Hvordan gå ned i vekt på 3 måneder

Innhold

• stadier
• Del 1 av 3:
  Endre kostholdet ditt
• råd

Medforfatter for denne artikkelen er Claudia Carberry, RD. Claudia Carberry er ambulerende diettist ved University of Medical Sciences i Arkansas. Hun fikk sin mastergrad i ernæring ved University of Tennessee i Knoxville i 2010.

Det er 24 referanser sitert i denne artikkelen, de er nederst på siden.

Å miste vekt på en trygg, sunn og adekvat måte er den beste måten å oppnå det langsiktige målet ditt. Siden å sakte gå ned i vekt er mer effektivt enn å miste det raskt, er det et veldig oppnåelig mål å gi deg selv 3 måneder å gå på skolen. På 3 måneder er det mulig å miste mellom 6 og 10 kg, det vil si 500 g til 1 kg per uke. Så hvis du vil miste noen kilo eller miste mye, kan du ta noen skritt for å nå målet ditt sakte og sikkert.

stadier

Del 1 av 3:
Endre kostholdet ditt

1. 3 Skriv ned dine mål. Dette tipset kan være nyttig for alle typer endringer, men det er enda mer effektivt når det gjelder å gå ned i vekt. Skriv ned målene du vil oppnå i løpet av 3-månedersperioden.
   • Vær spesifikk. Forsikre deg om at målene dine er nøyaktige, realistiske og tidsavgrensede. Husk at det å miste en betydelig mengde kilo ikke er realistisk og ikke er trygt for helsen din.
   • Sett deg små mål før du prøver å oppnå langsiktige mål. Sett deg for eksempel et mål hver måned eller annenhver uke i løpet av de tre månedene.
   annonsering

råd

• Unngå mettet og transfett når det er mulig.
• Nøkkelen til å gå ned i vekt på sikt er å følge et enkelt kosthold og innta en uforpliktende livsstil. Dette bidrar til å forhindre vektøkning i fremtiden.
• Å miste mange kilo på kort tid anses vanligvis ikke som en trygg eller sunn metode.
• Å vedta et godt balansert kosthold fremmer vekttap. Spis mat fra 5 matvaregrupper (protein, meieri, frukt, grønnsaker og fullkorn).
• Rådfør deg alltid med legen din før du starter et vekttapsprogram eller et nytt kosthold for å sikre at planen din er trygg for helsen din.

Hentet fra "https://en.m..com/index.php?title=weight-loss-in-3months&oldid=263432"