Slik praktiserer du zoneterapi på hendene

Innhold

• stadier
• Del 1 Å vite hvordan man finner reflekspunktene på hendene
• Del 2 Øve på refleksologi på hendene

Refleksologer mener at kroppen vår, så å si, er kartlagt på våre hender. På disse er det reflekspunkter (eller lokaliserte punkter) som tilsvarer hvert av stedene i kroppen vår, inkludert organene våre. Ved å trykke på disse punktene stimuleres nerveimpulsene som reiser til det tilsvarende kroppsområdet som har en avslappende effekt på kroppen. Blodkarene åpner seg når musklene slapper av, og fremmer dermed god blodsirkulasjon. Forbedret blodsirkulasjon øker oksygennivået og mengden næringsstoffer som absorberes av cellene i det målrettede området. Selv om det er lite vitenskapelig bevis for å støtte effektiviteten av soneterapi, sier noen at de er lettet av denne teknikken. Før du øver på det, må du først lære de forskjellige vanlige håndteringsteknikkene og kjenne til reflekssonene som tilsvarer de forskjellige kroppsdelene.

stadier

Del 1 Å vite hvordan man finner reflekspunktene på hendene

1. 
   

   
   Se et kart over hendene på reflekspunktene. Selv om dette avsnittet lar deg finne reflekspunkter som refleksologer mener tilsvarer forskjellige deler av kroppen, kan det hende du har lettere for å finne dem visuelt ved hjelp av et håndkort.

2. 
   

   
   Trykk på fingertuppene for å få tilgang til reflekspunktene i hodet, hjernen og bihulene. Den øvre delen av hver av fingrene dine (kneiker fra håndflaten til fingertuppene, inkludert tommelen) er hodet, hjernen og bihulene.
   • I midten av tuppen av tommelen (palmesiden), kan du finne det punktet som tilsvarer hypofysen (hypofysen), pinealkjertelen og hypothalamus. Stimulering av dette punktet kan være spesielt nyttig i tilfelle søvnløshet eller andre søvnforstyrrelser.

3. 
   

   
   
   
   Trykk mellom det første og det andre leddet (eller leddet) av tommelen (palmesiden) for å finne reflekspunktet i nakken. I tillegg er området som svarer til halsen ved tommelen, i samsvar med det indre bunndel.

4. 
   

   
   Trykk mellom fingrene andre og tredje ledd for å finne reflekspunktene i øynene eller ørene. Øyens reflekspunkt er mellom andre og tredje ledd i pekepinnen eller langfingeren. Den av ørene er i samme sone, men denne gangen på nivået med ringformet og laurisk.

5. 
   

   
   Trykk på den øvre delen av håndflaten din for å finne området som tilsvarer den øvre delen av overkroppen. Brystet, brystene, lungene og bronkiene ligger på håndflatene på begge hender rett under leddene til de fire fingrene.

6. 
   

   
   
   
   Tegn en tenkt linje ned fra langfingeren til midten av håndflaten. Rett under området som tilsvarer den øvre delen av overkroppen, er det fire andre områder som er det ene under det andre og på linje med langfingeren. Hvert av disse områdene er omtrent 18 mm i diameter, og det siste ender i den nedre kanten av håndflaten. I fallende rekkefølge tilsvarer disse områdene:
   • solar plexus
   • til binyrene
   • nyre
   • til tarmen

7. 
   

   
   Klem ut av håndflaten (i retning av tommelen). Gå ned fra bunnen av tommelen (der halsområdet som er beskrevet ovenfor), ned til bunnen av håndflaten mens du holder deg på området nærmest tommelen. Du vil finne fire andre områder etter tur. I fallende rekkefølge tilsvarer disse:
   • til skjoldbruskkjertelen
   • bukspyttkjertelen
   • blære
   • til reatus eller prostata
   • Vær oppmerksom på at ytterkanten av de samme områdene tilsvarer ryggraden (eller ryggraden). Reflekssonen til ryggraden er plassert langs kantene på høyre og venstre tommel ned til bunnen av håndleddet. Livmorhalsen er på området nærmest tommelen og blir fulgt av thorax, lumbal og sakral.

8. 
   

   
   Klem på innsiden av håndflatene. Tegn en imaginær håndflate fra vinner til håndleddet. Her finner du tre andre områder på omtrent 21 mm hver. Det øvre området av høyre hånd er høyre arm og skulder, mens det øvre området av venstre hånd er venstre arm og skulder. Den nedre delen av disse tre områdene på begge hender tilsvarer henholdsvis hoftene og lårene. Den midtre sonen til venstre hånd tilsvarer reflekspunktet i hjertet og milten, mens det til høyre hånd tilsvarer leveren og galleblæren og dermed respekterer de forskjellige sidene av kroppen der organene befinner seg.

