Hvordan gå ned i vekt (for unge voksne)

Innhold

• stadier
• Metode 1 av 4:
  Forstå det grunnleggende
• råd

Medforfatter for denne artikkelen er Laura Marusinec, MD. Dr. Marusinec er barnelege lisensiert av Council of the Order of Wisconsin. Hun mottok sin doktorgrad fra Wisconsin School of Medicine i 1995.

Det er 18 referanser sitert i denne artikkelen, de er nederst på siden.

Mange unge voksne har som mål å gå ned i vekt. Heldigvis er dette målet ganske oppnåelig. Med riktig kosthold, gode spisevaner og sport, kan du kontrollere vekten. Ikke bli motløs, fordi helse og idrett er vitenskaper som forutsier resultater. Selv om det er lurt å oppsøke lege hvis du ikke vet hva du trenger å endre i kostholdet ditt eller din sportsrutine, er det mange måter å kontrollere vekten din for deg selv.

stadier

Metode 1 av 4:
Forstå det grunnleggende

1. 4 Kos deg selv fra tid til annen. Hvis du drar til en venns hus som lager pizza eller har bursdag i familien, kan du bryte kostholdet ditt. Bare pass på at det ikke er for vanlig.Dette vil belønne deg for din innsats og oppmuntre deg til å forfølge dem.
   • Du kan også gratulere deg selv annerledes enn med mat. Når du følger kostholdet eller den nye sportsrutinen din, kan du belønne deg selv for innsatsen din. Gå og se en kamp med venner, gjør en manikyr, en massasje eller se en film når du når et av målene dine. Du kan også kjøpe denne nye skjorta som fikk deg lyst hvis du klarte å miste to kilo denne uken.
   • Ikke la et feilgrep fraråde deg i din innsats. Fortsett kostholdet og øvelsene dine selv om du har brutt reglene for en dag eller to.
   annonsering

råd

• Når du planlegger måltidene dine, kan du prøve å tilberede dem selv så ofte som mulig. Du vil vite nøyaktig hva du bruker.
• Å miste vekt må være en givende opplevelse og ikke en tortur. Hvis du føler at kostholdet ditt er for streng, vær mindre hard på deg selv. Ellers kan du lide alvorlige fysiske og mentale problemer.
• Ikke la deg friste av piller som lover deg raskt vekttap. Det er ingen rask teknikk for å miste vekt. Kosthold som er for ekstreme vil tillate deg å miste mye vekt i begynnelsen, men nesten alle som følger dem gjenvinner den vekten og til og med tar ekstra kilo. Disse diettene kan være farlige for helsen din.
• Be en lege om å rådgi en ernæringsfysiolog eller et medisinsk senter for vekttap hvis du ikke er i stand til å oppnå dine mål på egen hånd. Du kan også delta i Weight Watchers-programmet eller en lignende gruppe.

Hentet fra "https://www..com/index.php?title=lose-weight-(for-young-girls) & oldid = 161184"