Hvordan ta psyllium

Innhold

• stadier
• Metode 1 Grunnleggende bruksområder
• Metode 2 Andre fordøyelsesanvendelser
• Metode 3 Fordelene med psyllium som ikke fordøyes

Psyllium er et kostholdstilskudd i form av frø som vanligvis brukes til å behandle forstoppelse, andre fordøyelsesproblemer samt kolesterol- og diabetesproblemer. Den inneholder 70% løselig fiber og fungerer derfor som et avføringsmiddel som sveller avføringen. Effektiviteten til psyllium avhenger i stor grad av dine individuelle behov og måten du tar det på.

stadier

Metode 1 Grunnleggende bruksområder

1. 
   

   
   Bruk psyllium for å behandle forstoppelse. Den første fordelen med psyllium er å behandle mild til moderat forstoppelse. Selv om anlegget er anerkjent for behandling av mange andre helseproblemer, nevnes ikke disse sistnevnte bruk av produsentene på produktetiketten.
   • Psyllium øker volumet på avføringen din. Denne økningen av masse i tarmen gjør det mulig å evakuere avføringen bedre.
   • I tillegg øker psyllium mengden vann i avføringen din. Det siste blir derfor mykere og lettere å evakuere.
   • De fleste studier på denne planten antyder at psyllium øker avføringsvekten og akselererer tarmoverføringen. Dette produktet har til og med blitt brukt som ingrediens i noen avføringsmidler.

2. 
   

   
   
   
   Følg de offisielle anbefalingene. Følg legens instruksjoner angående dosering og hyppighet av bruk hvis du har foreskrevet psyllium. Følg instruksjonene på pakken hvis du bruker psyllium uten å gå til lege.
   • Du bør vanligvis ta omtrent en spiseskje psyllium med en kvart liter vann til forstoppelsen er borte. Den nøyaktige dosen kan variere avhengig av alder, helsetilstand og behandlingsrespons.
   • Det anbefales sterkt å snakke med legen din før du tar psyllium, uansett hvilken bruk du ønsker å gjøre av det.
   • Snakk med legen din eller farmasøyten hvis du har spørsmål eller er bekymret for denne behandlingen.

3. 
   

   
   Ta dette kostholdstilskuddet med to store glass vann. Du vil vanligvis finne psyllium i form av pulver, kapsler eller skiver. Uansett produktets form, bør du alltid svelge minst 25 cl vann for å unngå å kvele deg.
   • Svelg psylliumkapsler med minst en kvart liter vann.
   • Hvis du bruker psylliumpulver, må du løse det opp i 25 cl vann, rør godt og drikke umiddelbart. Legg merke til at psyllium kan svelle og raskt bli ganske tykt hvis du lar væsken sitte for lenge.
   • Tygg psylliumwafersene dine godt før du svelger dem hvis du tar produktet i denne formen. Følg med en kvart liter vann.

Metode 2 Andre fordøyelsesanvendelser

1. 
   

   
   
   
   Behandle diaré ved å blande psyllium med melis. Bland omtrent en spiseskje psyllium med 20 cl fersk ostemasse til du får en homogen blanding. Spis denne blandingen rett etter et måltid.
   • Du bør gjøre det to ganger om dagen for å få gode resultater.
   • Konsistensen av ostemassen forårsaker en annen reaksjon av psyllium i tarmen. I stedet for å myke avføringen, gir psyllium dem mer konsistens.
   • Kombinasjonen av ostemasse og psyllium gir magen også en god dose probiotika, som kan behandle den underliggende årsaken til diaré.
   • I sykehusmiljø er dette produktet ofte gitt for å behandle diaré hos pasienter som får matet et kateter.

2. 
   

