Hvordan gå ned i vekt i ansiktet

Innhold

• stadier
• Metode 1 Endre livsstilen din
• Metode 2 Gjør ansiktsøvelser
• Metode 3 Be om medisinsk hjelp

Fettet og ujevnheter i ansiktet er ikke alltid attraktivt. Selv om det ikke er mulig å finne vekttap, kan det å miste vekt generelt hjelpe deg med å avgrense denne delen av kroppen din. Det er forskjellige trinn du kan ta for å gå ned i vekt i ansiktet og få det til å se mindre pustete ut. Du kan også prøve ansiktsøvelser og massasje. Til slutt, ikke glem å oppsøke lege, da noen tilstander og noen medisiner kan gjøre ansiktsfettet ditt. Med tid og krefter vil du begynne å se en finere ansikt i speilet.

stadier

Metode 1 Endre livsstilen din

1. Sett oppnåelige mål. Å miste vekt over hele kroppen er den beste måten å gå ned i vekt. Det vil ta tid og krefter, men selv beskjeden vekttap kan ha helsemessige fordeler på lang sikt. Hvis du er overvektig eller overvektig, sett deg et mål for vekttap og forsøk å latte. Begynn med et beskjedent mål som du kan oppnå og ha tillit til deg selv.
   • Streber etter å miste 0,5 til 1 kg per uke. Dette er en trygg og realistisk måte å gå ned i vekt på, og du kan oppnå dette ved å fjerne 500 til 1000 kalorier fra ditt daglige kosthold.
   • For eksempel kan du sette et mål om å miste 3 kg på 6 uker, som er et realistisk mål som du vil ha flere sjanser til å oppnå.

2. 
   

   
   
   
   Se kostholdet ditt. Noen drinker og matvarer bidrar til oppblåsthet som kan få ansiktet ditt til å se pustete ut. Hold en matdagbok for å identifisere hva som bidrar til dette fenomenet. Hvis du merker at noen matvarer er et problem, bruk en diett for å bli kvitt dem. Se om kostholdet ditt regelmessig inkluderer:
   • brus;
   • hvetegluten;
   • meieriprodukter;
   • kål;
   • bønner;
   • brokkoli;
   • Rosenkål;
   • blomkål;
   • av løk;
   • salt mat som chips, frossen pizza eller kjøttpålegg.

3. 
   

   
   Øv regelmessig fysisk aktivitet. Regelmessig fysisk aktivitet vil gjøre ansiktet ditt tynnere ved å bli kvitt overflødig vekt. Hvis du ikke er overvektig, vil øvelser hjelpe deg med å stimulere blodsirkulasjonen. Dette vil hjelpe deg med å minimere puffiness i ansiktet ditt.
   • Velg en treningsform du liker, for eksempel å gå, danse, svømme eller sykle.
   • Tilstrebe 30 minutter eller mer av moderat fysisk aktivitet flere dager i uken.

4. 
   

   
   
   
   Sov mer. Å sove mer forbedrer funksjonen av det hormonelle systemet. Mangel på søvn øker risikoen for problemer med det endokrine systemet (f.eks. Diabetes). Derfor må du sove mellom 7 og 9 timer hver natt for å våkne frisk og for å holde det hormonelle systemet ditt sunt. Dette vil bidra til å forhindre problemer som kan føre til vektøkning i ansiktet.
   • Forsikre deg om at rommet ditt er et avslappende sted å sove, og hold det mørkt, kjølig, rent og stille.
   • Du kan også forbedre søvnen din ved å begrense eller unngå koffein, stoppe bruken av elektroniske apparater minst 30 minutter før leggetid og unngå å gjøre noe annet enn å sove i sengen din.

5. 
   

   
   Drikk mer vann. God hydrering vil bidra til å forhindre puffiness i ansiktet ditt ved å begrense vannretensjon. Hvis du ikke drikker nok vann, risikerer du å bli fanget i forskjellige deler av kroppen din, inkludert ansiktet ditt. Forsøk å drikke 8 glass 250 ml vann om dagen eller mer hvis du svetter eller er tørst.
   • Ta en flaske vann før du forlater huset om morgenen og fyll den hele dagen når du er på jobb eller på skolen.

   rådet Hvis du ikke liker smaken av vanlig vann, smaker den med sitronsaft, noen få bær eller noen få agurkskiver.

6. 
   

   
   Begrens alkoholforbruket. Alkohol øker risikoen for å ha et pustete ansikt, og det er derfor det er bedre å avstå helt eller i det minste å begrense forbruket. Ikke drikk mer enn ett glass alkohol om dagen for kvinner og 2 glass om dagen for menn. Et glass tilsvarer 350 ml øl, 150 ml vin eller 45 ml sprit.
   • Gå for en mocktail hvis du vil drikke noe. Bland litt musserende vann, litt tranebærjuice og en skive kalk for å få en enkel, deilig og kalorifattig drink.
   • Hvis du ikke kan slutte å drikke, snakk med legen din. Du vil sannsynligvis trenge hjelp.

