Hvordan gå opp i vekt ved å være kvinne

Innhold

• stadier
• Metode 1 av 3:
  Endring av kosthold
• advarsler

Denne artikkelen ble skrevet i samarbeid med våre redaksjoner og kvalifiserte forskere for å garantere nøyaktigheten og fullstendigheten av innholdet.

Det er 17 referanser sitert i denne artikkelen, de er nederst på siden.

s innholdsstyringsgruppe undersøker redaksjonelteamets arbeid nøye for å sikre at hvert element overholder våre høye kvalitetsstandarder.

Noen kvinner sliter med å få kilo like mye som andre å miste. Likevel er det relativt enkelt å ta 1 til 2 pund per uke trygt. Vurder å øke kaloriinntaket, spise oftere og spise større dietter. Se også etter et tett, kalorifatt kosthold, men ikke glem å spille sport og endre livsstilen din for å holde den nye figuren lenger.

stadier

Metode 1 av 3:
Endring av kosthold

1. 4 Tren for å øke vekten. Dette er ikke den raskeste metoden, men den er godt egnet til å oppnå varige resultater. Det skjerper også appetitten. Kroppsbygging er utmerket fordi det lar deg vokse ved å utvikle musklene.
   • Øv med dumbbells. Det er en utmerket start. Du kan også gjøre kroppsøvelser som yoga eller Pilates. Unngå å tvinge på kondisjonstrening eller aerobic, da de er spesielt egnet for vekttap.
   • Forbruk av ekstra protein er spesielt viktig hvis du vil øke muskelmassen mens du spiller idrett.
   • Gode ​​kroppsbyggingsøvelser inkluderer knebøy, heiser, militær utvikling, benkpress, pull-ups, frastøtninger, ryggradsdrag, ryggsøyler, fleksjoner underarmer, lårpressøvelser og benkrøller.
   annonsering

advarsler

Hentet fra "https://fr.m..com/index.php?title=getting-weight-being-a-womens&oldid=225604"