Slik praktiserer du eupley-manøveren

Innhold

• stadier
• Metode 1 Få en manøvrering utført av lege
• Metode 2 Utfør manøvren selv
• Metode 3 Gjenoppretting etter manøveren

Epley-manøvren skal øves når en person lider av svimmelhet forårsaket av Benign Positional Paroxysmal Vertigo (BPPV). BPPV oppstår når krystallene i det indre øret (kalt otolitter) kommer av og beveger seg fra sitt vanlige sted til bunnen av det indre øret (den bakre halvcirkelformede kanalen). Epleys manøvre har vist seg å gjenopprette disse krystallene, som deretter kan lindre symptomene på BPPV. Det er viktig å se en lege før du prøver det selv, for han kan da lære deg og fortelle deg om du kan praktisere det hjemme eller ikke.

stadier

Metode 1 Få en manøvrering utført av lege

1. 
   

   
   Gjør en avtale med legen din for din første eupley-manøver. Hvis du opplever svimmelhet og nylig har blitt utsatt for BPPV, bør du besøke legen din for å gjøre Epley Maneuver for å plassere krystallene i det indre øret. Legen eller behandleren er den eneste personen som er autorisert til å utføre denne manøveren hvis dette er første gang du har BPPV. Imidlertid vil det også lære deg å gjøre det selv, i tilfelle symptomene kommer tilbake i fremtiden.

2. 
   

   
   Forstå hvorfor det er viktig å se legen din før du prøver denne manøvren selv. Selv om du kan gjøre dette hjemme (etter å ha konsultert den andre delen av denne artikkelen), vil du få en bedre forståelse av hvordan manøveren ser ut når du gjør det riktig ved å observere legen din. Ved å gjøre denne manøveren hjemme uten trening, kan du til og med klare å bevege krystallene enda lenger og gjøre svimmelheten din verre!
   • Hvis du allerede har sett legen din utføre denne manøvren riktig, kan du gå til den andre delen for å oppdatere minnet om metoden du skal bruke.

3. 
   

   
   
   
   Forbered deg på å føle deg svimmel under den første delen av manøveren. Legen vil be deg sitte på kanten av bordet eller sengen vendt utover. Legen legger deretter en hånd på hver side av hodet ditt og flytter det raskt 45 grader til høyre. Han vil da legge seg rett på bordet med hodet 45 grader til høyre. Han vil deretter forlate deg i denne stillingen i 30 sekunder.
   • Hodet ditt vil henge fra undersøkelsesbordet, eller hvis du har en pute bak ryggen, vil hodet hvile på bordet. Uansett hvilket nivå hodet hviler på, er målet å holde hodet på et lavere nivå enn resten av kroppen mens du legger deg.

4. 
   

   
   Forvent at legen vil vri hodet igjen. Mens du holder deg i posisjonen der legen nettopp satte deg, vil han bevege seg for å snu hodet raskt 90 grader i motsatt retning, det vil si at han vil vri hodet ditt mot deg. venstre.
   • Du må observere følelsene av svimmelhet du føler. Når de er i denne nye stillingen, bør de slutte etter 30 sekunder.

5. 
   

   
   
   
   Rull på siden. Deretter vil legen be deg om å rulle på venstre side når han raskt vender hodet mot høyre (nesen din blir nå vendt til bakken). For å visualisere hva du skal gjøre, kan du forestille deg at du ligger på høyre side av sengen, men at ansiktet ditt vendes mot puten. Du må opprettholde denne posisjonen i 30 sekunder.

6. 
   

   
   Sett deg ned. Etter 30 sekunder vil legen din raskt sette deg tilbake i sittende stilling. På dette tidspunktet skal du ikke føle deg svimmel. Hvis du fremdeles føler det, vil legen gjenta manøvren til du ikke lenger er svimmel. Noen ganger tar det mer enn en manøvre å sette alle innvendige krystaller tilbake på plass.
   • Vær oppmerksom på at for VPPB-er som oppstår på venstre side, må samme prosedyre følges ved å invertere sidene.

7. 
   

   
   Gi deg tid etter manøvren. Etter avtalen med legen din vil han gi deg en nakkestag som du sannsynligvis vil ha på deg resten av dagen. Han vil også gi deg instruksjoner om hvor du skal sove og å flytte slik at du ikke blir svimmel. Disse instruksjonene blir diskutert i tredje del av denne artikkelen.

Metode 2 Utfør manøvren selv

1. 
   

   
   Vet når du skal gjøre manøveren hjemme. Du bør bare gjøre dette hjemme når en lege har stilt en klar diagnose for BPPV. Hvis svimmelheten din er forårsaket av en annen lidelse, skal manøvren bare utføres av en lege. Manøvren som du utfører hjemme er nesten nøyaktig den samme som den som er utført av legen, med lite forskjellige detaljer.
   • Du bør ikke utføre Epley-manøveren hjemme hvis du har lidd av en nakkeskade, hvis du allerede har fått angrep eller hvis bevegelsene du kan gjøre med nakken din er begrenset.