9. 
   

   
   Trykk på håndleddet. Rett under håndflaten din, på håndleddet, finner du tre andre områder. Reflekspunktet i lymfesystemet er på linje med langfingeren på punktet der håndflaten slutter og der håndleddet begynner. Rett ved siden av, i samsvar med auriklene, finner du sonene som tilsvarer testiklene eller eggstokkene. Til slutt, under disse to områdene, kan du finne den isjiasnerven som er representert med en lang og tynn linje.

Del 2 Øve på refleksologi på hendene

1. 
   

   
   Finn riktig område. Bruk et kart som viser reflekspunktene i hånden eller delen ovenfor, for å finne området som tilsvarer den delen av kroppen du vil jobbe med. Du kan også manipulere hele overflaten på hendene dine fordi refleksologer tror at det fremmer den generelle trivselen til personen.
   • For eksempel, hvis du lider av en hodepine forårsaket av bihulene dine, må du jobbe området mellom fingrene og fingrene deres, fordi det tilsvarer hodet og bihulene. Selv om det ikke er noen harde bevis, kan dette området også bidra til å lindre symptomene på bihulebetennelse.
   • Eller, hvis du lider av forstoppelse, må du behandle området som tilsvarer tarmen. Du finner dette reflekspunktet på begge hender i bunnen av håndflaten. Det ligger i krysset som krysser den imaginære linjen som stiger ned fra langfingeren.

2. 
   

   
   Bruk teknikken for den "bølgete" bevegelsen av tommelen. Plasser tommelen helt ut på området som skal behandles. Ta den sakte tilbake mens du bretter den første knoken fremover. Beveg den så sakte over reflekspunktet i en regelmessig bølgete bevegelse ved å brette og brette ut den første falanxen.

3. 
   

   
   Bruk en roterende bevegelse. Sett tommelen på området som skal behandles. Uten å ta av tommelen fra området du håndterer, masser den i en sirkulær bevegelse, mens du sakte øker trykket.

4. 
   

   
   Trykk på området etter rotasjonsbevegelsen. Når rotasjonsbevegelsen er fullført, holder du tommelen på plass på reflekspunktet og trykker ned den med moderat trykk, vil øke den avslappende effekten av massasjen. Telle til tre før du slipper trykket.

5. 
   

   
   Kombiner de forskjellige teknikkene. Hvis du for eksempel har belastning av brystet, må du finne reflekssonen i hver hånd som tilsvarer smertene dine (i dette tilfellet vil det være området øverst i håndflaten rett under de siste fingerleddene). Gjør deretter en bølget bevegelse av tommelen over hele området. Til slutt bruker du en roterende bevegelse for å behandle mindre deler av området og opprettholde trykket før du går videre til neste seksjon.

6. 
   

   
   Trykk området hardt, men ikke skadet. Når du øker presset på forskjellige deler av hånden din (eller den til den du håndterer), er målet ditt å støtte det sterkest mulig uten å skade deg. Fast trykk sikrer reflekspunktstimulering, men bevegelse skal aldri forårsake smerter eller smerter.

7. 
   

   
   Stimulere områdene med begge hender. Refleksologer mener at det er viktig å stimulere de tilsvarende områdene i begge hender i løpet av en økt. For eksempel, arbeid ikke bare fingertuppene til venstre hånd (tilsvarer hodets reflekspunkt). Håndter fingertuppene med begge hender.
   • Vær oppmerksom på at anbefalingen ovenfor ikke gjelder når et reflekspunkt er til stede på bare en hånd, for eksempel hjerte eller lever.

8. 
   

   
   Slapp av og drikke mye vann etter en økt. Akkurat som en vanlig massasje, anbefaler refleksologer at du drikker mye vann etter en zoneterapi på hendene. Riktig hydrering hjelper kroppen din med å eliminere melkesyren den har samlet seg og ble frigitt i løpet av økten. Evakuering av denne melkesyren (som tar mellom 24 og 48 timer etter økten) kan også føre til en økning i diurese, større tarmmobilitet, mer svette og en endring av søvn / våkenrytmen. Dette er helt normalt.
   • Frigjøring av melkesyre i kroppen er også ansvarlig for en følelse av varme eller prikking i musklene som nettopp er blitt stimulert (for eksempel under en massasje).
   • Du kan også hydrere deg selv ved å drikke en energidrikk som inneholder elektrolytter som de som brukes av idrettsutøvere.