Metode 2 Gjør ansiktsøvelser

1. 
   

   
   Si "A" og "O" 20 ganger glatt. Å veksle mellom "A" og "O" vil hjelpe deg å jobbe musklene i ansiktet.Si "A-O-A-O" høyt 20 ganger, med vekt på hver bokstav for best resultat.
   • Prøv å gjøre denne øvelsen hver morgen når du kler deg.

2. 
   

   
   Aspirer kinnene dine som en fisk. Det høres kanskje litt dumt ut, men det vil hjelpe deg å jobbe musklene i kinnene dine. Aspirer kinnene og hold denne posisjonen i 5 sekunder før du slipper dem. Gjenta denne øvelsen 20 ganger i løpet av dagen.
   • Prøv å gjøre denne øvelsen når du gjør håret eller sminken.

3. 
   

   
   Hold munnen vidåpen i 5 sekunder. Åpne munnen så bred som du kan, som om du skrek eller skrek. Hold denne posisjonen i 5 sekunder, og slipp deretter musklene i ansiktet. Gjenta denne øvelsen 30 ganger om dagen.
   • Du kan gjøre denne øvelsen mens du holder på sengen eller andre husarbeid.

4. 
   

   
   La luften komme og gå i munnen din. Innånding dypt og lukk leppene. Luften må fylle munnen for å blåse den opp, så få den til å komme og gå mot kinnene dine for å jobbe alle musklene i ansiktet ditt. Sørg for å puste normalt under hele treningsperioden.
   • Gjør denne øvelsen i totalt 5 minutter om dagen. For eksempel kan du gjøre det i 2 minutter om morgenen og 3 minutter på ettermiddagen, eller hvis du vil, i 5 minutter om gangen.

   rådet Du kan også erstatte luften med vann eller lage munnskyll med olje for å jobbe de samme musklene.

5. 
   

   
   Masser ansiktet ditt etter øvelsene. Trykk fingerspissene mot ansiktet ditt, begynner med pannen og deretter ned til templene og kinnene. Plasser deretter fingrene på kanten av nesen og flytt dem mot kinnene og nedover. Avslutt med kjeven og deretter under kjeven. Du kan også besøke en profesjonell massør eller bruke en jade-rulle for å massere ansiktet ditt.
   • Massasjen forbedrer blodsirkulasjonen og dreneringen av lymfevæske fra ansiktet ditt. Lymfevæsken er det som samler seg rundt lymfeknuter. Hvis det er for mange, kan det føre til hevelse i forskjellige deler av kroppen din.

Metode 3 Be om medisinsk hjelp

1. 
   

   
   Rådfør deg med lege. Noen medisinske problemer fremmer vektøkning i ansiktet. Hvis du merker plutselig eller uvanlig vektøkning, kan du gå til lege for å diagnostisere spesifikke lidelser.
   • For eksempel kan legen din administrere tester for å diagnostisere Cushings syndrom eller hypotyreose. Disse lidelsene kan bidra til vektøkning i ansiktet.

   rådet Ikke glem å informere legen din om endringer som kan ha skjedd på helsen din i tillegg til vektøkning i ansiktet ditt. For eksempel, hvis du føler deg trøtt eller har lett trett en stund, så fortell ham.

2. 
   

   
   Lær om medisinene dine. Det er mulig at en nylig medisinering eller at du har tatt en stund, er ansvarlig for puffiness eller vektøkning i ansiktet. Hvis du nylig har startet en ny behandling og har lagt merke til disse bivirkningene, snakk med legen din.
   • For eksempel forårsaker en sjelden reaksjon på loxycodon hevelse i ansiktet og dets ekstremiteter.

3. 
   

   
   Prøv rhytidektomi. Kosmetisk kirurgi er et dyrt og invasivt alternativ, men du kan vurdere det hvis de andre alternativene ikke har gitt de ønskede resultatene. Be allmennlegen din anbefale noen eller se etter en kosmetisk kirurg i ditt område på Internett. Ikke velg det rimeligste alternativet. Du må sørge for at kirurgen er kvalifisert og har mye erfaring på området.
   • Gjør en avtale med kirurgen for å finne ut om kirurgi er mulig eller om det er andre former for kirurgi for å redusere ansiktsstørrelsen.
   • En kombinasjon av behandlinger kan anbefales, for eksempel fettsuging i tillegg til en rhytidektomi.

• Det er gunstig å ha litt fett i ansiktet, spesielt når du blir eldre. Å miste vekt på denne delen av kroppen kan få deg til å se mye eldre ut på grunn av utsparinger og utsparinger i ansiktet.

• Ansiktskirurgi er like alvorlig som alle andre former for kirurgi, og du bør ikke se på det lett. Det er mange blodkar i ansiktet som kan gjøre operasjonen delikat. Selv om den er utført korrekt, kan ansiktskirurgi etterlate arr.