2. 
   

   
   Sett puten i riktig posisjon. Legg en pute på sengen din slik at den ligger bak ryggen og hodet er lavere enn resten av kroppen din når du legger deg. Ligg på sengen og vri hodet mot høyre i 45 grader.
   • Hvis det er mulig, la noen hjelpe deg mens du gjør manøveren. Det vil være nyttig å be noen om å sette av tid på tiden du bruker på å utføre manøveren, da du bare trenger å bruke 30 sekunder i hver stilling.

3. 
   

   
   Legg deg raskt. Snu hodet 45 grader mot venstre, legg deg raskt, hvil skuldrene på puten og hodet lavere enn skuldrene. Hodet ditt skal hvile på sengen. Hold en 45 graders vinkel mens du ser til høyre. Vent 30 sekunder.

4. 
   

   
   Flytt hodet 90 grader til venstre. Mens du ligger nede, vri hodet raskt 90 grader til motsatt side (i dette tilfellet venstre). Ikke løft hodet mens du snur det, for hvis du gjør det, må du begynne på nytt fra begynnelsen. Hold deg i denne posisjonen i ytterligere 30 sekunder.

5. 
   

   
   Flytt hele kroppen (inkludert hodet) til venstre. Fra denne stillingen hvor du vender mot venstre, beveger kroppen din slik at den ikke lenger ligger på høyre side. Hodet ditt skal nå vende ned slik at nesen din berører sengen. Husk at hodet ditt må vendes mer enn kroppen din.

6. 
   

   
   Hold denne posisjonen, og sett deg deretter ned. Vent 30 sekunder, hold posisjonen, ligg på høyre side med hodet nede slik at nesen din berører madrassen. Når det har gått 30 sekunder, sett deg ned. Du kan gjenta manøveren 3 eller 4 ganger om dagen til du blir svimmel. Vær oppmerksom på at hvis VPPB er på din venstre side, gjør du de samme trinnene, men vend inn sidene.

7. 
   

   
   Gjør dette før du legger deg. Spesielt hvis dette er første gang du utfører denne manøvren alene, ville idealet være å øve på det før du legger deg. På denne måten, hvis noe går galt, eller du ved et uhell utløser en følelse av svimmelhet, kan du legge deg i stedet for å la det få en negativ innvirkning på dagen din.
   • Når du har øvd på manøvren og føler deg komfortabel, ikke nøl med å gjenta den når du føler behov.

Metode 3 Gjenoppretting etter manøveren

1. 
   

   
   Vent 10 minutter før du forlater legekontoret. Det er viktig å vente på at krystallene i ditt indre øre legger seg før du rister dem igjen. Dette hjelper til med å forhindre symptomer på svimmelhet som dukker opp rett etter at du har forlatt legekontoret eller etter å ha utført manøvren på deg selv.
   • Etter omtrent 10 minutter skulle krystallene ha lagt seg, og du kan fortsette dagen din normalt.

2. 
   

   
   Bruk en myk stag resten av dagen. Etter at legen har gjort manøveren, vil han gi deg en myk stag som han vil be deg ta på deg resten av dagen. Nakkestiveren lar deg kontrollere bevegelsene i hodet for ikke å bevege det på en måte som kan føre krystallene tilbake i ørene dine.

3. 
   

   
   Sov med hodet og skuldrene så nært som mulig. Kvelden etter manøveren, må du sove ved å heve hodet til 45 grader. Du kan gjøre dette ved å legge ekstra puter på madrassen din eller sove på en hevet seng.

4. 
   

   
   Hold hodet loddrett så lenge som mulig på dagtid. Dette betyr at du må holde nakken rett med hodet vendt fremover. Unngå visse aktiviteter, for eksempel å gå til tannlegen eller frisøren, der du må vippe hodet bakover. Du bør også unngå øvelsene som får hodet til å snurre mye. Du skal ikke lene hodet mer enn 30 grader.
   • Når du tar en dusj, ta en stilling som lar deg finne nøyaktig under dusjhodet, slik at du ikke trenger å bøye hodet bakover.
   • Hvis du er en mann og du må barbere deg, lener du kroppen fremover i stedet for bare å lene hodet.
   • Unngå enhver posisjon som kan utløse VPPB i minst en uke etter at du har utført Epley-manøveren.

5. 
   

   
   Test resultatene. Etter å ha ventet en uke på å unngå bevegelsene som kan utløse BPPV, kan du prøve å se om du kan bli svimmel ved å ta en av stillingene som utløste dem før. Hvis manøveren var vellykket, skal du ikke kunne bli svimmel denne gangen. De kan komme tilbake senere, men Epley-manøveren er ekstremt effektiv og fungerer som en kur for omtrent 90% av mennesker med BPPV.