   
   Stole på psyllium for å regulere aktiviteten i fordøyelsessystemet. Hvis du har tarmirritasjon eller andre kroniske fordøyelsesproblemer, bland en spiseskje psyllium i en liter vann og drikk øyeblikkelig. Gjenta denne behandlingen en gang om dagen til du har mestret problemet.
   • Du kan også drikke den med karnemelk eller vanlig melk for å oppnå en lignende effekt.
   • Siden psyllium er sammensatt av både løselig og uoppløselig fiber, hjelper det deg å rense magen regelmessig mens du forbedrer tarmovergangen.
   • En sunnere, giftfri mage og en kolon som regelmessig tømmer avføring, vil generelt forbedre helsen til fordøyelsessystemet ditt i løpet av to eller tre uker.

3. 
   

   
   Lindre smerten forbundet med anale fissurer eller hemoroider. Bland en spiseskje psyllium i varmt vann til produktet er oppløst og før du legger deg. Drikk denne blandingen umiddelbart.
   • De oppløselige og uoppløselige fibrene som er inneholdt i psyllium letter passasje av avføring. Psylliumet som tar opp vannet i tarmen, lar deg få mykere avføring og derfor lettere å evakuere uten smerter.
   • Analfissurer og hemoroider kan begge være et resultat av kronisk eller akutt forstoppelse. Dette problemet kan bli verre hvis du fortsetter å ha avføring som er for hard.
   • Anusen din trenger ikke lenger å anstrenge seg for mye eller slappe av for mye hvis du har mer fleksible avføring. Så du kan helbrede disse skadene og traumene lettere.

4. 
   

   
   Behandle acid reflux. Hvis du har sure oppstøtsproblemer eller andre magesyreproblemer, ta en skje med psylliumsuppe og bland med 125 ml eller en kvart liter kald melk etter hvert måltid.
   • Melk og psyllium avbryter begge overflødig magesafter i magen.
   • Psyllium frø linjer veggene i magen, tarmen og nedre spiserøret. Denne cellulitten begrenser halsbrann og skader forårsaket av overdreven magesaft.
   • Psyllium regulerer også mengden magesafter produsert av kroppen. En mer moderat surhet betyr også mindre irritasjon.

Metode 3 Fordelene med psyllium som ikke fordøyes

1. 
   

   
   Gå ned i vekt ved å drikke den med sitronvann. Bland en spiseskje full psyllium i en kvart liter varmt vann og den ferskpressede saften av en halv sitron. Tilbered denne blandingen før måltidene dine og drikk den umiddelbart.
   • Du kan også drikke den samme blandingen om morgenen når du hopper ut av sengen.
   • Volumet forårsaket av psyllium vil fylle deg raskere. Det vil være lettere for deg å spise mindre under måltider.
   • Psyllium er også en naturlig renser av tykktarmen og hjelper deg med å skylle ut giftstoffer som har koblet seg til veggene i fordøyelsessystemet og bremse metabolismen.

2. 
   

   
   Hold et hjerte sunt. Spis en psyllium-skive rett etter et måltid for å holde hjertet sunt.
   • Du kan også ta psyllium så snart du står opp for lignende resultater.
   • Fibrene i psyllium er ment å senke kolesterolnivået i kroppen din. Siden dette kosttilskuddet er veldig lite i fett, kan det ikke føre til kolesterolproblemer.
   • Psyllium linjer teoretisk veggene i tarmen og forhindrer dermed blodet i å absorbere kolesterolet i maten. Kolesterolnivået i blodet faller til slutt.

3. 
   

   
   Bekjemp diabetes ved å bruke psyllium regelmessig. Løs opp en spiseskje psyllium i en liter melk eller vann etter hvert måltid. Gjør det regelmessig.
   • Når fordøyelseskanalen assimilerer psyllium, danner den en tykk gel som linjer veggene i tarmen. Denne dimplingen senker assimilasjonen og absorpsjonen av blodsukker. Blodsukkernivået ditt vil antagelig synke, siden kroppen din vil absorbere glukose i et saktere og jevnere tempo.
   • Du bør unngå å ta psyllium sammen med ostemasse hvis du har diabetes. På grunn av ubalansen i kroppen din, vil psyllium tatt med ostemasse sannsynligvis forårsake forstoppelse hvis du har diabetes.