriske medisiner som ikke-steroide antiinflammatoriske medisiner tilgjengelig over disk.
   • Når du har en solbrenthet, stiger vannet til overflaten av huden din for å fremme helbredelse. Du kan da bli dehydrert. Drikk mer vann enn vanlig for å hjelpe huden din til å helbrede mens du holder deg godt hydrert.
   • Hvis det begynner å dannes blemmer på en stor del av huden din, hvis du har feber og / eller er forkjølt, eller hvis du begynner å bli svimmel og desorientert, bør du kontakte legen din. Dette kan være symptomer på alvorlig fotodermatose.

2. 
   

   
   Forhindre sommerens problemer. Vær oppmerksom på kostholdet ditt og huden din om sommeren for å unngå å snøre deg. Unngå pizza, kaker, sjokolade, pommes frites og annen mat som kan forårsake utslett. Spis mat med mye fiber som frukt, grønnsaker, rå nøtter og rå frø. Vask ansiktet med et eksfolierende produkt minst to ganger om dagen. Påfør deretter en toningkrem som inneholder salisylsyre og en oljefri fuktighetskrem.

3. 
   

   
   Kontroller fet hud. Varme og fuktighet kan føre til økt aktivitet i talgkjertlene om sommeren. Vedta en god hudpleierutine og eksfolier ansiktet ditt en gang i uken. Du kan bruke ansiktsskrubb eller maske. For å unngå å ha et skinnende ansikt i løpet av dagen, bør du tappe det med papirhåndklær, spesielt nesen, kinnene og pannen. Reduser påføringen av sminke for å unngå tilstopping av porene, da dette kan føre til overdreven produksjon av olje.

4. 
   

   
   Drikk mye vann. Drikk det hele dagen, ikke bare når du er tørst. Det vil hydrere huden din og eliminere giftstoffer som kan forringe huden din. Prøv å drikke minst 2 liter vann om dagen. Drikk mer hvis du spiller sport eller annen fysisk aktivitet.