Hvordan glemme noen som besetter deg

Innhold

• stadier
• Metode 1 av 3:
  Kontroller tvangstanker

Medforfatter for denne artikkelen er Paul Chernyak, LPC. Paul Chernyak er psykologkonsulent, lisensiert i Chicago. Han ble uteksaminert fra American School of Professional Psychology i 2011.

Det er 15 referanser sitert i denne artikkelen, de er nederst på siden.

Det er ganske vanskelig å glemme en person hvis bilde plager deg. Men heldigvis er det måter å kontrollere tvangstanker eller atferd. For eksempel må du gjøre en innsats for å mestre tankene dine og sette dem i skritt for å unnslippe de faste ideene, eller den uimotståelige trangen til å konsultere denne personens side på sosiale medier. Forsøk å distrahere deg selv ved å øve på en morsom aktivitet, være produktiv eller skrive en artikkel. Det ser ut til at følelsene dine nå vil være en del av din eksistens. Vær imidlertid ikke bekymret, for ting blir bedre med tiden.

stadier

Metode 1 av 3:
Kontroller tvangstanker

1. 
   

   
   2 Gi følelsene dine til en pålitelig venn. Enten du er besatt av din ektefelle, et samlivsbrudd eller noen du misunner deg, hjelper ikke følelsene dine for deg selv. Sett en av vennene dine i hemmeligheten for å lindre smertene dine og lufte tankene dine.
   • Bare fortell vennen din eller pårørende at du trenger å snakke med henne om overveldende følelser: "Jeg liker noen som ikke føler det på samme måte med meg. Jeg føler meg ikke bra, og jeg kan ikke slutte å tenke på henne. "
   • Under samtalen kan du også be om råd: "Har du hatt en lignende følelse? Hva gjorde du for å gjenvinne roen? "
2. 3 Kontakt en rådgiver etter behov. Hvis du handler for å kontrollere situasjonen og distrahere deg selv, vil du føle deg bedre over tid. Hvis du har problemer med å endre dagliglivet, eller hvis ting ikke blir bedre, bør du snakke med en spesialist. Denne vil ikke dømme deg og vil ikke si noe om besettelsen din. Dens funksjon er å hjelpe deg. Så vær ærlig med ham.
   • Følelser har ingen regler. Imidlertid må du gradvis kunne merke at intensiteten til deg synker over tid.
   • Det kan være på tide å konsultere en spesialist hvis du har prøvd alene uten å lykkes, i minst 1 eller 2 måneder. Det er også best å søke hjelp, hvis hyppigheten av dine tvangstanker øker, hvis du regelmessig kaster deg ut i fortvilelse, hvis du forsømmer dine daglige aktiviteter eller hvis du har aggressive ideer mot deg selv eller andre.
   • Hvis du fortsatt er på skolen og ikke vil be foreldrene dine om å hjelpe deg med å se en terapeut, snakk med veilederen din om problemet ditt.
   annonsering

Hentet fra "https://fr.m..com/index.php?title=forget-some-one-you-observed&oldid=239955"